Вопросы
каждый день я испытываю сильную тревогу, чувство опустошения и регулярные панические атаки, в большинстве случаев без какой-либо на то причины, я переживаю буквально из-за всего, я заметила, что мне становится легче только в моменты, когда я получаю какие-то эмоции и внимание от других людей, от безысходности я начала привязываться ко всем лишь бы хоть как-то заткнуть это пустоту, я даже переспала с каким-то парнем, которого знала сутки, думала, что отвлекусь и на время станет легче, стало в разы хуже. Я показывала хорошие результаты на работе, сейчас я не могу сконцентрироваться на своих делах, на себе, у меня совершенно нет аппетита, я могу забыть про еду на двое суток и потом через силу съесть что-то просто чтобы не умереть. Я не хочу и просто уже не могу так жить, я хочу просто расплакаться от безысходности, но не могу, потому что мне не с кем об этом поговорить, у меня есть семья и друзья, но они не поймут этого, я не знаю как вытащить себя из этого состояния, помогите мне, пожалуйста
Здравствуйте, Анастасия. В настоящее время Вы находитесь в трудном эмоциональном состоянии, Вас изматывают панические атаки, тревога, Вы хотите разобраться и избавиться.
Анастасия, те чувства, которые Вы описываете в своем обращении (ощущение тупика, ничего невозможно сделать, безысходность), с ними действительно очень сложно и порой бывает крайне трудно справляться. Позвольте Вас поддержать, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало Вашего пути восстановления.
Паническая атака - внезапный приступ сильного страха, тревоги и дискомфорта, сопровождающийся как минимум несколькими телесными симптомами. Чаще всего это страх смерти, затруднение дыхания, дрожь и сильное сердцебиение. Панические атаки могут возникать неожиданно (без видимой причины) и могут быть ожидаемыми. Причины возникновения панических атак могут быть следующие: стресс, неразрешённые конфликтные ситуации, повышенная личностная тревожность, ухудшения в состоянии физического здоровья. К сожалению, Ваше обращение не дает возможности составить полную картину тех обстоятельств, которые спровоцировали описанное Вами состояние. Анастасия, могу предположить, что Вы находитесь на этапе, когда переживания и эмоции накапливаются, и отсутствие поддержки со стороны окружающих усиливает это состояние.
У Вас наблюдаются повторяющиеся панические атаки, прибавились соматические симптомы и есть стойкое беспокойство о последствиях панических атак, все это красный флаг, здесь необходима работа со специалистом: искать причину возникновения страха и в соответствии с выявленной причиной, выстраивать дальнейшую работу.
Анастасия, в актуальном состоянии панической атаки можно помочь себе различными упражнениями, с которыми Вы можете ознакомиться на сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/krizis-i-emocii/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Также, там Вы можете узнать больше об этом состоянии.
Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в Вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта.
С уважением, консультант психологической службы.