Вопросы психологу

Добрый день, Амелия!

Вы пишите, что сейчас находитесь в сложной ситуации для себя. Вам хочется всего и сразу, это вызывает у Вас негативные состояние и Вы не знаете , почему это происходит.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими не простыми ситуациями в Вашей жизни. Давайте попробуем разобраться что с Вами происходит и что Вам можно сделать в этой ситуации, чтобы себе помочь.

В первую очередь я бы обратилась к Вашему эмоциональному состоянию. С одной стороны у этого эмоционального состояния, в котором Вы находитесь есть причина – оно не возникло просто так. С другой стороны Ваше эмоциональное состояние может не давать Вам возможности предпринимать какие-то действия, чтобы изменить те причины (в лучшую сторону), которые вызывают это состояние. И вроде как получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать можно попробовать действовать по двум направлениям одновременно, находя «золотую середину» каждый раз.

Начинать эффективнее с нормализации эмоционального состояния. Здесь я рекомендую Вам обратиться к специалисту-психологу, с которым можете более подробно обсудить свое состояние. Это может быть очная встреча со специалистом или в режиме онлайн, где возможен диалог и обратная связь от специалиста. За бесплатной помощью можно обратиться, например, в учреждения здравоохранения (медицинский психолог) или комплексные центры социального обслуживания по месту жительства. В случае отсутствия такой возможности можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. Тем не менее, в рамках данной консультации, могу порекомендовать Вам способов, который можно попробовать для стабилизации своего эмоционального состояния. Рекомендую завести себе тетрадь Ваших эмоций. В нее Вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:

• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.

• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.

• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?

• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?

• Ответьте, а что сделали на самом деле?

Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.

Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий.

Когда Вы снимите проявления негативного эмоционального состояния, то можно попробовать поработать с причинами возникновения этого состояния.

Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.

Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.

Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:

• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.

• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.

• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.

• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:

Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.

Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.

Я хочу Вас поддержать и обратить внимание на то что, безусловно, жизненные обстоятельства и условия влияют на нас и наше состояние, но так же на наше состояние влияет и то, что делаем непосредственно мы и как мы воспринимаем то что имеем. Жизнь у всех разная, но от этого не менее ценная и Ваша в том числе. Старайтесь замечать что-то хорошее в своей жизни каждый день и постепенно делать шаги, чтобы она стала еще лучше для Вас. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что поведение Вашей дочери внезапно изменилось и Вас это очень беспокоит. Вы замечаете, что помимо проявления ярких эмоциональных реакций, Ваша дочь думает о том, что ее преследуют. 

Яна, из сложившихся обстоятельств можно понять, что текущая ситуация имеет для Вас большое значение. Проявления в поведении Вашей дочери могут быть связаны с тем, что могло произойти некое событие, реакция на которое включило охранительные функции во внешнем поведении. Таким образом, если опираться на эту точку зрения, то можно понять, что в такой ситуации могли присутствовать страхи, опасения. Есть вероятность, что Ваша дочь могла столкнуться с такими обстоятельствами, которые заставили ее избегать повторения ситуации, воспринимаемой как опасная. Если Вам удастся понять, какие обстоятельства повлияли на поведение дочери, то Вы найдете объяснения необычному, на первый взгляд, поведению.

В некоторых случаях необходимо понимать, что, столкнувшись с обстоятельствами, когда мы чувствуем себя небезопасно как с физической, так и психологической точки зрения – мы делаем все возможное, чтобы избежать тех переживаний, которые могут преследовать в этот момент. Если человек осознает, что реагирует страхом на воображаемую опасность и этого достаточно, чтобы он самостоятельно начал пытаться преодолеть этот страх и обратиться для этого за помощью, то нужно правильно поговорить, подобрав нужные слова, не осуждая, проявляя поддержку в преодолении трудной ситуации. Однако, стоит обратить внимание на тот момент, что иногда, опасная ситуация может не иметь под собой реальных причин и тогда она основана на той опасности, которая существует только в воображении. 

Если не получится самостоятельно распознать причину необъяснимого сейчас для Вас поведения Вашей дочери, ориентируясь на наличие возможной причины реального или воображаемого страха, то в этом случае необходимо обратиться за очной консультацией к специалисту по поведению, который сможет провести профессиональную диагностику причин происходящего. Необходимость консультации у специалиста медицинского профиля в сложившейся ситуации позволит прояснить всю картину ситуации.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Я вижу, что Вас не покидает чувство стыда, что негативно сказывается на вашей повседневной жизни, а также появилось чувство страха.

К сожалению, хотелось бы уточнить страх чего или перед чем, но в данной рубрике это невозможно.

Да, к сожалению Вы совершили , сажем так, «плохой поступок». Стыд выступает как регулятор социального поведения, поведения человека в социуме.

Стыд может быть проблематичным, когда он становится интернализованным и приводит к чрезмерно жесткой оценке себя как личности в целом. Этот внутренний критик может сказать вам, что вы плохой человек, никчемный или не представляете никакой ценности. Правда в том, насколько глубоко вы испытываете стыд, часто имеет мало общего с вашей ценностью или с тем, что вы сделали не так.

Важно понимать, что:

1. Всем бывает стыдно. Стыд — одна из самых универсальных и примитивных эмоций, которые испытывает человек. Люди, которым не бывает стыдно, скорее всего, не умеют сочувствовать и неспособны на близость.

2. Мы все боимся говорить о стыде.

3. Чем меньше мы говорим о стыде, тем больше он контролирует нашу жизнь.

Чтобы справиться с интенсивным переживанием чувства стыда, хорошо подойдут несколько несложных и экологичных психологических техник.

1. Техника «Три истории»

Расскажи вслух себе или напишите историю о том событии, за которое вам стыдно.

В первый раз изложите эту историю от первого лица – от себя («Однажды со мной произошло то-то, я поступила так-то»). Затем снова расскажите, запишите эту же историю, но уже от второго лица («Помню, с тобой случилось то-то. Тогда ты поступила так-то…»). Наконец, представьте себя в роли Автора-наблюдателя и расскажите, запишите историю от третьего лица «Жила-была… Однажды она…» и т.д.).

2. Техника «20 лет спустя»

Вообразите, что прошло 20 лет, вы стали известным мотивационным оратором.

На своих выступлениях вы рассказываете историю, за которую вам сейчас стыдно, как о какой-то вехе на жизненном пути. У этой истории есть уроки, мораль, ресурсы. Она вам во многом помогла. Она куда-то вас привела.

О чём бы вы поведали людям на этом выступлении? Если сможете войти в роль, разыграйте это представление в пустой комнате.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Мне жаль, что Вы оказались в такой ужасной ситуации, где вас шантажируют. В Вашем обращении явно прослеживается страх. Мне очень хочется Вас поддержать.

Мария, очень важно сейчас не поддаваться требованиям молодого человека. Это может быть непросто, особенно, когда вы испытываете страх\угрозу. Однако следует понимать, что шантажисты обычно продолжают свои требования, даже если вы выполнили их первоначальные условия. Вместо того, чтобы попытаться "угодить" шантажисту, лучше сосредоточиться на том, чтобы защитить себя и свои данные.

Сохраните все угрозы и сообщения. Ваши переписки с шантажистом могут быть важными доказательствами в случае юридического разбирательства. Сохраните все сообщения, скриншоты, электронные письма и любую другую коммуникацию.

Обратитесь в полицию. Сексуальный шантаж является преступлением, и важно сообщить о нем в правоохранительные органы. При обращении предоставьте все собранные доказательства. Хотя процесс может быть сложным и требовать времени, это важный шаг в пресечении действий преступника и защите вашей личной безопасности.

Встреча с сексуальным шантажом может оставить глубокий след в психологическом состоянии человека. Ощущения страха, угнетения, стыда и вины могут переполнять, вызывая стресс и тревожные состояния. Важно понимать, что подобные чувства являются нормальной реакцией на травматические события и необходимо иметь дело с ними для здорового восстановления.

Помните, что ваша реакция на ситуацию шантажа - это ваше право и никто не имеет права осуждать вас за это. Со временем, с поддержкой специалистов и любящего окружения, вы сможете восстановиться после этого опыта и продолжить свою жизнь с новой силой и уверенностью в себе.

В период стресса и тревоги важно помнить о самозаботе. Включите в свой режим день занятия, которые вам нравятся и которые помогают вам расслабиться. Это могут быть физические упражнения, медитация, чтение, прогулки на свежем воздухе или любое другое занятие, которое помогает вам уменьшить стресс.

Научитесь техникам совладания со стрессом. Техники глубокого дыхания, медитации, йоги и другие релаксационные практики могут помочь вам остаться спокойным в стрессовых ситуациях и снизить уровень тревоги.

С уважением, консультант службы.

   Здравствуйте, Татьяна! В Вашем обращении я увидела, что у Вас имеется площадка перед домом, где играют в футбол, Вам доставляют дискомфорт звуки ударов мяча настолько, что нет желания идти домой.

   Татьяна, мне очень жаль, что Вам приходится испытывать такие неприятные чувства, дом для многих - это место защиты, покоя, отдыха, чувство раздражения означает, что существует дискомфорт. Ваша активность в отношении ситуации (вы обратились к нам), говорит о готовности разрешить возникшие трудности, это очень Важно, ведь в первую очередь наше благополучие зависит о нас самих.В случае невозможности повлиять на источник шума (шум за окном, происходящий в положенное по закону время), снятие напряжения является необходимым для достижения состояния спокойствия. Возможно, в течение дня у Вас накапливается эмоциональное напряжение и когда разрядки эмоционального напряжения не возникает, оказываясь дома, Вы слышите звуки за окном, и они действуют на Вас раздражающим образом. Существуют различные методы снятия эмоционального напряжения.  

   К ним относится метод регуляции дыхания, если вспомнить разные ситуации, включая ту, что сейчас происходит с Вами, рекомендую обратить внимание на то, какое у Вас дыхание. Существует верхнее (ключичное) дыхание, оно применяется в тех случаях, когда необходимо взбодриться, подготовиться к активной деятельности и нижнее дыхание (брюшное), когда необходимо преодолеть излишнее волнение, побороть тревогу и раздражительность, расслабиться. Предлагаю Вам несколько упражнений. Упражнение на расслабление  «Дыхание по квадрату». Схема дыхания состоит из четырех тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов.Упражнение на расслабление «Поединок» Встаньте, поднимите руки над головой. Сделайте полный вдох. Представьте, что у вас в руках находиться все ваше напряжение, весь ваш стресс… и, со звуком: «ХА» - резким движением сбросьте свое напряжение, наклонившись к полу и совершив энергичное движение руками вниз. Повторите несколько раз (3–5). Звук не должен произноситься, он образовывается выходящим при выдохе воздухом. 

   Физическая активность так же помогает снять напряжение, это могут быть прогулки, посещение спортзала, выполнение упражнений на свежем воздухе. 

   Упражнение на управление вниманием. Для начала примите удобную позу, расслабьтесь и затем:1) Поочередно сфокусируйтесь на 5 предметах. Сначала сфокусируйтесь на одном предмете - рассмотрите его подробно, детально. Переходите поочередно на следующие предметы. Смотрите внимательно, детально.2) Далее поочередно уловите 4 разных звука, внимательно послушайте, что рядом с вами, что вы слышите. Сначала сфокусируйтесь на одном звуке, послушайте, что это, какой это звук - далекий или близкий, знакомый или не знакомый. Далее последовательно переходите к последующим звукам и фокусируйтесь на своих ощущениях.3) После прочувствуйте 3 ощущения (например, тепло или прохладу), которые вы испытываете в данный момент. Сконцентрируйте внимание на этих ощущениях, постарайтесь прочувствовать и мысленно описать их.В Вашем случае важно пробовать разные методы снятия эмоционального напряжения, для каждого человека самыми подходящими могут быть разные методы.Вам стоит переключать свое внимание со звуков улицы:например, это может быть  прослушивание музыки в наушниках или аудиокниги, просмотр фильма без наушников, чтобы концентрировать свое внимание именно на нем, а не на звуки за окном и т.д.  Возможно, стоит обратиться к психиатру для диагностики состояния, быть может, необходимо подключение  медикаментозного лечения.

    Татьяна, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.

                                                                                                                                                                                                                       C уважением, Юлия

Здравствуйте, Алина!

Я вижу, что вас беспокоит непонимание своего состояния: усталость, отсутствие интереса к привычным вещам, сбитый режим сна. Правильно ли я понимаю, что вы беспокоитесь на счет вашего будущего, в следствие чего задаете себе некоторые вопросы поэтому поводу?

Алина, то, что вы хотите разобраться с тем, что происходит – важно и ценно. Когда мы знаем причину, то можем составить план действий для нормализации состояния.

Трудно сказать, что могло вызвать подобное состояние. Алина, подумайте, в течение последних недель не происходило каких-нибудь событий, которые могли бы выбить вас из привычной жизненной колеи? Может вам предстоит сдать важный экзамен, пройти собеседование, принять решение, которое может серьезно повлиять на вашу жизнь? Ведь когда нашей привычной размеренной жизни что-нибудь угрожает – мы на некоторое время можем теряться, долго размышлять по этому поводу, можем становится более рассеянными.

Алина, также подумайте, может ли ваше состояние быть связано с проблемами в работе организма? Тогда стоит пройти обследование у врача, сдать анализы, чтобы убедиться, что в рамках физиологии все работает нормально.

Алина, попробуйте с большим внимание относиться к себе. Когда мы долго над чем-то трудимся, когда в нашей жизни на протяжении длительного времени присутствуют ситуации, которые истощают нас в физическом, психическом или эмоциональном плане – это тоже влияет на нас. Организм, как батарейка, постепенно расходует свой заряд, и, если не заботиться, не восстанавливаться, то мы начинаем жить в минус. И рано или поздно это может привести к общему истощению, появлению сильной усталости, которая не проходит посредством простого отдыха. В таком случае на восстановление и возвращение привычного хорошего самочувствия потребуется больше времени.

Формат подобного обращения не позволяет вести длительную беседу, поэтому, в случае возникновения необходимости, вы можете открыть Личный кабинет у нас на сайте или позвонить на номер психологической службы, чтобы более подробно обсудить данный вопрос.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Олеся. Вы столкнулись с серьезной проблемой, которая вызывает беспокойство из-за ожидания действий со стороны преследователя. Это негативно сказывается на Вашем психологическом и физическом здоровье. Я искренне Вам сочувствую. Вы большая молодец, что не стали молчать, а попытались рассказать своим близким об этой ситуации и ищите поддержки на нашем сайте.

Преследование — это непростая проблема, которая может существенно повлиять на жизнь человека. Оно может проявляться в навязчивом внимании, например, в избыточных звонках или сообщениях, в слежке, а также в угрозах, которые затрагивают физическую безопасность, репутацию или эмоциональное благополучие жертвы. Вы правильно делаете, что не замалчиваете ситуацию. Благодаря огласке и информированию окружающих о Вашем положении можно обеспечить себя поддержкой и помощью со стороны окружающих.

Старайтесь ограничить возможность взаимодействия с Вами (Не отвечайте на сообщения, добавляйте в черные списки). Однако, если все же появится вынужденная необходимость начать диалог, то вот некоторые рекомендации:

• Сохраняйте спокойствие. Если трудно сдерживать эмоции во время общения с преследователем, найдите посредника, например, близкого друга или родственника, который сможет поддержать и помочь Вам контролировать свои эмоции.

• Ясно и однозначно говорите "нет". Это ключевое правило в общении с преследователями. Отвергайте любые встречи или условия, выдвигаемые ими. Не используйте двусмысленные фразы, которые могут дать им ложную надежду.

• Сохраняйте доказательства. Ведите записи всех контактов с преследователем, включая текстовые сообщения, электронные письма и голосовые записи. Эти доказательства могут быть использованы в правоохранительных органах для подтверждения факта преследования.

Также важно понять, что Вы не ответственны за действия окружающих. Поступки этого человека не должны навязывать идею, что Вы «принадлежите» кому-либо. Старайтесь игнорировать любую попытку нарушить ваше психологическое равновесие.

Вы также пишите, что стали чувствовать себя хуже из-за происходящего. Стресс и беспокойство, вызванные преследованием, могут привести к ухудшению Вашего физического и психического здоровья. При возникновении тревоги, старайтесь использовать техники саморегуляции, например, дыхательные упражнения. Фаза вдоха всегда связана с напряжением, а фаза выдоха — с расслаблением. Поэтому, чтобы успокоиться, необходимо сделать короткий, но глубокий вдох и медленный выдох. Я хочу Вам предложить одно упражнение, которое может помочь в ситуации сильной тревоги.

Упражнение «Антистрессовое дыхание»: медленно выполните глубокий вдох. На пике вдоха на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом вы наполняетесь энергией, свежестью и легкостью, а с каждым выдохом избавляетесь от неприятностей и напряжения. Повторите действия примерно 3-5 раз.

Кроме того, не забывайте поддерживать контакт с близкими: общайтесь с семьей, друзьями или Вашим партнером. Диалог позволяет высказать свои чувства, что позволит снять напряжение и облегчить психологическое состояние. Онлайн-сообщества людей, сталкивающихся с подобными проблемами, также могут стать источником эмоциональной поддержки и практической помощи.

Помните, что в этой ситуации Вы не одна. Многие переживали схожий опыт и могут оказать Вам поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью к правоохранительным органам и близким людям. Ваше благополучие и безопасность главные приоритеты. Надеюсь, что эта ситуация скоро разрешится, и Ваше внутреннее спокойствие вернется.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Анастасия !

Вы пишите о своей сложной жизненной ситуации, связанной с тем, что есть люди, которые хотят отправить вас в психоневрологический диспансер и вы не знаете, как помочь себе в этой ситуации.

Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.

Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент Вы поймете, что эмоционально выгораете. Поэтому самым быстрым и эффективным способом разрешения вашей проблемы будет, если вы обратитесь к квалифицированному психологу очно.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Или вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

По поводу мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Надежда! Вы переживаете за своего брата, который сейчас психологически болен. В связи с его ужасным прошлым у него появилась мания преследования и попытки к самоубийству. Вы очень хотите ему помочь и наказать тех людей, которые повлияли на его психологическое состояние. Надежда, в первую очередь хочется поддержать именно вас. Вы большая молодец, что стараетесь всеми возможными способами помочь своему брату! 

Эпизод психического расстройства может произойти в результате какой-то травмы или эмоциональной ситуации и, к сожалению, это может произойти абсолютно с каждым вне зависимости от возраста, образования и моральных устоев. На данный момент вы испытываете злость на его первую жену с любовником и вам хотелось бы наказать их. Но подумайте, что сейчас будет важнее для здоровья вашего брата: призвать к ответственности его бывшую жену или найти качественное лечение? Конечно, нам всегда хочется найти причину болезни, найти виновного, и чтобы восторжествовала справедливость. Но подумайте, сколько вы потратите на это сил и времени? Сможете ли вы получить от этого удовлетворение? Поможет ли это вашему брату выздороветь?

Ещё я переживаю за ваше эмоциональное состояние. Вы переживаете за брата, маму, но не забывайте, что вам тоже нужно оставаться сильной и морально восстанавливаться. В этом вам может помочь общение с близкими, которые смогут выслушать и поддержать вас. Не забывайте уделять время своим увлечениям и хобби, это подарит вам положительные эмоции, которые помогают лучше справляться со стрессом. Следите за своим сном, питанием, выполняйте физические нагрузки (это могут быть танцы, прогулка, работа по дому, езда на велосипеде и т.д.) и самое главное уделяйте время для отдыха, ваше физическое здоровье так же важно, благодаря ему вы можете противостоять возникшим жизненным трудностям.

На данный момент вашему брату требуется помощь врача психиатра, который сможет грамотно подобрать курс медикаментозной терапии. Из вашего обращения я поняла, что вы уже обращались в клинику. Могу предложить вам рассмотреть вариант обращения к частным врачам психотерапевтам и стационарное лечение. К сожалению, сейчас врачи в муниципальных поликлиниках могут быть не заинтересованы в выздоровлении человека, чего не скажешь о частных.

Надежда, вы стремитесь помочь своему брату и маме в этот не простой период, но не забывает о себе и своем психологическом состоянии. Если вам понадобится психологическая помощь и поддержка вы всегда сможете вновь написать нам в вопрос к психологу или открыть личный кабинет. Надеюсь, на благоприятный исход вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!