Вопросы психологу

Здравствуйте, Лина.

В своём обращении Вы пишете о трудной ситуации, в которой Вы сейчас оказались. Если описать ей кратко, то сейчас у Вас с молодым человеком есть финансовые затруднения, которые появились ввиду Ваших с ним последовательных действий. Вы понимаете, что совершили ряд ошибок, которые повлекли за собой эти сложности. Однако именно это осознание вводит Вас отчаянье.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень сложно. Да, я даже близко не могу себе представить, что Вы сейчас переживаете. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы в этом не одиноки, и есть люди, готовые Вам помочь.

Лина, к сожалению, Вы абсолютно правильно заметили, что трудности, возникшие у Вас сейчас, возникли из-за ошибок, допущенных Вашей парой. Однако, я бы очень хотела предложить Вам представить себе, как Вы будете думать об этой ситуации через пять, десять или даже двадцать лет. Да, нам всем свойственно совершать ошибки. Но со временем они превращаются в бесценный опыт, способный застраховать нас от их повторения. Как бы банально это не звучало, но это действительно так.

Сейчас же Вы можете подумать о том, что в этой ситуации Вы оказались не одна. С Вами есть любимы человек, который переживает тот же непростой этап, что и Вы. Эти сложности могут позволить Вам сблизиться за счёт взаимной поддержки, которая Вам обоим сейчас так нужно. Также, Вы можете обратиться на психологический телефон доверия, где у Вас будет возможность выговориться, выплеснуть куда-то свои эмоции и получить обратную связь от специалиста-психолога. Такой способ может принести Вам значительное облегчение и какие-то новые мысли на счёт того, как выбраться из этой ситуации. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и круглосуточно. Подумайте об этом.

Лина, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада.

Здравствуйте, Иван.

В своём обращении Вы пишете о ситуации, в которой оказались из-за хронического заболевания. На протяжение долгого времени Вы пытались лечиться и потратили на это большое количество ресурсов (как финансовых, так и моральных). Больше всего в этой ситуации Вас удручает Ваше ощущение, что Вы никогда не сможете найти девушку, которая Вас полюбит и будет готова создать с Вами семью. Эти мысли настолько сильно давят на Вас, что единственный выход, который Вы сейчас для себя видите, – это суицид. Но мне бы хотелось уверить Вас в том, что это не так. Если Вы не видите выхода, это не значит, что его нет.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень сложно. Да, я даже близко не могу понять, насколько Вам тяжело. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас и показать, что есть люди готовые помочь Вам в такой непростой ситуации.

Иван, в своём обращении Вы писали о том, что смыслом своей жизни видели создание семьи. Однако сейчас Вы просто не понимаете, как это можно сделать с теми вводными, которые есть у Вас. И тут мне хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что для вас очень важна не только внешность девушки, но и её ум, эрудированность. Так почему же Вы не допускаете мысль о том, что есть люди, для которых именно способность рассказать что-то новое и поддержать интересную беседу будет ключевым критерием для поиска партнёра? Мы с Вами живём в двадцать первом веке, где внешность очень часто перестаёт играть значимую роль даже при выборе партнёра. И я предлагаю Вам подумать над тем, насколько эта мысль откликается в Вас.

Также мне бы очень хотелось порекомендовать Вам прочитать книгу великолепного психолога Виктора Франкла, который как раз писал об обретении смысла жизни даже в, казалось бы, самых безвыходных ситуациях. Эта книга называется: «Сказать жизни ДА». Сама по себе она написано очень интересно и читается на одном дыхании. Мне кажется, что Вы сможете подчерпнуть в ней что-то полезное и такое нужное сейчас именно Вам.

Иван, ещё я бы хотела предложить Вам задуматься над тем, чтобы обратиться на психологический телефон доверия, который позволит Вам не только выговорится в режиме реального времени, но и получить обратную связь от специалиста в формате здесь и сейчас. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и круглосуточно. Подумайте над этим.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Руна.

В своём обращении Вы пишете о состоянии, в котором находитесь последние три года. Во много оно было связано с физиологическим недомоганием. Однако со временем это настолько сильно стало влиять на качество Вашей жизни, что Вам стало буквально тяжело находиться в своём теле.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам невероятно тяжело. Мне даже сложно представить, насколько сильно такие симптомы как у Вас могут изменять качество жизни. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что есть люди, готовые помочь Вам.

Руна, к сожалению, формат консультации, который Вы выбрали для себя не позволяет мне задать уточняющие вопросы. Однако я постараюсь дать Вам достаточно универсальные рекомендации, которые могут дать Вам направление для дальнейшего движения. Вы писали о том, что уже обошли достаточно большое количество врачей, которые не смогли найти никаких нарушений по своей специфике работы. Именно поэтому я смею предположить, что Вы сейчас могли столкнуться с психосоматикой. В идеале, для работы с ней Вам необходим психотерапевт, специализирующийся в этом направлении. Однако я понимаю, что далеко не всегда есть возможность воспользоваться его услугами. Именно поэтому я бы предложила Вам задуматься над тем, чтобы сходить на приём к врачу-психиатру.

Из Вашего письма я поняла, что у Вас достаточно доверительные отношения с Вашим папой. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам обсудить вопрос Вашего дальнейшего лечения именно с ним, а именно те рекомендации, которые я Вам сейчас дала.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Андрей.

В своём обращении Вы пишете о состоянии, в котором находитесь уже не один год. Суицидальные мысли, бессонница и многие другие симптомы являются Вашими постоянными спутниками. Вы понимаете, что с этим нужно что-то делать, но не понимаете, что именно.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно тяжело. Да, я даже близко не могу понять, насколько именно Вам плохо. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одиноки, а обращаться за помощью не только можно, но и даже нужно.

Андрей, Вы написали о том, что уже проходите лечение у врача-психиатра, и у Вас уже есть поставленный диагноз с назначенным лечением. Однако Вас очень сильно тяготят те побочные эффекты, которые даёт это самое лечение. К сожалению, такое действительно бывает часто. Однако формат обращения, который Вы для себя выбрали не позволяет мне задать Вам уточняющих вопросов. Поэтому я постараюсь кратко описать несколько самых основных вариантов действия, которые у Вас есть.

Во-первых, Вы всегда можете прийти на приём к своему лечащему врачу, чтобы попросить поменять схему препаратов в связи с имеющимися побочными эффектами. Даже если препараты и их дозировку меняли несколько раз, Вы всё равно можете поднимать этот вопрос.

Во-вторых, Вам действительно стоит начать ходить на регулярную психотерапию. Это связано с тем, что с таким диагнозом как у Вас очень важен комплексный подход. Да, препараты могут облегчить состояние и снять симптом. Однако психотерапия позволит найти именно причину Вашего состояния. Также у Вас могут начать появляться те самые ресурсы, нужные для изменения качества Вашей жизни.

В-третьих, Вы можете спросить у своего лечащего врача о возможности лечь в больницу. Это предложение связано с тем, что там Вам могут предоставить тот самый комплексный подход в одном месте. Подумайте над такой возможностью и обсудите её с Вашим врачом.

Андрей, мне также хотелось бы напомнить Вам о том, что резкая отмена препаратов не приведёт ни к чему хорошему. Такие вопросы всегда нужно обсуждать с лечащим врачом. Не принимайте такое решение самостоятельно.

С уважением, Влада.

Здравствуйте, Хелли!

Вы трансгендер MtF, и вчера Вы расстались с девушкой. Для Вас это расставание является крайне болезненным, ведь для Вас это был единственный человек, способный Вас понять. Вы вместе играли в компьютерные игры и теперь, когда Вы заходите играть, Вас настигают воспоминания. Вы не знаете, как отпустить дорогого Вам человека, не знаете, как дальше действовать.

Хелли, понимаю Вашу боль расставания, некоторую растерянность, невозможность сконцентрироваться на хобби или работе. Не зря говорят «расставание – маленькая смерть». Сейчас Вы переживаете утрату дорогого Вам человека и негативные переживания, связанные с этим – естественны и нормальны. Если для Вас неприятно заходить в компьютерные игры – некоторое время не заходите туда, пока «свежи» воспоминания о расставании. Позвольте себе прожить эту боль, постарайтесь принять ее как данность как бы ни было тяжело. Со временем боль утихнет и перерастет в светлую грусть. Также, постарайтесь не держать негативные эмоции в себе. Если Вам не с кем поделиться этим, Вы можете «выплеснуть» эмоции на бумагу. Хочу порекомендовать Вам технику «Письмо прощения». Суть техники заключается в работе с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку – Вы выражаете Ваши эмоции на бумаге, работая с негативными чувствами.

Вот несколько правил написания подобного письма:

1. Выберите конкретного адресата.

2. Отведите себе на работу пару часов времени, в которые Вас никто не побеспокоит. Желательно также выбрать спокойное уединенное место. Можно зажечь свечку и включить музыку для создания определенного настроя.

3. Писать лучше не на компьютере, а от руки. Еще лучше, если взять для этого мягкий простой карандаш, а не ручку — задействованная мелкая моторика руки поможет Вам в выражении глубинных чувств.

4. Приготовьте побольше бумаги — письма могут быть не всегда короткими.

5. Будьте мысленно готовы к тому, что Вы можете испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма — например, разозлиться «до белого каления» или расплакаться. Если такое произойдет — не стоит этого пугаться. Цель письма — выпустить эмоции наружу, пускай даже и таким способом.

6. Вылейте на бумагу всё, что Вы хотите сказать человеку, но не можете по разным причинам. Всё что рвётся из вас. Отдайтесь потоку слов или даже образов (рисунков). Пишите так, как идёт и именно теми словами, какими хочется это высказать. Пусть даже из вас начнёт выходить поток ругани, или признания в искренней и нежной любви, используйте именно те слова, какие идут, называйте теми словами, какими хочется, даже самыми гадкими или самыми нежными. Выскажите все, что думаете о человеке, его поведении, поступках.

7. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что сказать больше нечего. Кончился поток слов и эмоций, и Вам чтобы что-то говорить дальше приходится делать усилие, думать, над тем, что сказать. Всё — это значит, у вас всё получилось, энергия эмоции закончилась.

8. Посидите немного в тишине и неподвижности. Ощутите своё тело. Почувствуйте пульс в своём теле, обратите внимание на своё дыхание, как воздух наполняет и покидает Ваши лёгкие. Обратите внимание на Ваши чувства, эмоции, понаблюдайте их какое-то время. Отследите, какие мысли в Вашей голове, просто заметьте их. Ничего с тем, что Вас наполняет больше делать не нужно. Просто нужно обратить внимание на процессы, происходящие в Вас.

9. Отправлять и показывать это письмо никому не нужно. Это инструмент для нашей внутренней работы. Обычно в процессе написания письма, мы проживаем много различных чувств и у нас меняется состояние, мы освобождаемся от тех переживаний, которые мешают нам смотреть на человека с открытым сердцем.

10. После завершения работы с письмом обиды лучше всего не хранить такое письмо и даже не перечитывать, а порвать на кусочки и выбросить (сжечь, засунуть в шредер). Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали Вам жить — к ним возвращаться не стоит.

11. Если Вы завершили ваше письмо, но чувства любви и прощения так и не испытали, а на душе остался ощутимый осадок — значит, выразить все чувства на этом этапе было для вас слишком сложным. Не пугайтесь, такое тоже бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо обиды этому же адресату не раньше, чем через неделю.

Хелли, если Вам потребуется дополнительная помощь, Вы можете открыть тему в Личном кабинете или же обратиться на телефон нашей службы 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно). Я желаю Вам скорейшего разрешения данной ситуации и душевного спокойствия!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Олеся. Долгожданное рождение дочери привнесло в Вашу жизнь не только счастье, но и бессонные ночи, негативные мысли и неприятие себя. Вы боитесь, что это состояние Вас поглотит и не знаете, что с этим делать.

Олеся, поздравляю Вас и Вашего мужа с рождением дочки, это прекрасное событие. Вы стали мамой, и Ваша новая роль в корне изменили привычный жизненный уклад. Любое изменение — это всегда стресс, поэтому неудивительно, что Вы сейчас растеряны. Теперь главное наметить как Вам с этим стрессом справиться.

Если говорить про Ваше эмоциональное состояние, то хотелось бы подчеркнуть, что тело и психика находятся в тесной взаимосвязи. Беременность и роды у женщины сопровождаются гормональными изменениями и сбоями, которые в той или иной степени находят отражение как на настроении, так и в мыслях. Ваш организм пережил такую гормональную встряску, какой не было никогда раньше и после этого должно пройти достаточно времени, прежде чем он справится с таким потрясением. По этому вопросу было бы неплохо проконсультирваться Вам с Вашим врачом-гинекологом и с эндокринологом. Возможно, Вам сейчас стоит помочь своему организму с помощью медикаментов.

Олеся, с появлением ребенка, тем более первого, жизнь меняется и очень часто маме кажется, что «это никогда не закончится». Памперсы, колики, бессонные ночи - это невероятный вызов для нашей психики. Чаще всего проблемы со сном у детей наблюдаются только первые полгода. После 6 месяцев у большинства деток налаживается режим кормления и сна, они перестают просыпаться на ночное кормление, организм крепнет достаточно, пропадают колики. У любой мамы рано или поздно возникает ощущение, что она что-то делает неправильно, это совершенно нормально, ведь Вы заботитесь о качестве жизни своего ребенка, не забывайте, в Вас также могут «говорить» гормоны.

Вы большая молодец, что можете сами справляться со всеми трудностями, появившимися с рождением дочки. Но было бы здорово, если бы Вы смогли поделиться этими трудностями со своим супругом и/или родными. Обратитесь к ним за помощью, пускай они разделят Ваши полномочия по уходу за ребенком, которые Вы возложили на себя единолично. А это время Вы могли бы сделать для себя поблажку, и дать своему организму время для отдыха.

Также знайте, что при необходимости, Вы можете обратиться в социально-психологический центр по месту жительства (в таких центрах помощь оказывают бесплатно). Или продолжить свою работу на нашем сайте, перейдя в Личный кабинет. Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением и верой в Ваши силы, консультант службы.

Здравствуйте, Максим. Вы не понимаете себя, ощущаете пустоту, Вам плохо, и Вы не знаете, что Вам с этим делать.

Максим, спасибо Вам за Вашу откровенность, из каждой строчки очевидно, что Вам сейчас очень больно. Сочувствую вам еще и потому, что единственный близкий человек исчез из Вашей жизни, терять ценные отношения – это всегда непросто. Максим, действительно, самоповреждения не избавят от душевной боли, Вам нужно выговориться и поподробнее рассказать какие именно навязчивые мысли Вас мучают, чтобы специалист смог оказать необходимую Вам помощь и поддержку. Также, специалист-психолог может помочь Вам разобраться в себе и обнаружить свою значимость. Максим, ввиду какой-то ситуации или череды событий, полгода назад Вы перестали понимать зачем вообще человеку жизнь, видимо, эти обстоятельства круто выбили Вас из колеи, но появился человек, которому удалось помочь Вам вернуть вкус к жизни. Да, утрату еще нужно будет пережить, на это понадобиться время, но самое важное, что Вам сейчас стоит осознать - это то, что Вы способны быть наполненным и счастливым. Не откладывайте свое обращение к психологу. Поищите в населенном пункте, в котором Вы проживаете социально-психологический центр (туда Вы сможете обратиться на бесплатной основе). Также Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет и получить помощь специалиста в формате обмена текстами. Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи по месту жительства.

С уважением и верой в Вас, консультант службы.

Здравствуйте!

В своем обращении Вы рассказываете о тенденциях самоповреждающего поведения.  Все справляются с чувствами по-разному. Одним важно выговориться близким людям.  Другим нужно отвлечься —  прогуляться, почитать, посмотреть кино. Это все здоровые способы справиться со сложными негативным переживаниями. Но иногда формируется деструктивные механизмы стравливания напряжения в связи с переживанием сложных эмоциональных проявлений  — это причинение себе боли. 

Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред, но чаще всего это выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций (страх, стыд, вина, злость). Что дает некоторое облегчение и снижает тревогу, но эффект не долгий. Некоторые люди чувствуют себя «оцепеневшими» и пытаются таким образом себя встряхнуть и вернуть какую-то чувствительность. Часто селфхарм (самоповреждающее поведение) выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.

Стоит отметить, что причиняя себе физический вред, Ваш организм вырабатывает физиологический ответ, чтоб справиться с текущим состоянием. Тем самым селфхарм может перерасти в зависимость. Её провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, которые вызывают возбуждённое состояние, в чем-то близкое к ощущению счастья. Это может привести к тому, что селфхарм станет устойчивой формой борьбы с переживаниями, а в крайних случаях единственным возможным вариантом действий при стрессе. 

Лучший способ научиться справляться с эмоциями — это психотерапия. В психотерапии появляется возможность исследовать те эмоции, которые сложно переживаются, в связи с которыми напряжение копится и появляется тенденция к его деструктивным формам проявления. Если возможности на данном этапе  получить психологическую помощь нет, я предлагаю Вам поисследовать что запускает такой вариант реагирования самостоятельно. 

Подумайте, почему Вы начали ранить себя. Что вызывает желание причинить себе боль? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как нанести повреждения? Это всегда одна и та же эмоция? Что Вы делаете, прежде чем ранить себя? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями.

Получить бесплатную психологическую помощь можно по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и терапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная.

Как видите, возможностей достаточно много. Вам остается только проявить поисковую активность и заинтересованность, потому что психологическая помощь основывается на принципе добровольности - это значит, что клиент приходит за помощью, а не наоборот.

Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона) 8(495)989-50-50.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Дарина. Вы  живете с ощущением, что за вами кто-то следит, не чувствуете себя в безопасности даже дома. Кроме прочего есть страх ничего не добиться в жизни, вы живете, с ощущением уверенности в этом. Здоровье тоже желает быть лучше. Не можете принять свою внешность,а когда кто-то проявляет к вам теплые чувства, обнимает вас, начинаете плакать.

Дарина, вы обозначили несколько проблем, которые требуют к себе внимание. По поводу ощущения слежки за вами, рекомендую поделиться этим с вашими родителями и возможно, обратиться к врачу психиатру. По поводу страха будущего, непринятия своей внешности и пр. личностных проблем есть смысл обратиться к детскому психологу. Попросите о такой помощи ваших родителей. Вы также можете позвонить на детский телефон доверия, чтобы обсудить свои трудности с психологом - 8-800-200-01-22

С уважением, Ирина.