Здравствуйте, Денис.

Вы на протяжении долгого времени испытываете стресс, у вас возникают сильные переживания, связанные с отношениями с близкими людьми, и на фоне этого возникают мысли о смерти.

Очень ценно что вы находите силы обратиться за помощью, несмотря на всю сложность и глубину ваших переживаний. Это очень важный первый шаг для того, чтобы справиться с ситуацией.

Денис, с мыслями о суициде очень важно не оставаться наедине, в случае повторного возникновения подобных мыслей или импульсов причинить себе вред, вы можете сразу же обратиться за помощью, не дожидаясь ситуации крайней необходимости. Например, позвонив по телефону экстренной психологической помощи нашей службы, на телефон доверия для детей, подростков и молодежи (88002000122, звонок анонимный и бесплатный) или по номеру 112.

В обращении вы пишите о том, что с достаточно юного возраста вынуждены заботиться о других людях, защищать их. В 13 лет вам пришлось защищать мать, позже – поддерживали девушку, с которой были в отношениях, и сейчас тоже стараетесь по мере возможности поддержать девушку, с которой вы встречаетесь. Однако важно помнить, что помогать другим – это ценно и правильно, когда у вас хватает на это ресурсов и сил. Пока вы сами находитесь в нестабильном эмоциональном состоянии, вам будет гораздо сложнее действительно помочь другим и в итоге, может оказаться так, что вам самому понадобится помощь. Поэтому вам в первую очередь сейчас важно позаботиться о себе, восстановить свои ресурсы и силы, и собственное желание жить.

К сожалению, мысли о суициде не появляются спонтанно и беспричинно, и часто являются показателем дисбалансов в организме. Для того, чтобы исключить влияние состояния здоровья на ваше психологическое состояние, лучше всего проконсультироваться у врача – терапевта или эндокринолога. Этих специалистов можно посетить в поликлинике бесплатно, по полису ОМС.

Кроме того, то эмоциональное состояние о котором вы пишете, может быть предвестником начинающейся депрессии. Для того, чтобы проверить себя, вы можете пройти тест «Шкала депрессии Бека» (его легко можно найти в интернете), попробовать пройти его и посмотреть результаты. Однако провести полноценную диагностику и порекомендовать лечение или упражнения для самостоятельной работы может только квалифицированный специалист – психолог или психотерапевт, к которому важно обратиться хотя бы за первичной консультацией и определением причин вашего состояния. К психологу можно записаться так же в поликлинике по полису ОМС, к психотерапевту – в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Данные специалисты смогут провести комплексную диагностику вашего состояния, и, при необходимости – назначить медикаментозную поддержку, которая поможет придать сил на конкретные действия. Не стоит бояться или стыдиться обращения к специалисту, в данном случае, это не признак слабости, или того, что вы «не справились», а как раз наоборот – вы ведете себя как сильный человек, который ищет способы справиться с жизненными трудностями.

Кроме того, вы можете поделиться с друзьями и близкими и своими переживаниями. Очень часто близкие хотят нам помочь, просто не знают, как. Но если вы расскажете о ситуации и о своих чувствах в связи с ней, то им будет легче понять и поддержать вас и поискать способы помощи. Если вы понимаете, что вам хотелось бы больше поддержки, то вы не бойтесь обращаться за помощью к специалисту-психологу любым из способов, перечисленных выше.

Желаю вам сил и успешного преодоления возникающих трудностей!

С уважением,

консультант психологической службы.