Вопросы
После развода, на протяжении уже двух недель, в моей голове происходит кошмар. Я сплю не более 2 часов,просыпаясь в поту и с горящими телом, сердце бьется словно я бегу спринт, в моей голове крики, будто кто то внутри орет друг на друга, лицо горит. У меня очень сильная тревога, 24 часа в сутки мысли о том что произошло не покидают молю голову, все вижу и слышу через призму этих маслей. Первые несколько дней было суицидальные мысли, с которыми я, благо, справился. Очень тяжело что либо делать. Все потеряло смысл и не имеет интереса, я словно оказался в серой комнате в которой нельзя ничего сделать. Меня очень беспокоит это событие, как я сказал ранее, я стабильно в панике, будто бегу от убийцы, за это время я очень сильно похудел и сильно подкосилось здоровье. Пожалуйста, скажите, как это пережить. Советы, что надо пережить и осознать что это к лучшему - делают мне только хуже и больнее. Я не знаю как мне быть . Крики в голове и паника мне не дают места.
Здравствуйте!
В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.
Очень важно сейчас дать себе возможность прожить те эмоции и чувства, которые Вас захватывают. Вам хочется спрятать эти эмоции подальше и не испытывать их. Но если вы кого-то любили всей душой, то позвольте себе хотя бы как следует оплакать эти отношения.
Процесс горевания включает в себя семь этапов.
1) Вопросы – вас раздирает желание узнать, что же случилось, что пошло не так.
2) Отрицание – вам трудно принять, что ваши отношения действительно закончились. Вы продолжаете надеяться, что взаимная любовь еще может быть спасена.
3) Торг – вы предлагаете самые разные варианты, которые позволят вам остаться вместе. Вы обещаете измениться. Вы хотите стать идеальной девушкой. Вы стараетесь взять на себя всю ответственность за ваши отношения.
4) Обострение – Вам удается убедить своего парня дать вам еще один шанс. Но это приводит лишь к тому, что вы заново проходите через тот же самый процесс разрыва. В конце концов, вы убеждаетесь, что спасти ничего нельзя.
5) Гнев – эта стадия наступает, когда вы уже в какой-то мере избавились от страха одиночества и начали сознавать, что заслуживаете лучшего, чем то, что у вас было. Вы можете злиться на себя, на своего бывшего, на обстоятельства.
6) Начало принятия – на данном этапе вы соглашаетесь с разрывом, потому что у вас нет выбора. Вы начинаете понимать, что вам не суждено быть вместе. В конце концов, вы прекращаете свои попытки спасти ситуацию.
7) Переориентация надежд – приняв обстоятельства, вы начинаете оценивать возможности вести нормальную жизнь после разрыва. Вы начинаете испытывать некоторую надежду на то, что ваше будущее — каким бы оно ни было — может быть светлым.
Также очень важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Начать возвращать ощущение радости может помочь внутренний ребенок. Если тяжело заставить сейчас испытывать позитивные эмоции, обратитесь к детству. О чем мечталось? Что хотелось сделать или получить? Какое будущее себе фантазировали? Попробуйте поискать теплые воспоминания в шкатулке детства, пусть они будут нереалистичными и нерациональными. Задача сейчас не реализовать все, что вспомнится, а получить те самые теплые и искренние эмоции, которые покажут вам путь возвращения к жизни, полной красок.
С уважением, консультант службы.