Здравствуйте, Арина!

Ситуация, которую вы переживаете, кажется действительно болезненной, и ваши чувства - тоска, сожаление, смятение - совершенно естественны. Вы, вероятно, вложили в эти отношения много эмоций, и сейчас, когда всё оборвалось, это может ощущаться как глубокая рана. Вы имеете право проживать эту боль, чувствовать всё, что приходит, будь то слёзы или растерянность. Вы не одиноки в этом, и ваши переживания важны.

Ваши отношения с молодым человеком с самого начала были интенсивными, но сопровождались частыми конфликтами, что говорит о сложной эмоциональной динамике. Возможно, вы оба испытывали сильное притяжение, но различия в ожиданиях, способах общения или нерешённые личные вопросы создавали напряжение. Разрыв после трёх месяцев, вероятно, оставил вас с чувством утраты, растерянности и, возможно, самоанализа, где вы пытались понять, что пошло не так. В этот период одиночества вы приняли решение о близости с другим человеком, о котором теперь глубоко жалеете. Это сожаление говорит о вашей искренней привязанности к бывшему партнёру и о том, что вы, возможно, видели в этом эпизоде нечто противоречащее вашим ценностям или надеждам на восстановление отношений.

Когда вы сошлись спустя три месяца, это, вероятно, дало вам надежду на новый старт, на возможность построить что-то более стабильное. Однако известие о вашем эпизоде, которое он узнал не от вас, а от третьих лиц, стало для него эмоциональным ударом. Хотя формально, в период разрыва, вы были свободны и не нарушали обязательств, для него эта новость могла восприниматься как предательство - возможно, из-за его собственных представлений о верности или идеализации вашего воссоединения. Его реакция - полная блокировка - выглядит как защитный механизм, попытка справиться с болью, ревностью или чувством уязвлённости. Это  означает, что сейчас, он, вероятно, нуждается во времени, чтобы переработать свои эмоции.

Ваше чувство "не могу без него" отражает глубокую эмоциональную привязанность и боль от потери близости. Частые конфликты в прошлом указывают на то, что отношения требовали значительных эмоциональных усилий, возможно, оставляя вас в состоянии напряжения. Это побуждает к размышлению о том, что лежало в основе вашей связи: были ли эти отношения источником поддержки, безопасности и радости, или их интенсивность была тем, что удерживало вас? Какие моменты в ваших отношениях приносили вам чувство спокойствия, а какие вызывали усталость или тревогу? Были ли у вас с партнёром общие ценности и цели, которые укрепляли вашу связь, или она держалась в основном на эмоциональных всплесках? То, что он узнал о вашем поступке от других, могло усугубить недоверие, особенно если прошлые ссоры уже подрывали взаимопонимание. Это не повод для самообвинений, а скорее возможность осознать, что ваши действия были частью сложного эмоционального контекста, из которого можно извлечь уроки для будущих отношений.

Эта ситуация, хоть и болезненная, открывает пространство для заботы о себе и переосмысления своих потребностей.

Арина, вы можете начать с дистанции, без попыток обойти блокировку, писать бывшему партнёру, звонить или искать другие способы связи, что может дать ему время для анализа своих чувств. Написание сообщений сейчас, скорее всего, усилит его защитную реакцию и может отдалить вас ещё больше, тогда как пауза позволит вам обоим подойти к ситуации с большей ясностью в будущем. Его решение заблокировать вас, вероятно, отражает не только боль от услышанного, но и потребность в пространстве, чтобы разобраться в своих эмоциях. Это может быть связано с его личными ожиданиями от отношений или с тем, как он переживает доверие и близость. Если он решит возобновить общение, это может открыть возможность для честного и спокойного разговора о ваших ценностях, причинах прошлых конфликтов и границах, которые помогут создать более здоровую динамику. Если же контакт не возобновится, этот опыт может стать шагом к отношениям, которые будут питать вас и приносить радость.

Важным шагом является признание своих эмоций - грусти, сожаления, смятения - без осуждения. Это означает дать себе разрешение чувствовать всё, что возникает, будь то тоска, чувство вины или растерянность, понимая, что эти эмоции - естественная часть переживания утраты. Выражение этих чувств через дневник, где можно записывать мысли и переживания, может помочь упорядочить их и обрести больше ясности. Например, можно описывать, что вы чувствуете в определённый момент, какие мысли приходят, или даже писать письмо себе, чтобы выразить поддержку и понимание. Это может помочь заметить, как эмоции меняются со временем, и увидеть, какие из них повторяются, что даёт возможность глубже понять себя. Беседа с близким человеком, которому вы доверяете, например, с другом или родственником, который умеет слушать без осуждения, может стать источником тепла и поддержки, напоминая, что вы не одиноки.

Арина, также вы могли бы поразмышлять о том, что для вас важно в отношениях - стабильность, доверие или взаимная поддержка, - и были ли эти качества в ваших прошлых отношениях, могут принести ясность о том, чего вы хотите в будущем. Это также может показать, не была ли ваша привязанность отчасти связана со страхом одиночества. Такие размышления могут включать вопросы: какие аспекты прошлых отношений давали вам ощущение полноты, а какие вызывали дискомфорт или неуверенность? Что помогало вам чувствовать себя услышанной и понятой, и чего, возможно, не хватало для большей гармонии? Как ваши прошлые решения, включая эпизод во время разрыва, отражали ваши эмоции в тот момент, и что бы вы хотели сделать иначе в будущем? Какие качества в партнёрстве вы хотите видеть, чтобы чувствовать себя в безопасности и поддержке? Как вы хотите справляться с конфликтами или строить доверие в дальнейшем, чтобы ваши будущие связи были более устойчивыми? Эти вопросы можно записать в дневник или обсудить с близким человеком, чтобы глубже понять свои ценности и потребности. Размышления о том, как этот опыт может помочь вам расти, могут способствовать принятию себя без осуждения и определению шагов для построения более здоровых и гармоничных отношений в будущем.

Ваша сила уже проявляется в том, что вы открылись и ищете путь вперёд. Это говорит о вашей готовности расти и заботиться о себе. Шаг за шагом, с терпением и заботой, вы можете обрести внутреннее равновесие и уверенность в том, что заслуживаете отношений, которые приносят поддержку и гармонию.

Арина, если ваши переживания станут слишком тяжелыми, вы можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где Вы сможете поделиться своими переживаниями.

С уважением, консультант службы.