Здравствуйте, Игорь!

В своем обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоит факт того, что к своим 33 годам Вы не можете построить дружеских и личных отношений. У Вас часто плохое настроение и проблемы со сном. Возможно, это связанно с тем, что Вы воспитывались жестоким отцом.

Для выстраивания отношений с людьми, в первую очередь нужно понять, почему у Вас возникают с этим проблемы. Рекомендую для начала взять листок бумаги и на нем написать ответы, которые приходят Вам в первую очередь в голову, на такие вопросы, как:

• Почему я не могу построить отношения с другими людьми? В чем причина?

• Что мне нужно, для того чтобы научиться строить отношения? Чего мне для этого не хватает?

После того, как Вы это сделаете у вас появится понимание, от чего нужно оттолкнуться в решении обозначенных проблем.

Если ответы по большей части будут связаны с вашими эмоциями и чувствами, то рекомендую прочесть книгу «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж. Она поможет справиться с проблемами связанными с эмоциями и чувствами.

Или прочесть статью о том, как общаться с людьми (https://www.b17.ru/article/364559/), если ответы на вопросы связаны с проблемами в коммуникации.

Но самый быстрый и эффективный способ решения ваших жизненных трудностей, это обращение за помощью к психологу очно. Особенно если Вы поймете, что проблемы с общением лежат в сфере отношений с Вашим отцом. Поэтому квалифицированный специалист при личной встрече с Вами сможет собрать всю необходимую информацию, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации.

Если нет возможности пойти к психологу лично, то Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы

Надеюсь, у Вас все получится!

С уважением, консультант службы!