Вопросы
Привет. Я хочу понять себя.
Я с детства ненавижу этот мир, возможно я себя ненавижу. Где то с 3 класа стала задумывался о смерти сначало это просто был интерес, но каждый день думать о смерти для меня это стало обыденым. Теперь же мне 20, я развиваю подсознание и мыслю позитивно, но мысли о смерти никуда не ушли. Я боюсь умереть старой, в моей голове я говорю себе, что просто не могу себе это позволить. Я приняла тот факт что во мне уже 2 человека и они мне не мешают, 1 человек это позитив а второй старше чем первый это тот самый деприсивный, я не понимаю себя, хочу убить себя сделать больно. Когда я делаю что то что мне не нравится, одеваю что то неудобное или затягиваю волосы очень туго, таким образом я наказываю себя. Но позволить себе порезать руки я не могу, это уже лишнее, в моей жизни было много попыток суицида, но я выживала, никто об этом не знает и я рада этому, сказать человеку что я пыталась себя убить, это очень глупо. Что будет дальше? Я не приму тот факт что я постарею и умру.
Здравствуйте, Валерия!
Начиная с самого детства и по сей день Вы испытываете чувство ненависти к окружающим и возможно к себе, что приводит Вас к мыслям о завершении жизни. Мне жаль что Вы столкнулись и сталкиваетесь до сих пор с большим количеством негативных мыслей и эмоций.
Ненависть – это проявление латентной агрессии, то есть скрытой в значительной мере, которая возникает из-за злости человека к тому, кому он хотел бы причинить вред, но не может. В следствии чего, человек испытывает враждебность и отвращение к объекту своей ненависти. Можно сказать, что это такое негативное чувство, которое является вынужденной альтернативой открытой вражде и агрессии.
Также, эта вражда сопровождается стрессом, лишает Вас сил, вынуждает слишком много думать о наличии и влиянии этого чувства, вместо того чтобы уделять больше времени и сил на актуальные для Вас дела.
Данное чувство способно появляться вполне естественным образом у каждого человека. Это происходит в зависимости от удовлетворенности или неудовлетворенности своей жизнью, а также самим собой. Ненависть к людям развивается по вполне объективным причинам, а так же и по причинам чисто субъективным, отражающим исключительно личное видение любого человека, а также людей в целом.
Ненависть может проявляться во внутреннем «бунте», который возникает из-за внешних неприемлемых обстоятельств. Этот «бунт» изнутри разрушает Вас. Агрессия, которая не находит выхода, в виде ненависти влияет на внутренний мир человека, деформируя психику.
Снизить уровень ненависти могут помочь занятия медитацией, походы в спортзал и т.д. Так же, для снятия стресса, Вы можете воспользоваться техникой прогрессивно-мышечной релаксации:
1. Устройтесь комфортно. Дайте себе несколько минут на расслабление, медленно вдохните и выдохните, глубоко вдохните.
2. Когда вы расслабились и готовы начать, переведите внимание на правую стопу. Дайте себе время, чтобы сфокусироваться на том, что она ощущает.
3. Медленно напрягите мышцы правой ступни, сжав их так сильно, как можете. Досчитайте до 10.
4. Расслабьте свою правую ступню. Сфокусируйтесь на том, как напряжение уходит, и том, что ступня ощущает, когда освобождается от напряжения.
5. Останьтесь некоторое время в этом состоянии, дышите глубоко и медленно.
6. Когда будете готовы, переведите свое внимание на левую ступню. Следуйте той же последовательности мышечного напряжения и расслабления.
7. Медленно двигайтесь выше по телу, напрягая и расслабляя группы мышц.
Поначалу это может потребовать практики, но попробуйте не напрягать другие мышцы, чем те, которые нужно.
Вы упоминали также о ранних попытках суицида и до сих пор посещающих Вас мыслей.
В случаях, когда негативные переживания переполняют Вас, можно применять следующие способы оказания помощи себе во время переживания суицидальных мыслей:
- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;
- принятие холодного душа;
- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;
- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно.
Валерия, Вы говорите о том, что не понимаете себе (что в Вас живет 2 человека), и хотите убить себя. То состояние, в котором Вы сейчас находитесь, и мысли требуют дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!