Здравствуйте, Гульназ. Вы очень тяжело переживаете смерть сестры: от чувства невыразимой боли, вины, отчаяния до ощущения безнадежности. Безусловно, смерть близкого и родного человека - это тяжелейшая утрата, которую пережить хладнокровно никто не в силах. И нет ничего удивительного в том, что вы сейчас испытываете/чувствуете. Первоначально, попытайтесь принять смерть сестры, не стоит заниматься самоистязанием. Все ваши помыслы не должна быть сосредоточенны на умершей сестре, ведь они уже никак не смогут ей помочь. Кроме этого, важно понимать, что для преодоления горя всегда нужно время (ориентировочно этот процесс занимает приблизительно год). По возможности в этот сложный период попробуйте следовать некоторым рекомендациям, которые могут вам помочь снять напряжение и снизить обостренное чувство утраты. Ваше горе настолько глубоко, что нуждается в выражении. Поэтому не стесняйтесь плакать. Даже если вы привыкли начисто глушить эмоции. Важно дать своим эмоциям выход.

Не замыкайтесь в себе, старайтесь больше общайтесь с близкими, друзьями, не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Помимо этого, в случае если возникает потребность «поговорить» со своей ушедшей сестрой: рассказать ей о своих чувствах, описать горе, которое вы испытываете, сказать ей то, что вы не успели сказать. Это можно сделать с помощью написания письма. Выберите время, когда вам никто не помешает, и начните писать письмо сестре. По необходимости перечитывайте написанное, обращайтесь к написанию писем столько времени, сколько будет нужно для выражения ваших чувств и прощания с ней. Кроме этого, Гульназ, для скорбящего человека трудно найти более действенный метод выражения своей боли и постепенного исцеления души, чем посещение групп поддержки тех, кто тоже потерял близких. Это сообщества людей, объединенных общей болью, скорбью, печалью. Найдите в интернете сведения о подобной группе поддержки и по возможности посетите ее.

Если в какой-то момент вы поймете, что вам сложно справляться со шквалом эмоций или ощутите необходимость в помощи и поддержке вы всегда можете обратиться за квалифицированной помощью к психологу по месту жительства или позвонить на любой доступный вам телефон доверия.

С уважением, консультант службы.