Наталья, здравствуйте!

Из вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят взаимоотношения с мужем. Он чередует моменты унижения и оскорбления с моментами ласки. Вся эта ситуация оказывает сильнейшее негативное воздействие на Вас и Вы не знаете, как изменить текущую ситуацию.

Наталья, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией, в которой вынуждены в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека, от мужчины, который должен вместе с Вами защищать свою семью, а не разрушать её изнутри. Вы сделали очень правильно, что обратились к нам за помощью, это показывает, что Вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, но не понимаете, как это сделать. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Первый шаг, который вам необходимо сделать, - это осознание своей ценности и права на здоровые и уважительные отношения. Вы достойны понимания, принятия, заботы, поддержки, любви. И не только периодически. Отношения, где Вас унижают - это форма насилия, которая опасна. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни эмоциональное насилие. Что бы Вы ни совершили, насилие неприемлемо ни в какой ситуации. Никто и никогда не заслуживает быть мишенью для насилия. В том, что с вами происходит, нет Вашей вины, однако только в ваших силах все изменить. Напоминайте себе, что грубые слова и действия Вашего мужа — это лишь отражение его мыслей, а не Ваших действий.

Так случается, что во время «нездоровых» отношений мы привязываемся к человеку сильнее, поскольку это всегда драма, скачки, бурные эмоции. В один момент нежность, забота, подарки, а в другой унижения и оскорбления. И перемены воздействуют на нашу психику так, что ситуация кажется нам интересной, настоящей. Поэтому мы начинаем зависеть от отношений.

Отношения с таким человеком - довольно тяжелое испытание. Без поддержки со стороны Вам действительно трудно противостоять его воздействию. Выбраться из такого состояния в одиночку довольно трудно, поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь Вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки Вы можете обратиться к подругам, родственникам или знакомым, которым доверяете. Вам может казаться, что это стыдно - говорить о таком людям. Вы делали всё возможное, чтобы ваша жизнь наладилась - но рядом с этим человеком это оказалось невозможно. Не лишайте людей возможности позаботиться о Вас и поддержать Вас, со временем этот опыт превратиться в Ваш ресурс, на который Вы сможете опереться.

Для преобразования имеющейся ситуации Вам придётся совершить определённые шаги: прежде всего принять, что невозможно изменить поведение и структуру личности другого человека, можно менять лишь своё собственное поведение.

Проанализируйте, по какой причине Вы позволяете к себе так относиться? Ответьте себе на вопросы: «Зачем мне человек, который мной пренебрегает? Разве правильно, получая оскорбления в свой адрес, все равно с ним оставаться? Хочу ли я так жить через несколько лет?». Никогда не бойтесь потерять другого. Бойтесь потерять тебя. Вы всегда должны четко знать, как с вами можно обращаться, а как нельзя. Заботьтесь о себе, о своем психическом здоровье и постарайтесь принять меры, чтобы этого не допускать. Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение, даже если это может казаться эгоистичным. Уделяйте время своим целям, увлечениям и заботе о себе. Развивайте самоуважение: принимайте себя такой, какая вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Постановка и достижение целей, развитие своих навыков и интересов помогут вам повысить уверенность в себе и чувство собственной ценности.

Хочется поделиться одной полезной техникой. Вспомните и напишите на листок каждое свое даже самое маленькое достижение или достоинство. С самого раннего возраста, в котором себя помните, и по настоящий день. Похвал должно быть не меньше 30. Можно записать их не сразу, а постепенно. Держите этот листок перед глазами, и дополняйте его по мере вспоминания или понимания своих новых достоинств. Эта техника поможет вам держать фокус внимания на собственных достоинствах, а не на недостатках. Это очень полезно для стабилизации самооценки.

Наталья, помните, что различные унижения и оскорбления, могут не прекратиться, а только будут усиливаться и усугубляться, если никак не реагировать и надеяться на лучшее. Подумайте о том, насколько безопасной может быть среда для ребенка, где он регулярно сталкивается с наблюдением оскорблений и унижений в адрес его мамы. Вы должны сами принять решение о том, как Вы будете поступать дальше, сохранять брак или нет, потому что только Вы и ни кто другой можете распоряжаться Вашей жизнью. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, можете только распоряжаться Вы.

Если вы понимаете, что у Вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к психологу за помощью, специалист окажет должную поддержку, поможет собрать силы, чтобы вырваться из этого замкнутого круга. Кроме того, существуют специализированные организации (кризисные центры, социальные службы), которые предоставляют помощь женщинам, пострадавшим от насилия. Вы также можете обратиться за поддержкой и помощью на телефон доверия в вашем регионе и специальные форумы для женщин, переживших насилие (например, центр «Анна» https://anna-center.ru/ ).

С уважением, консультант службы.