Здравствуйте. Из вашего обращения я вижу, что вы находитесь в состоянии глубокого экзистенциального кризиса. То, что вы испытываете сейчас: нежелание жить, пустоту, равнодушие к себе и миру часто связано не с тем, что «всё плохо», а с тем, что долгое время вы жили в состоянии эмоционального напряжения, одиночества, возможно, старались быть «удобной» или «сильной», не показывать близким, как на самом деле тяжело. Внутренние силы истощаются, и наступает момент, когда психика словно «выключает» всё: и боль, и радость, и интерес. Это не делает вас плохой или неправильной, это естественная реакция организма на чрезмерную нагрузку.

Тот факт, что вы хотите снова «почувствовать вкус жизни», является самым важным сигналом. Это голос вашего здорового «Я», который еще не подавлен болью. Именно на эту часть вашей личности вам нужно опереться. Вы не просто устали от жизни, вы устали от внутренней борьбы, от необходимости скрывать свою боль и носить маску благополучия. Это отнимает огромное количество ресурсов, которые могли бы быть направлены на восстановление.

Ситуация осложняется тем, что вы блокируете возможность внешней поддержки. Здесь работает порочный круг: внутренний критик убеждает вас в том, что вы недостойны помощи, а отсутствие помощи усугубляет ваше состояние. Важно пересмотреть это убеждение. Обратиться за помощью - это не слабость и не эгоизм. Это акт заботы о себе и проявления ответственного отношения к самому близкому для вас человеку - к себе. Важно помнить, что ваши чувства не «обуза», они реальны и заслуживают внимания. Вы имеете право на поддержку, независимо от того, насколько сложная ситуация в семье. Родители не всегда способны понять состояние ребёнка, не потому что им всё равно, а потому что у них нет нужных знаний или они сами переживают трудности. В этом нет вашей вины. Рискнуть и найти слова, например, рассказав не о суицидальных мыслях, а о своем постоянном унынии, стрессе и желании проконсультироваться с психологом - может стать первым шагом к разрыву этого круга.

Вы спрашиваете, что делать. Прежде всего - не оставаться с этим одной. В вашей ситуации доступна бесплатная и конфиденциальная помощь. Вы можете позвонить на детский телефон доверия 8-800-2000-122 - туда можно обращаться не только детям, но и подросткам до 18 лет. Специалисты работают круглосуточно, можно говорить обо всём, что тревожит. В крупных городах работают Центры помощи семье и детям, Центры психолого-педагогической помощи населению, где подростки могут бесплатно получить очную поддержку психолога. Если вы не знаете, где находится ближайший, вы можете уточнить на сайте администрации вашего региона или позвонить на телефон доверия - там подскажут адрес.

Ключевой задачей для вас сейчас является создание внутренней опоры. Вам необходимо начать восстанавливать контакт с самой собой через бережное внимание к своим потребностям. Вместо того чтобы заставлять себя чувствовать радость, позвольте себе просто честно признавать свое состояние: «Сейчас мне пусто и тяжело». Борьба с этими чувствами лишь усугубляет истощение.

Иногда, чтобы хоть немного облегчить состояние, можно попробовать небольшие шаги. Попробуйте ежедневно делать одно маленькое действие, которое хоть чуть-чуть согревает вас изнутри: послушать музыку, обнять питомца, выйти на улицу и вдохнуть воздух, нарисовать что-то. Если мыслей слишком много, запишите их, не анализируя, просто выпустите из головы на бумагу. Это не решает проблему, но помогает снизить внутреннее напряжение.

Важно понимать, что ваша усталость и нежелание жить - это не вы, это состояние, которое вас захватило. Чтобы отделить себя от него, вы можете завести «Дневник состояний». Опишите в нем свои чувства не как свои, а как нечто внешнее: «Сегодня пришло состояние опустошенности. Оно диктует мне, что все бессмысленно». «Суицидальные мысли пытаются меня убедить, что выхода нет». Это поможет создать дистанцию между вашей личностью и болезненными переживаниями, вернув вам ощущение контроля над ситуацией.

Сейчас самое важное не требовать от себя быстрых перемен. Вы уже сделали первый шаг, обратившись за помощью, и это значит, что вы ищете путь к жизни, а не к уходу из неё. Ваше состояние может улучшиться, если рядом появится кто-то, кто выслушает и поможет идти дальше. Вы заслуживаете поддержки, принятия и будущего, в котором вам действительно хорошо, а не «как будто…».

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.