Здравствуйте, Валерий. Из Вашего обращения я поняла, что ранее Вы обращались на сайт, чтобы решить актуальную для Вас ситуацию. После ответа специалиста, который увидела Ваша мама – отношения с ней ухудшились, а состояние стало еще более подавленным.

Валерий, позвольте Вас подержать в этой непростой ситуации для Вас. Обращение за помощью всегда происходит по необходимости и в случае, когда эмоциональное состояние достигает критической точки.

К сожалению, формат консультации вопрос/ответ – не предполагает возможности начать с Вами диалог, поэтому хочу порекомендовать Вам создать личный кабинет на нашем сайте и начать онлайн переписку со специалистом, которому Вы более подробно можете рассказать о своей ситуации и тех чувствах, которые Вас переполняют. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру 8 800 2000 122 (горячая линия для детей и подростков).

В свою очередь, хочется порекомендовать Вам в критические моменты своей жизни обращаться к методам саморегуляции, чтобы стабилизировать свое психическое состояние в ситуациях переживаний, волнений, страха.

Для того, чтобы нормализовать свое состояние, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия).

С Уважением, консультант службы.