Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Недавно я стала первокурсницей и из маленького села переехала учиться в город.Многие ребята в нашей группе старше меня,они слишком раскрепощенные между собой,но я не могу с ними так спокойно себя вести.Плачу и хочу обратно домой,но мама говорит,что я привыкну.Мне в это трудно поверить
Добрый день, Валерия!
Переезд в новое, возможно неизвестное место, всегда является большим стрессом для любого человека. Быстро освоиться на новом месте, выстроить новые знакомства не всегда легко и абсолютно нормально, что Вы испытываете различного рода чувства и эмоции (одиночество, апатия, грусть).
Есть несколько рекомендаций, как Вы можете более качественно и быстро адаптироваться в новом месте и окружении.
Во-первых, в начале учебы важно расставить приоритеты, определить наиболее значимые для Вас задачи и планы на учебу. Для этого нужно ответить себе на три вопроса: Зачем я пришел учиться? Чего хочу достичь? Как буду достигать поставленные цели?
Если грамотно подойти к этому вопросу, то в голове выстраивается некий план. Новый распорядок жизни избавит от чувства одиночества и грусти, что позволит сосредоточиться на учебе, а все трудности будут казаться вполне закономерным явлениями.
Во-вторых, изучайте новый город. Чтобы не впасть в чувство одиночества не необходимо внимательно изучить условия своей новой среды обитания. Вы можете исследовать новый город самостоятельно, посещая интересные для Вас мероприятия или завести дружбу с такими же ребятами, которые впервые в новом городе.
Не бойтесь брать инициативу и подходить знакомиться первыми. Очень часто другие люди, которые ждут инициативу от других остаются в одиночестве. Если Вам отказали в общении, не отчаивайтесь и продолжайте действовать!
В-третьих, используйте все возможности, которые предоставляет вуз. Поступая, важно понимать, что теперь у вас новая социальная роль.
В первую очередь, конечно, учеба. Получение знаний, овладение навыками будущей профессии, расширение личностных компетенций – это то, ради чего вы пришли в университет.
Завести знакомства в новом коллективе и найти друзей поможет участие в общественной жизни, мероприятиях которые организует Ваш Вуз. Студенческий совет и волонтерство, спортивные секции, театральная студия, занятия танцами и вокалом и многое другое – прекрасные во, чтобы узнать себя, ощутить собственную значимость и успешно социализироваться.
В-четвертых, Вам не нужно подстраиваться под стиль окружающих людей. Если в вашей группе есть более активные и раскрепощенные ребята, это не значит, что Вам обязательно нужно быть такой же. Иногда за блеском и образом другого человека скрываться различные проблемы, поэтому в первую очередь будьте собой и выбирайте то, что нравиться Вам. Тогда, Вы увидите, что в Вашем окружении появятся значимые и интересные люди.
С уважением, консультант службы.
С детства не могу построить ни дружеских, ни личных отношений, даже не появляется круга общения, очень часто плохое настроение, проблемы со сном, засыпанием. Воспитывался жестоким отцом. 33 года. Помогите пожалуйста!
Здравствуйте, Игорь!
В своем обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоит факт того, что к своим 33 годам Вы не можете построить дружеских и личных отношений. У Вас часто плохое настроение и проблемы со сном. Возможно, это связанно с тем, что Вы воспитывались жестоким отцом.
Для выстраивания отношений с людьми, в первую очередь нужно понять, почему у Вас возникают с этим проблемы. Рекомендую для начала взять листок бумаги и на нем написать ответы, которые приходят Вам в первую очередь в голову, на такие вопросы, как:
• Почему я не могу построить отношения с другими людьми? В чем причина?
• Что мне нужно, для того чтобы научиться строить отношения? Чего мне для этого не хватает?
После того, как Вы это сделаете у вас появится понимание, от чего нужно оттолкнуться в решении обозначенных проблем.
Если ответы по большей части будут связаны с вашими эмоциями и чувствами, то рекомендую прочесть книгу «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж. Она поможет справиться с проблемами связанными с эмоциями и чувствами.
Или прочесть статью о том, как общаться с людьми (https://www.b17.ru/article/364559/), если ответы на вопросы связаны с проблемами в коммуникации.
Но самый быстрый и эффективный способ решения ваших жизненных трудностей, это обращение за помощью к психологу очно. Особенно если Вы поймете, что проблемы с общением лежат в сфере отношений с Вашим отцом. Поэтому квалифицированный специалист при личной встрече с Вами сможет собрать всю необходимую информацию, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации.
Если нет возможности пойти к психологу лично, то Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте.мои мысли о сестре, которую сбили на пешеходном переходе,я представляю как её сбили,этот страх в глазах в голове,и обвиняю себя, очень плохо на душе,как всё отпустить не знаю
Здравствуйте, Гульназ. Вы очень тяжело переживаете смерть сестры: от чувства невыразимой боли, вины, отчаяния до ощущения безнадежности. Безусловно, смерть близкого и родного человека - это тяжелейшая утрата, которую пережить хладнокровно никто не в силах. И нет ничего удивительного в том, что вы сейчас испытываете/чувствуете. Первоначально, попытайтесь принять смерть сестры, не стоит заниматься самоистязанием. Все ваши помыслы не должна быть сосредоточенны на умершей сестре, ведь они уже никак не смогут ей помочь. Кроме этого, важно понимать, что для преодоления горя всегда нужно время (ориентировочно этот процесс занимает приблизительно год). По возможности в этот сложный период попробуйте следовать некоторым рекомендациям, которые могут вам помочь снять напряжение и снизить обостренное чувство утраты. Ваше горе настолько глубоко, что нуждается в выражении. Поэтому не стесняйтесь плакать. Даже если вы привыкли начисто глушить эмоции. Важно дать своим эмоциям выход.
Не замыкайтесь в себе, старайтесь больше общайтесь с близкими, друзьями, не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Помимо этого, в случае если возникает потребность «поговорить» со своей ушедшей сестрой: рассказать ей о своих чувствах, описать горе, которое вы испытываете, сказать ей то, что вы не успели сказать. Это можно сделать с помощью написания письма. Выберите время, когда вам никто не помешает, и начните писать письмо сестре. По необходимости перечитывайте написанное, обращайтесь к написанию писем столько времени, сколько будет нужно для выражения ваших чувств и прощания с ней. Кроме этого, Гульназ, для скорбящего человека трудно найти более действенный метод выражения своей боли и постепенного исцеления души, чем посещение групп поддержки тех, кто тоже потерял близких. Это сообщества людей, объединенных общей болью, скорбью, печалью. Найдите в интернете сведения о подобной группе поддержки и по возможности посетите ее.
Если в какой-то момент вы поймете, что вам сложно справляться со шквалом эмоций или ощутите необходимость в помощи и поддержке вы всегда можете обратиться за квалифицированной помощью к психологу по месту жительства или позвонить на любой доступный вам телефон доверия.
С уважением, консультант службы.
Я не знаю как описать поэтому попытаюсь как смогу, у меня проблема с детства это суицидные мысли,я не жалуюсь на жизнь ведь я жил в достатке,но мысли эти появляются либо сами собой,или после ссоры с родителями или личными проблемами и школой эти мысли у меня где-то с 12-13 лет но вчера я сильно поругался с мамой,и в тайне порезал себе запястье мне стало намного легче, но у меня чувство будто я хочу ещё раз так сделать или я сделаю это ещё раз я не знаю что делать,мне сейчас 16 и мне кажется что с каждым днём моя жизнь все хуже и хуже
Здравствуйте. Вас сейчас тревожат навязчивые и негативные мысли, которые мешают вам. Вы молодец, что несмотря на все трудности и переживания ищите выход из сложившейся ситуации. Тем самым делаете первые и робкие шаги к разрешению возникающей проблемы. И мне очень хочется вас поддержать. Да, действительно подобные мысли довольно часто возникают у подростков. Это связано с возрастным кризисом и гормональным всплеском вследствие полового созревания. А также усугублять ситуацию могут свойственная чувствительность, максимализм, недопонимание со стороны родителей, проблемы в школе и прочее. Поэтому, в подобных случаях, всегда необходима поддержка родных и близких. Ведь первый шаг к преодолению суицидальных мыслей и чувств — это поделиться ими с кем-то, кому вы доверяете. Простой рассказ может снять напряжение, которое накопилось к этому моменту, и поможет вам найти способ справиться с этим состоянием. Главное не позволяйте страху, стыду или смущению помешать вам обратиться за помощью. Поговорите с родителями, расскажите о ваших переживаниях и тревогах, попросите их обратиться вместе с вами за помощью к специалисту-психологу, который может помочь вам разобраться в ваших проблемах (научит правильно воспринимать ситуацию, взаимодействовать с окружающими и решать возникающие вопросы). Кроме этого, можно и самостоятельно попробовать поработать на своим внутренним состоянием. А для этого, составьте письменное расписание на каждый день и строго придерживайтесь его, несмотря ни на что. Соблюдайте распорядок дня, насколько это возможно, даже когда ваши чувства кажутся неконтролируемыми. Старайтесь выходить на улицу или на природу (хотя бы на 30 минут в день). Занимайтесь физкультурой (не менее 30-минут в день). Также уделяйте время тому, что приносит вам радость, от чего вы получаете удовольствие. Кроме этого, заведите дневник, который поможет вам отслеживать изменения в настроении, а также, возможно, поможет прояснить причины, которые провоцируют, возникновении негативных мыслей. Попробуйте составить «шкатулку счастья», которую наполните тем, что вызывает у вас приятные воспоминания или же напишите письмо самому себе, в котором попробуйте описать счастливые моменты своей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о нем. И в моменты, когда становится тяжело, а негативные мысли «захлестывают» и мешают вам, вспомните о шкатулке счастья или почитайте письмо себе – это поможет вам переключить внимание и даст понимание о возможных изменениях. Кроме этого, снять внутреннее напряжение можно при помощи дыхательных упражнений (дышать нужно ровно, желательно медленнее, чем обычно). Затем сделайте что-то приятное для себя или позвоните людям, которым вы доверяете (близкие, друзья).
Искренне желаю вам терпения. И помните, что все самое важное у вас еще впереди! С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне всего 22 года, и мои негативные мысли снова вернулись. Лето прошло спокойно по большей части, весной были ухудшения. Меня гложет одиночество на фоне одногруппников, ведь у меня не осталось подруг, да и друзей в целом. С одногруппницей, с которой я общалась, стала общаться с другой (я этому не удивилась), но и до этого были разрывы. Отсутствие друзей - это один из причин, по которой мне морально и эмоционально становится хуже и желанием умереть или сбежать из дома. Я это говорила своему психологу. Теперь я не знаю, что делать? Может отказаться от дружбы в целом и сохранять только деловые отношения. Парня у меня нет, хоть некоторые люди говорят. Большую часть жизни трачу на учёбу.
Здравствуйте, Ольга!
Вы пишете о чувстве одиночества в связи с тем, что испытываете дефицит теплых дружеских отношений в своей жизни.
Ольга, действительно, любой человек нуждается в понимающем и поддерживающем окружении, которое даёт чувство безопасности и удовлетворенности. Взрослый человек может ждать желаемые отношения, а может учиться выстраивать сам. Первый вариант говорит о недостаточно зрелой жизненной позиции, и о том, что ожидающий человек воспринимает что-то хорошее в своей жизни, как подарок судьбы, везение, удачу. Второй вариант, наоборот, указывает на принятие ответственности за свой выбор, отражает инициативу и активность в решении жизненных задач. Активная жизненная позиция предполагает включенность, рефлексию, анализ своих действий, реакций, выбор в пользу наиболее конструктивных стратегий, отношение к проблеме, как к задаче. В этом случае проблема-задача рассматривается как жизненная ситуация требующая решения без проявления интенсивных реакций, то есть решение проблемы= ситуация – интенсивные реакции.
Ольга, Вы можете сделать любой выбор, хочу только напомнить, что успешность в любой жизненной сфере нередко связана с количеством попыток. И в этом случае вариант, связанный с продолжением активности в том вопросе, который Вас интересует, - более рациональный. Проявляя активную жизненную позицию, Вы можете влиять на свою жизнь, меняя ее к лучшему.
Где же взять друзей? Конечно, однозначного ответа на этот вопрос нет. Предлагаю шаги, которые при желании Вы можете пробовать и открывать что-то новое в отношениях с социумом :
-инициируйте общение, знакомьтесь, проявляйте открытость и дружелюбие;
- оставайтесь собой, помните, что идеальных людей нет;
- определите свои цели;
- посещайте новые места;
- интересуйтесь другими людьми.
Именно общение в разных сферах вашей жизни (на учёбе, в общественном транспорте, на прогулке, в магазине, в спортзале, в кинотеатре и другое) позволит Вам узнавать других людей, проявлять себя, расширять свои социальные контакты.
Если самостоятельно решить этот вопрос не получается, помните, что всегда можете обратиться за очной психологической помощью по месту жительства, а также поисследовать проблемные зоны общения в групповой работе со специалистом.
С уважением, консультант службы.
я устала от всего, от недопонимания родителей и всех своих друзей. устала от учёбы, и эти частые перепады настроения, в один момент могу радоваться всему, а в другой момент появляется желание свести свою жизнь с концами. хочу бросить всё.
Здравствуйте, Милена.
Вы сейчас испытываете усталость. В своем обращении Вы не раскрываете подробно причины, не описываете, что происходит в общении с друзьями, чем именно вызвано недопонимание с родителями, насколько Вы загружены учебой. По этой причине сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но хотелось бы попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно), или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
С уважением, Татьяна.
я стараюсь быть общительной, поддерживаю всех, забывая о себе, но в ответ получаю ничего. со мной все перестают общаться через время. я не понимаю что я делаю не так. с одногруппниками у меня не получается выстроить дружеские отношения, на работе с коллегами тоже. я не понимаю, что со мной не так
Здравствуйте, Камилла!
Вы ощущаете себя одинокой, все попытки завести общение с кем-либо не приводят к желаемому результату. Одиночество – это явление временное и не всегда негативное. Одиночество может подавать нам сигнал о том, что пора завести новые знакомства.
Часто общению с другими мешает неуверенность в себе. Для того чтобы немного повысить ее можно завести себе «дневник успехов», в котором каждый день Вы будете записывать то, почему Вы молодец. Записывать можно любые достижения, даже если Вам кажется, что в этом нет ничего особенного, например, встать по будильнику. С одиночеством одному справляться может быть трудно, поэтому попробуйте поделиться своими переживаниями с человеком, которому доверяете. Попробуйте заняться тем, что приносит удовольствие и там, где будет общение с людьми. Например, занятия в спортивных секциях, танцами или посещение творческих студий, в таких местах люди общаются друг с другом, а самое главное, что есть общие темы для обсуждений. Тогда общение становится легче и непринужденнее.
Камилла, часто человеку сложно разобраться самому в ситуации, и требуется очная поддержка специалиста-психолога (можно обратиться за бесплатной помощью в социальный центр по месту жительства), с которым можно поработать над уверенностью в себе, как справляться с реакциями, научиться взаимодействовать с другими людьми. Также есть варианты дистанционной работы: открытие темы в личном кабинете на нашем сайте (психолог работает в формате диалога), обращение на телефон доверия +7 (495) 989-50-50, или любой другой доступный Вам телефон.
С уважением, Татьяна.
Привет. Я хочу понять себя.
Я с детства ненавижу этот мир, возможно я себя ненавижу. Где то с 3 класа стала задумывался о смерти сначало это просто был интерес, но каждый день думать о смерти для меня это стало обыденым. Теперь же мне 20, я развиваю подсознание и мыслю позитивно, но мысли о смерти никуда не ушли. Я боюсь умереть старой, в моей голове я говорю себе, что просто не могу себе это позволить. Я приняла тот факт что во мне уже 2 человека и они мне не мешают, 1 человек это позитив а второй старше чем первый это тот самый деприсивный, я не понимаю себя, хочу убить себя сделать больно. Когда я делаю что то что мне не нравится, одеваю что то неудобное или затягиваю волосы очень туго, таким образом я наказываю себя. Но позволить себе порезать руки я не могу, это уже лишнее, в моей жизни было много попыток суицида, но я выживала, никто об этом не знает и я рада этому, сказать человеку что я пыталась себя убить, это очень глупо. Что будет дальше? Я не приму тот факт что я постарею и умру.
Здравствуйте, Валерия!
Начиная с самого детства и по сей день Вы испытываете чувство ненависти к окружающим и возможно к себе, что приводит Вас к мыслям о завершении жизни. Мне жаль что Вы столкнулись и сталкиваетесь до сих пор с большим количеством негативных мыслей и эмоций.
Ненависть – это проявление латентной агрессии, то есть скрытой в значительной мере, которая возникает из-за злости человека к тому, кому он хотел бы причинить вред, но не может. В следствии чего, человек испытывает враждебность и отвращение к объекту своей ненависти. Можно сказать, что это такое негативное чувство, которое является вынужденной альтернативой открытой вражде и агрессии.
Также, эта вражда сопровождается стрессом, лишает Вас сил, вынуждает слишком много думать о наличии и влиянии этого чувства, вместо того чтобы уделять больше времени и сил на актуальные для Вас дела.
Данное чувство способно появляться вполне естественным образом у каждого человека. Это происходит в зависимости от удовлетворенности или неудовлетворенности своей жизнью, а также самим собой. Ненависть к людям развивается по вполне объективным причинам, а так же и по причинам чисто субъективным, отражающим исключительно личное видение любого человека, а также людей в целом.
Ненависть может проявляться во внутреннем «бунте», который возникает из-за внешних неприемлемых обстоятельств. Этот «бунт» изнутри разрушает Вас. Агрессия, которая не находит выхода, в виде ненависти влияет на внутренний мир человека, деформируя психику.
Снизить уровень ненависти могут помочь занятия медитацией, походы в спортзал и т.д. Так же, для снятия стресса, Вы можете воспользоваться техникой прогрессивно-мышечной релаксации:
1. Устройтесь комфортно. Дайте себе несколько минут на расслабление, медленно вдохните и выдохните, глубоко вдохните.
2. Когда вы расслабились и готовы начать, переведите внимание на правую стопу. Дайте себе время, чтобы сфокусироваться на том, что она ощущает.
3. Медленно напрягите мышцы правой ступни, сжав их так сильно, как можете. Досчитайте до 10.
4. Расслабьте свою правую ступню. Сфокусируйтесь на том, как напряжение уходит, и том, что ступня ощущает, когда освобождается от напряжения.
5. Останьтесь некоторое время в этом состоянии, дышите глубоко и медленно.
6. Когда будете готовы, переведите свое внимание на левую ступню. Следуйте той же последовательности мышечного напряжения и расслабления.
7. Медленно двигайтесь выше по телу, напрягая и расслабляя группы мышц.
Поначалу это может потребовать практики, но попробуйте не напрягать другие мышцы, чем те, которые нужно.
Вы упоминали также о ранних попытках суицида и до сих пор посещающих Вас мыслей.
В случаях, когда негативные переживания переполняют Вас, можно применять следующие способы оказания помощи себе во время переживания суицидальных мыслей:
- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;
- принятие холодного душа;
- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;
- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно.
Валерия, Вы говорите о том, что не понимаете себе (что в Вас живет 2 человека), и хотите убить себя. То состояние, в котором Вы сейчас находитесь, и мысли требуют дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Добрый вечер.хочв умереть.меня все бросили.друзья помогите пожалуйста
Здравствуйте, Артём!
В Вашем коротком сообщении чувствуется боль, которую Вы испытываете, оставшись без друзей. Безусловно, хочется поддержать Вас в этот трудный для Вас период. Не знаю, что произошло и почему Вы остались без друзей. Чтобы дать Вам развёрнутый ответ, необходимо иметь больше информации. Позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку.
Артём, в любой, даже самой сложной ситуации, важно искать конструктивные способы решения проблемы. Разбор ситуации, выявление причин трудностей, принятие решений относительно дальнейших действий - всё это позволит направить внимание на возможности, а не на ограничения, на положительные перспективы, а не на тупик. Искренне желаю Вам преодолеть все сложности и иметь хороших друзей рядом!
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаМеня не покидают мысли о моей ничкëмности, уродливости, тупости. Мои родители постоянно говорят о том, что хотят избавиться от меня. Я понимаю, что я для них обуза. Я думаю, что всем станет легче, если меня не станет. Я боюсь умирать, но хочу сделать такой подарок родителям и всему моему окружению, ведь если не будет меня, то никто не будет больше надоедать им и утомлять их.
Здравствуйте, Виктория!
Очень жаль, что сейчас из-за взаимоотношений с родителями, которые говорят Вам те слова, которые не должен слышать не один ребенок, Вы задумываетесь о завершении своей жизни.
Все их слова, к сожалению, негативно влияют на Вас и Ваше мировоззрение. Находясь в этом капкане, Вы приобрели множество негативных поведенческих и когнитивных моделей, которые подкрепляются Вашими близкими и, и создают у Вас искаженное восприятие себя.
Формируя у себя убеждения, никчемности, человек запрещает себе переживать радость и удовольствие от своих достижений, побед, боясь их присвоить. Что в таком случае делать? Вам могут помочь мантры, которые будут направлены как на вас, так и на окружающих. Сформулируйте для себя жизнеутверждающие фразы, которые будут в моменты тревоги напоминать о том, что ваши переживания нормальны и знакомы каждому. Например:
Я позволю себе принять себя таким, какой я есть.
Я позволю себе спокойно воспринимать свои ошибки.
Я позволю себе радоваться тому, что у меня получается.
Список может быть каким угодно, главное, чтобы он отражал ваши тревоги.
Виктория, слова родителей очень сильно ранят и навсегда оседают в нашей голове и наших мыслях. Но, подумайте, есть ли в Вашей жизни друзья и значимые люди, которые когда-либо поддерживали Вас. Это может быть друг, знакомый, учитель\преподаватель, дальний родственник. Не забывайте, что Вы не одна, есть люди готовые Вам помочь и Вас выслушать. близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.
Важно помнить, что всегда можно разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Виктория, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.