Здравствуйте, Макар.

Вы пишите, что испытываете угнетение из-за своего внешнего вида. Вследствие этого возникли негативные мысли, повлекшие за собой социофобию и дальнейшее медикаментозное лечение. Общение с окружающими стало отягощать, отчего кажется, что проще остаться дома и глушить внутреннюю – душевную боль, физической.

Макар, важно помнить, что нанесение себе ран и порезов лишь временно дает чувство удовлетворения, ведь сама проблема остается с вами. Выходит так, что вы оказываетесь в минусе, ведь после этого болезненные ощущения возникают не только на психологическом уровне, но и физическом. Исходя из текста обращения я вижу, что вы ранее принимали попытки выйти из этой ситуации, но они оказались тщетны. К сожалению, такое бывает, важно не останавливаться на одной неудаче и искать альтернативы. Если вам не подошли методы одного психолога, то попробуйте другого, разные взгляды на проблему помогут лучше в ней разобраться и построить индивидуальный алгоритм решения проблемы.

Вы также пишите, что ранее принимали Золофт, но это вам не помогло. Постарайтесь обратиться к своему врачу и объяснить, что данный препарат не смог улучшить ваше состояние. Опишите симптомы и, возможно, вам подберут более эффективную альтернативу и необходимую дозировку.

К этим рекомендациям, мне также хочется отметить, что похожие симптомы, как у вас, наблюдаются у людей с заниженной самооценкой. Чем хуже мы оцениваем себя, тем больше вероятность к возникновению чувства вины за поступки, внешность или образ жизни в обществе. Из-за этого может появиться ответственность за настроение других людей и их действия, а также события, которые не зависят от нас. Может возникнуть мнительность, отчего человек заведомо будет оценивать реакцию окружающих, как негативную. Работа над самооценкой всегда непростая и требует сил, времени и терпения.

Чтобы повысить уровень самооценки важно осознавать свое целостность, т.е. видеть как плюсы, так и минусы. Возможно, не все мы красивы, но это не отменяет того факта, что у нас есть и другие качества, которые могут привлекать окружающих. Наш юмор, вкусы и хобби. Я предлагаю поразмыслить и найти те особенности, которые смогут охарактеризовать вас как уникального и по-своему привлекательного человека. Задайте себе вопросы. Какие ваши сильные стороны? В какие моменты вы чувствуете себя наиболее уверенно? Что придает вам силы? В каком направлении возможны изменения в лучшую сторону? Например, существенные улучшения во внешнем виде доступны при регулярных занятиях спортом. Спортивная фигура делает мужчину весьма привлекательным.

Поразмыслив над этими вопросами, вы можете осознать, что у каждого есть как свои слабые, так и сильные стороны. Важно их осознать и использовать для собственной реализации.

Я также предлагаю вам не оставаться наедине с собой. Вы писали, что у вас есть друзья, попробуйте высказывать им свои чувства и эмоции. Рассказать, что у вас на душе. Думаю, они смогут вас поддержать. Помимо этого, общение с ними может повысить не только внутреннюю уверенность, но и навык коммуникации. Каждый разговор и взаимодействие дают вам опыт и новые знания, которые вы сможете применять дальше. Более того, общение с людьми очень помогает в целостном осознании себя.

Помните, что подавленное состояние и негативные мысли не могут измениться моментально, и с ними тяжело справиться в одиночку. Но при вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой окружающих, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения.

Также, если будете чувствовать, что не справляетесь - можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели. 

С уважением, Владлена.