Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения.

Вы столкнулись с весьма гнетущим и тревожащим состоянием. Оно сопровождается неопознанным страхом страхом,  страхом потери контроля, головокружением, тахикардией, дискомфортом в области живота. Вы хотите преодолеть эти состояния.

Мне очень жаль, что Вы находитесь один на один с такими сложными переживаниями. Я полностью поддерживаю Ваше решение обратиться за помощью к родителям и в службу экстренной психологической помощи.

К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы всесторонне рассмотреть ситуацию. Неясно, как часто появляются "симптомы", связываете ли Вы их с какими-либо прошедшими или систематически повторяющимися событиями и что означает "навредить близким".

Ксения, Вы пишете, что хотели бы рассказать маме. Думаю, что - это мудрое и зрелое решение. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Расскажите маме прямо: о своих страхах, о том, как Вам важно преодолеть эту ситуацию, о том, насколько Вам нужна именно её поддержка. Подумайте так же о том, кто ещё из близких мог бы оказать Вам помощь и поддержку.

В Вашем письме много страха и тревоги. С учётом, глубины Ваших переживаний и систематичности возникновения состояния  предлагаю Вам очно обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Бесплатно Вы можете получить консультацию в ПНД по месту прописки или в государственной клинике неврозов. Т.к. Вы ещё не достигли возраста шестнадцати лет для записи к специалисту необходимо разрешение законного представителя (родитель/опекун).

Если перед разговором с мамой Вам бы хотелось более подробно обсудить ситуацию или получить поддержку, Вы можете получить телефонную консультацию со специалистом детского телефона доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Оксана.

Вы испытываете сложности построении отношений с окружающими людьми и защите своих личных границ. Сложившаяся ситуация заставляет Вас испытывать негативные переживания и Вам сложно справляться со своими эмоциями.

Оксана, Ваше текущее состояние можно понять, ведь конфликты и непонимание и со стороны близких людей действительно могут восприниматься болезненно и вызывать сильный стресс. И Вы правильно поступаете, что предпринимаете попытки разобраться в том, что с Вами сейчас происходит, и пытаетесь найти способ с этим справиться.

Сейчас Вы оказались в ситуации, когда окружающие люди не соблюдают Ваши границы, несмотря на Ваши просьбы, что вызывает у Вас агрессивные или истероидные реакции. И здесь необходимо для себя понять для чего Вы продолжаете общаться с людьми, которые заставляют Вас испытываться подобные переживания? Ведь Вы сами выбрали этих людей в качестве своих друзей или партнёров для построения личных отношений. Но приносят ли эти отношения Вам удовлетворение? Получаете ли Вы то, что рассчитывали получить? Подумайте над этими вопросами, и возможно Вам будет проще принять верное для себя решение.

На текущем этапе Вы можете попытаться научиться справляться со своими переживаниями и более спокойно реагировать на поступки других людей. Для этого существуют различные методики, такие как дыхательные упражнения, мысленное представление приятных образов и многое другие. Также Вы можете рассмотреть для себя возможность обратиться к медицинским специалистам за консультацией по этому вопросу.

При возможности попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социальной защиты, чтобы в личном разговоре со специалистом обсудить свою ситуацию. При необходимости Вы также можете обращаться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на всероссийские номера, если Вам понимаете, что Вам сложно контролировать своё текущее состояние.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Таня.

Сейчас Вы подавлены и растеряны,Вы столкнулись с целым рядом серьёзных испытаний. Недавно Вы понесли утрату, потеряли дорогого Вам человека, так же Вы подвергаетесь давлению со стороны родителей, столкнулись с проблемами в школе. Вам кажется, что родителям безразличны Ваши переживания, Вы не ощущаете поддержки. Ситуация настолько Вас ранит, что Вы словно утратили желание жить.

Таня, прежде всего хочу выразить соболезнования Вашей утрате. Мне очень жаль, что Вы не встретили поддержки со стороны родителей.

Так же, мне очень жаль, что Вы столкнулись с негативным отношением в семье. Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Если я правильно Вас понимаю, то были факты физической агрессии. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Вы пишете, что так же столкнулись с трудностями в школе, но не уточняете идёт ли речь о академических(в усвоении материала) сложностях или агрессии со стороны сверстников.

Если речь идёт о школьной травле, хочу обратить Ваше внимание на следующие моменты. Механизм буллинга часто движется по инерции, кто-то его запускает, а все остальные испытывают страх. Они не могут Вас защитить или даже высказаться против, т.к.к сами боятся оказаться на Вашем месте. Действительно ли Вас сейчас некому поддержать из сверстников? Вы пишете, что у Вас не осталось друзей, но так ли это? Возможно ли, что из-за своего уязвимого состояния, Вы сейчас сами несколько сторонитесь контактов, или же Вас ранят даже нейтральное общение? Возможно с кем-то из ребят у Вас сохранились нейтральные или даже тёплые отношения. Это могло бы стать для Вас опорой, островком безопасности, подумайте, можете ли Вы сейчас кому-то довериться. 

Для преодоления травли необходима помощь взрослого. Если речь идёт об успеваемости, то здесь так же может понадобиться помощь взрослого (родителя, классного руководителя, социального педагога, педагогов - предметников).

Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. 

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам, и которые Вы наносите сами себе являются прямой угрозой Вашей безопасности.Возможно, настало время для консультации с социальными службами. Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112, обратившись к школьному социальному педагогу, классному руководителю, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.

Если Вы испытываете необходимость в консультации в формате диалога, Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алина!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Это связано с Вашими взаимоотношениями с семьей и друзьями. Алина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Вы пишите, что Вам не хватает внимания со стороны близких Вам людей. Одна из причин жажды внимания является нужда в подкреплении своей значимости, а также неуверенность в себе. Ведь чем больше внимания Вы получаете, тем больше чувствуете себя ценной и привлекательной. Это, в свою очередь, придает уверенность. Однако, жажда внимания равносильна тому, что Вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого. Это будет лишь препятствием на пути к собственному счастью.

Обращаю внимание на то, что в вашем окружении есть люди, который вас поддерживают – это Ваша сестра. Это ценно, что вы друг у друга есть и готовы давать поддержку. Попробуйте поделиться своими переживаниями с ней. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Поговорите с ней прямо, открыто. Сообщите ей, что вам сейчас трудно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Важно суметь найти в себе смелость самостоятельно отстаивать себя и свои интересы.

Испытывать потребность в чувстве значимости, ценности собственной личности – это нормально, ведь каждый человек стремится к тому, чтобы стать частью общества, быть принятым окружающими, обрести внутреннюю гармонию. Попробуйте добиться этого не посредством привлечения внимания, а через раскрытие своего творческого потенциала и своей индивидуальности. Попробуйте спросить себя: кто Вы? Чего Вы хотите? Что для Вас ценно и, наоборот, неприемлемо? Что вы любите, что Вам интересно, увлекает Вас? Где и кем Вы хотите себя видеть лет через 5-10? Поставьте перед собой цели и добивайтесь их, развивайтесь, как личность. Алина, также спросите окружающих, которым доверяете, что они о вас думают. 

Алина, Вы сообщаете, что Вы испытываете чувство страха и тревоги. Часто плачете, испытывает усталость и присутствуют суицидальные мысли. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Также Вы сообщаете о том, что уже обращались к психологам, однако, это не принесло Вам видимого результата. Алина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/эндокринолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов, чтобы оценить Ваше состояние комплексно. К сожалению, полноценную работу, по оказанию психологической помощи, не предоставляется возможным осуществить в формате переписки.

Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Илья. Вам нужно обратиться за помощью, вызвать экстренную службу можно по номеру 112.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша! Из вашего обращения я вижу насколько сложный период в жизни вы сейчас переживаете. Над вами смеются одноклассники, мешают учиться, и вы хотите перейти на домашнее обучение, однако не знаете, как объяснить это маме. Я обратила внимание, что вы не знаете, как поговорить с мамой и объяснить ей сложившуюся ситуацию. Вам важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей, попробуйте, поделитесь своей болью и опасениями. Зачастую родные даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Попытайтесь поделиться с мамой тем, что вы сейчас чувствуете.

Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда со мной происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить, как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, я бы хотела…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Саша, благодаря такой технике вы сможете понятным языком донести маме то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывают на вас. Возможно, что этот разговор может закончиться не так как вы хотите и прийти к компромиссу у вас не получится. В этом случае не нужно отчаиваться и следует принять позицию мамы. Если все-таки вы не перейдете в другую школу или на домашнее обучение, то вам не стоит избегать решение конфликта с одноклассниками. Ведь решение этой ситуации станет для вас большим опытом, который может стать опорой для вашего дальнейшего развития. Тема трудностей взаимодействия с окружающими задевает большое количество людей, ведь все мы всегда находимся в социуме и нам следует улучшать свои коммуникативные навыки и навыки взаимодействия. Этому нужно учиться для того, чтобы четко понимать свои ценности и свою позицию, отстаивать ее, уметь прогнозировать поступки других людей, отсекать провокации в их интонациях, отслеживать все значимые поведенческие моменты в коллективе, и так далее.

Кроме того, очень часто проблемы в школе случаются из-за неуверенности в себе. Чтобы обрести уверенность в себе и повысить свою самооценку можно использовать несколько техник. Например, взять листок бумаги и написать «Я люблю себя за…» – и перечислить, за что вы себя любите, это может быть все что угодно, от цвета глаз, до каких-то совершенных поступков или качеств. Также, очень эффективно для развития уверенности в себе выполнять следующие упражнения: также на бумаге продолжить предложения «Я хороший, потому что…», «Я горжусь собой, потому что…». Горжусь в хорошем смысле, то есть тем, что я умею делать по-настоящему лучше других. Например, «Я дальше всех прыгаю, я лучше всех вышиваю». Сделанные записи рекомендую никуда не убирать, а оставить на видном месте, чтобы в те моменты, когда чувствуете неуверенность, вы могли посмотреть на них и вспомнить, что вы ничем не хуже других людей, у вас много достоинств и качеств.

Саша, если все-таки вы понимаете, что вам необходима консультация специалиста, то можно обратиться к школьному психологу или же, с помощью мамы, к частному специалисту. Кроме того, вы можете позвонить на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный) или на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аня.

Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то причинам отношения не складываются или разрушаются, это может стать источником сильных душевных страданий и действительно, может привести к утрате смысла в жизни. Особенно больно, когда отношения имеют долгую историю и было много надежд, ожиданий, которые не сбылись..

Аня, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас выслушать и услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Вы сможете понять для себя возможные причины по которым отношения не сложились и есть ли, возможность еще что-то исправить.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Дарья.

У вас вызывает сильное беспокойство тема телесных прикосновений. Сильное раздражение вызывают любые попытки прикоснуться к вам, определенные зоны вашего тела болезненно чувствительны даже, к легким прикосновениям. С другой стороны, вы утверждаете, что поцелуи и объятия, вам очень приятны.

Как можно прокомментировать данное явление? Сразу скажу, что я буду предполагать возможные причины, а не утверждать. Для утверждений, недостаточно информации.

1. Очень похоже, что в детстве вы сталкивались с формой насильственного удержания, например, при шуточной борьбе, когда удерживают кисти рук и есть тесный физический контакт(дышат в ухо, шею и тд.). При этом, ваши попытки освободиться, прекратить происходящее, игнорируются. По сути, происходит определенная форма физического и психологического насилия. Это не обязательно происходило при сексуальном насилии, но часто происходит при игре, когда с ребенком играет взрослый(мама или папа) и не замечают или игнорируют признаки недовольства ребенка и продолжают прижимать его к себе в порыве нежности. Или шуточная борьба со сверстником.

2. Сексуальное насилие. Не обязательно в явной форме.

3. Как вариант, можно предположить, что в младенчестве вы сталкивались с таким явлением, как тугое пеленание, которое призвано ограничить чрезмерную двигательную активность ребенка, но может иметь вот такие отдаленные последствия.

4. Почему вам приятны поцелуи и объятия. Я не думаю, что они однозначно приятны, скорее в некоторых случаях, они более терпимо вами переносятся. Стремление к близости, эмоциональной и физической, это наше естественное желание и оно может в эмоционально значимых моментах превосходить, подавлять негативные эмоциональные и телесные реакции. Опять же, важна форма и уровень деликатности происходящего, что тоже может сглаживать имеющийся негатив.

Повторюсь, это предположения возможных причин. Могут быть и другие.

Что с этим делать?

По сути, речь идет о определенном травматичном опыте, который сейчас создает значительные трудности в общении. Оптимальным решением было бы, обращение за очной помощью к психологу, специалисту работающему с подобной проблематикой(психотравмы). Есть направления телесно-ориентированной терапии, которые помогают избавиться от подобных проявлений.

Дарья, дополнительно вы могли бы, обсудить данную проблему в живом разговоре с психологом на нашем телефоне психологической помощи. Это позволит больше прояснить ситуацию и предложить возможные решения.

С уважением, Вячеслав.

Иван, здравствуйте. Вас тревожат сложности в отношениях с девушкой: вы подвергаетесь постоянному унижению и оскорблениям с ее стороны. Самостоятельно решить эту проблему у вас не получается так как вы понимаете, что очень привязаны к этому человеку. Из-за невозможности найти решение этой ситуации у вас изменилось эмоциональное состояние, и вы потеряли смысл в жизни.

 Иван, вам сейчас очень тяжело, так как ситуация действительно очень сложная. Безусловно такое отношение к вам недопустимо. Ведь в формировании отношений участвуют оба, и как правило строятся на уважении партнёров и заботе друг о друге, и не все зависит от вас. К сожалению, в вашем обращении очень мало информации о вас и вашей девушке, о сложившейся ситуации. Поэтому попытайтесь ответить на вопросы, которые в последующем помогут вам для принятия решений. Как давно это длиться (всегда ли было подобное отношение к вам или оно изменилось (из-за чего)? Как произошло, что вы втянулись и допустили подобное отношение к себе? Почему не получается противодействовать? Возможно у вас есть какие-то причины, по которым вы удерживаетесь в неуютных для вас отношениях. А может быть речь идёт о проблемах с самооценкой. Или о неправильном семейном воспитании или негативном опыте. Кроме этого, возможно, ваша девушка не имеет опыта взаимоотношений на примере своих родителей, реального опыта с компромиссами и т.д. Также постарайтесь ответить себе и подробно описать, что для вас идеальные отношения (качества, форма и т.п.), что вы можете сделать для того, чтобы улучшить ваши отношения, что можете сделать уже сегодня?

Иван, но самое главное, только вы сами можете развязать этот узел, поменяйтесь вы и она изменится. Меняйте свое отношение к себе, начните уважать себя и не давайте унижать. Не знаю хватит ли у вас силы, но если она вас действительно любит, а вы проявите твердость и решительность то ваши отношения гармонизируются. Безусловно, если вы заручитесь поддержкой психолога, это  поможет вам быстрее и эффективней проработать все возникшие трудности и принять правильное решение. Кроме этого, в моменты, когда сложно справляться со шквалом эмоций вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия. В диалоге со специалистом вы сможете обсудить все возникшие у вас переживания.

Берегите себя. С уважением, консультант службы.