Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я ненавижу себя и свое тело. Я всегда сдерживаю свои настоящие эмоции за маской глупого шута, но на самом деле я нуждаюсь в помощи, но я не могу попросить поддержки. Я всегда молчу и помогаю людям, когда сама сижу вся в слезах. Мне пишут каждый день и просят поддержки, но когда один раз попросила помощи я - человек просто переводил тему на свои проблемы и с тех пор я всегда молчу. Из-за того, что я постоянно сдерживаюсь, я выплескиваю свои эмоции на себе: пытаюсь голодать, но срываюсь; режусь на постоянной основе и уже больше года пытаюсь это побороть, а так же пытаюсь вызывать рвоту из-за ненависти к себе. Я не знаю, что мне вообще делать
Здравствуйте, Дарья. Вы мучаетесь из-за того, что не можете демонстрировать свое истинное «Я» и свои реальные эмоции. Вас разочаровывает, что Вы только даете другим, но не получаете сами помощь и поддержку, особенно когда Вам это очень сильно необходимо. Вы злитесь на свое окружение, потому что Вы не видите их желание помочь Вам так, как это делаете Вы. Вы видите, что они только требуют и продолжают просить поддержки, что Вас угнетает и раздражает. Вы страдаете и мучаетесь долгое время от самоповреждающего поведения и периодов голода. Вам тревожно, потому что Вы не знаете, как поступить в текущей ситуации.
Не могу представить, как Вам тяжело чувствовать подобное, Дарья. Ведь все Ваши истинные эмоции, чувства и настроения не могут найти выход. В результате они остаются внутри и на это тратится Ваша энергия. Поэтому усталость и агрессия, которая направляется на саму себя, естественна. Ведь эмоциям нужен выход, а злость не может найти какой-либо способ проявится на тех, в результате кого она появилась. При этом тратятся силы на сдерживание чувств, отчего ощущается усталость. В таком состоянии трудно почувствовать свободу и облегчение, потому что груз нераскрытого «Я» и эмоций давит, заставляя ощущать лишь боль. Боль, которую ощущает птица, запертая в клетке, которая не может выбраться на волю не смотря на то, что заставляет себя прогрызть или прорезать клетку. Хотя можно открыть ее дверцу, которая не заперта, но которую порой трудно увидеть. В результате Вам трудно говорить, так как Вы не чувствуете, чтобы Вас кто-то слышал. Но Вам не все равно, что с Вами происходит, Вы наблюдаете и чувствуете себя, что очень ценно. Особенно важно, что Вы не молчите и ищите помощи, обращаетесь к специалистам.
Дарья, Вы очень долго не проявляете Ваше истинное «Я», Ваши настоящие чувства и эмоции. Словно Вы следуете какому-то видению или примеру в своем поведении. Такой процесс называется в психологии «масками». Тут, следуя аналогии с настоящими масками, психологические «маски» надеваются и скрывают человека, не проявляя его истинные побуждения. Порой все люди носят эти «маски», играя какие-либо роли, как в кино или в театре, демонстрируя желаемое окружающих, но не свои истинные мотивы и стремления: профессионализм и безупречность в работе, хотя и допускаются ошибки, искренность и правдивость в отношениях, при этом часто наоборот врет своему партнеру и есть разлад в общении партнеров, или абсолютное знание предмета, хоть и не разу не читал или учил материал и т.д. Это естественно, т.к. люди стремятся порой приукрасить свои достижения или свою деятельность, или стать частью какой-либо компании или группы. Но это становится вредным и опасным для человека, когда он не дает проявить себя, носит маску чаще, чем существует без нее. Тогда это тоже может отразиться на здоровье и выявляться в виде психосоматических заболеваниях. Но за маской всегда кроется личность, которая богата на ценности и качества, которая ценнее и безупречнее, чем искусственная маска и игра.
Предлагаю подумать Вам над Вашей «маской». Маска шутливости – это такой образ, который помогает отвлечься – с ним можно уйти от давящей реальности. Он притягивает людей, которым нужна поддержка. Как могут помочь, если вокруг формируется компания, людям в которой постоянно нужна помощь? В такой компании от человека могут ожидать поведения, которое он постоянно демонстрирует – это залог безопасности, стабильности, гармонии, являющееся целью для всех. Как Вы думаете, какое поведение будут ожидать от Вас, если Вы демонстрируете «маску поддержки, шутливости и беззаботности»? А что будет, если Вы станете показывать свои истинные эмоции? Важно давать себе проявлять себя в какой-либо деятельности, чтобы «маска» смогла не одеваться большую часть времени
Всего этого можно достичь через какое-либо физическое или творческое занятие: рисовать то, что хочется или писать, сочинять, делать из пластилина, глины и т.д. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится, или чем Вы давно хотели заняться. Через такую активность будут проявляться не только Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций, что будет уменьшать силу этих чувств. Таким образом Вы еще будете проявлять свое истинное «Я», свои желание, а также давать себе энергию, которой Вам сейчас не хватает. В процессе занятий позвольте не продумывать или планировать, а просто в нем быть, творить «здесь и сейчас», познавать себя. Также будет важно понять природу и причину своих чувств и масок. Для этого можно ответить на следующие вопросы: Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать?
Дарья, общение со своими близкими также значимо: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Предлагаю Вам подумать над тем, кем могли бы быть эти люди. Может это родственники или друзья, которые Вам благодарны за Вашу помощь? А может и просто знакомый? Вы действительно много давали: сил, времени, эмоций, - я это чувствую в Вашем письме. И действительно могли быть неблагодарные к Вам люди в Вашей компании. Но могут ли быть в ней и те, кто также, как и Вы, готовы помочь?
Дарья, очень ценно, что Вы чувствуете проблему и пытаетесь с ней справиться. Но порой для этого нужна помощь специалистов. Поэтому я рекомендую Вам обратится за очной консультацией к психологу. Благодаря нему Вы можете легче понять себя, свои чувства и ощущения. Вы можете спокойно рассказать психологу об этом, ведь общение проходит в атмосфере конфиденциальности и анонимности, а психолог не стремится оценивать Вас, только лишь помочь. Также всегда в любое время суток Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы. Главное помните, что всегда существует выходи из ситуации. Порой его трудно сразу увидеть или заметить, но осуществляя действия для достижения желаемого, можно рано или поздно его достигнуть. Особенно если умеешь понимать, чувствовать и слышать себя.
С уважением, Анатолий.
Здравствуйте, Добрый день,У меня серьёзные проблемы с здоровьем и я хочу суицид как уже устал мучиться подскажите пожалуйста самые эффективные методы суицыда и безболезненно,Всё началось с поступлением в школу интернат меня туда родители отправили как им было не интересна моя жизнь им было не до меня, отец пил а мать была средоточина на других детей, потом когда я был маленький лет 8-9 лет украл велосипед, как мне родители не смогли позволить купить его мне, потом меня отец так сильно отхуячил что даже не известно что было мной я летал как мячик по дому, после этого у меня наверное нарушалась психика,всё потом я не поступил в вуз как меня не взяли иза плохого повидение, Потом я начал сильно гулять и пить, родителям было пофигу на меня потом я сильно напился и меня отпинали сильно и так много раз было 3-5 раз когда был пьяный скорую вызывали ну в больницу не забирали не знаю почему , родители опять же проигнорили не как не отреагировали потом у меня был аппендицит родители сказали пройдёт скорою не вызывали может быть он лопнул когда опять был пьяный сильные боли в боку и деарея и рвота потом я начал замечать отёк мозга я начал употребление наркотиков марихуана чтоб забыть это всё не помогло, потом я напился и купил фенибут и выпил 10 табл думал будет летальный исход ну нет выжил потом начал опять курить марихуанну и потом решил повторить с фенебутом уже выпил 20 табл + алк ну нет опять всё обошлось потом пил алк и вчера меня вст какие то пацаны в городе и отпинали двоём одного ногами на голове была сильная опухаль приехал домой, вызвал скорую меня опять не забрали в больницу на обследование,Может вы мне Поможете ?
Валерий, здравствуйте.
Ваш рассказ очень впечатляет. Вам много пришлось пережить начиная с детства и по сегодняшний день. И это очевидно сильно отразилось на здоровье. Побои, травмы, наркотики привели к состоянию, причиняющему сильные страдания, возникло желание умереть.
Валерий, сейчас Вы сами делаете все, чтобы приблизить собственную смерть: пьете алкоголь и в состоянии опьянения становитесь жертвой хулиганов. Употребляете наркотики, разрушая свой организм.
Это очень печально.
Понимаю, как тяжело Вам сейчас и все же попрошу Вас еще побороться за себя и свою жизнь.
Валерий, обратитесь, пожалуйста к психиатру-наркологу. Он оценит Ваше состояние, его связь с приемом различных веществ и возможно предложит какое-то лечение. Это может стать Вашим шансом что-то изменить в своем состоянии к лучшему.
Также сходите, пожалуйста, на прием к врачу-неврологу. Очевидно, что есть последствия черепно-мозговых травм, которые Вы получили при побоях как от родителей, так и в последнее время и которые требуют помощи специалиста.
С уважением, консультант службы.
Доброй ночи.
Через несколько дней после серебряной свадьбы узнала случайно, что у мужа есть отношения с женщиной, которая является его первой любовью. Отношения длятся всю жизнь, за моей спиной. За совместную жизнь пройдено немало. Я вышла замуж за электрика, сейчас муж полковник. Помогала ему во всем, в т.ч. двигаться по карьерной лестнице, обеспечивала семью на время обучения его в военной академии, да и после ( до повышения заработной платы в 2011 г. зар.платы были не очень у военных). Мотались по городам, ужасные общежития, съемное жилье в Москве за свои кровные на протяжении почти 5 лет. Я зарабатывала, старалась для семьи, порою работала одновременно в 4х фирмах или 2-х крупных компаниях. По образованию я специалист по налогообложению ( закончила университет), но чтоб заработать для семьи не пошла работать в фнс после ВУЗа, ушла в бухгалтерию. Работала от рядового бухгалтера до главного. Купили квартиру, гараж, машину, кушали что хотели, покупали что хотели, муж ездил куда хотел. В 50 лет он решил исправить прикус ( оплатила около или больше 1 000 000 руб за операцию, импланты и восстановление). Было не сладко с мужем, но я его любила и люблю до сих пор, несмотря ни на что. А тут....узнав все, я задала прямой вопрос мужу: " Поясни мне, зачем все это? Как такое возможно? Сколько это длиться?"
Сначала глядя в глаза врал - не знаю, не помню. Кричал, что все тебе надо знать! А потом просто встал и со словами: "Думай что хочешь" - вышел из квартиры.
У меня шок, земля ушла из под ног. Я его боготворила, доверяла больше чем себе, безусловно любила с 16 лет ( он старше меня на 7 лет). У меня никогда не было другого мужчины, я вообще ни с кем кроме него не встречалась до замужества, я была ботаник-студентка. Просто та дама в свое время выбрала не его электрика, а сейчас - интереснее полковник с квартирой, хорошей зарплатой. ПОзже муж так и сказал : "Это ТОГДА у меня не получилось....с ней. Она вышла замуж за другого. А СЕЙЧАС.....". И все эти годы они общались, виделись в отпусках ( я работала в это время), дама не отпускала его из виду, подпитывала свою женскую самооценку. А сейчас у нее план и как вариант для дальнейшей совместной сытой жизни.
На мои вопросы муж не давал ответов. Его обесценивающее :"Ничего страшного не случилось. Все так живут и ты так живи" за год с небольшим развило во мне болячку, которая привела на операционный стол. В феврале 2023 удалили матку, позавчера муж ушел, ушел не пустой, с активами. Я все еще не восстановлюсь после операции, несмотря на это снова в работу (годовая отчетность), а он просто меня взял и БРОСИЛ. Перед операцией обговорили, что я уволюсь и буду восстанавливать свое здоровье, нужна реабилитация. Сейчас же я уволиться не могу, т.к. нужны деньги, чтоб жить.
Понимаю, что надо жить дальше, но порою накатывает дикая нестерпимая боль, что хочется уйти из этой жизни. Осознание того, что меня предавал всю жизнь человек, которого я обожала, несовместимо с жизнью. Заставляю себя жить только ради сына. У меня с сыном тесная связь. Он меня поддерживает, но он самостоятельный человек, своя жизнь. С отцом сын не общается уже год, сказал не простит такого предательства.
Помогите, помогите выжить......
Здравствуйте, Светлана. Не могу представить, как Вам невыносимо тяжело. Вы ощутили предательство от человека, которому не только доверяли, уделяли все свое время, но и о котором заботились, и главное, которого поддерживали и любили на протяжении многих лет. При этом он изменял тайно, создавая связь за Вашей спиной, что Вас ужасно огорчает. Сейчас Вы чувствуете сильную боль, потому что муж Вас бросил в момент восстановления после операции. Вам тяжело, потому что необходимо продолжать работать в такой ситуации. Вы страдаете, т.к. не знаете, что делать, сильно устали, и хотите ощущать поддержку.
Любовь – светлое чувство, Светлана, созидательное, но сейчас оно потихоньку сменяется у Вас гневом, ненавистью и отвращением, потому что Ваш бывший муж ушел от Вас, будучи уже более успешным, чем раньше. При этом Вам кажется, что его используют. Поэтому все Ваши чувства и ощущения естественны. Главное не забудьте о том, что любовь и доверие тоже являются естественным чувством, которое можно позволять себе ощущать в отношении других. Например, Вы их, как я вижу, чувствуете к своему сыну, который, в отличие от своего отца, Вас тоже ценит и любит. Любовь и поддержка помогут построить новое будущее, не смотря на то, что Вам кажется, будто прошлое снесло ураганом и Вы остались одни руины в настоящем. Но нет такого урагана, который сносит все подчистую, всегда остается что-то после него. Например, фундамент зданий, на основе которых можно построить что-то лучшее и светлое. Мне кажется, что в душе Вы в это верите, потому что написали письмо в нашу Службу. Очень важно и значимо, что Вы ищите помощь, чтобы прожить очень неприятный для себя период.
Светлана, сейчас Вы проживаете чувства, которые напоминают горе из-за утраты значимых для Вас отношений. В этот период Вы можете ощущать отрицание того, что отношения с человеком закончились, желание вернуть все назад, агрессию по отношению к себе и/или к окружающим, депрессивные настроения. Агрессия по отношению к себе и чувство вины могут вызывать суицидальные мысли. Процесс горя проходит через некоторые этапы, для того чтобы человек смог пережить боль потери и все сложные чувства, которые сопутствуют утрате, выстроить новое отношение к объекту утраты и продолжать жить уже без него. Длительность горя индивидуально и зависит от того, насколько был значим утраченный объект, и как человек помогает себе проживать все сложные чувства и эмоции.
Поэтому я предлагаю Вам пользоваться методами саморегуляции и отыгрывания своих эмоций. Потому что когда эмоции не проигрываются и Вы их скрываете от других, то Вы чувствуете себя хуже из-за расставания. А также могут возникнуть психосоматические заболевания. Например, Вы можете делать методики управления вниманием для расслабления в момент, когда мысли приносят боль. Для этого следует попробовать описать несколько (5-10 шт.) предметов в комнате, в которой Вы находитесь, или на улице. При этом описать нужно очень подробно: вид, форма, материалы, цвет, предназначение предмета и т.д., - чем полнее сможете описать его, тем лучше. Еще можно написать «письмо» своему бывшему мужу, где Вы рассказываете о своих эмоциях и чувствах в текущей ситуации. При этом Вам не стоит отсылать его, т.к. Вы пишите письмо, чтобы улучшить свое состояние путем того, что даете эмоциям реализоваться, а не держите их в себе. Поэтому после написания письмо можно порвать, выкинуть и т.д. Также Вам нужны внутренние силы, чтобы идти дальше и пережить тяжелый для Вас период. И из-за этого необходимо, чтобы Вы сделали некоторые изменения в обыденной жизни. Этого можно достичь, например, увеличением занятий творчеством и большего общения с друзьями, близкими, занятием интересных для Вас дел. Помимо этого, я предлагаю Вам рассмотреть возможность найти себе психолога или психотерапевта для длительной консультации. Если Вас в какой-то момент будут одолевать сильные эмоции и суицидальные мысли, обращайтесь на наш телефон Экстренной психологической помощи. Информация в рамках психологической помощи конфиденциальна и не передается третьим лицам.
С уважением, Анатолий.
Как убрать стремление к алкоголю?
Здравствуйте, Илья.
Если не получается справиться с подобным стремлением волевым усилием, самостоятельно, то очевидно, уже необходима специализированная помощь. К сожалению, в вашем сообщении недостаточно информации для ясности картины. Слишком много вопросов осталось без ответа. Неясны причины побуждающие вас злоупотреблять алкоголем, стаж употребления, какие решения вы уже предпринимали чтобы справиться с проблемой и т.д.
Оптимальным решением было бы обращение в специализированные клиники(амбулаторно) для прохождения курса лечения от алкогольной зависимости. Например, очень хорошие результаты дает гипнотерапия( лечение при помощи гипноза).
Дополнительно вы могли бы обсудить свою проблемную ситуацию позвонив на наш телефон психологической помощи. Это лучший способ прояснить ситуацию.
С уважением, Вячеслав.
В последнее время беспокоят ситуационные панические атаки, которые проявляются сильным сердцебиением, бедностью кожи и дрожь в голосе.. как перестать так реагировать на стресс?😭
Здравствуйте, Эльза.
Из вашего письма не совсем понятно, действительно ли, вы имеете дело с паническими атаками или же, речь идет о панически-тревожных состояниях возникающих в ситуациях являющихся для вас стрессовыми. Например, ситуация общения с незнакомыми или значимыми людьми или при публичном выступлении. В этом есть разница. Равно как, и рекомендации могут разниться.
Я буду исходить из предположения о наличии именно панических атак.
Как правило, в качестве возможных причин запускающих тревожно-панические расстройства могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, фоновая и ситуативная тревога, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Тревожно-паническое расстройство может обостряться при дополнительных стрессах.
Паническое состояние, это по сути, состояние стресса и управлять ими можно также, как и стрессовыми реакциями. Стресс мобилизует организм для активных действий(бегство или бой). И разряжается стрессовый заряд именно активными физическими движениями. Т.е. когда вас накрывает панически-тревожное состояние, ваша задача дать своему телу активную физическую нагрузку. Бег на месте, прыжки, отжимания от стены, приседания, танец, упражнения Берпи, в общем все, что позволяет вам ваша физическая форма. Все это в течении нескольких минут до состояния выраженной усталости. Эти действия снимут тревогу, панику. Можно повторять неоднократно в течении дня(вечером тоже) по мере необходимости. После этого, как раз, подойдет успокаивающее дыхание.
Чтобы сбить именно паническую атаку, на запястье можно носить канцелярскую резинку и сильно оттягивая ее, щелкать себя - резкое болевое ощущение будет переключать ваше внимание и прерывать паническое состояние не позволяя ему развиться.
Контрастный душ. Прекрасно снимает излишнее напряжение и тревогу и одновременно тонизирует. Почитайте как правильно его применять.
Также, в качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание( вдох на мысленный счет от 1 - 4, выдох на счет 1 - 6, в течении 5-6 минут, релаксационные практики. И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.
Это все симптоматические мероприятия. А оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами.
Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. За рецептурными препаратами можно обратиться к неврологу или психиатру(психотерапевту).
Самостоятельно можно использовать безрецептурные препараты, направленные на снижение тревожного состояния. Таких, как магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника).
Также, на нашем сайте в рубрике статьи, вы можете почитать материал по паническим атакам и способам их купирования.
Эльза, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.
С уважением, Вячеслав.
Всё чаще я замечаю, что я становлюсь некем без имени и фамилии для других. Да что там для других... Даже для своих родных. Они не обращают на мои потребности (потребности в личном пространстве, в личном времени) никакого внимания, думают, что я плачу и ругаюсь просто из-за своих капризов. А ведь это далеко не так. Я просто хочу, чтобы меня поняли. К тому же я просел по успеваемости и меня со дня на день отчислят, что тоже не добавляет мне какого-либо оптимизма, если честно. Да вина моя, так как я просто боюсь подойти к преподавателям и сдать у них предмет. Я боюсь того, что у меня нет сделанных заданий, меня лишь прогонят прочь. Глупо, но пересилить свой страх я боюсь. Друг с которым я общался и переписывался заявил о том, что я стал неинтересен и скучен.
Может показаться глупым, что я хочу подойти к мосту рядом со своим общежитием и спрыгнуть с него, закончив ту череду непонимания между своей семьёй и мной. Другой же вариант уже опирается на то, чтобы с теми грошами уехать куда-нибудь подальше и бросить всё. Я не знаю, что мне делать вообще. Родители вряд ли станут слушать меня, ну а так я хоть останусь сам с собой... Или же есть какой то путь ещё?
Здравствуйте, Михаил!
В последнее время вы проживаете непростой период жизни: непонимание со стороны семьи, отсутствие поддержки, проблемы с учебой, недопонимание с другом. Из-за этих проблем ваше состояние стало очень подавленным, и в ваших мыслях стала появляться идея суицида, потому что хочется закончить эти переживания. Вы сомневаетесь, что вам делать дальше, поэтому обратились за помощью на наш сайт.
Михаил, мне искренне хочется поддержать вас! В вашем письме читается боль и отчаяние, усталость из-за происходящего и недостатка поддержки, и мне кажется очень важным шагом, что вы обратились за помощью!
Прежде чем решать любые проблемы в нашей жизни, мы обычно ищем какие-то ресурсы, на которые можем опереться или которые можем для этого использовать. Как иногда говорится, мы собираемся с силами, чтобы что-то сделать или на что-то решиться. Сейчас в вашей жизни случился момент, когда как будто все проблемы навалились сразу, а сил для их преодоления нет, поэтому в первую очередь важно подумать о том, откуда вы можете их взять. Возможно, ваши семья и друг не осознают глубины ваших чувств, поэтому не могли оказать необходимую поддержку, но вы можете попробовать обсудить это с ними еще раз, попросить о помощи с их стороны. Также вы можете сами для себя найти источники ресурсов: это могут быть хобби, творчество, медитации, йога, спорт, написание дневника (со своими мыслями, чувствами). Бывают ситуации, в которых наши действия сами по себе мотивируют нас: например, мы начинаем разбираться с долгами по учебе, и уже небольшие достижения в этой области придумают нам сил и желания делать это дальше. Подумайте, есть ли такие действия сейчас в вашей ситуации. Вы ставите перед собой вопрос выбора (остаться, или уехать, или найти какой-то еще вариант), но к такому выбору необходимо подходить очень вдумчиво и сознательно, потому что сейчас вариант "уехать куда-нибудь" может быть просто желанием избежать нынешних трудностей, а не реальным вашим желанием. Любая проблема имеет решение, поэтому можно справиться с долгами по учебе, пережить отчисление, наладить отношения с семьей и друзьями, но для этого необходимо желание и силы, поддержка самого себя. Несмотря на то, что это кажется сложным, постарайтесь найти для себя источники ресурсов.
Михаил, если вы чувствуете, что не к кому обратиться за помощью, а обсудить с кем-то происходящее важно, то вы можете обратиться на наш или любой другой телефон доверия, чтобы в разговоре с психологом проговорить свои мысли и чувства, увидеть новые стороны своей проблемы и путь ее решения.
Удачи вам!
С уважением, консультант службы
Простите, если отвлекаю, агада. Кароч, эмоциииии. Ну, не суть. Я ппц обидчивый, внушаемый и т.д. Обидчивым и плаксивым я был столько, сколько себя помню. 😬 В моём окружении что интернете, что в жизни были челики, которые резали себя, и это очень романитизировалось, поэтому я тоже резал себя. В 14 лет общался с одним челиком, не знаю, что с ним стало, ну в общем там были тоже суицидальные приколы, и я кароче хотел порезать себя в горло, потому что тупая почта гмейл не отправляла ДЗ учителям(тогда карантин был), но расплакался как лох.🥲 Сколько себя помню, всегда был изгоем(с детского сада), но щас нет(хотя я продолжаю всех бесить). Иногда думал о том, что зря не закончил всё тогда. В 16 лет пытался объестьтся витаминками, но оказалось, что этим невозможно травануться, и так я понял, что я не только лох, но ещё и тупой. 😂 Детство у меня было хорошее, дома меня любили и баловали, но потом подростковый кризис.😑 Когда весело, то слишком весело, что бесишь всех, когда грустно, то прям тоска, кажется, что всё будет очень очень плохо. И ты как будто разные люди, наверное, то весёлый, гиперактивный, общительный, беспечный и уверенный, то забитый, усталый, грустный, критичный, неуверенный, пассивный и осторожный. У тебя есть всё, но тебе становится порой невыносимо неприятно, плохо, иноода страшно, что, чтоб не испытывать этого, думаешь, что смерть – это умиротворение и спокойствие, а жизнь кажется невыносимой.🤧 Сюда пишу – ну, заметил, что тут могут ситуацию разобрать, стало интересно мнение, может что-нибудь прояснится, может совет какой-нибудь клёвый будет.🌟
Здравствуйте, Крутой человек!
В своем письме делитесь эмоциями, наблюдениями за самим собой и реакциями других на Вас. Замечаете себя как чувствительного, восприимчивого человека. Увеличивающееся внутреннее напряжение от возникающих эмоций вызывает тревогу и страх не справиться с ними. Вам хочется не чувствовать таких состояний. Важно, что ищете пути совладания с эмоциями, обращаетесь за профессиональной помощью, пишете обращение.
Вы, Крутой человек, при размышлении о собственной личности грамотно учитываете особенности возраста. Когда высоко значение межличностного общения и возникают вопросы, как научиться находить общий язык, принятие и признание в группе сверстников. Когда столь чувствительна взрослеющая натура, размышляющая о своем облике. Когда возникают сложности с «бурлящими» эмоциями и рождается задача научиться справляться с ними. Это непростое время и важные вопросы.
Научиться справляться с эмоциями – можно и нужно! В рамках данного формата обращения, могу предложить следующие рекомендации.
Что помогает вам сбрасывать напряжение? Спорт, прогулки, водные процедуры? Самое базовое в регуляции собственного эмоционального состояния - полноценный сон, физические нагрузки, нормализация режима дня, правильная и здоровая еда.
Важный шаг в управлении эмоциями – умение ее распознать. Обозначать испытываемые эмоции и свое текущее состояние, не ругая себя, не вгоняя в чувство вины (Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать?) очень полезно. Проговорить свои эмоции: «я рад», «я горд», «я злюсь», «мне страшно». Разрешите себе побыть в этом состоянии определенное время, не бегите и не «сворачивайте» неприятные эмоции, а проживайте их, понимайте. Обычно такое «разрешение» ускоряет прочувствование эмоции и ее завершение.
Можно выработать стратегию наблюдения за собой (например, если грустно, посмотреть драматичный фильм и дать себе возможность сопереживать; в состоянии злости – спорт, тренировки).
Возможно, неприятные эмоции возникают на круг определенных ситуаций, тогда проанализировать причины и свою способность повлиять на них.
Когда чувствуете высокий эмоциональный накал, можно попробовать посмотреть на ситуацию и себя «со стороны», разделить себя и свою эмоцию и «понаблюдать за ней», мысленно «отодвинуть» эмоцию на некоторое расстояние.
Есть простые и полезные навыки, которые могут помочь управлять своим состоянием – это методы саморегуляции. Саморегуляция может помочь снять эмоциональное напряжение, восстановить силы на фоне утомления, повысить или понизить степень активности организма. Благодаря ей мы можем влиять на физическое и психологическое состояние. Возможно вы слышали о дыхательных методах, управлении вниманием, визуализации, аутогенных тренировках и тд. И Вас, как Крутого человека, они заинтересуют. Инфо о методах и конкретные упражнения можно найти на просторах сети Интернет. К примеру, справиться с эмоциями может помочь сосредоточение на чем-либо (дыхание, образ, звуки, ощущения).
Или, упражнение «5-4-3-2-1». Сделав глубокий вдох, найти:
5 - зрение. Посмотрите вокруг себя и назовите 5 предметов, которые видите.
4 - ощущения. Обратите внимание на своё тело и назовите 4 ощущения, которые Вы заметили сейчас.
3 - слух. Прислушайтесь и назовите 3 звука.
2 - запах. Обратите внимание на запахи вокруг Вас. Вычислите 2.
1 - вкус. Постарайтесь вспомнить ощущение любого, возможно любимого, вкуса.
Однако, разобраться подробно в понимании собственной личности и стратегиях совладания с эмоциями, поможет очная работа со специалистом. Важно выбрать специалиста, которому будете доверять. Если психологическая поддержка и помощь нужна прямо сейчас, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 или на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01.
Желаю Вам удачи в понимании себя!
Здравствуйте, в моей жизни буквально наступил полный мрак. Все долго к этому шло, уже пару лет у меня стоит диагноз «депрессивное расстройство», но лечь в диспансер я не имею возможности, т. к. все вокруг наперебой твердят мне о том, что это сломает мне жизнь, что после этого я ни за что не найду нормальную работу и т.д. Посещать психотерапевта я тоже не могу уже более полугода, т. к. хотела получить профессию, где просто необходимо отсутствие психологического сопровождения, по крайней мере в официальных документах, а посещать психолога платно моя семья просто не может себе позволить… ко всему прочему у меня дцп, интеллект полностью сохранен, мало того, многие люди, значительно старше меня, неоднократно отмечали, что я развита не по годам и очень сообразительная и образованная, однако, этот диагноз накладывает отпечаток на мою внешность и физическое состояние, ввиду чего я всю жизнь стараюсь сделать свою внешность идеальной с помощью различных бьютипроцедур, косметики, одежды и прочего, но что бы я не предпринимала, мне все равно очень неприятно смотреть на себя, я себя ненавижу, причем, до такой степени, что, когда остаюсь одна дома, то подхожу к зеркалу и говорю себе грубые слова, оскорбления и упреки, так будто бы это и не я вовсе, а другой человек, мне от этого становится немного легче, но это длится очень недолго. У меня ужасные отношения с родителями, мои родители все время находились в прениях со своими семьями, и, нередко обвиняли в этом меня, мама бьет меня с детства, причем порой, достаточно жестоко, я даже была в СРЦ после очередного такого случая, однако, в полиции мне сказали, что «я просто избалованный ребенок, и, не видела семей наркоманов и алкоголиков», папа тоже сильно бил лет до 11-ти, сейчас порой поднимает руку, но только когда скандал достигает точки апогея, у меня никогда не было доверительных отношений с родителями, особенно груб и жесток был папа, ввиду чего я начала искать любви вне дома, с мальчиками моего возраста, вступать с ними в половые отношения, спустя относительные небольшое время с момента знакомства, только лишь потому, что хотела их удержать, хотя прекрасно понимала, что такие отношения долго не продержаться, сегодня меня бросил еще один молодой человек, вернее не бросил, а решил «взять паузу», после нашей связи. Он буквально купил меня словами о том, что мы создадим прекрасную семью, что я буду ждать его с работы и создавать дома уют, а он будет всегда меня защищать и поддерживать. Это то, о чем я так сильно мечтаю, поэтому так быстро ему поверила, и, за последние полгода это уже второй подобный случай, может для кого-то подобный стиль общения является приемлемым, но точно не для меня, мне очень больно и обидно. Сейчас я учусь в одиннадцатом классе и мне необходимо хорошо подготовиться к экзаменам, ведь родители просто не смогут платить за мою учебу, а я вряд ли смогу работать со своим диагнозом, однако, ввиду всех вышеперечисленных факторов у меня просто нет сил на учебу. Я не понимаю для чего мне жить, если все о чем я мечтаю - это семья, но, я не смогу больше доверять людям, ведь они все время меня предают, а значит - не смогу создать семью. Я ничего не ем последние три дня, и, кажется вот-вот решусь убить себя, мне очень больно и страшно. Помогите мне, пожалуйста.
Здравствуйте, Анастасия!
Ваше письмо наполнено сложными смешанными чувствами. Оно о том, как нуждаетесь в поддержке и понимании, о том, как вам одиноко. Однако самые непереносимые эмоции касаются неприятия себя, сердитости и жалости на собственную личность, ощущения безвыходности и отчаяния.
Замечу, как много вы понимаете, анализируете, грамотно пишете. И окружающие подмечают вашу сообразительность. Да, жизнь состоит из трудностей и преодоления их. Однако из письма складывается впечатление, что Вы – «борец» и «упорная трудяжка».
Откуда в вашем восприятии вы - «не такая»? Чьи это слова? Кому вы когда – то поверили? Ведь рождаясь, ребенок полностью принимает и себя, и этот мир.
Французская пословица уверяет: «Сравнение — это начало заблуждения». Роберт Энтони говорит: «Причина любой неудовлетворенности — в сравнении». Против всяких сравнений выступает и Альберт Эйнштейн: «Каждый — гениален. Но если вы будете судить рыбу по ее способности лазать по деревьям, она всю жизнь проживет с верой в свою глупость».
Да, как у других - не будет, но будет по-иному. «Будь собой! Прочие роли уже заняты» - верно подмечает Оскар Уайльд
Вы имеете право быть принятой, любить и быть любимой! Видимо, самое сложное – убедить в этом саму себя.
Возможно, спросите как посмотреть на себя другими глазами? Предлагаю такое упражнение. Выберите место и время, устройтесь поудобнее и представьте человека, который Вас искренне и безусловно любит, принимает всецело. Что думает о вас этот любящий образ? Какой видит? Как поддержит вас? Что скажет? При желании зафиксируйте эти слова на бумаге.
Собственная самооценка и восприятие играет большую роль и в построении отношений. Как по-вашему, что транслирует человек, который к самому себе испытывает гнев?
В поиске партнера и выстраивания близких отношений возникают проблемы и у признанных красавиц, и у людей модельной внешностью. Нет специального свойства, чтобы тебя любили, это скорее способность любящего.
Научиться выстраивать отношения - можно, и сначала - с самим собой.
Когда кому-то плохо, больно, грустно – в проявлении чего нуждается человек? Конечно, в любви и заботе. В первую очередь, от самого себя. Попробуйте выбрать день и провести его именно так, как вам захочется. Пусть он будет наполнен тем, что вы любите, что вам нравится. Замечайте при этом даже мелочи, вызывающие у вас радость.
Какие способы проявления любви и заботы вместе гнева на себя Вы видите? Попробуйте отслеживать негативные мысли, заменять их на теплые, выражающиеся в поведении, наполняющем Вас.
Безусловно, важна поддержка родных и близких, друзей или просто хороших знакомых, которым Вы доверяете. Кто это у Вас?
Куда можете обратиться за профессиональной помощью? Есть ли специалист, которому Вы доверяете?
Анастасия, в любое время суток Вы можете обратиться за психологической помощью и поддержкой по номеру телефона нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50 или на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01.
Берегите себя!!!
Здравствуйте
Мне 22, с 14 лет у меня проблемы с пищевым поведением. Анорексия, 2 раза была в остром состоянии. Когда в первый раз отказалась от еды, родители настояли на госпитализации в психиатрическую больницу. Была на откорме, запугивании и больших дозах лекарств. Ела только чтобы выписали. Затем полгода вела здоровый образ жизни, уменьшились ограничения в питании и появился спорт, но затем я начала злоупотреблять спортом и ела около 800 ккал в день. Постоянные истерики, тревога, контролирование всего, избивала сама себя, потом убрала спорт и просто мало ела, похудела очень сильно, организм работал плохо. Мама нашла психолога (это был уже второй специалист), проводили консультации в скайпе, снялся блок с еды и начались переедания, с психологом перестала работать. Набрала за полгода 30+ кг, ненавидела себя, не могла остановиться. Потом получилось немного урезать питание и снова ввести тренировки, похудела на 15 кг, ушли отеки, но тело мне не нравится. С того периода живу в режиме недоедание/переедание, перееданий больше, тело не сильно меняется, но я сама себе отвратителньна, не могу контролировать питание, как будто перевертыш какой-то: од дикого контроля к беспорядочности, не могу себя ограничить ни в чем, заниматься спортом тоже не могу, меня выворачивает от физ нагрузки, спасают только прогулки. В то же время начались приступы сильной тревоги, психолог предположила депрессию и перенаправила к психиатру, поставили тревожно-депрессивное расстройство, подобрали лечение, от которого становилось только хуже, перестала пить таблетки. Тревога не прекращается, я всегда боюсь всего. Плюс к этому неуверенность, работа, которая не нравится, низкий заработок, вредные привычки (вейп, энергетики, алкоголь немного, но часто) не могу распределить ресурсы и на семью, и на работу, и на молодого человека, и на друзей, и на себя. Чувствую вину из-за этого. Пыталась составлять планы, распределять время, ставить цели, но все, что у мен получается делать - просто лежать. Мне неинтересно и страшно, я боюсь, что мой организм в какой-то момент откажет, желудку и кишечнику плохо от питания, нервные срывы, проблемы с циклом. Мне кажется, жить осталось недолго, так жить просто нельзя. Я очень устала, но постоянно возвращаюсь к саморазрушению, не могу жить здоровую жизнь. Сильно запуталась, поэтому текст несвязный.
За все это время работала с 6 психологами и психотерапевтами, с 3 психиатрами, в общей сложности около 3х лет жила на антидепрессантах и транквилизаторах. Я отучилась на психолога (неосознанный выбор, у меня нет профессиональных предпочтений, не вижу себя никем, хотя обучение мне нравилось) и почему-то не могу работать со специалистами, внутреннее сопротивление. Денег на специалистов сейчас тоже нет. Я не знаю, что делать, мои проблемы перестали воспринимать серьезно, как только я перестала весить 36 кг. Просто не вижу выхода, но хотя бы о суициде не задумывалась давно, сама с собой рассуждаю на тему самоубийства, не относя это к себе, просто так.
Мои родители меня любят, но мне больно, что они сильно переживают. У меня есть прекрасный старший брат и его замечательная жена, но я мало с ними общаюсь потому что не хватает сил на все, и им обидно. У меня есть лучшая подруга, но мне стыдно за то, что я немного завидую ее силе и решительности. У меня есть чуткий молодой человек, но я не верю, что меня можно так любить.Здравствуйте, Анастасия.
Выходит, вы боретесь с расстройством пищевого поведения 8 лет, с 14 лет. Это долгая и изнурительная борьба. Вашему упорству можно позавидовать, вы провели большую работу с собой, перепробовали разные способы, чтобы улучшить своё состояние. И явно, вы очень требовательны к себе, Анастасия, это и ваше преимущество и проблема одновременно. Однако вы пока не нашли тот вариант лечения, который подходит вам. Кстати, вы подробно описали свой путь лечения, нельзя сказать, что ваш текст несвязный.
При тревожно-депрессивном расстройстве могут быть нарушения внимания, памяти, а главное – мотивации. Люди в депрессии считают, что любые их действия тщетны, им ничего не поможет и можно даже не пытаться. Это обман мышления, который происходит из-за нарушений процессов мозговой деятельности. Пока не будут нормализованы эти процессы, работа с психологом, а так же самостоятельная по целеполаганию и другим психологическим моментам будет малоэффективна. Чтобы улучшить ваше состояние, необходима работа с психиатром, скорее всего медикаментозное лечение. Подбор подходящих препаратов это непростой и не быстрый процесс, зато длительное стабильное лечение даёт хороший эффект.
Чтобы принять тот факт, что вам нужно медикаментозное лечение, и запастись терпением на моменте подбора лекарств, важно чтобы вы понимали, какие процессы происходят в мозге во время депрессивного расстройства и при расстройстве пищевого поведения. Рекомендую вам подробнее почитать информацию об особенностях этих расстройств и их лечении, или посмотреть видео, а так же примеры людей, которые живут с этими расстройствами, как им помогает лечение, с какими препятствиями они сталкиваются. Важно, чтобы вы понимали, что у вас по сути хроническое заболевание, такое же как сахарный диабет, например, а не просто какие-то психологические трудности. Здесь важно сочетание медикаментозного лечения и работы с психологическим состоянием. Если сейчас у вас нет возможности работать с платным психиатром, обратитесь в психоневрологический диспансер по месту жительства, по полису. Там, как в платных клиниках, работают опытные специалисты, которые могут грамотно подобрать вам препараты, исходя из вашего опыта лечения и побочек, которые были раньше.
Психологическая работа должна основываться на поддержке. Вам, Анастасия, нужно много поддержки, чтобы постепенно вы смогли сформировать самоподдержку, вместо жесткой самокритики, которая мучает вас сейчас. И тут вы можете опираться на ваших близких, чья поддержка вам подходит. Это замечательный ресурс, который у вас есть. Чтобы близкие могли эффективнее вас поддерживать, желательно, чтобы они тоже знали об особенностях ваших расстройств, понимали почему вы ведёте себя тем или иным образом и какие проблемы есть у вас. Не бойтесь просить именно ту поддержку, которая вам нужна и отказываться от критики – которая вам не нравится.
Психолога тоже стоит подбирать поддерживающего. Если вы сейчас не готовы работать индивидуально со специалистом – вы можете попробовать работу в группе. Есть группы поддержки для людей именно с расстройствами пищевого поведения. В группе вы можете почувствовать, что в своих проблемах вы не одиноки, получить поддержку от людей, у которых схожие трудности, возможно ещё получить дельные советы из их опыта борьбы с расстройством. Группы поддержки для людей с РПП могут быть с личными встречами или онлайн, есть бесплатные. Информацию о группах вы можете найти в интернете. Возможно, это тот формат работы с психологическим состоянием, который вам подойдёт. А ваше образование будет помогать на этом пути.
Анастасия, несмотря на усталость от многолетней борьбы с расстройством, из вашего обращения понятно, что у вас есть мотивация и силы для изменений. Те способы, которые вы пробовали раньше, были недостаточно эффективны для вас. Нужно найти те, которые вам подойдут. Не опускайте руки, боритесь за своё здоровье.
С пожеланиями сил и решительности, консультант Анастасия.
Мне 17 лет. Я учусь в 11 классе и я знала,через что иду,но теперь это невозможно терпеть. Буквально 10 минут назад на меня наорали родители,что я ничего не делаю,егэ не сдам,я тупая.... итд,ну вы поняли. Как я нашла сайт? Я загуглила:"передозировка снотворным"
Решила почитать что тут есть. Вообщем это пиз... ну да,вы поняли. Я не вижу смысла и цели в этой жизни. Почему мне родители говорят,что я им что-то должна,разве? Что я им должна?
Здравствуйте!
Слышу, как слова поддержки и одобрения со стороны родителей очень важны для вас в это непростое время. Вы готовитесь к экзаменам и это очень напряжённое и стрессовое событие в вашей жизни. Волнение родителей можно понять в том плане, что они переживают и хотят направить подготовку к экзамену в правильное русло. Важным и хорошим решением в вашей ситуации будет выстраивание конструктивного диалога с родителями. Проговорите о своих трудностях, переживаниях, о своих чувствах. Донесите до родителей, что для вас важна сейчас поддержка, сообщите, как и в какой форме вы бы хотели ее получить.
Вместе с тем, вы очень эмоционально реагируете на происходящее. Гнев, обида, тревога могут негативно сказаться на вашем внутреннем настрое.
Попытайтесь управлять своими переживаниями, чтобы они не накапливались и не давили на вас. В ситуациях, когда вы замечаете эмоциональное напряжение, начните задавать себе вопросы - «Что я чувствую сейчас?»; «Что со мной происходит?»; «Что я хочу этим сказать?». Когда эмоции осознаются, они лучше поддаются изменениям. Начните свободно говорить о своих чувствах, выражать их. Передозировка снотворным,
боюсь, не самый конструктивный способ справиться с напряжением и стрессом.
Что поможет вам проще выражать эмоции?
1. Частое «проговаривание» своих чувств в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д.
2. «Разрешение» на возникающие эмоции, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их.
3. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д.
Верю, у вас все получится! Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!