Вопросы психологу

Марина, здравствуйте!

Вы пишите о том, что переживаете сложности в сфере отношений. Вы словно переживаете один и тот же сценарий, все ведут себя с вами одинаково: психологически давят, относятся поверхностно, а после жестоко избавляются. И это не единичный случай, все происходит словно по программе. Но почему так происходит? Давайте попробуем разобраться.

Ситуация, о которой вы пишите, похожа на созависимые отношения.Прежде всего постараемся разобраться, что такое созависимые отношения. Конечно, нужно признать, что любые отношения несут элемент зависимости, особенно, когда эти отношения только зарождаются. Возникает слияние двух «Я» в «МЫ». И тогда людям кажется, что они прекрасно понимают друг друга, имеют общие ценности и интересы.

Но иногда эта влюбленность перерастает в иллюзию любви или "обладания", когда один из партнеров как бы растворяется в другом, лишаясь своего «Я», своих потребностей, желаний, собственного мнения. В зависимых отношениях партнер делается главным смыслом в жизни. То есть мы либо растворяемся в другом человеке, либо стараемся его полностью поглотить, говоря о заботе, но при этом преследуя другие интересы.

Здесь вы можете сказать, что это совсем не про вас, ведь, вы имеете свое менее и высказываете его, тем не менее, в партнеры вы выбираете тех, кто не будет считаться с вашим мнением и если и слушает, то поверхностно.

Также с одной стороны вы пишите о том, у вас есть свои интересы, но в тоже время уточняете, что у вас словно нет своей жизни, вы словно зритель.

Я уверена, что вы на самом деле являетесь человеком, у которого есть свои интересы и цели. Также не исключаю такой ситуации, в которой вы можете отодвинуть свои интересы на второй план ради отношений. Возможно иногда вы старались стать удобной для партнера, в ожидании того, что это оценится по достоинству, и тогда он станет «тем самым», с которым получится выстроить гармоничные взаимоотношения.

На этом месте может возникнуть вполне логичный вопрос, почему же вы выбираете таких партнеров, которые вас не ценят и не уважают? Почему все ведут себя с вами одинаково? Для ответа на эти вопросы важно разобраться в предпосылках выбора таких партнеров и отношений, в т.ч. попытаться ответить себе на вопрос, какую свою потребность вы считаете возможным удовлетворить именно в таких отношениях и с именно такими партнерами, не смотря на их, казалось бы, очевидную токсичность. За подобным поведением могут стоять былые драматические события, установки в отношении романтических отношений и семьи, которые вы вынесли из своего детства. Также причиной могут быть не до конца прожитые психологические травмы. Это только некоторые из причин, почему человек выстраивает созависимые отношения. Возможно, у вас может быть и другой опыт, который вызывает у вас напряжение и конфликты во взаимоотношениях с любимым человеком.

Как я уже отметила, подобная работа по поиску ответов на данные вопросы (иными словами поиск корня проблемы) очень важна, но она не может быть сделана быстро за одно обращение. Лучше для ее выполнения заручиться поддержкой специалиста-психолога, организовать систематические встречи, которые помогут найти ответ. Если нет возможности найти психолога очно, можно попытаться сделать это в онлайн формате на нашем сайте в рубрике "Личный кабинет", где вам будет доступен чат с психологом. Сообщения в данном чате будете видеть только вы и психолог, с которым будет вестись чат.

Марина, сейчас вы активно пытаетесь помочь себе и ищите ответ на вопрос «почему». Вы признаете необходимость разобраться в том, что же все-таки происходит. Часто так происходит, что человек в подобных отношениях занимает позицию жертвы, либо преследователя, либо спасателя. «Ходит» по треугольнику ролей. Важно выйти с этого замкнутого треугольника. Найти опору в себе. Иначе говоря, найти ресурсы, на которые вы сможете опираться. Конечно, сложно сразу все поменять. Важно понимать, что не измениться в одночасье - это нормально. Возможно, вам помогут разобраться в ситуации некоторые из следующих книг:

Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно», Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд «Освобождение от созависимости», Ирвин Ялом «Лекарство от любви», Майер П., Минирт Ф., Хемфельд Р. «Выбираем любовь (Как победить созависимость)», Валентина Москаленко «Зависимость - семейная болезнь» , Елена Емельянова «Треугольники страданий» .

Марина, очень ценным является то, что вы понимаете необходимость изменений. Вы хотите распутать клубок повторяющихся сценариев. Ваше стремление является важным шагом на путь к здоровым отношениям, наполненным уважением и взаимопониманием.

Желаю успехов на этом пути!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена. В своем обращении Вы пишите о том, что долгое время прорабатывали свои психологические проблемы со специалистом, сессии проходили успешно, Вам многое удалось проработать, однако личная сфера осталась на прежнем уровне. Вам кажется, что Вы все еще боитесь отношений и Вам бы хотелось перестать их бояться.

Елена, очень хорошо, что Вы работали с психологом и многое для себя поняли и даже изменили. Для любого рода изменений нужно время, принятие нового опыта и желания идти во что-то новое для себя. По Вашим словам, Вы уже делаете успехи в некоторых направлениях, что не может не радовать. Если Вы понимаете, что в личной сфере еще существует непроработанные ситуации или страх, как Вы говорите, уделите этому еще больше внимания. В первую очередь, проанализируйте интересующую Вас тему, вспомните сессии с психологом, что Вам вместе удалось узнать о страхе, об отношениях в целом. Если понимаете, что самостоятельно Вы путаетесь в этих вопросах - имеет место связаться с Вашим специалистом, который знаком с Вашей личной историей и обсудить с ним те моменты, которые Вас тревожат. Посредством терапии действительно можно многое осознать и проработать, на разрешение каждой ситуации нужно лишь свое время.

К сожалению, в данном формате невозможно задать Вам дополнительные вопросы, поэтому Вы можете обратиться за дополнительной поддержкой по любому известному Вам номеру горячей линии.

Надеюсь, что в ближайшее время Ваша ситуация разрешится.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Екатерина. В вашем обращении я слышу тревогу и переживания, связанные с мобилизацией мужа. Чтобы вы ни испытывали в такой тяжелый момент, помните: нет правильного способа переживать эту ситуацию. Все индивидуально. В любом случае перед вами стоит непростая задача — найти здоровые способы поддержать себя, взять себя в руки и помочь себе справиться с ситуацией.

Екатерина, когда кажется, что жизнь полностью уходит из-под контроля, важно обратиться к тем ее сферам, которые все же в вашей власти. Вы по-прежнему должны заботиться о своей психике, о теле, заниматься бытовыми привычными делами, общаться с близкими.

Очень важно найти, вспомнить, что помогает вам набраться сил, чтобы жить, работать и справляться с тем, что легло на ваши плечи. Прежде всего, ограничьте потребление новостей: посты в соцсетях, сайты СМИ, телеканалы — все наполнено новостями, которые могут усилить тревогу. Самое экологичное по отношению к своей психике — оградить ее от этого.

Тревога за любимого мужчину может превратиться в панику. Страх отнимает много физических и душевных сил. К тому же он плохой советчик, в аффекте можно совершить необдуманные поступки или наговорить лишнего. Лучший способ снять напряжение в приступе страха — через тело: движение, прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика.

Важно помнить: вы не одна сегодня оказались в такой ситуации. Соцсети и круг знакомых могут помочь найти тех, кто, как и вы, переживает и ждет партнера со спецоперации. Поищите группы поддержки, реальные или виртуальные, которые ведут профессиональные психологи. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы получить личную консультацию.

Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте. Вы переживаете ситуацию кризиса после развода. Причин, по которым мужчина, держащий нити управления судьбой в своих руках, вдруг оказывается эмоционально поверженным, растерянным, бывают разные, но большинство из них, напрямую или опосредованно, связаны с семьёй и отношением с женщиной. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Вы пишите, что много работали когда разводились и после не испытывали проблем и продолжали много работать. Я могу предположить, что все Ваши переживания и чувства по поводу расставания с супругой Вы решили заглушить работой. Вы можете уйти от чувств, но это лишь на время. Ваши проблемы со сном – это сигнал организма к тому, что ему тяжело дальше подавлять эмоции и чувства. Дайте себе возможность осознать и пережить эту потерю. Здесь я рекомендую обратиться Вам к специалисту очно, чтобы заново прожить все стадии утраты и отпустить.

Попробуйте не ограничивать себя в общении с друзьями, близкими. Не стоит вести замкнутый образ жизни и избегать людей — это только усугубит состояние. Даже если из-за развода вы прекратили общаться со старыми друзьями, это вовсе не значит, что вы не можете завести новые знакомства. Общение с друзьями — один из лучших способов хотя бы на время отвлечься от тяжелых мыслей. Советы близких помогут более адекватно оценить ситуацию, понять, как жить дальше.

Занимайтесь физическими нагрузками — они способствуют активизации выработки гормонов счастья, помогают отвлечься от негативных эмоций. Регулярное занятие спортом приучает к самодисциплине, повышает самооценку. А кроме того, физические нагрузки помогут придать телу тонус и великолепный внешний вид. Уход за собой также немаловажен: выполнение элементарных правил гигиены, покупка новых вещей, или изменение прически поможет повысить самооценку и скорее восстановиться. Не забывайте о правильном питании: нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и нервной системы, необходимо полноценно питаться. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, молочные продукты — ни в коем случае не следует заменять их фаст-фудом. Витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые содержатся в «здоровых» продуктах, помогут быстрее восстановиться, улучшить эмоциональное состояние.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Зоя!

Из Вашего письма я понимаю, что когда Вы выходите из дома, у Вас возникает паническое состояние, сразу хочется вернуться обратно. Вы пережили ряд травматических событий: психическая болезнь мужа, его смерть, занятие проституцией. При этом Вам нужно было постоянно зарабатывать деньги, оплачивать квартиру, кормить и воспитывать ребёнка, решать множество острых бытовых вопросов. Возникает ощущение, что в определенные периоды жизни Вам пришлось буквально пройти через круги ада. Но Вы смогли с этих кругов сойти, сделали свою жизнь стабильной и благополучной: сейчас Вы работаете, ухаживаете за домом, следите за собой, Вы вырастили сына, сохранили его и саму себя в очень тяжелый период. Вы смогли найти в себе силы и справиться. Это вызывает восхищение: удивительно, как человеческая душа умеет буквально возрождаться из пепла, словно чудесная птица-Феникс. Так и Вы смогли возродиться, найти силы и продолжить свой жизненный путь. Однако, по всей видимости, Ваша реакция на пережитые травматические события выразилась в том, что сейчас Вы испытываете панический страх, как только возникает необходимость покинуть зону стабильности и защищенности, т.е. выйти из дома. Зоя, Вы должны знать, что негативные переживания, которые Вы испытываете сейчас - это естественная, нормальная реакция на ненормальные события, в которых Вам пришлось находиться на протяжении долгого времени.

Зоя, читая Ваше обращение я понимаю, что страх уходить из дома в какой-то период жизни помогал Вам, оберегал Вас, удерживал в психологически безопасном месте. Действительно, страх и тревога необходимы нам для того, чтобы распознать опасность и защитить себя. Однако создается ощущение, что со временем Ваш страх словно утратил своё «оберегающее» значение. В той ситуации, в которой Вы находитесь сейчас (острое воспаление десны), Ваш страх выходить из дома уже не защищает Вас, а подвергает опасности. Но тем не менее этот страх, потерявший свою первоначальную функцию, продолжает существовать. Вы знаете, что в природе внутри всякой сложной системы, если что-то устойчиво продолжает существовать во времени, то это что-то должно непременно играть важную роль для системы. Иначе это что-то имело бы тенденцию к исчезновению. И здесь я задаюсь вопросом: какую роль мог бы играть или какую положительную функцию мог бы иметь Ваш страх для такой сложной системы, которой является Ваш организм?

Для того чтобы понять природу Вашего страха и его роль в Вашей жизни, необходим диалог со специалистом. Вы можете организовать условия для такого диалога, не выходя из дома: сейчас можно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту и психиатру дистанционно, по телефону или по видео связи. К примеру, для того чтобы анонимно и бесплатно проконсультироваться с психиатром, Вы можете позвонить на один из следующих номеров: +7-499-791-20-50, +7-495-150-54-45, +7-495-637-70-70. Даже если Вы уже консультировались с врачом, я рекомендую сделать это еще раз. В моменты усиления тяжелых переживаний Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7-495-989-50-50, консультацию можно получить в любое время суток, анонимно и бесплатно. Не откладывайте Ваше обращение к специалисту. Для того, чтобы самой лучше понять своё состояние, рекомендую Вам ознакомиться с книгой Дж. Нардонэ "Страх, паника, фобия" (есть в свободном доступе в интернете). 

Вы написали обращение на наш сайт, и это говорит о том, что сейчас у Вас есть потребность (а возможно и готовность) взять в свои руки контроль над своим страхом. Мне хочется поддержать Вас на этом пути, т.к. известно, что единственный способ борьбы со страхом - это взглянуть ему в глаза. Вы описываете два способа, которые используете для того чтобы справиться со страхом: избегание (не выходите из дома) и применение успокоительных средств (лекарства в карманах). Однако если стараться убежать от страха или пытаться заглушить его, он только усиливается. Я хочу привести Вам в пример притчу о Великом Ю. Это правитель, перед которым стояла задача отрегулировать опасный разлив реки. Его отец не смог решить эту задачу, т.к. старался бороться с разливом всевозможными дамбами и укреплениями, чтобы задержать воду, но река быстро сносила эти сооружения. Великий Ю вместо строительства ограждений организовал рытьё каналов, по которым вода могла свободно оттекать в желаемом направлении, не принося никому вреда. Зоя, если Вы примете решение работать над своим эмоциональным состоянием и обратитесь за помощью, то сможете активировать свои собственные личностные ресурсы, которые помогут Вам справиться со страхом, вернуть себе контроль над своими эмоциями и своей жизнью. Эта будет работа, которая потребует усилий, но вместе с тем принесёт Вам много пользы. Вы очень сильная женщина, которая прошла через много трудных периодов в жизни, и я уверена, что через эту трудность Вы также сможете пройти.

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Екатерина. В вашем обращении я слышу подавленность и отчаяние. В жизни каждого человека наступает период, когда нет сил и ничего не радует. А когда это подкрепляется еще и катастрофической нехваткой денег, ситуация становится еще сложнее. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Екатерина, для начала необходимо замедлиться и составить план действий. Силы сами по себе не появятся и долги не исчезнут. Даже примерный план лучше, чем никакого. Планирование помогает бороться с тревогой и стрессом. Вместе с тем незаконченные дела и вопросы, по которым вы не приняли внятного решения, въедаются в память и усиливают напряженность. Затем попробуйте составить режим дня. Он поможет почувствовать, что вы хоть что-то контролируете, даже если вокруг тотальная неопределенность. Поэтому важно вставать в определенное время (даже если есть возможность спать весь день), есть, работать и отдыхать по четкому распорядку.

Не забывайте о себе: займитесь физическими упражнениями, даже банальная прогулка поможет Вам снизить «стрессовые» гормоны— кортизол и адреналин — и переключается на эндорфин. К тому же, когда у нас начинает что-то получаться (плюс одно отжимание, плюс один километр и т. д.), Вы начнете чувствовать себя более уверенно, и это поможет вернуть силы.

Екатерина, обратитесь к близким за поддержкой. Можно попробовать договориться с банками, если сложно погасить кредит, с хозяином квартиры — если нечем платить аренду, с начальником — если нужны отпускные, сверхурочные, работа по совместительству и т. д. Пробуйте все возможные варианты и Вам, скорее всего, пойдут навстречу.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Роман, здравствуйте!

Ваша главная задача в этой ситуации заключается в том, чтобы чётко обозначить девушке свою позицию. В первую очередь в вопросе, который касается зачатия ребенка. Безусловно, основой для этого должна быть взаимная любовь и желание иметь совместных детей. В этом вопросе совершенно точно не стоит поддаваться манипуляциям и угрозам. Далее - необходимо точно обозначить для самого себя и для девушки, хотите ли Вы продолжать отношения. В случае если Вы этого не хотите, отношения лучше завершить как можно скорее, не поддаваясь на угрозы и провокации. Роман, Вам очень важно понимать, что это жизнь Вашей девушки, но не Ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно её решением и ответственностью. Точно так же она сама выбирает, какую позицию занимать по отношению к своему психическому заболеванию: лечиться либо позволить болезни прогрессировать. Вы не всесильный, у Вас, как и у любого другого человека, есть границы своих возможностей и ответственности. В зоне Вашей ответственности сообщить девушке номера телефонов помощи, предложить ей обратиться к специалисту. Если чувствуете в себе готовность и силы, Вы можете также сообщить её близким о её состоянии. Вы можете сообщить её родителям об угрозе суицида, а также о том, что приняли решение о расставании с девушкой. Но дальше решение будет принимать она. Невозможно спасти человека, который не хочет спасаться. Вы должны быть к этому готовы.

Вы можете предложить девушке обратиться за медико-психологической помощью на любой из следующих телефонов доверия: +7-499-791-20-50, +7-495-150-54-45, +7-495-637-70-70. По этим номерам она может получить консультацию психиатра анонимно и бесплатно.

Роман, если у Вас есть информация о том, что человек пытается совершить суицид, необходимо сообщить об этом специалистам спасательной службы по номеру 112.

Роман, хочу также порекомендовать Вам самому обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить Ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой Вы оказались, тяжела эмоционально, Вам необходимо позаботиться о себе.

С уважением, психолог службы Александра

Здравствуйте, Полина!

Довольно продолжительное время вы находитесь в непростом состоянии - вас посещают мысли о суициде, преследует ощущение упущенного времени, потери смысла жизни. Это состояние вызывает у вас эмоциональный дискомфорт, из-за чего переживания и воспоминания кажутся тяжким грузом. Вы верите, что в будущем вас ждет множество положительных эмоций и возможностей, но настоящее время кажется невыносимым.

Вы пишите о том, что уже в течение двух лет тоскуете по прошлому, и эта тоска лишь усугубляет ваше состояние. Это наталкивает вас на мысли о том, что положительные эмоции остались там, в прошлом, и вы не сможете испытать их в будущем. Эти опасения рисуют негативный образ будущего, что стирает ориентиры, лишает настоящее смысла и провоцирует появление мыслей о том, что прозе закончить жизнь.

Полина, хочется искренне поддержать вас! В таком состоянии любому человеку необходима поддержка. Есть ли у вас близкие или друзья, которым вы доверяете и которые смогли бы вас выслушать и поддержать? Порой даже простая беседа может облегчить те терзания, которые мешают двигаться вперед. Если вы не готовы разговаривать о том, что вас беспокоит, вы можете выписывать то, что вас беспокоит, в дневник или в заметки в телефоне. Ведь когда мы пишем или говорим о том, что нас беспокоит, мы осознаем это, что помогает принять произошедшее и переработать в опыт. Постарайтесь подумать о том, как прошлое повлияло на вас, что вы имеете благодаря тому, что произошло, чему вы научились. 

Не бойтесь обращаться за помощью! Подумайте о том, чтобы посетить психолога или психотерапевта - специалисты проведут более детальную диагностику вашего состояния и помогут найти способы улучшить самочувствие и разобраться с тем, что вас беспокоит. Если вам будет трудно справляться с переживаниями, вы всегда можете обраться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно. 

Вы сделали первый шаг на пути к тому, чтобы улучшить свою жизнь - обратились за помощью! Не стоит опускать руки, и вы обязательно добьетесь желаемого результата!

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Витя, здравствуйте!

Вы пишете о том, что периодически страдаете депрессией. Именно поэтому вы принимали медикаменты по назначению психиатра, ожидая, что медикаментозное лечение депрессии поможет вам и вы будете чувствовать себя лучше. В итоге все сферы вашей жизни оставляют желать лучшего, вы обессилены и хотите избавиться от всех страданий.

Прежде всего, необходимо сказать, что одним из важных компонентом терапии депрессии является прием медикаментов по назначению психиатра. Также одним из ключевых моментов терапии при депрессии является работа с психологом или психотерапевтом. Нередко в список назначений психиатра входят не только антидепрессанты, но и та же работа с психологом. При их совмещении достигаются лучшие результаты: антидепрессанты помогают набраться сил и притупить симптомы, а работа с психологом – найти причину депрессии, способы регуляции своего состояния и способы выхода сфер жизни со дна на поверхность. 

Вы пишете о том, что одной стороны вы уже думали о том, чтобы обратиться к психологу, и на самом деле это очень хорошая идея, которая при реализации её в жизнь может вам помочь почувствовать себя лучше. С другой стороны, вас останавливают мысли о том, что работа с психологом не принесет ожидаемого улучшения.  Вы полагаете, что при общении с психологом вы будете отрицать свои реальные проблемы, сами того не осознавая. Такое действительно возможно, поскольку процесс отрицания это защитный механизм психики. В некоторых ситуациях наша психика прибегает к такой форме защиты и это вполне естественно. Квалифицированный психолог понимает это, а главное умеет работать с подобными формами защит, значит, может работать с вами во благо нормализации вашего состояния. Поэтому попробуйте все-таки рассмотреть возможность работы с психологом.

Нередко терапия депрессии - это процесс не быстрый и требующий определённых усилий.Возможно, что сейчас имеет место такая ситуация, в которой вы пытаетесь справиться с симптомами депрессии без помощи психолога и в отсутствии медикаментозной терапии. Это очень сложно.  Поэтому напомню вам о возможности позвонить по круглосуточному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где вам окажут экстренную психологическую помощь. Не бойтесь обращаться за помощью, ведь, в вашей ситуации это естественно и необходимо, особенно в случае, если вы вдруг помете, что больше не в силах самостоятельно справляться с суицидальными порывами.

Избавление от симптомов депрессии за одно обращение в рубрике «Вопросы психологу» является целью трудновыполнимой. Более продуктивной может оказаться работа с психологом на нашем сайте в разделе «Личный кабинет», где вы сможете вести чат со специалистом. Все сообщения в данном чате будут видны только вам и вашему психологу. Так же благотворно на вашем состоянии может сказаться самостоятельный выбор психолога или психотерапевта для посещения очных консультаций.

Постарайтесь не лишать себя возможности жить и испытывать радость.

С уважением, консультант службы.