Здравствуйте, Елизавета!

Вы переживаете непростой период в своей жизни. Проблемы со здоровьем у бабушки, безрезультативные попытки найти работу, тревожное состояние, ощущение бессмысленности бытия. Всё это рождает появление суицидальных мыслей. Елизавета, безусловно, эти симптомы вызывают серьёзное беспокойство. И я поддерживаю Вас в желании найти возможность получения помощи.

Вы переживаете действительно тяжёлую ситуацию, и совершенно естественно, что она вызывает такую сильную эмоциональную реакцию. Вы оказались перед лицом сразу нескольких серьёзных испытаний. Это огромная нагрузка для психики. И крайне важно сейчас позаботиться о себе.

Отказ бабушки от госпитализации понятен - в таком возрасте и при таких травмах люди часто испытывают страх перед больницей, операцией, переменами. Но даже если операция не показана, профессиональная медицинская помощь всё равно необходима. Обезболивание, профилактика осложнений, уход, оценка общего состояния, - всё это позволит ощущать контроль над ситуацией. Возможно, необходимо ещё раз обсудить с врачами такие варианты, как паллиативная помощь на дому, помощь патронажной службы, консультация травматолога. 

Что касается Вашей тревоги и мыслей о бессмысленности жизни, здесь важно создать хотя бы минимальную опору. Сейчас всё кажется беспросветным, но это состояние во многом обусловлено хроническим стрессом и усталостью. Попробуйте сделать небольшие шаги, чтобы дать себе поддержку. Найдите возможность поговорить с психотерапевтом или психиатром. Это может быть бесплатная горячая линия психологической помощи, онлайн‑консультация или приём в поликлинике. Специалист поможет подобрать методы снижения тревоги (дыхательные техники, когнитивные стратегии) и, если нужно, медикаментозную поддержку. Постарайтесь выстроить режим дня: время подъёма, приёмы пищи, короткий отдых. Рутина создаёт ощущение стабильности, когда всё вокруг кажется хаотичным. К тому же, восполняя витальные силы, Вы прямым образом будете поддерживать своё эмоциональное состояние. Выделите 10–15 минут в день на то, что даёт хоть какое‑то облегчение - прогулка, музыка, просмотр любимого фильма, чашка чая в тишине, запись мыслей в дневник. Это не решит всех проблем, но даст передышку.

Елизавета, подумайте, кто из окружения мог бы взять на себя хотя бы часть забот о бабушке - даже на пару часов в день. Это может быть родственник, друг, сосед, волонтёрская организация. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Просить о помощи - нормально, даже когда кажется, что "уже ничего не поможет". Сейчас важно сосредоточиться не на глобальных изменениях, а на том, чтобы день за днём давать себе возможность дышать, отдыхать, получать поддержку. "Когда мы сталкиваемся с трудностями, нам нужно тщательно их проанализировать. Если есть способ их преодолеть, тогда, преисполнившись твёрдой решимости и мужества, нужно встретить их лицом к лицу. Если же трудности преодолеть никак невозможно, то нужно принять это как факт", - Далай-лама. Берегите себя!

С уважением, Ольга