Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! около месяца назад стала свидетелем пожара в одной из квартир дома, где проживаю. С тех пор испытываю сильную тревогу и беспокойство. Постоянно боюсь пожара, у себя или соседей, боюсь надолго оставлять квартиру, т.к. в ней находятся домашние животные, но и в квартире испытываю тревогу, в том числе за свою жизнь. Каждый звук сирены за окном вызывает панику. Как с этим справиться и перестать жить в постоянном страхе?
Здравствуйте, Виктория!
Вы находитесь в постоянном напряжении и тревоге в связи с недавним пережитым стрессовым событием.
Каждая наша эмоция играет свою роль. Тревога, страх исполняют защитную функцию, предостерегая нас от опасностей. Испытывать их и как следствие предпринимать какие-то меры, чтобы защитить себя – это естественный процесс нашей жизни. Но когда это перестает быть защитой, а становится чем-то мешающим, останавливающим, если это влияет на качество жизни, не дает заниматься делами – есть повод обратиться к специалисту. Если тревога становятся навязчивой, постоянно крутится в голове, не можешь отпустить ребенка от себя надолго – словом, когда она мешает жить, это ненормально.
Продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой открыто. Говорить себе: «да, это нормально испытывать беспокойство за своего ребенка. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно». Полезно также будет нарисовать в виде круговой диаграммы, что зависит от вас, а что – не зависит. Нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать и всегда помнить, что есть некая переменная «икс», которая от вас не зависит.
Трудно жить в постоянном стрессе. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх, что делать вам подскажет следующий список:
1. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.
2. Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое.
3. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.
4. Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.
5. Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.
Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня мучают мысли, я не могу спать или просто заниматься бытовыми вещами. Мысли по типу: а если повесится, я быстро умру? А если я завтра пойду домой, а меня собьет машина, а что если моя жизнь короткая. Мне очень страшно. Я не хочу об этом думать, но эти мысли не покидают меня уже вот который день. Мне очень страшно.
Алина, здравствуйте!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Алина, в случае, если подобные мысли навязчивы и мешают вам заниматься повседневными делами и спать, стоит обраться к врачу. Я рекомендую обратиться к психиатру или неврологу. Врач продиагностирует вас и может назначить вам препараты, которые снизят вашу тревогу. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Также можно начать работу со специалистами (психиатр, психотерапевт, невролог) частных клиник вашего города.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Анна мне 29 лет, я врач фд, у меня с 2020 г окр, я постоянно мою руки боюсь заразиться кишечной инфекцией, я все протираю антисептиком, не могу прикоснуться к ещё не помыв хорошо руки, и заставляю делать это сына, уже больше года прохожу психотерапию, симптомы слегка поменьше, но муж устал от того, что ч депрессивная, что со мной никуда нельзя походить ни в кафе, ни на природу, я могу расстроиться за паниковать, Муж подает на развод, я не знаю что мне делать, днём были мысли о суициде, т к я плохая жена и мать, муж хочет развод развестись чтобы не нести о
Здравствуйте, Анна!
У вас в семье сложилась действительно непростая ситуация. Анна, поскольку вы уже работаете с психотерапевтом, я настоятельно вам рекомендую рассказать о случившемся вашему психотерапевту. Возможно, имеет смысл договориться с психотерапевтом о совместной консультации вас и вашего мужа. Предложите вашему мужу совместный поход к психотерапевту.
Анна, конечно, с ОКР можно бороться, его можно вылечить. При этом важно понимать, что при ОКР необходима совместная (!) работа психиатра и психотерапевта или медицинского психолога. То есть для полноценного лечения одних только консультаций с психотерапевтом недостаточно, необходимо также медикаментозное лечение. Если за год психотерапии вам со специалистом не удалось достичь значительных результатов, возможно, стоит скорректировать ваше лечение.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
каждый день я думаю о еде. за каждый кусочек съеденного я чувствую стыд. принимаю слабительные таблетки и вызываю рвоту после приема пищи. меня очень беспокоит мнение других людей. выходя на улице в голове только и прокручиваются мысли: как я выгляжу? я слишком толстая для такой одежды и тп. мне не приятно есть с кем- то. мне не приятно, когда делают оценку что я ем и сколько ем. могу весь день просидеть на воде, а вечером съесть все на своем пути, а после снова вызывать рвоту. дело доходило до бумаги. мне очень сложно высказать все свои эмоции и что я чувствую. но я очень устала думать только о еде, сколько я съела, сколько я вешу, как я выгляжу и тп. как с этим справится? что мне делать?
Здравствуйте, Даша!
Мысли о еде и о том, как Вы выглядите в глазах других, приняли навязчивый характер и вызывают у Вас тревогу, мешают свободно общаться с людьми. Важно, что Вы можете критически отнестись к своим мыслям и понимаете, что они действительно не всегда соответствуют реальности. Вы хотите помочь себе, и это имеет очень важный смысл, поскольку это Ваше желание может являться для Вас важной внутренней опорой. Однако в ситуации, когда навязчивые мысли не дают покоя, необходимо также обращаться и за внешней поддержкой в лице психотерапевта либо психиатра. Даша, Вы описали поведение и переживания, которые характерны для людей, страдающих от нарушения пищевого поведения. Для того чтобы самостоятельно оценить вероятность наличия у себя этого состояния, Вы можете заполнить опросник пищевых предпочтений: https://psytests.org/diag/opp26.html . Однако для подтверждения или опровержения наличия расстройства, а также для назначения лечения необходимо обратиться к врачу лично.
Даша, в случае усиления негативных переживаний предлагаю Вам позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-945-989-50-50, где в режиме диалога с профессиональным психологом Вы сможете подробнее рассказать о Вашем состоянии, а также наметить план дальнейших действий.
С уважением, психолог службы Александра
Добрый вечер. Такая проблема.
Долгое время курю сигареты. Пару лет назад заинтересовался темой вейпа,это электронные сигареты. Они вкуснее,приятнее, дешевле.
Начал их парить вместе с супругой на них перешли. И все хорошо. Все нравилось, стало намного легче, не было кашля по утрам накуривался и тд. Но спустя какое то время стало тянуть на обычные сигареты. В основном это произошло после беседы с товарищем который сказал что сигареты и не должны быть вкусные. Это так врезалось в сознание что я полностью вернулся к сигаретам и парил только изредка. Постоянно тянет на сигареты. Вейпом перестал накуриваться. А по факту ничего не изменилось. Как мне полностью вернутся к вейпу? проблема по сути в голове. Какие шаги предпринять чтоб полностью отказатся от сигарет?
Здравствуйте, Иван. Из Вашего обращения я поняла, что Вас интересует тема зависимости, а именно появившаяся потребность избавиться от вредной привычки. Не смотря на альтернативное решение в Вашем пристрастии, Вас перестал удовлетворять этот метод и Вам пришлось снова вернуться к тому, с чего Вы начали.
Иван, поддерживаю Ваше решение отказаться от вредной привычки, однако хочется обратить Ваше внимание на то, то одну зависимость Вы хотите заменить на другую, что так или иначе пагубно влияет на здоровье. Поразмышляйте о том, стоит ли вообще искать альтернативы и может стоит вовсе отказаться от курения?
Как правило, когда человек принимает решения в своей жизни отказа от вредных привычек, он прилагает определенные усилия, которые регулируются волевым решением, мотивацией в достижении цели. Ищите для себя мотив, то, почему Вы хотите покончить с вредной привычкой, найдите в этом минусы и плюсы (скорее всего, плюсов будет значительно меньше). Иногда многие ежедневные действия настолько входят в привычку и привычный ритм жизни, что можно не заметить негативного влияния. Вы можете посветить время тому, чтобы более подробно прочесть научные статьи, посвященные теме вейпа и сигарет. Как правило, принимая те или иные решения, стоит задать себе вопрос, для чего это мне нужно? Задайте себе вопрос, почему Вы хотите бросить и приводите ряд аргументов, которые будут Вас мотивировать. В целом, Вы можете освоить методы саморегуляции и техники самовнушения, которые позволят Вам побороть пагубную привычку.
Иван, искренне надеюсь, что у Вас все получится. В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Добрый день. Моя близкая подруга хочет совершить суицид в ближайшее время, и я уверена что это не пустые слова. У нее уже были попытки, но они никак не были задокументированы. Полгода назад она получала бесплатную психологическую помощь, но это не дало никаких результатов. Я очень беспокоюсь за её состояние и понимаю, что в ближайшие две недели с ней может произойти что-то страшное. Все мои попытки предложить помощь или решение проблемы отвергаются. Что мне делать? Можно ли принудительно госпитализировать её для лечения? Пожалуйста, помогите ей. Я не знаю, что мне делать.
Здравствуйте, Екатерина!
По Вашему обращению я понимаю, что Вы чувствуете ответственность за то, чтобы попытаться помочь Вашей подруге. Вы можете отправить ей сообщением наш номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50, чтобы она знала, куда можно обратиться за помощью и чтобы эта информация была у нее в быстром доступе. По этому номеру Ваша подруга сможет проконсультироваться с профессиональным психологом и получить поддержку. Мы работаем круглосуточно, звонки анонимны и бесплатны (оплачивается только услуга связи).
Возможно, стоит также поставить в известность родственников Вашей подруги.
Екатерина, решение о принудительной госпитализации принимает врач психиатр на месте, после обследования пациента, в том случае, если есть угроза для жизни человека или других людей. Если Вы понимаете, что угроза суицида высокая, и у Вас есть информация о месте, где находится Ваша подруга, Вы можете вызвать психиатрическую бригаду скорой медицинской помощи по номеру 112, сообщив им всю имеющуюся у Вас информацию о состоянии и намерениях подруги, а также о месте ее пребывания. Бригада приедет на указанный Вами адрес и в случае, если врач подтвердит угрозу суицида, Ваша подруга будет госпитализирована.
Екатерина, хочу также порекомендовать Вам самой обратиться к психологу для того, чтобы обсудить Ваши переживания по поводу происходящего. Очень трудно сталкиваться с ситуацией, когда близкий человек говорит о намерении совершить суицид, когда его состояние не позволяет ему видеть и понимать чувства тех, кому он дорог. В этой ситуации Вам необходимо позаботиться также и о себе.
С уважением, психолог службы Александра
Я закончила школу 9 классов, только что техникум, моя профессия мне не нравится, как и остальные что я искала, я думаю что я никому не нужна и ни на что не способна, до сих пор живу с родителями. Нашла вакансию, ходила на стажировку 5 дней, мне не понравилось, поскольку слишком много дел за маленькие деньги, думала поискать другую работу на что мать сказала, что мне другие так же не будут нравится, что мне уже 19, что надо высшее что бы зарабатывать. А мне ничего не нравится, у меня нет желания где либо учиться, нет хобби которое мне не разонравилось, нет целей и стремлений, я не могу найти смысл жизни уже давно, а сейчас желание смерти как никогда большое
Здравствуйте, Екатерина.
В своем обращении вы упомянули, что не удовлетворены своей профессией, также пробовали себя в другой деятельности. Вероятно, что вы испытываете чувство усталости и непонимания, хочется вас поддержать. В вашем возрасте может присутствовать задача поиска собственной идентичности, поиска ответа на вопросы: "Чего вы хотите добиться в будущем? Кем хотите быть?" Под идентичностью подразумевается, осознание личности своей принадлежности к какой-либо социальной позиции, роли, группе людей и т.д, по тем или иным признакам.
Екатерина, давайте с вами порассуждаем, как вы считаете, если бы вы были не нужны вашей матери, делилась бы она с вами мнением по образованию? Чем больше вы думаете о том, что вы ни на что не способны, как вы себя начинаете чувствовать, лучше или может быть хуже? Вам становится спокойнее или наоборот возрастает эмоциональное напряжение? Помогает ли это вам в решении ваших задач? Вы смогли найти вакансию и попробовали себя, вовремя поняли, что это вам не подходит. Проявили ли вы мудрость, что смогли это определить в первые дни? Попробуйте ответить для себя на эти вопросы.
В каких сферах вы себя пробовали? Посещали ли вы дополнительные кружки, курсы? Также, вы упомянули о желании смерти. Может ли данное желание быть стратегией позволяющей справиться с напряжением, которое связанном с тем, что вас не удовлетворяет ваш род занятий? Как данная стратегия сказывается на вашем эмоциональном состоянии?
Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе со специалистом смогли исследовать данные стратегии и разрешить возникшие задачи.
Если у Вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате или вы не знаете, к кому вы можете обратиться за очной консультацией, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте
На протяжении нескольких лет нахожусь в странных взаимоотношениях с человеком
Два года назад из-за скуки и одиночества начала общаться с мужчиной
Не знаю, какие конкретно манипуляции он применил в процессе знакомства, но по итогу я сама согласилась на ущербное взаимоотношение (секс без обязательств).
Оговорюсь что ранее я таким не занималась и для меня эмоциональная близость очень важна в отношениях.
Я просто не знала что это всё такое и как в итоге будет мучительно.
Общения хватило на пару встреч и я его прекратила. Потому что оно было пустое. А у меня появились чувства. Тут то все и началось.
Каждые несколько мес ситуация повторялась с этим же человеком. Я каждый раз это прекращала. И каждый раз снова соглашалась. Не понимаю почему, ведь я знала чем все закончится и как будет больно.
И это уже длится несколько лет.
Человеку на меня плевать, а я ведусь каждый раз на одно и то же в огромный ущерб себе.
Чувствую себя куском мяса.
На фоне эмоционального дна разрушила карьеру и растеряла друзей.
Сижу на антидепрессантах
Жизнь кажется черной, не уважаю себя и гоняю сцицидальные мысли
Кажется уйти - это единственный выход, потому что я зациклились на ситуации, считаю себя не пойми кем
Здравствуйте, Анастасия.
В вашем обращении чувствуется, что вам сейчас непросто, вероятно, вы испытываете чувство вины из-за возникшей ситуации. Могу только предположить, на сколько вам неприятно сталкиваться с данными обстоятельствами, но и вы не знали, что данный формат отношений принесет вам негативные эмоции, так как у вас не было опыта.
Вы упомянули о том, что вступили во взаимоотношения, которые вас не устраивают, вы их прекратили, но у вас появились чувства к данному человеку. Следом, у вас снова возникли отношения схожего характера и все повторялось. Анастасия, предлагаю вам порассуждать. Что давали вам данные отношения? Что вы от них получали? Что побуждало вас снова вступать во взаимоотношения? Что хотели получить при возобновлении отношении? Что по итогу получали? Попробуйте ответить на данные вопросы.
Анастасия, вы осознали, что данные отношения негативно на вас сказываются. Это уже говорит о том, что вы хотите поменять сложившуюся ситуацию и готовы к изменениям. Также, вы упомянули об использовании антидепрессантов. Использовать антидепрессанты можно под контролем психиатра или психотерапевта так как данные препараты имеют определенные последствия на здоровье, а также влияют на эмоциональное состояние. Настоятельно рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате для того, чтобы вам помогли эффективно разобраться в сложившейся ситуации.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Пожалуйста, берегите себя, Анастасия!
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте, мне 20 лет.... Дело в том, что меня не интересуют люди, как личности, я ни с кем не хочу общаться просто так. Есть один человек, умения которого я очень уважаю и поэтому стремлюсь стать похожей на него. Однако я ничего не жду от общения с ним как с человеком, меня не интересует его внутренний мир. Хотя это первый человек в моей жизни, чью радость мне захотелось видеть. Я даже принесла ему чай в подарок. Подумалось, может стоило бы попробовать понять, как этот человек видит мир, вдруг это интересно. Для меня никогда не существовало интересов других людей. Не уверена, что сейчас это оно. В смысле, что задумалась о чувствах человека, когда подарила ему чай, а не только о том, что мне интересно и всё.
Ещё проблема в том, что я постоянно испытываю стресс, когда нахожусь в обществе, но не могу избежать нахождения в нём. И я не понимаю, как можно общаться ни о чём. Обычно я общаюсь только с определённой целью. Окружающие считают, что со мной что-то не так. Хотелось бы узнать ваше мнение. Судя по мнению моих знакомых, я - больной психопат. Но уверена, что в моём случае роль сыграло воспитание и та обстановка, в которой я жила. Получается, что я не могу являться психопатом, так как это не врождённое, а приобретённое, верно? Правда я не помню, чтобы хоть когда-то искренне думала о другом человеке. Даже в детстве делясь чем-то с сестрой я хотела получить одобрение, что я такая милая заботливая принцесса. Всегда ждала, что кто-то оценит мою доброту, красоту и исключительность (а мне с чертами лица очень повезло, кстати). Единственное, что изменилось с того времени - я больше не считаю себя супер прекрасной. И в принципе чувствую себя уродом. Может потому, что когда-то решила, что так выгоднее. Играть роль бедной больной девочки с ограниченными возможностями. Но суть остаётся в том, что даже при своих огромных слабостях считаю, что у меня больше способностей, чем у кого-либо. А ещё в детстве я издевалась над кошкой. И если бы не боялась запачкать обувь, то на улице давила бы всех червяков, голубей и кто попадётся. Не уверена, но возможно мне грустно, что я объективно могу называться уродом. Я бы с радостью грубила всем в лицо, если бы мне не нужно было получить диплом, если бы мне не нужны были деньги моего отца. Я очень хочу заниматься тем, что мне интересно лично, но играю роль ученицы уже много лет. Осваиваю профессию, которая уже стала скучной. Лишь изредка не могу сдержаться и ляпаю гадость прямым текстом. Завуч с директором любят потом об этом пересказывать друг другу. Но в принципе заметила, что никто лишний раз старается меня не трогать. Обходят меня стороной. Хотя при этом они меня обожают и были в панике, когда я пошутила, что отчислюсь. Меня не беспокоит, что я причиняю кому-то боль. Хотя не уверена на все 100, что меня не беспокоит сам факт, что это так. Какой бы радужной была моя жизнь, если бы я испытывала те чувства, что испытываете вы? Те, кто почему-то хочет общаться и может любить...
Алиса, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что вас не интересуют люди, а именно их внутренний мир, что они чувствуют, а находясь в обществе, вы испытываете постоянный стресс. В связи с этими и другими фактами вы начали размышлять о том, не являетесь ли вы психопатом.
Алиса, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния (в вашем случае расстройства, которое вы подозреваете у себя) необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, и далее назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Не стоит пытаться самостоятельно поставить себе «диагноз», поскольку он может сбить и вас и специалиста с правильного пути ведения терапии (если, например, вы придёте сразу с запросом работать конкретно с психопатией, но это может быть и другое расстройство или отсутствие таковых).
Только в формате взаимодействия со специалистами в области психиатрии, психотерапии или клинической психологии вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния и психики. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте Я погрязла в проблемах. В университете ошибка, из-за которой я должна теперь не подъёмную для меня сумму в 110 000 рублей, финансовые проблемы в семье. Я чувствую себя всё более и более уставшей, не вижу смысла что-то пытаться делать. Я ничего не добилась в жизни, постоянно разочаровываю родных только. Единственный выход, который приходит в голову - напиться таблеток и умереть. Мне очень страшно жить, очень страшно умирать, но так хотя бы весь этот ужас кончится
Здравствуйте, Марина!
Сейчас Вам совсем нелегко, проблемы словно наслаиваются одна за другой, а сил для их решения мало. Но суицид не поможет справиться с проблемами, а скорее создаст еще более серьёзные, такие, которые могут перечеркнуть жизни близких и дорогих для Вас людей. Суицид- это скорее метафора, которая говорит о том, что Вы устали и Вам нужно время чтобы уединиться, отдышаться, передохнуть от трудностей, позаботиться о себе. Пожалуйста, найдите для себя возможность удовлетворить свою потребность в отдыхе и покое, хоть не на долго отвлечься от проблем и самообвинений, восстановить свои силы.
Марина, Вы пишете, что Вам страшно жить. Это очень важное и честное замечание. Действительно, для того чтобы продолжать жизнь, в какой-то момент необходимо посмотреть в глаза своему страху и взяться за решение сложных и неприятных задач. Иногда для того, чтобы по настоящему найти выход из ситуации, приходится делать то, что страшно. К примеру, сейчас необходимо набраться смелости и выяснить, как так получилось, что Вы по чьей-то ошибке оказались должны 110 000 рублей? Возможно, для этого придется вытерпеть несколько неприятных разговоров, тщательно изучить документы, приложить усилия для того чтобы отстоять свои права. Это и будет означать поиск решения проблемы, важно хотя бы попробовать сделать это.
Марина, Вы критикуете себя, пишете, что ничего не добились в жизни и только разочаровываете родных. Когда человек подавлен эмоционально, когда он утомлен и истощен от сильного стресса, очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию.
Важно, что несмотря на такие сложные переживания, Вы смогли найти в себе силы написать на наш сайт и обратиться за поддержкой, и это очень важный шаг. Мне кажется, сейчас Вы нуждаетесь в подробном и содержательном разговоре. Вы можете организовать его для себя, обратившись к нам, и в диалоге с психологом обсудить Ваши переживания и мысли: 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно).
С уважением, психолог службы Александра.