Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
В прошлом году я поступила в вуз и переехала очень далеко от семьи (в другую часть страны). Первый месяц со мной жил папа, а когда он уехал сразу приехала бабушка (мамина мама). Папа с бабушкой не ладят, от слова совсем. Так получилось что папа её терпеть не может, а бабушка терпеть не может папу. Ну и бабушка приехала, а папе они не сказали, мне говорить запретили. В последствии бабушка решила менять всё в квартире так как ей нравится, ведь она хочет пожить в дали от своего сына и его семьи подольше, а тут я как раз переехала, и как-то раз она просто влезла в мой разговор с папой, ну и после этого она уехала обратно домой, тк снова подрались со мной, мамой и папой.
Но я хотела написать не об этом. Честно сказать, я чувствую себя отвратительно. Я хочу быть яркой, интересной, красивой и тд. Мои родители всю жизнь требовали идеала, я училась, получала отличные оценки, параллельно занимаясь музыкой, спортом и участвуя в конкурсах и олимпиадах. Сейчас у меня на руках красные аттестаты об окончании школы и о получении предпрофессионального образования пианиста, множество спортивных наград, документы об участии в всероссийских крупных конкурсах и тд, поступление в престижный вуз и прекрасные отношения со всеми людьми с маминой работы. Я идеальная дочь, не спорю, соглашаюсь, извиняюсь, помогаю решить проблемы, помогаю с тестами, когда маме по работе нужно повышать квалификацию, заменяю маму на уроках, произвожу отличное впечатление. Учусь в вузе получая прекрасные оценки и являясь в глазах преподавателей показателем. Являюсь внегласным лидером моего направления и главным активистом. Я забочусь о семье, звоню каждый день, Восточная отчитываться о своих действиях, помогаю своей сестре.
Моя сестра не такая, она живая, настоящая. Умеет доверять людям, влюбляться, знает что ей нравится, а что нет, у неё есть любимые блюда и подруга, она пишет мне и я помогаю ей с домашней и проблемами. Поддерживаю когда она радуется или грустит. Я очень за неё рада, от всего сердца и желаю ей всего самого хорошего. Она очень сильная, спорит с родителями, имеет свою точку зрения, у неё есть хобби и предпочтения, как же я рада, что могла защищать её от родительского гнева, когда мы косячили и ей доставлять меньше. Господи, как я сейчас благодарна, что не протупила и смогла стать той, кого хотели видеть родители в достаточной мере, чтобы моя сестра была и любима и от неё требовали меньше.
Честно сказать до середины прошлого года, я не помнила когда плакала в последний раз. Я прекрасно умею контролировать эмоции, даже слишком хорошо это делаю. Только начав жить в одиночку, я смогла позволить себе плакать и грустить, я начала больше спать и теперь сплю хотя-бы по 6 часов каждый день. Очень рада, что у меня теперь есть свободное время, я успеваю поесть и даже просто поступить в телефоне. К сожалению, я не умею доверять и открываться людям по настоящему. Мне нравится говорить, люблю когда люди со мной общаются. Но это бесит многих, все могут на меня положиться и знают, что я всегда всё делаю хорошо, но никто не дослушивает меня и не видит мои крики о помощи или просьбы о поддержке. Вроде и люди хорошие, но я не могу довериться.
В середине лета ко мне прилетели мама и сестра, я была рада. Мы меняли обои и ходили по маминых делам, а потом поехали домой, в родной край. Мне разрешили завести себе котёнка. Сейчас у моих родителей живут кошка и собака, они у нас уже не первый год и мы их очень любим, но с собой увести я их не могу, а ко мне они переедут только все вместе после папиной увольнения, это лет через 5. Я была очень рада, что могу завести себе маленький комочек счастья. Правда мне выставили границы по выбору: возраст, пол, только бесплатно и тд. В принципе логично, это было уже прекрасно. Я никогда не умела отстаивать своё мнение в семье, спорить или что-то другое, да я даже не могу сказать что мне нравится и не чувствую когда голодна, что уж тут о мнении говорить, нет его у меня. Ну и я на радостях представила как буду жить со своей маленькой принцессой, настоящей подругой и спутницей. Так получилось, что первая кошечка которую я выбрала не пришлась по душе моей сестре, она не хотела меня обидеть, но я не могу забыть
– я думала, что ты выберешь что-то более необычное, а ты выбрала просто обычную дворовую серую. Мне не нравится она, я уже через год приеду к тебе, а кошка мне внешне совсем не нравится, как же мы уживёмся?
Было обидно, но я сказала, что всё хорошо и уже через 12 часов, после прилёта, писала в наш час о том, что не получится забрать котёнка. Как привыкла, соврала, чтобы никто не обиделся и не расстроился. Приняли решение подыскать котёнка после того, как я куплю всё для неё. Потом мама сказала фразу с просьбой не пускать кошку в их комнату, а лучше закрыть её и вообще там не бывать. А сегодня, когда я забрала наполнитель для лотка, который долго ждала, мы разговаривали с папой. Рассказала о последней покупке и тут сказал
– ого, это здорово. Теперь будешь выбирать кошечку или отложишь всё это до приезда нашей кошки? Это было бы хорошо, ведь куда ты будешь девать кота летом и в другое время, когда будешь летать домой?
В общем он намёками говорил мне о том, что стоит подождать уже 5-6 лет и они все вместе приедут, так что кошку не стоит брать.
Это была последняя капля в моём эмоциональном барьере. После разговора я разрыдалась. Мне безумно больно и одиноко. Я поддерживаю всех и являюсь личным психологом, поступила на профессию, которая обеспечит пенсию и гос работу, а не на специальность которая зажигалка бы меня, учусь, как всем хочется, стараюсь быть хорошей подругой, но всё равно я одинока. Мне некому довериться, и я знаю, что всем на меня плевать. У меня есть только я и если я себе не помогу, то никто не поможет. А тут ещё единственное желание, которое могло исполниться оборвалась. Жестоко
Сегодня задумалась, что некоторые люди используют физическую боль как способ отвлечься от моральной боли, а есть люди которые предпочитают душевные терзания. Я пробовала причинять себе физ боль, но давно, да и это портит эстетической вид, поэтому так получилось что у меня есть отдельные папки, сохранении и тд, с видео, музыкой, текстами, которые реально причиняют мне боль. Честно сказать, только так у меня получается ослабить контрольи освободить эмоции ненадолго.
Стыдно признать, но мне впоследний месяц многое стало лень, я знаю, что надо, но сложно себя заставить делать банальные вещи: прибраться, позвонить кому-то , договорится о чём-то, сделать дз, полить цветы, поесть или приготовить еду, да даже пойти помыться для меня проблема. Почему я не могу просто быть нормальной? Чёрт, я вроде и эмоции пытаюсь чувствовать и своё тело, но у меня ничего не получается
Я даже знаю, что мне нужно к психологу, потому что сама я не справляюсь, слишком нечтожна, но у меня нет денег на это, поэтому я пишу здесь, хотя понимаю, что скорее всего этот текст просто зависает на сайте и всё. Это же только мои проблемы и они не должны никого волновать. Не знаю, что за вопрос задать, но на звонок чтобы просто поделиться эмоциями у меня не хватило выдержки, как-то я пробовала звонить на горячую линию. Всё что мне сказали, это выражаться яснее и изменить расписание, типо для школьника не нормально быть на занятиях по 12-13 часов, а потом заниматься дз. Как будто это и так не понятно. Но в принципе их ответ логичен, даже то, что они работают в телефоне доверия они не должны загружаться чужими проблемами и как-то пробовать поддержать.
Простите, что написала такую длиннющуу муть, но мне стало немного легче, надеюсь что с утра встать будет хоть какое-то настроение, а то завтра пары
Здравствуйте, Полина. Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно самовыражаться в жизни, Вы будто потеряли себя за ситуациями всеобщего одобрения: семьи, подруг, социума. Сейчас, учитывая все нюансы, Вы столкнулись с душевной пустотой, неудовлетворенностью собой и своим поведением: Вам сложно выражать свое мнение, поскольку Вы привыкли к другой модели поведения, Вы не понимаете, почему Вас окружают поверхностные люди и Вам бы хотелось, чтобы мир вокруг Вас был несколько другим.
Полина, хочется поддержать Вас, Вы переживаете и принимаете свои проблемы близко, стараясь понять, как Вам жить. Очень долгое время Вы жили в ритме «соответствовать» окружению, быть хорошей для всех и помогать. Рано или поздно, голос внутри Вас может сказать Вам о том, что все это время – это были не совсем Вы. Вы могла часто контролировать не только свои эмоции, но и корректировать свою жизнь под «удобства» других.
Здесь важно начинать отличать то, что Вам действительно нравится и чего бы хотелось именно ВАМ, а не другим людям. Не всегда то, что нравится Вам – должно нравиться другим и совсем не обязательно получать одобрение. Почему так? Мнение человека – имеет свойство отличаться от мнений других, связано это с имеющей системой ценностей, личным опытом и многими другими факторами. Постарайтесь начать с малого: с поиска внутреннего ВАШЕГО голоса, который в Вас есть. Изучайте себя, свои мысли, свои желания: что может Вас порадовать и т.д. Если Вы запишите ряд моментов, которые могли бы сделать Вас счастливее, задайте себе вопрос, выполнимо ли это? На примере Вашей истории с котенком, к примеру? В целом, если подумать – Вы отделились от семьи, у Вас есть некоторая ответственность и Вы хотите завести себе котенка. Вы вполне можете себе это позволить, поскольку: Вы – ответственная, Вы – умеете заботиться о близких, у Вас есть внутренняя потребность получать ласку извне. Также, у Вас есть личные предпочтения на этот счет: какого пола и цвета Вы бы хотели завести животное. Должны ли Вас волновать вопросы о том, понравится ли Ваш питомец сестре? Вашей семье? В данной ситуации стоит отталкиваться исключительно из своих соображений, иначе Вы рискуете потерять себя. Я понимаю, что довольно тяжело выработать в себе новые стратегии поведения, когда привыкли к одному. Однако, адаптироваться под новые условия совершенно стоит, а стоит для того – чтобы изменить к лучшему себя, не для других, а для собственного блага. Подумайте над этим и выпишите себе те ситуации, которые бы Вы хотели в себе проработать, но Вам не хватает на это смелости. Начинайте с малого и Вы увидите, как Вы способны достигать того, чего Вам хотелось бы.
Полина, хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что не смотря на рекомендации, Ваша ситуация требует более глубокого анализа и работы. Поэтому, чтобы эффективно решить все волнующие Вас вопросы, нужно обратиться за помощью к психологу, с которым Вы будете иметь возможность общаться. Сейчас Вы можете это сделать в рамках личного кабинета. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, задать тему в личном кабинете и специалист будет иметь возможность консультировать Вас онлайн. Также, если Вы уже сейчас готовы начать бороться со своими страхами и преодолевать трудности, адаптируясь к новым условиям, постарайтесь попробовать позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Сформулируйте заранее вопрос, который Вас интересует и расскажите специалисту о волнующей Вас теме.
С Уважением, Татьяна.
Изменил любимый человек, спустя долгое время начала отношения подпустила к себе, сегодня узнала что он изменяет мне
Это вторые отношения где мне изменяют, как это пережить предательство ?
Здравствуйте, Светлана.
Действительно, очень непросто вновь обрести доверие к человеку, если он его серьезно пошатнул своим поступком. И даже, если было формальное прощение и примирение, переживания о случившимся могут еще долго не отпускать. Есть страх, что это может вновь произойти. А если, это произошло вновь? Что с этим делать?
1. Очень важно, чтобы происходил качественный разбор случившегося. Необходима ясность о причинах этого. Возможно, что ответственность за произошедшее лежит на обоих партнерах. При этом, важно договориться о том, что нужно изменить в отношениях и в себе, чтобы подобное не повторилось. Здесь, правильным решением было бы, сходить обоим к семейному психологу, чтобы качественный диалог состоялся. Как вариант, обратиться к психологу индивидуально, чтобы понять, какая вы в отношениях и почему ситуация повторяется. Насколько вы отдаете себя в них, не требуя ничего взамен..
2. Важно транслировать партнеру непримиримое отношение по принципиально важным вопросам. Например, измена и невозможность продолжения отношений, во всяком случае, после повторного эпизода, а после первого, желательно заставить "вымаливать прощение", чтобы впредь, 100 раз подумал, прежде чем, бросить взгляд на сторону.. И здесь возникает вопрос, готовы вы к подобным принципиальным решениям или ценность отношений для вас выше этого..
3. Сейчас вас могут переполняют самые разные болезненные эмоции, навязчивые мысли по отношению к ситуации, к конкретному человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психотерапевтическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния. Уделите этому хотя бы, две недели.
Светлана, много вопросов без ответа. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом. вы сможете прояснить свою ситуацию, получить поддержку и найти ответы на свои вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте, у меня есть парень, который постоянно играет с другими девочками,общается, проводит весь день в играх,с ними. А со мной уже и общаться не хочет,потому что они наверно стали ему интересны. Время мне не уделяет. Я слишком ревнивая, и сказала ему не общаться, не играть с ними,мне не нравится и очень обидно Потому что даже до этого он скрывал много чего от меня ,даже общение с девушками и наверно из-за этого доверять не могу,у меня прошлые отношения были не очень, потому что мне изменяли. У меня кроме этого парня никого больше и я сильно зависима от него,он меня бросает,а я не могу уйти,мне сложно И когда он играет с другими девочками или бросает меня ,то у меня тревога и начинается тошнота из-за этого,и я не могу с этим жить,я устала Он со мной общаться не хочет,у меня постоянно в голове мысли о суициде ,потому что я никому не нужна ,я лишняя везде и всегда. Проблемы с учёбой и из-за этого и с семьёй. Родители в разводе давно и мне в детстве не хватало мужского внимания, поэтому я хотела это внимание от него,а он мне время уделять не хочет,он зависим от игр и постоянно в играх,про меня забывает И ещё у него есть друг,который против меня и даёт ему ужасные советы и этот друг тянет его на дно ,тянет в эти игры и играть с девушками и веселиться там Скажите,что мне делать?Я не хочу его отпускать,я хочу быть с ним и что делать на счёт игр с другими девушками?
Здравствуйте, Анастасия!
Вы описываете действительно сложную ситуацию. Очень трудно находится в отношениях, где не учитываются твои желания и интересы, особенно когда все усугубляется переживаниями и невозможностью повлиять на события. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Анастасия, первое с чего стоит начать это с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.
Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Задайте себе вопрос: «Чего Вы хотите от этих отношений?». «Что дают, а что забирают у Вас эти отношения?». Ответив на эти вопросы соотнесите их с Вашей ситуацией. И спросите себя: «Это то, что Вы хотели?». Когда Вы проведете такую работу над собой, Вам будет легче понять, почему вы держитесь за эти отношения, и нужны ли они вам. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Попробуйте отключится от своего молодого человека, и переключится на себя. Ведь тот факт, что вы анализируете поведение партнера, говорит о том, что Вы забываете о себе, ставите в зависимость свою жизнь от других людей.
Анастасия, попробуйте, отпустите контроль. Конечно, вам очень хочется повлиять на ситуацию, хочется сохранить эти отношения или вернуть их на прежний уровень и для этого вы предпринимаете самые разные попытки: пытаетесь завести разговор, ищите компромиссы, уступаете где-то, выясняете отношения. Обратите внимание, что в основном инициатором наладить отношения выступаете Вы. Но всё это не приносит желаемого результата, а ваши действия лишь, напротив, могут вызывать раздражение у Вашего молодого человека. К сожалению, Мы не можем контролировать всё, да и так было бы довольно скучно жить. Подумайте над тем, насколько Вы сами готовы доверять другим? Всегда ли вы доверяете своему молодому человеку? Насколько Вы готовы довериться? Возможно, Вашему молодому человеку тоже, как и Вам, не хватает внимания и поддержки? Отношения — это всегда желание с двух сторон, признайтесь себе в том, что вы не можете влиять на чувства молодого человека, отпустите ситуацию и дайте другому возможность принять своё собственное решение.
Анастасия, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего молодого человека, хотите быть любимой и нужной. Предлагаю Вам сообщить Вашему молодому человеку о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы хотите полноценную и счастливую семью. Что Вы хотите быть любимой и вы нуждаетесь в поддержке и помощи Вашего молодого человека, что Вы хотите проводить время вместе. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Мне показалось, Анастасия, что Вы немного запутались в себе и в Ваших отношениях с молодым человеком. Поэтому, я бы вам рекомендовала попробовать две эффективные методики, которые направлены на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.
Методика «Хочу-могу-надо» может помочь структурировать свои представления о ваших возможностях. Эта схема может выглядеть как таблица, состоящей из трех столбцов – «хочу», «могу», «надо».
«Хочу» — это ваши интересы, склонности, то, к чему лежит душа. Это занятия и действия, которые вы могли бы выполнять с интересом, по собственной инициативе. Постарайтесь почувствовать себя и свои потребности, проанализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.
«Могу» — это ваши способности, возможности здоровья, особенности вашей личности. Это уровень знаний и умений. В каких-то делах человек менее успешен, быстрее устаёт, начинает нервничать, злиться, теряться, а в других – за ним не угнаться, он занимается с удовольствием. Незнание своих способностей, состояния здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к ошибочному выбору.
«Надо» — это требования, накладываемые извне (например, обществом, окружением, работодателями, особенностями работы и профессии, возможностями среды и т.п.). Реализовывать некоторые планы, если имеются ограничения, бывает затруднительно. Но это также задает границы взаимодействия, очерчивает круг возможностей. Оцените, насколько Вы сможете реализовать свои планы в соответствии с возлагаемыми, в связи с этим выбором, требования.
Какой выбор Вы бы ни сделали, любой будет ценным. Выборов без сложностей, конечно, не бывает, но при готовности справляться с ними и имея представление о том, ради чего они преодолеваются, эти сложности возможно разрешать. Помочь справиться с трудностями могут близкие друзья, родственники (с которыми хотелось бы доверительно беседовать).
Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Настоятельно рекомендовала бы Вам обратиться к психологу на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Также Вы получите ту поддержку и опору, которые вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя и желаю Вам преодолеть все жизненные трудности!
С уважением, консультант службы.
У меня очень частые приступы, что я хочу умереть, я очень много плачу и не могу найти смысл жизни, мне недавно исполнилось 15, возможности сходить к психиатру или психологу нет, что мне делать?
Здравствуйте, Алиса. Сейчас Вам непросто, поскольку Вы в критическом эмоциональном состоянии. Вы столкнулись с апатией, поиском смысла жизни, думаете о суициде.
Алиса, позвольте Вас поддержать, Вы находитесь в критической ситуации и нуждаетесь в поддержке. Вероятно, восприятие Ваших жизненных проблем переживается так остро, что Вам тяжело справляться самостоятельно. Хотелось бы остановиться более подробно на том, что с Вами происходит. Как одна из причин - кризис. Каждый период жизни может сопровождаться кризисом. Так, Вы сейчас можете переживать подростковый кризис, для которого характерна трансформация личности на телесном и психическом уровнях. Это период перехода между детством и взрослостью считается нормальной кризисной ситуацией. Именно в период 12–15 лет "Я" подростка становится уязвимым. Подросток начинает искать своё отражение в глазах своих сверстников, внешнего окружения. Отношения с родителями могут претерпевать трудности, возникает недопонимание, агрессия. В личной жизни возникают трудности, переживать их сложнее, поскольку навык преодоления проблем не сформирован, а к родителям обращаться не хочется.
Так или иначе, проблемы, которые могут казаться для взрослых несущественными, для подростка – .может быть катастрофой и необходимо об этом говорить.
Алиса, Ваше состояние критическое, помимо угнетенного эмоционального состояния, Ваше физическое состояние страдает. Справиться со своим состоянием самостоятельно – очень сложно, поэтому необходима сторонняя помощь.
Сейчас, в ситуации, когда Вам трудно не оставайтесь одна. Хорошим решением будет постараться честно описать родителям происходящее и даже попросить о помощи и поддержке, ведь, возможно, то, что происходит сейчас – это некий «кризис», период, который нужно преодолеть и выйти на новую ступень, в такой момент очень важно рядом иметь сильное плечо, на которое можно опереться. Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией, и Вам немедленно потребуется помощь психолога, рекомендую обратиться к нашим специалистам на горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (для детей и подростков). Обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также, Вы можете обратиться к психиатру в Вашем регионе, на базе медицинских учреждений помощь оказывается бесплатно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Что делать если у тебя нету денег зарплату не выдают, надо платить за квартиру за которую не платил месяц и тебя прийду завтра выселять, будут спрашивать деньги а у вас их нету, они напишут заявление, я не знаю что делать я устал от этих всех проблем((((((
Здравствуйте, Иван!
Сейчас Вы переживаете очень тяжелый жизненный период, тревожат финансовые проблемы – отсутствуют деньги на любые потребности, работодатель не выплачивает заработную плату, нет возможности заплатить за квартиру, из-за чего пропадает возможность проживать в ней дальше. Вас настигает сильная усталость от навалившихся проблем, Вы не знаете что делать в сложившейся ситуации.
Иван, очень хочется поддержать Вас сейчас, в такой ситуации находиться очень тягостно, она забирает большое количество сил физических и эмоциональных и такое состояние требует обязательной поддержки. Отсутствие финансов для каждого человека кризисное событие, поскольку он не может без особых трудностей удовлетворять свои потребности, это создает дополнительный дискомфорт и страх за дальнейшую жизнь и положение дел. Человек встречается с растерянностью и непониманием что делать дальше, иногда мыслительно строит возможные исходы ситуации, создавая дополнительную катастрофу. В такие моменты особенно важно оценить обстоятельства сложившейся ситуации, ее неразрешимость. Задаться вопросом о том на что Вы повлиять в силах, а на что совершенно невозможно. А также посмотреть на возможности вокруг. По Вашим словам я поняла, что квартиру Вы снимаете. Так, в случае возможного выселения Вы можете попробовать договориться с арендодателем о возможной отсрочке или частичной выплатой суммы за аренду. Попытайтесь объяснить сложившуюся ситуацию и показать свою готовность решать проблему. Если такового невозможно, то Вы можете попросить помощи с проживанием у ближайших родственников, друзей или близких коллег. Таким образом Вы не только сможете обзавестись временным жильем, но и заручитесь поддержкой со стороны важных для Вас людей. Сейчас Вы буквально завалены проблемами и, вероятно, находитесь в растерянности. В таком случае особенно важно определиться с приоритетами и взяться за более срочные задачи, которые не терпят отлагательств. Например, для начала Вы можете решить вопрос с жильем, далее разбираться с руководством и выплатами , а после с обеспечением потребностей и грамотным распределением финансов. Касаясь вопроса выплаты заработной платы, Вы можете поговорить с руководством о сроках получения зарплаты, либо предложить выплатить часть заработанных средств, а остальную получить позднее. Если в таком случае начальство не пойдет навстречу, то Вы можете обратиться к коллегам , узнать был ли похожий опыт у них и попросить поделиться решением похожей проблемы. Если и таким образом не получилось добиться положенных выплат , то Вы можете рассмотреть новые вакансии.
Иван, сейчас Вам сложно справляться с трудностями, которые выбивают из колеи, но со временем и методическим постепенным решением проблем, эти явления разрешатся и полученные переживания станут опытом, который сделает крепче и мудрее.
Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Здравствуйте. 5 сентября этого года меня укусила соседская собака, с 1-го этажа. Она все время ходит без намордника. Она среднего размера, похожа на породу Бостон-терьер. я теперь боюсь спокойно выйти из подъезда или зайти в подъезд. боюсь что она снова на меня набросится. МНЕ ОЧЕНЬ СТРАШНО. Я НЕ МОГУ В ТАКИХ УСЛОВИЯХ СПОКОЙНО ЖИТЬ. ПРОСТАЯ ПРОГУЛКА ПРЕВРАЩАЕТСЯ В СТРАХ НАТКНУТЬСЯ НА СОБАКУ. она прыгала на меня, гавкала и укусила уже один раз. я обращалась даже в травмпункт, но уколы не пришлось делать, просто был синяк. Видимо она не смогла прокусить толстые джинсы. Никаких конфликтов ранее у меня не было с этой семьей, я с ними вообще никак не общалась. собака появилась у них недавно. года 3 назад. во время коронавируса. Вообще у них две собаки одинаковой породы. Какая именно из них укусила меня - я не знаю. Если бы она стала ходить хотя бы в наморднике всегда, мне стало бы спокойнее. Помогите! Мне страшно!
Здравствуйте!
Вследствие пережитого Вами инцидента с соседской собакой, Вы стали испытывать страх и тревогу при мыслях об очередной предстоящей внезапной встрече с этой собакой. Вам мешают жить эти чувства, поскольку Вы периодически вспоминаете произошедшую с Вами ситуацию и связываете свой страх именно с этим событием.
Первое, что хочется сделать - это выразить Вам слова поддержки! У любого человека такая ситуация оставит неприятный осадок. После агрессивного поведения соседского питомца Вы начали тревожиться и испытывать страх, но наверное Вы боитесь не саму собаку как таковую, а скорее боитесь повторения этого неожиданного происшествия, у Вас возник страх встретиться с животным в тесном пространстве. Безусловно, страх и тревога мешают полноценно жить, и при возвращении на место, где произошло неприятное событие, мысли могут быть заняты исключительно ожиданием очередной встречи и это очень напрягает.
Второе, на что хотелось бы обратить внимание - это совершенно нормально, что Вы испытываете такие эмоции. Ситуация, произошедшая с Вами, дала сигнал Вашему организму обороняться и не допускать подобных жизненных эпизодов. Отсюда возникает боязнь, тревога, поскольку ранее Вами был получен неожиданный и неприятный опыт. Но это совсем не должно означать, что Вы будете в дальнейшем испытывать страх и тревогу в социуме. Необходимо работать над своими эмоциями и чувствами. Если оставлять эту ситуацию без изменений, эта боязнь может культивировать внутреннюю неуверенность в себе и другие сопутствующие состояния и в конечном итоге привести к формированию полноценной фобии (кинофобии – боязни собак).
Как не допустить этого? В процессе преодоления страха важно помнить о том, что собаки всегда чувствуют, когда человек их боится. Наша кожа выделяет особые летучие вещества, запах которых не различим людьми, но хорошо ощущается собаками. Человеку, при встрече с собакой, надо стараться отвлечься на мысли о своих делах и спокойно идти своей дорогой. Если же Ваши намерения идут дальше и вы хотите навсегда избавиться от предрасположенности к этой фобии, можете следовать этим формулам:
1. Самый популярный способ – заведите свою собственную собаку, лучше – щенка. Пока вы будете ухаживать за ним, растить его, изо дня в день общаться и играть с ним, вы научитесь понимать собачьи повадки, научитесь отличать агрессию от желания поиграть, злой и напряженный лай – от приветственного. Однако такой способ борьбы с кинофобией не всегда помогает и может стать причиной ухудшения состояния, так что, прежде чем решаться на такой шаг и становиться владельцем собаки, стоит все же проконсультироваться со специалистом.
2. Постепенное знакомство. Поставьте себе цель - понемногу приближаться к собакам. Начните с наблюдения за собаками на улице, а затем постепенно приближайтесь. После некоторого времени попробуйте погладить собаку под руководством опытного хозяина.
3. Обучение и понимание. Чем больше Вы узнаете о поведении и языке собак, тем больше будете чувствовать контроль. Прочтите тематический контент на различных интернет-ресурсах на эти тематики, чтобы лучше понимать, что происходит у них в голове.
4. Позитивные ассоциации. Можно познакомиться с дружелюбной собакой, которая вызывает у Вас симпатию, возможно кто-то из Ваших друзей или близких держит собаку. Проведите время в ее обществе, попробуйте поиграть с ней, чтобы создать положительные ассоциации и убрать страх.
5. Постановка целей. Определите небольшие шаги, которые Вы можете предпринять. Например, первый шаг – пройти мимо собаки на улице без тревожных ощущений. Когда сделаете это успешно, переходите к следующему шагу.
6. Релаксация и дыхательные упражнения. При тревожности уделяйте внимание своему дыханию. Глубокие вдохи и выдохи помогут расслабиться и уменьшить стресс в присутствии собак.
7. Использование позитивных утверждений. Создайте список позитивных утверждений, которые будете читать перед встречей с собаками. Пример: “Я контролирую свои эмоции”.
Следующий момент на который я бы хотел обратить Ваше внимание – это юридическая сторона в ситуациях с животными:
- За нарушение требований закона владельцы животных и иные лица несут административную, уголовную и иную ответственность;
- Допущение по неосторожности нападения домашнего животного на человека с причинением вреда здоровью человека, если это деяние не содержит признаков преступления, предусмотренного ст. 118 УК РФ;
- Если произошел случай, требующий возмездия (материального, морального), то сначала обратитесь к владельцу собаки, а в случае его отказа добровольно удовлетворить ваши требования – в полицию, а в дальнейшем в суд.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. У меня сильные разногласия с мужем начались в том году, когда забеременела второй дочкой. Со временем упрёки от него так и сыпались на меня. Я чувствовала себя потерянной. Скандалы усилились. А сейчас ситуация такова, что он мне изменил и обвинил меня в этом. Скандал был сильный: крики, угрозы, даже поднял на меня руку. Потом извинялся и обещал что больше такого не будет. Но с той девушкой общение не прикратил. Ещё и написал ей в день когда всё вскрылось и пожаловался. Доказательство измены имеются и он сам всё подтвердил. Сейчас не знаю что делать, с одной стороны он меня предал и самое разумное уйти и подать на развод. Но эмоции и чувства заставляют сомневаться в этом решении. Я не понимаю как привести разум и чувства к единому балансу
Здравствуйте, Елена. Вас переполняют сильные эмоции, которые возникли вследствие измены Вашего мужа. Вам тяжело справляться со своими чувствами, поскольку конфликты с мужем приводят к тому, в случившимся он обвиняет Вас и не прекращает взаимодействие на стороне.
Елена, позвольте поддержать Вас, Вы испытываете боль, которую тяжело пережить. К сожалению, такое явление как измена – нередкое событие в семье. Безусловно, причиной тому могут быть разные ситуации, но ответственность, в первую очередь, лежит на человеке, который изменил.
Елена Вы в праве переживать все те чувства, о которых Вы написали. Это совершенно нормально, что Вы не можете найти баланс между разумом и чувствами. Эмоции – должны находить выход, а рядом крайне необходима поддержка близких и родных людей. Помните, что Вы не одна и Вам есть на кого положиться и ради кого жить. Сейчас, Вы можете пребывать в шоке, поэтому лучше не выяснять отношения в таком состоянии. Дайте себе возможность поразмыслить о случившемся, затем восстановить свои ресурсы. После того, как эмоции станут не такими интенсивными, задайте себе вопрос, чего Вы хотите? Простить? Уйти? Разъехаться на время? Важно понимать свои чувства. Только потом Вы можете начать диалог с мужем, чтобы решить все то, что произошло между Вами. Вы писали о том, что он начал винить Вас, действительно ли только Вы виноваты в случившемся, по его мнению? Помните, что не каждая женщина сможет простить поступок мужа, но те, кто на это решается – проводят колоссальную работу над собой, особенно над своим эмоциональным состоянием.
Елена, сейчас в Вас много эмоций, особенно обиды и непонимание того, почему эта ситуация произошла именно с Вами. Хочется порекомендовать Вам на этом этапе попробовать технику, которая позволит отпустить обиды. Когда мы отпускаем обиды – становится легче, поскольку тот груз, который был влиял на эмоциональное состояние. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашим «обидчикам», но не отправляйте, а просто сожгите. Так будет проще работать с Вашими эмоциями. Напишите все, что Вас задевало, о всех переживаниях, а когда будете сжигать – мысленно постарайтесь простить обидчика. Да, это может быть непросто. Для начала достаточно будет просто написать письмо и сжечь. Попробуйте сделать технику и Вы обнаружите, как Вам становится легче.
Елена, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным. Поэтому рекомендую Вам сделать следующее: прислушиваться к своему состоянию, работать со своими чувствами, давать себе время на восстановление и окружить себя заботой близких людей. Вы всегда можете начать очную сессию с психологом, который поможет Вам пережить этот период быстрее. Также, Вы можете начать посещать группы поддержки, пообщаться поближе с людьми с аналогичными проблемами. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
Искренне надеюсь, что в скором времени Вы найдете в себе силы идти дальше.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте. Простите, что отвлекаю. Только не смейтесь, пожалуйста, ситуация странная и как на это реагировать, я не знаю. Смеюсь и слёзы катятся(конкретно почему, не знаю). В общем, вчера, после двухнедельной ссоры с папой и после примирения, решила сделать ему что-то приятное, без задней мысли, так сказать. Заварила его любимый чай, насыпала то количество чайных ложек сахара, которое он предпочитает и отнесла ему. Думала, что закреплю примирение между нами. Вроде как даже спасибо сказал. Но сегодня с утра увидела, что он мой чай выливает, прям специально при мне. Вот только вечером удалось спросить, что это так. Может чай не понравился, пересластила или что. Он сказал, что вылил, а причину не говорит. Только фразу бросил, будто в шутку, что-то про продажную птицу, которая и на той стороне, и на другой. Прям так противно и обидно стало. Конкретно по какой причине, не знаю. Я знаю, что он не просил от меня этот чай, значит мне и просить приятельского отношения не стоит. Но то, как он его выливал, прям задевает. Как мне с этим справиться? Помогите, пожалуйста. И не смейтесь, пожалуйста)
Здравствуйте, Мария!
Вы пишите нам о том, что у вас сложные взаимоотношения с вашим отцом и Вы не знаете, что с этим делать?
Ситуацию, которую Вы описали действительно очень сложная. И то что вы переживаете на этот счет нормально. Когда возникают проблемы в семье, это очень сильно на нас влияет. Мы можем испытывать грусть, усталость, огорчение, быть раздражительными и это в таких ситуациях нормально.
Для разрешения вашей ситуации, рекомендую ознакомиться со статьей о конфликтах в семье (https://www.b17.ru/article/2901/). Это даст Вам понимание с чего можно начать для разрешения сложившийся ситуации.
Если вы не понимаете, что сами не справляетесь, то рекомендую тогда позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
А в моменты, когда у вас возникают сильные эмоции и вы не можете с ними, справится, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Надеюсь у Вас все получится!
С уважением, консультант службы.
с детства меня мама с папой били за разные проступки, больше всего это делал-папа. спустя 9 лет такой жизни я нашла кошку и родители стали намного добрее и перестали бить ремнём, тапками и тд. я ее очень любила и жизнь стала налаживаться, но в августе 2022 года она заболела раком и ветеринары распознали это не сразу, а когда ей стало хуже мы очень долго боролись и в итоге она умерла. у меня очень мало фоток с ней и я очень жалею, что не всегда уделяла ей должного внимания. мы делали химиотерапию , ей помогало , но спустя неделю все становилось хуже. когда оставалась последняя неделя я просто забила, я сидела в телефоне и ничего не делала..в последний день, в пятницу я подхожу к ней и смотрю на неё..у неё опухла вся мордочка, меня начало трясти и я осознала, что я не проводила с ней должного времени..поняла,что завтра суббота и она поедет делать химиотерапию, либо ее придётся усыпить, чтобы не мучалась, ведь это неизлечимо в ее случае. увидев ее я взяла ее к себе в кровать и очень сильно рыдая мы уснули, я рыдала тихо, ведь у меня даже нет своей комнаты , мне на тот момент было 12 лет. я попросила разбудить родителей меня в 6 часов утра, чтобы я поехала с ними и в случае чего попрощалась, зная их я поставила будильник, но он не сработал..я просыпаюсь и понимаю, что кошки рядом нет, ее просто нет…я пропустила все занятия и на протяжении 6 месяцев рыдала, а потом мне стало получше и буквально месяц назад я вспомнила про общение. я пообещала ей, что если она умрет, то я тоже. до этого суицидальные мысли тоже были, но я не хотела ее оставлять, ведь боялась , что ее выкинут и она останется одна. сейчас меня преследуют эти мысли и то самое обещание. я осознаю, что я ничего не хочу делать и боюсь, что ничего не сдам и никуда не поступлю, просто буду никем в этой жизни. у нас сейчас мало денег и ничего не можем. я чувствую себя одинокой и мне хочется найти близкого человека, но в моей жизни нет людей, которые смогут мне как либо помочь. я правда хочу к кошке, мне тяжело здесь и я устала от всего. я не верю , что я сдам и я устала постоянно быть рядом , когда у кого то проблемы. я всегда рядом и помогу, но когда проблемы у меня, то это никого не интересует. я очень боюсь этой жизни, а ещё я считаю себя бесполезной в этой жизни, тк я недавно из обычной школы перешла в гимназию и получаю 2 потому что почти ничего не знаю, мне кажется, что я там одна тупая и ничего не знаю, я боюсь, что за это меня будут осуждать. я не знаю, как жить дальше. когда я ходила к психологу с этой проблемой захлебываясь в слезах мне сказали, что животные умирают и это нормально. эти гребанные слова никак не помогают. я настолько бесполезная, как эти слова я курю, парю и если родители об этом узнают они не расстроятся, если я умру. я не хочу жить в этом сложном мире, я не чувствую себя хорошо и счастливо я не понимаю что внутри меня и мне просто плохо я не хочу делать ни уроки ни домашнюю работу я ничего не хочу делать все что я хочу это уснуть и не проснуться я не считаю нужной себя в этом мире. мне нравится когда говорят комплименты и хвалят нравится когда уделяют время если это говорят девочки то мне приятно но если парни то это ещё приятнее мне не хватает внимания от папы но я не хочу с ним говорить я могла бы съехать но я не выживу одна ведь я ни на что не способна я не хочу пытаться наладить свою жизни я хочу исполнить обещание и убежать от своих ароблем
Здравствуйте, Маша.
Вы находитесь в подавленном состоянии и не знаете, как справиться с возникающими у Вас негативными мыслями о собственной смерти и безысходности. И сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы и уверенность, чтобы справиться с трудным периодом своей жизни.
Маша, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку. Прежде всего, нужно сказать, что смерть Вашей кошки, действительно могла оказать на Вас сильное негативное влияние и стать причиной того, что Вы находились в состоянии горя. Возможно, чтобы разобраться в своих текущих переживаниях, Вам будет интересно ознакомиться с данной статьей: Горевание и утрата. Однако, необходимо учитывать, что и до этого события Вы находились в тяжёлых для себя условиях. И длительное влияние негативных стрессовых факторов могло привести к таким психическим последствиям, при которых может потребоваться психотерапевтическая или психиатрическая помощь. И в таком случае Вам может потребоваться специализированная помощь, психотерапевта или психиатра.
На данный момент, Вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если сможете снизить влияние стресса в своей жизни, например, будете уделять достаточно времени на свой отдых и сон, снизите употребление психоактивных веществ (например, энергетики, кофе, алкоголь, сигареты). В условиях постоянного стресса Вашей психике может все сложнее справляться с появлением негативных мыслей и в этом случае необходимо дать себе время восстановить свои внутренние силы. Кроме того, в контроле Вашего текущего состояния, Вам могут помочь специальные приемы на саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений. Описание некоторых из таких приемов, Вы можете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Маша, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Мне 32, нет ни отношений ни детей. Попытка последних отношений не увенчалась успехом. Хотя чтобы попробовать я уволилась и переехала в др город. Но там не прижилась, успела попасть в больницу на операцию, поняла, что ни город ни люди меня не принимают. И с молодым человеком поняла, что нет будущего, хотя он хороший, заботливый. Но при этом полностью пытался меня переделать под свои стандарты. И я поняла что будущее маловероятно. А сейчас я вернулась в свой город, где меня берут на старую работу, чему я рада, хоть и стыдно, возвращаюсь поджав хвост, а ведь так верила, что все будет хорошо.. семья, дети в двльнейшем. Но теперь я опять одна. И еще проблема в том, чтот тут также нет ничего. Нет жилья своего. Вернулась к матери, которая также снимает комнату в общежитии. А с мамой всегда жили как соседи. Никогда не были близки. А теперь она еще хочет забрать бабушку из украины, потому что там условия сейчас те еще... и ютится втроем в 1 комнате.. все детсво прожила по съемным общагам. Также я была замужем, 2.5 года назад я развелась. От брака у меня остались только кредиты. И сейчас происходит процедура банкротства, на которую отдала все накопленные деньги.. и нет возможности ни накопить, ни снять чтото. Как дальше жить? Ничего своего нет..ни угла, ни семьи.. как и на что. Кажусь себе никчемной, ущеобной и никому не нужной. После больницы похудела, аппетита нет. Жить не хочется. Боюсь начать пить.. боюсь жить дальше. Все время хочется или плакать или спать, чтобы не думать. Наверно, если бы знала способ уйти из жизни наверняка уже бы это сделала. Читала много статей на эту тему. Что можно остаться инвалидом и тд. Что тогда..своим родным жизнь испорчу только. У мамы итак никого нет. И я неудачница с долгами. Нн понимаю, зачем жить
Здравствуйте, Анжелика.
Ваше обращение говорит о том, что сейчас с толкнулись с мыслями о том, что Ваша попытка выстроить счастливую жизнь не получилась и возвращаясь обратно в родной город и оглядываясь на то, через что Вы прошли и Вы добились, Вы чувствуете себя «неудачницей». Очень жаль, что Вам приходится проживать эти чувства, но Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.
Возвращаясь в свой город снова, как Вы пишите о «что чувствуете себя никчемной». Все пережитые Вами событии так или иначе повлияли на Вас, сделали Вас сильнее, даже если сейчас Вы не можете этого увидеть. Сейчас начинается другой период вашей жизни, к сожалению, сопровождается, негативными мыслями и чувствами и пересмотре своих достижений.
Но Вы можете оказать себе помощь самостоятельно при прохождении этого периода, для этого Вы можете:
Не нервничайте
Переживать кризис самоидентификации нормально, независимо от возраста и личных достижений. Рано или поздно вы можете прийти к осознанию, что уже всего добились, или хотели бы попробовать что-то новое. Главное — разобраться в том, откуда это ощущение появилось. Попробуйте расписать, что именно не устраивает вас в нынешней жизни и как это можно исправить. Необязательно сразу же начинать менять свою жизнь и бежать покупать мотоцикл: достаточно задать вектор на позитивное мышление, показав себе, что можно пройти через любые трудности.
Вся жизнь впереди
Если вы понимаете, что половина жизни за спиной, а некоторые мечты так и остались мечтами, не отчаивайтесь — у вас еще есть время, чтобы их реализовать. Единственная преграда, которая может появиться у вас на пути, — это неуверенность в собственных силах и внутренние барьеры, которые, как правило, связаны с определенными страхами и стереотипами. Подумайте: что останавливает вас от того, чтобы прямо сейчас начать делать то, что вам нравится? Составьте для себя список сдерживающих причин и оцените, насколько они зависят от вашего решения.
Формируйте привычки и ритуалы
Наверняка вы замечали, что если вы не почистите зубы утром, то, скорее всего, будете чувствовать себя плохо на протяжении всего дня. И дело далеко не в гигиене, а в том, что привычный ритуал был нарушен. Мозг, повторяя одни и те же действия, привыкает к определенному поведению, и если вы где-то выходите из ритма, тем самым вы нарушаете стабильность, и мозг начинает нервничать. Поэтому если вы чувствуете себя в состоянии неопределенности и непредсказуемости, намеренно «загоните» себя в систему, сформировав новые полезные привычки.
Примите свои новые ценности
Основа любой работы над собой — это принятие. Не стоит отрицать, что определенные вещи перестали для вас что-либо значить, как и то, что сейчас вы находитесь в кризисном состоянии. Мы, к счастью, живем в 21 веке, который предлагает уникальное количество возможностей — вы обязательно найдете новые жизненные ориентиры, в которых будете уверены так же сильно, как и в том, что было ценно для вас раньше. Но если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться к специалисту.
С уважением, консультант службы.