Вопросы психологу

Здравствуйте, Алёна!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Алёна, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы поступили верно, обратившись к психиатру, необходимо начать лечение, рекомендованное им, а в дополнение важным будет начать работу с психологом. Тандем психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поспособствует закреплению положительного эффекта, помогая выработать новые способы поведения. В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег, поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью или откладывать прописанное лечение. Переживания, с которыми Вы столкнулись, сами по себе могут причинять Вам большую боль, но терпеть её ни в коем случае не нужно, когда у Вас болит зуб, Вы терпите или идёте к стоматологу? С психологической болью, как и с зубной, или любой другой важно незамедлительно обращаться к специалисту, чтобы предотвратить возможные негативные последствия или хотя бы минимизировать ущерб от них.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Наталья!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Наталья, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы поступили верно, начав работать с психотерапевтом (здесь важно уточнить, что это должен быть именно специалист с медицинским образованием). Тандем психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поможет закрепить положительный эффект, помогая выработать новые стратегии поведения в тех или иных ситуациях.

Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Соня!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Соня, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вова!

Вы пишите нам о том, что у вас сложные взаимоотношения с вашим отчимом. Вы утверждаете, что он хочет забрать Ваше имущество и отправить Вас жить к вашему отцу.

Ситуацию, которую Вы описали действительно очень сложная. И то что вы переживаете на этот счет нормально. Когда возникают проблемы в семье, это очень сильно на нас влияет. Мы можем чувствовать злость, усталость, огорчение, быть раздражительными и это в таких ситуациях нормально

В сложившихся обстоятельствах я рекомендую Вам поговорить с вашей матерью и рассказать ей о ваших переживаниях. Если разговор не получится, то рекомендую тогда позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

А в моменты, когда у вас возникают сильные эмоции и вы не можете с ними, справится, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Надеюсь у Вас все получится!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана.

Сейчас непростой период в Вашей жизни, Вы обеспокоены тем, как развод повлияет на психоэмоциональное состояние ребенка. Позвольте поддержать Вас в столь нелегкой жизненной ситуации. Спасибо, что нашли в себе силы и обратились за помощью!

Светлана, развод может быть не травматичен для ребенка. Ребенок в состоянии пережить развод без травм и эмоциональных нарушений. Это становится возможным, если ребенок не будет свидетелем многочисленных скандалов и выяснения отношений родителей; никаким образом не будет втянут в супружеские отношения родителей. При этом важно, чтобы супруги сохраняли уважение друг к другу в теме родительства. Ребенку не нужно знать все причины развода, кто прав, а кто виноват, не выставляйте отца в негативном свете. Важно дать понять ребенку, что у Вас на это есть свои причины, которые его не касаются. Но Вы будете любить его всегда, и навсегда останетесь для него родителями. Он будет видеться с Вами обоими, но жить останется с кем-то одним. Когда дети не включены в супружескую подсистему, они имеют детство, им не нужно переживать за родителей, им предоставлено свободно решать задачу своего развития, вместо того, чтобы взваливать на себя ответственность и восстанавливать семью. Важно не создавать той атмосферы, в которой ребенок будет ощущать себя нелюбимым, стараться давать ему всю любовь и заботу в полной мере, даже если Вы занимаетесь его воспитанием одна. Дети часто склонны винить себя в разводе родителей. Они считают, что могли что-то сделать не так, плохо себя вели, не слушались, поэтому родители развелись. Нужно приложить максимум усилий, чтобы ребенок понял, что это не так. Вы говорите, что муж вряд ли продолжит общаться с ребенком, так как с дочерью от прошлого брака он общение не поддерживает. Но не стоит сравнивать прошлый опыт с нынешним, он не всегда одинаков. Возможно, обстоятельства развода были другие, как и условия общения с ребенком.

Сейчас Вам необходима поддержка значимых людей. Подумайте, кому Вы могли бы доверить свои переживания и чувства по поводу данной ситуации? Друзья, родственники, близкие с готовностью помогают в таких случаях выговориться и частично выразить бурные эмоции. Если Вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с внутренними переживаниями, то возможно стоит попробовать обратиться за очной консультацией к специалисту. Психотерапевт помогает найти внутренние ресурсы для прохождения испытания, понять истинные причины, мотивы развода, выразить глубокие чувства, стать способным к конструктивному диалогу со своим бывшим супругом относительно воспитания общих детей, реализовать культурный развод.

С уважением, Елена.

Дарья, здравствуйте!

Как я поняла из вашего письма, у вас с родителями серьезные разногласия по поводу занятий - родители настаивают, чтобы вы их посещали, а вы чувствуете, что это совсем не ваше.. вы предпринимали множество попыток поговорить, донести до родителей свою позицию - но результата нет. Чувствуется по вашему письму, насколько тяжела для вас вся эта ситуация, что она вас буквально лишает сил, но как найти выход, вы не знаете. 

Дарья, если вы понимаете, что самостоятельно найти решение не удается, стоит обращаться за помощью. Вы решили написать на наш сайт - и это уже первый шаг. Однако я бы рекомендовала вам на этом не останавливаться и обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 200 122 (это бесплатно при звонке из любой точки РФ). В разговоре со специалистом можно будет поподробнее поговорить о том, что происходит между вами с родителями, и вместе подумать, есть ли еще какие-то пути договориться, или (если это невозможно), что могло бы вас сейчас поддержать, стать для вас ресурсом в этой непростой ситуации, на что еще можно было бы опереться, чтобы появился интерес жить и силы для достижения того, что важно именно вам.. 

С уважением, Анна

Здравствуйте! В своем обращении Вы пишите о том, что сейчас переживаете непростой период. Вы переживаете стресс, не так давно потеряли дедушку – близкого человека, который радовался Вашим достижениям и поддерживал Вас, учебный процесс требует много сил и времени, а Вы не можете найти в себе ресурсы учиться эффективно. Родители хотят видеть включенность в учебу, а из-за кажущегося замкнутого круга ситуаций – у Вас стали появляться суицидальные мысли.

Позвольте Вас поддержать! Слишком многое произошло с Вами: переживания за подругу и ее потери, переживания утраты дедушки и учеба, в которую нужно вкладываться. Конечно, Ваш организм находиться в стрессе и для восстановления Вашего физического и психического здоровья необходим отдых, несмотря на то, что есть дела, которыми Вы должны заниматься. Находясь в стрессе, Вы испытываете сначала тревогу, затем сопротивление стресс-факторам, (тут организм начинает адаптироваться), затем – истощение. Если слишком долго находиться в стрессе – может снижаться концентрация внимания, другие мыслительные процессы.

Можно применить технику «Заземление» для борьбы со стрессом. Суть её заключается в том, что происходит одномоментная концентрация внимания на телесных ощущениях. Когда появляется навык хорошо чувствовать своё тело, быстро оценивать и называть словами, что это за ощущения, он одновременно с этим тренируется способность управлять своим телесным состоянием, а значит, получать доступ к регуляции своего здоровья. Заземление выполняется в положении сидя, лёжа и стоя (как удобно). Когда человек стоит на ногах, он упирается в стопы буквально, с расслабленными коленями и с выпрямленной спиной, с ощущением того, что он сбрасывает весь вес на ноги. Если человек сидит, то точек опоры будет четыре: две точки – это стопы, которые стоят на полу, и еще две точки –седалищные косточки. Чтобы их почувствовать, нужно сесть чуть ближе к краю стула, поставить ноги на пол, немножко ими потопать, чтобы стопы чувствовали, что они есть, и одновременно фокусировать внимание на этих четырёх точках. Естественно, для того чтобы получить вес, нужно немного выпрямить спину, то есть в сутулом состоянии это сделать будет сложно. Через этот прием раскрываются лёгкие, увеличивается их жизненная ёмкость. И следующий этап – это дыхание животом. Нужно дышать не слишком глубоко, но ритмично, регулярно, то есть не забывать делать вдохи и достаточно длинные выдохи. Не нужно делать никаких пауз, следует сразу выдыхать, и это дыхание становится продуктивным. Постарайтесь освоить данную технику, плюсом найти для себя тот способ отдыха, который наиболее Вам нравится: рисование, танцы, спорт и т.д.

Мысли о суициде – лишь следствие того, что с Вами происходит. В такой период важно быть в окружении родных и близких, которые смогут направить Ваши мысли в позитивное русло при необходимости. Попробуйте напоминать себе о значимости родных в Вашей жизни, а также помнить о том, что Вы сами значимы для них. В Вашем возрасте вполне нормально находиться в кризисных ситуациях, искать пути решения и стараться разобраться в них, не пренебрегая помощью со стороны, как уже говорилось ранее.

Искренне надеюсь, что в Ваша жизни изменится в лучшую сторону.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Игорь. В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас не получается завязывать близкие дружеские отношения с окружающими. На Ваш взгляд Вы прилагаете все усилия для этого, стараетесь, однако, на деле Вы получаете обратный эффект. В отношениях с семьей, Вы ощущаете себя человеком, которого критикуют и в которого не верят, отчего Вы находитесь в состоянии, когда не понимаете, что Вы можете делать не так.

Игорь, чувствовать себя одиноким в обществе – это довольно тяжело. Хочется Вас поддержать и сказать, что, если Вы захотите приложить усилия, ситуация может поменяться. Однако, речь идет скорее о том, чтобы не искать причины в себе, что Вы какой-то не такой, а скорей нужно познать себя еще лучше, чтобы понять кто Вы. А именно: понять, с какими Вы людьми хотите общаться, почему Вы пытаетесь завязать общение со всеми и даже с врагами. Возможно, людей могло это в Вас настораживать, что Вы могли быть не совсем избирательны в общении, в поисках социального одобрения? Постарайтесь решить для себя, какое общение Вы ищите в первую очередь? На чем оно должно основываться? На взаимных интересах или только на помощи с Вашей стороны для кого-то? Почему Вы стремитесь быть для всех «хорошим»? Задайте такие вопросы себе, чтобы лучше себя понять, определить вектор направления в завязывании отношений.

Что касается общения и отношений с родителями – возможно этот фундамент взаимодействия заложился именно в семье (непринятие себя). Если Вы ощущаете, что не принимают Вас, Вам будет сложно и принимать себя, поскольку Вы находитесь в состоянии неведения какой Вы и каким Вас хотят видеть. То, что у Вас сложились такие отношения с родителями может говорить о разных причинах: сложные жизненные ситуации внутри семьи, неспособность родителей давать любовь, которая необходима ребенку, Ваше личное искаженное восприятие истины (как вариант). В рамках консультирования вопрос/ответ сложно предположить о том, почему Ваши родители себя ведут таким образом, однако хочется сказать, что данный вид взаимодействия родителя и ребенка может негативно влиять на формирование личности в целом.

Игорь, рекомендую Вам посетить в очной форме специалиста (психолог/психотерапевт), который позволит Вам разобраться в истинности обстоятельств, происходящих с Вами. Это будет эффективно и Вы заметите, как начнете менять свою жизнь в лучшую сторону. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. (Если Вы подросток, то телефон 8 800 2000 122).

С Уважением, Татьяна.

Екатерина, здравствуйте!

Вы пишете, что после измены и разрыва отношений Ваш молодой человек угрожает покончить с собой. Боясь, что он это сделает, Вы возвращаетесь к нему.

Екатерина, это очень непростая и травматичная ситуация, и мне очень жаль, что Вы с этим столкнулись. К сожалению, нужно понимать, что в данной ситуации угроза суицида может использоваться как манипуляция - ведь это удерживает Вас от того, чтобы уйти и вынуждает остаться в отношениях, которые Вы уже приняли решение завершить. Вопрос состоит в том, что Вы будете делать дальше - готовы ли Вы всю жизнь оставаться в отношениях с этим человеком, лишь бы он не сделал что-то с собой? Можете ли Вы оставить все свои планы, отношения и мечты, только бы удержать его от этого?

Сказать однозначно, манипуляция это или нет, невозможно. Однако Вам нужно понимать, что Вы заслуживаете жить своей жизнью и не несёте ответственность за его решение. Увы, если он принял решение причинить себе вред, это исключительно его решение и не Ваша вина. Разрывать с человеком отношения, когда еще ощущение ответственности за благополучие другого человека - это тяжело, но Вы имеете право строить свою жизнь так, как считаете нужным. Вы не можете нести бремя ответственности за его решения и поступки - это недоступно никому, кроме него самого. Вы можете поддерживать его в той степени, в которой считаете возможным - говорить с ним, находиться рядом, помогать, однако это не должно делаться в ущерб себе. Вам нужно позаботиться о себе и своём благополучии и помогать Вашему бывшему молодому человеку только исходя из своих сил и возможностей. 

Здесь Вы можете почитать о том, что можно предпринять, если близкий принял решение уйти из жизни: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni Поговорите с ним о том, чтобы получить психологическую помощь, обозначьте, чем именно Вы готовы ему помогать в этот период, оценивая свои силы, возможности и желания. Вы можете порекомендовать ему наш номер телефона экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50, где работают квалифицированные специалисты-психологи, а если присутствует реальная угроза суицида, обязательно звоните в службу 112. 

Екатерина, обязательно позаботьтесь о себе. То, что Вы переживаете сейчас - это очень непросто, и Вы можете столкнуться с различными обуревающими Вас эмоциями. Не забывайте о том, что Вы заслуживаете поддержки и заботы о себе, поэтому постарайтесь включить в свою жизнь то, что позволяет Вам отдыхать физически и эмоционально. Подумайте, у кого из близких Вы могли бы получить поддержку. Возможно, что в такой трудный период Вам стоит рассмотреть возможность того, чтобы обратиться к психологу - и помните, что Вы всегда можете сами позвонить нам, чтобы получить поддержку у специалиста, если это необходимо. 

Вы поступили совершенно правильно, написав сюда. Это говорит о том, что Вы ищете способ как помочь - не только ему, но и себе, и это очень важный шаг, который мне хочется поддержать. Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария