Вопросы психологу

Здравствуйте, Алекс. В своем обращении Вы пишите о том, что ощущаете себя тревожно и одиноко, Вам не с кем поделиться своими мыслями, и Вам кажется, будто весь мир безразличен к Вам. В следствие того, что Вы ощущаете пустоту, Вас посещают суицидальные мысли.

Алекс, хочется поддержать Вас, в том состоянии, в котором Вы находитесь довольно сложно видеть светлые стороны жизни. Чувство тревоги и одиночества, которое Вас настигает ближе к ночи – вероятно, может быть с чем-то связано, возможно, с каким-то событием, которое Вы переживаете, но не упоминаете об этом. Желание исчезнуть из жизни может также говорить об имеющихся возможных проблемах, которые происходят. Они могут быть как внешние, так и внутренние. Хотелось бы узнать, почему Вы считаете, что Вам совсем некому высказаться? Может Вы можете высказаться родителям, одноклассникам и другим людям, которые Вас близко окружают и которым бы Вы могли довериться? К сожалению, данный формат общения не предусматривает возможности задать Вам вопросы, а Вам на них мне ответить, поэтому хотелось бы, чтобы Вы на нашем сайте создали личный кабинет, задали тему и начали общение со специалистом в рамках онлайн переписки.

Алекс, из обращения чувствуется, что, то состояние, которое Вы испытываете – Вас угнетает и не дает полноценно жить, поэтому можете воспользоваться данной функцией сайта, либо позвонить в горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (телефон доверия для детей и подростков).Поделитесь своим актуальным состоянием со специалистом, таким образом будет более понятно в каком направлении с Вами взаимодействовать в дальнейшем.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте!

Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение и упадок сил из-за большой нагрузки в рамках Вашей учебной деятельности и трудностей в общении с родителями. На данный момент Вы отмечаете появление негативных мыслей и не знаете, что Вам делать в данных обстоятельствах.

В текущей ситуации Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. И не стоит думать, что Ваши проблемы не так важны, как проблемы других людей, ведь здесь большое значение имеет субъективное переживание трудностей, с которыми лично Вам сейчас приходится бороться. Ведь помимо потребностей в еде, одежде и крыше над головой у человека есть и другие важные потребности, например, в любви, дружеских отношениях, возможности самовыражаться и развиваться. И все эти потребности нуждаются в своевременном удовлетворении.

В Вашем случае можно предположить, что Вы оказались лишены возможности самостоятельно распоряжаться своим временем и тратить его на себя. Занятие спортом и творчеством в рамках кружков и секций действительно может быть полезным для саморазвития, но они не должны идти во вред Вашему самочувствию и должны опираться на Вашу собственную мотивацию к подобной деятельности. Если же заставлять себя через силу чем-либо заниматься, то это может стать причиной сильного стресса и постепенно приводить к истощению организма и психики. Сейчас Вам может просто не хватает времени для полноценного отдыха и снятия накопившегося напряжения, и в таком случае, отказ ходить в вечерние секции действительно может быть правильным решением с Вашей стороны.

И касательно того, что у Вас сейчас нет желаний и целей на будущее, то это также может быть следствием переутомления организма и актуальности других важных проблем в Вашей жизни. Тоже самое относится и к посещающим Вас мыслям о смерти и других навязчивых мыслей. Вероятно, что таким образом Ваша психика сигнализирует о том, что ей нужен перерыв и отдых для восстановления.

Если на данный момент Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее справляться со своим состоянием и Вам нужна поддержка, то не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям. Например, Вы можете попробовать позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122. Также Вы можете попробовать обратиться к школьному психологу или психологам в учреждениях социальной помощи по месту Вашего проживания.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Алёна.

Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают негативные мысли о собственной смерти. Вы не понимаете, как справиться с текущим состоянием, и отмечаете, что со временем оно становится все более невыносимым для Вас.

Алёна, прежде всего, хочу сказать, что Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях. Порой справиться со своими жизненными проблемами действительно может быть трудно, и необходима поддержка и мнение со стороны, чтобы увидеть для себя новые варианты выхода из сложившейся ситуации.

Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы уже долгое время находитесь в состоянии сильного психического напряжения, а это закономерным образом приводит к истощению Вашего организма и снижению возможностей для сопротивления негативным мыслям. И в данной ситуации попробуйте подумать о том, можете ли Вы дать себе возможность отдыха, чтобы восстановить внутренние резервы и быть готовой решать накопившиеся проблемы со свежими силами. Возможно Вам не хватает времени на сон или на свои любимые увлечения, что бы побыть наедине со собой, или наоборот, для общения со значимыми для Вас людьми.  Вы так же можете попробовать овладеть специальными приемами на расслабление и переключение внимания, такими как дыхательные упражнения или мысленная визуализация приятных образов. Возможно, что Вам поможет смена обстановки, занятие творчеством или спортом, чтобы переключить своё внимание с неприятных мыслей. 

Далее необходимо разобраться с тем, что именно происходит в Вашей жизни и какие проблемы для Вас наиболее актуальны на данный момент. И вероятно, что если Вы сможете более подробно описать Вашу ситуации, то будет более проще увидеть, как с ней справиться. С этой целью Вы может попробовать обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной помощи по месту Вашего проживания. И также Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия психологической поддержки, или создать обращение в разделе «личный кабинет» на этом сайте.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Михаил!

Что происходит в Вашей жизни, что Вам тяжело выдерживать? 

В результате этих мыслей и появляются желание уйти из жизни, как некоторый способ избавить себя от страданий. Однако, разобравшись что стоит за этими переживаниями, их контейнирование и проживание, способно избавить от страдания без причинения себе вреда.

Подумайте, что там? Одиночество? Ощущение бессмысленности бытия? Желание быть услышанным или желание любви?

Несмотря на сложность своих переживаний, Вы все же задаете главный вопрос "Что делать?". Хорошо, что этот вопрос стоит перед Вами. Это означает, что есть возможность прийти к пониманию, как изменить свои поведенческие стратегии. К сожалению, не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ, поскольку в сообщении отсутствует детальная информация о Вашей жизненной ситуации, о возможных причинах проблемы, о том, что Вы предпринимали, чтобы её решить и т.д. Поэтому предлагаю Вам обратиться к психологу (очно или на телефон доверия), чтобы разобраться в этом.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Мария!

Длительное время Вы находитесь в напряженном психоэмоциональном состоянии, которое со временем отразилось на физическом: нарушился сон и аппетит. Недавно Вы пережили трагичное событие. Искренне сопереживаю вам, для женщины это огромная потеря. Вследствие событий навалившихся на Вас, появились суицидальные мысли. Благодарю Вас за то, что Вы нашли в себе силы и обратились в нашу службу!

Состояние, которое Вы описываете, возможно, связано с событиями пережитыми около года назад. Попробуйте вспомнить, что могло повлиять на возникновение данных реакций? Сейчас вы находитесь в состоянии полного упадка сил, разочарования и отсутствия веры, что что-то получиться, но и это состояние вполне оправданно, сейчас на фоне гормональных изменений эмоциональный фон может быть очень неустойчивым и про это нужно знать. Мария, в жизни вполне закономерно случаются события, к которым мы не готовы или с которыми не хотим сталкиваться, и в такие периоды нам действительно кажется, что «мир рухнул», опускаются руки и теряются силы. На самом деле это вполне нормальная реакция на «ненормальное» событие. И здесь важно этот период пережить, позволить своим чувствам проявится, только так возможно отпустить ситуацию и двигаться дальше. Сейчас вам нужны силы и не только психологические, но и физические. Поэтому важно уделить внимание своему здоровью.

Если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь нужно обращаться за помощью, конечно же, поддержка родных и близких имеет важное значение, но не всегда это может привести к нужному результату. В связи с чем, я бы рекомендовала Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Если же такой возможности нет, то вы можете вновь нам написать, но уже в рубрике «Личный кабинет» и уже в индивидуальном формате получить необходимую психологическую помощь и поддержку.

Здравствуйте, Роман. 

Несколько лет назад Вы встречались с девушкой, на которой сейчас женат Ваш друг детства, Вы испытываете к этой паре противоречивые эмоции. Это были Ваши первые значимые отношения. Позже Вы столкнулись с рядом неприятных ситуаций при построении романтических отношений, Вы предполагаете, что эти сложности могут быть связаны с первым негативным опытом.

Роман, Вы описываете достаточно сложную в эмоциональном плане ситуацию. Воспоминания о первых отношениях, разрыве, воссоединении; сложности в построении новых отношений; неоднозначность текущих отношений с другом - всё это может служить источником напряжения и тревоги. Полагаю, что Вы сейчас несколько растеряны, очень ценно, что Вы решили структурировать для себя ситуацию.

Роман, к сожалению, Вы не рассказываете о том, чего Вы хотите от описанной ситуации, в какой помощи нуждаетесь. У меня сложилось предположение, что Вы как раз хотите разобраться, как Вам относиться к предыдущему опыту, что Вам делать дальше.

Скажите, виноват ли я за сводничество их и как надо было быть в данной ситуации?

23.03.2023 23:41

К сожалению, не совсем ясно, что Вы имеете в виду под "виной" и "сводничеством". Двое людей добровольно вступили в брак, Вы никак не могли повлиять на их решение, тем более их принудить. Точно так же, Вы не можете нести ответственность за то, насколько гармоничным будет их союз. 

Вы пишете, что хотели бы возобновить отношения с другом, но не с его женой. Вы можете сказать ему об этом прямо, и он со своей стороны ответит возможно ли для него общение в таком формате. Должна отметить, что меня несколько насторожило Ваше примечание, что Вы часто ему завидовали. Получается, что Вы испытывали к человеку чувство, которое причиняло Вам дискомфорт. Подумайте, возможно ли, что при возобновлении общения, возобновятся и Ваши негативные переживания. Вы пишете, что связь  была прервана на длительный период времени, нуждались ли Вы тогда в дружбе с этим юношей? Что он значит для Вас сейчас, действительно ли Вы сами хотите возобновить дружбу?

Роман, Вы связываете сложности в построении отношений с первым романтическим опытом. Если я правильно Вас поняла, Вас тревожит, что у Вас была пара в юном возрасте. Первые отношения часто являются своего рода элементом самоопределения. Они помогают понять, что для Вас важно в паре, какие устои и ценности Вы будете привносить уже во взрослую, стабильную пару, в будущую семью.

Вы пишете, что "вините" себя за ранние отношения. Но в чём же Ваша вина? Вы так же не рассказываете о "травме первой любви" и сложностях с девушками, которые возникли позже. К сожалению, на основе информации из письма невозможно предположить достоверную связь между этими отношениями.

Хочу предложить Вам небольшое упражнение, чтобы понять, чего же Вы сами хотите от романтических отношений. Ни одно упражнение не может гарантировать "моментального озарения", но всё же, оно обращает внимание на значимые темы в паре.

--Необходимые материалы:

• Бумага и ручка.

• Место, где вас никто не побеспокоит.

 Время выполнения:

Вам понадобится не менее 30 минут.

Ход работы:

1. Прежде всего, нужно настроиться на откровенный разговор (с самим собой), свободный от ощущения вины, некомпетентности, самоосуждения, стыдливости. В ходе упражнения ответить себе на несколько вопросов. Лучше всего отвечать письменно, от руки.

Переходим непосредственно к вопросам:

2. Чего вы хотите от этих отношений?

Здесь имеют значение именно ваши потребности, а не благополучие партнёра, общественное мнение или навязанные с детства стереотипы.

3. Как Вы себе это представляете?

Недостаточно просто написать: я хочу любви, уважения, поддержки, денег и т. д.

Это просто абстрактные слова. Не торопитесь, подумайте, выберите именно те понятия, которые для вас важны в отношениях. Затем расшифруйте, что они значат для вас, как должны проявляться. Чем подробнее будет определение, тем лучше.

Например: «Я хочу взаимного доверия. Мы будем рассказывать друг другу о своих планах, мыслях чувствах, поддерживать друг друга. Если я попаду на работе в неловкую ситуацию, то я расскажу об этом, если сочту нужным, даже спрошу совета. Если она меня обидит или мне покажется, что мы отдаляемся друг от друга, я сразу спрошу, что она думает и чувствует. Мы не станем друг другу врать».

Необходимо описать каждую категорию, которую вы выберете. Их может быть сколько угодно, но всё же постарайтесь выбрать самые-самые.

4. Где вы можете немного уступить?

Иногда для блага пары приходится отказываться от некоторых своих привычек или убеждений. Это так. Однако жертва не должна быть чрезмерной. Нельзя отказываться от чего-то важного и дорогого по требованию партнёра (сейчас речь не идёт о зависимостях, о них нужно говорить отдельно), от того, что является частью вашей личности. Сможете ли Вы переехать ради возлюбленной в другой город или бросить курить, чтобы не усугублять её астму; мыть посуду вечером, а не утром и т.д. Но есть требования и другого рода. Представьте, что Вам придётся отказаться от любимой работы, друга, матери ради отношений. Достойное ли это требование? Адекватное (уместное) ли ситуации? 

Где Вы сможете уступить без ущерба для себя? Действительно ли Вы этого хотите?

5. Чего Вы ни в коем случае не будете терпеть?

Здесь необходимо перечислить (и расшифровать) всё то, что Вы не будете терпеть. Никогда, ни при каких обстоятельствах.

6. Листок с готовым текстом уберите на 2–3 дня, затем достаньте и перечитайте. Если что-то из написанного покажется вам неправильным, перепишите эту часть и снова уберите листок на пару дней. И так, пока результат не покажется вам идеальным.

Призываю Вас не торопиться, а спокойно и всесторонне обдумать ответы на вопросы: "Что именно Вас тревожит?" и "Чего хотите именно Вы?" Искренне желаю Вам заглянув внутрь себя найти именно свои верные решения.

С наилучшими пожеланиями, Александра.

Здравствуйте, Алиса!

Вы сейчас находитесь в очень непростом положении. Вас достаточно сильно беспокоит мнение окружающих людей, что они о вас думают, говорят. Беспокоиться о том, что о нас думают - это нормально, большинство людей действительно стремятся быть хорошими для всех.

Периодически испытывать страх перед общением с людьми это абсолютно нормально. Многие люди испытывают подобное чувство, особенно если это касается установления значимых отношений. Мы начинаем испытывать тревогу и беспокоитсья о возможной неудаче. Но если этот страх приобретает устойчивый характер в этом необходимо разбираться. Это состояние может быть вызвано не только психологическими, но и физиологическими причинами (состояние организма, дефицит витаминов и минералов, гормональные изменения и т.д.), а иногда может наблюдаться и смешанный тип причин. Так же они могут затрагивать отдаленные события вашей жизни, поэтому для их преодоления потребуется не только психолог, но и консультации врачей – терапевт, невропатолог, психотерапевт. Я же могу вам дать только общие рекомендации, которые, надеюсь, смогут вам помочь.

Вы пишите о том, что мнение других людей стало вам важно. Предположу, что до какого то периода, это было не так. Алиса, проследите, после чего, после какой ситуации вы стали замечать значимость чужого мнения для себя? Что могло произойти, возможно чье то высказывание вас задело. 

Алиса, важно понять, что угодить всем невозможно. Почему для вас важно быть для всех хорошей, почему вы стараетесь всем угодить? Какую потребность вы закрываете подобным поведением? И что могло бы заменить это? 

Есть ли у вас близкие люди, с которыми вы могли бы поделиться своими переживаниями? Очень важно проговаривать свои переживания, так вы можете снизить уровень внутренней напряженности, а также в процессе вербализация сможете уловить свои слабые места. Если нет возможности поделиться с близким человек, то вы можете обратиться к специалисту очно или онлайн на любой доступной интернет платформе. Также вы можете позвонить на доступный в вашем регионе телефон доверия. Общение со специалистом поможет вам разложить все по полочкам, посмотреть на ситуацию под другим углом, а также попытаться найти возможные причины вашего отношения к окружающим людям.

Алиса, я осмелюсь предположить, что вы чувствуете неуверенность в себе и стремитесь ее обрести в хорошем мнении о себе окружающих людей. При этом любая критика воспринимается вами очень остро, что порождает еще большую неуверенность. Таким образом получается замкнутый круг. К сожалению, краткосрочной консультации недостаточно для решения этой проблемы. Здесь требуется продолжительная работа, с обратной связью. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу, либо создать личный кабинет натекаем портале, чтобы была возможность задавать уточняющие вопросы и получать на них ответы.

Алиса, действует! Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина.

Вы обеспокоены тем, что Вам длительное время не получается забеременеть. Данная ситуация заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса и Вас посещают различные негативные мысли, с которыми Вы не знаете, как совладать.

Екатерина, сейчас в Вашей жизни действительно непростой период. Возможность забеременеть имеет для Вас большую значимость и естественно, что Вы испытываете сильные переживания по этому поводу и опасаетесь наихудшего развития ситуации. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о том, что Вы чувствуете и обратились за помощью.

Можно сказать, что на данный момент Вы находитесь в ситуации неопределенности. И эта неопределенность заставляет Вас испытывать сильный стресс, который проявляется в тревоге и страхе пред бедующим. Соответственно, чтобы снизить влияние стресса и интенсивность негативных переживаний, Вы можете попробовать для себя прояснить и решить, как Вы будете действовать во всех возможных вариантах развития данной ситуации. Таким обозом, Вам будет проще подготовиться к тому, что Вас возможно ожидает впереди.

Также Вы можете обсудить эту проблему со своим мужем. То есть, задать ему напрямую вопрос о том, как он относится к текущей ситуации и к тому, что возможно Вы не сможете забеременеть. Тем самым Вы внесете ясность в Ваши отношения, что также поможет Вам решить, как действовать дальше.

Для того, чтобы снизить интенсивность переживаний на данный момент, Вы можете попробовать овладеть специальными упражнениями, которые направленны на расслабление и переключение внимания. Например, это могут быть дыхательные упражнения или мысленная визуализация приятных образов. Как вариант, Вы можете рассмотреть для себя занятия творчеством или традиционные медитации. Стресс, который Вы испытываете отражается на всём Вашем организме, так что снизить его влияние действительно может быть важным в Вашем случае.

Если Вы понимаете, что Вам становиться все труднее справляться со своими переживаниями и Вам нужна поддержка, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Возможно, что в ходе живого общения с психологом Вы сможете найти ответы на свои вопросы.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы поступили верно, обратившись к специалисту-медику и начав принимать антидепрессанты. Если Вы не чувствуете эффекта от лечения, то обязательно вновь обратитесь к врачу для корректировки выбранной терапии. Вы также можете обращаться к иным психиатрам (психотерапевтам) для того, чтобы услышать их мнение на предложенную терапию, а также важно будет начать работу с психологом. Тандем психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поможет закрепить положительный эффект, помогая выработать новые способы поведения. В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег, поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью или прекращать прописанное лечение.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.