Вопросы психологу

Здравствуйте, Костя!

В своем обращении вы пишите о беспокоящем вас состоянии постоянной тревоги в течение последнего месяца. Больше всего вас тревожат отношения с супругой - в разговоре о вашей сексуальной жизни она упомянула, что вы не удовлетворяете её в постели. Ваше беспокойство подкрепилось после произошедшей ситуации с другом вашей жены, из-за чего вы долгое время не могли отпустить ситуацию из головы. 

С течением времени в отношениях может наступать момент, когда совместный досуг, секс, общество партнера наскучивает, всё становится не таким, каким было ранее. При обнаружении таких изменений мы склонны винить в этом себя, могут возникать мысли "я не такой", "это из-за меня" и т.д. Однако важно понимать, что вы не можете влиять на эмоции другого человека - это его реакция на происходящие события. И при возникновении кризиса в отношениях важно участие обоих сторон. В вашей ситуации вам удалось найти наиболее оптимальный выход - взять перерыв друг от друга, чтобы начать новый этап отношений.

Вам тяжело далось осознание нового сексуального опыта - ведь в вас еще затаилась некоторая неуверенность, сомнения в собственной привлекательности в глазах жены. Именно поэтому вас одолела тревога и было сложно избавиться от беспокойных мыслей. Несмотря на то, что в реальности все наладилось, в вашей внутренней картине мира вы все еще видите сомнения и неудовлетворенность жены. Постарайтесь найти опровержения мыслям, которые вас тревожат - подумайте, насколько реалистично вы представляете ситуацию и её последствия. Попробуйте также проанализировать ваш опыт - что нового вы почувствовали, как взглянули на взаимоотношения с женой, что поняли о ваших отношениях.

Костя, примите поддержку! Вам сейчас действительно непросто, но вы нашли в себе силы и обратились за помощью. Помните, что вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии, если вам сложно справляться со своими переживаниями: +7 (495) 989-50-50. Также, поговорите с супругой о возможности посетить семейного психолога или сексолога для решения тех проблем, которые возникли в ваших отношениях. Специалист поможет вам разобраться в причинах кризиса и найти наиболее подходящее решение. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам необходима.

С уважением, консультант психологической службы.

Анжелика, здравствуйте!

В жизни самое важное иметь поддержку и понимание, когда ты не один, становится легче справляться с трудностями, преодолевать препятствия, строить планы, достигать целей. Однако, как только накрывает ощущение одиночества, к нему сразу же присоединяются тревожные мысли и чувства: страх, бессилие, злость, апатия. Анжелика, похоже, это как раз то, что сейчас с вами происходит. Мне очень жаль, что вам пришлось с этим столкнуться. Сдерживать свои эмоции крайне не полезно для нашего душевного равновесия. Чем больше человек подавляет, тем хуже он себя ощущает, как в эмоциональном плане, так и в физическом. В такие моменты очень важно понять, а что собственно стоит за этими чувствами, какие ваши потребности не могут быть удовлетворены.  Все дело в том, что каждое чувство или эмоция это сигнал нашей психики, которая сообщает нам о тех потребностях, которые сейчас актуальны. Как, например чувство голода сообщает нам о потребности в насыщении или питании. Поэтому так важно понимать, принимать и проживать свои эмоциональные состояния. Если вы понимаете свои потребности, значит, вы можете что-то делать, чтобы они были удовлетворены.

 Сейчас вы испытываете много страхов, которые влияют на ваше поведение и реакции. Тема одиночества и покинутости звучит очень сильно.

Да, болезненные эмоции переживать крайне сложно, особенно если нет поддержки. Но  на самом деле эту поддержку всегда можно получить. Вот, например вы смогли написать на наш сайт, рассказать о своей проблеме. Скорее всего, и в вашем окружении найдутся люди, которые могут вас услышать и поддержать, другое дело – можете ли вы просить и принимать поддержку? Анжелика, я бы рекомендовала бы вам обратиться за очной консультацией психолога, на очном приеме вы сможете более детально рассказать о своей проблеме, получить обратную связь от специалиста, который сможет дать вам ценные рекомендации и, конечно же, поддержку. Доверяйте себе, доверяйте своим чувствам, лучше вас, вас никто не знает.

Берегите себя.

С уважением консультант службы, Елена.

Здравствуйте, Алексей

В вашей жизни сложилась непростая ситуация. Родители вашей девушки, узнав о ваших намерениях расписаться, не выпускают ее из дома. И вы спрашиваете, как стоит поступить.

Алексей, здесь важно понимать, есть ли у вас возможность связаться с вашей девушкой? Есть ли у нее телефон, возможность ей позвонить или написать? Тогда вы могли бы согласовать ваши действия, уточнить, например, если вы вызовете органы внутренних дел, готова ли она будет подтвердить, что ее удерживают дома? Без этого что-то предпринять можно будет только на свой страх и риск, поскольку может сложиться ситуация, что на вопросы правоохранительных служб о том, все ли с ней в порядке, ваша девушка может ответить совершенно по=разному, как положительно, так и отрицательно, может промолчать. И тогда нужно быть готовым к любому варианту развития событий.

Когда близкий для нас человек оказывается в трудной ситуации, испытывает сложности, мы хотим ему помочь. И мы можем тратить для этого много сил, можем переживать, беспокоиться. Алексей, старайтесь не забывать и о себе в том числе, восстанавливать ту энергию, которая расходуется. Сон, еда, те мероприятия или вещи, которые помогают перезагрузиться, дарят приятные эмоции. Иногда может быть тяжело придерживаться относительно привычного распорядка дня или может быть непонимание для чего это. Однако когда мы полны сил, то готовы эффективнее справляться с теми трудностями, которые происходят в нашей жизни.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Снгелина!

Из Вашего обращения становится понятно, что Вы испытываете комплекс смешанных эмоций и чувств. Вы поехали в лагерь, чтобы весело провести время и отдохнуть. Вам понравился Ваш вожатый и теперь Вы находитесь в замешательстве, не знаете, что делать с возникшими чувствами и как поступить.

Снгелина, переживание симпатии к старшему вожатому вполне нормально, ведь эмоциональные переживания и привязанность могут возникать в самых разных ситуациях. Однако, важно понимать, что разница в возрасте между Вами и вожатым может оказаться существенной. В подобных случаях, где возрастные различия достаточно велики, обычно существуют ограничения и правила, которые определяют приемлемость отношений между взрослыми и несовершеннолетними. Я рекомендую вам не спешить с принятием решений, а направить усилия на достижение той цели, с которой Вы ехали в лагерь, т.е. провести хорошо период каникул, отдохнуть и повеселиться в кругу своих сверстников. Вожатые, работающие в лагере - профессионалы, и их главная задача - заботиться о Вашей безопасности, спокойствии, качественном отдыхе и досуге. Они выполняют роль лидеров и наставников, а их ответственность включает в себя поддержку и развитие каждого члена отряда, каждого человека, находящегося в лагере.

Снгелина, Ваши чувства абсолютно нормальны и понятны, но в данном случае, проведение границ и соблюдение правил крайне важны для обеспечения Вашего благополучия. Если вы ощущаете, что ваши эмоции заглушают Вашу способность нормально функционировать или нарушают Вашу эмоциональную стабильность, я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту-психологу, который поможет вам разобраться с вашими эмоциями и развить стратегии для эффективного управления ими.

Если, по какой-то причине, это для Вас сложно или неприемлемо, то Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом обсудить все беспокоящие Вас переживания. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Желаю вам удачи и гармонии! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Светлана, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Светлана, сейчас вы чувствуете усталость и подавленность, у Вас отсутствует мотивация к дальнейшему обучению, и Вы обижены на свою маму и сестру за их обидные слова и действия в Ваш адрес.

Светлана, давайте попробуем ответить на вопрос: «Что главное для Вашей мамы и сестры?» Осмелюсь предположить, что, как и для большинства родителей и старших сестер и братьев, для них важно обеспечить Вам светлое, финансово стабильное будущее. Сначала родители дают своему ребенку всё самое необходимое (еда, одежда, игрушки), потом хотят, чтобы он получил хорошее образование (школа, репетиторы, курсы). Далее наступает момент для следующего, пожалуй, самого ответственного шага. Этим шагом является определение будущей профессии и, соответственно, места дальнейшей учёбы. Определение профессии – это, по сути определение дальнейшей жизни, ведь большую часть времени человек проводит на работе, занимаясь определенной профессиональной деятельностью. Если профессиональная деятельность не вызывает положительных эмоций, не приносит удовлетворения, то это может привести к неблагоприятным последствиям как для психологического, так и для физического здоровья.

Светлана, важно помнить, что Вашими близкими движет не желание обидеть Вас или сделать Вам что-то неприятное, а, в первую очередь, попытка, уберечь Вас от ошибок и разочарований, помочь Вам встать на ноги, достичь определенного благополучия и стабильности в дальнейшей жизни.

Что касается мотивации, то это совокупность побуждающих факторов, заставляющих человека действовать. Понятие «мотивация» произошло от слова «muvere», что значит на латыни «двигать». По сути это набор стимулов, который вдохновляет человека на движение, саморазвитие, достижение каких-то целей. Мотивация тесно связана с успешностью деятельности. Если человек чего-то сильно желает, к чему-то страстно стремится, то его мало что может остановить. Но бывают периоды, когда наступает нет ни малейшего желания ни учиться, ни вообще что-либо делать. Чтобы найти мотивацию, нужно научиться понимать себя и управлять своими эмоциями, а также научиться избавляться от негатива и фокусироваться на актуальных задачах.

Для этого можно попробовать сделать следующие шаги:

1. Составьте список причин, по которым Вам нужно сделать то или иное действие (например, выучить эссе), запишите их на листке бумаги. Прописывайте как можно больше причин и весомых, и маленьких.

2. Постарайтесь найти в этом что-то интересное, подумайте, как необходимость выполнения определенной задачи может быть Вам полезна в жизни.

3. Ставьте таймер. Выделяйте по 30-50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к занятиям.

4. Регулярно поощряйте себя. После занятий достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео, сделайте расклад на Таро или полежите в горячей ванне. А после достижения цели, порадуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, купите то, что давно хотели и т.п.

Светлана, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно и Вам необходима внешняя помощь и поддержка, Вы можете обратиться к специалисту очно. Крайне важно, чтобы в такой сложный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Кроме того, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Светлана, помните, что Ваше будущее в Ваших руках. Не бойтесь взять ответственность за собственное будущее. Верьте в себя! Умелое преодоление трудностей – основа успешной и счастливой жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лера

Описанное Вами быстрое уставание от любого дела, даже того, которое нравится и делается с удовольствием, - не является обычным для вашего возраста явлением. Причинами такого состояния могут быть три основных фактора.

В первом случае можно предположить, что у Вас достаточно слабая нервная система и она очень быстро истощается. В данном случае необходимо очень аккуратно дозировать нагрузку, планомерно повышая ее и давая организму восстановить свои силы. Так сказать, тренировать себя. Очень часто по мере взросления такие астенические симптомы ослабевают, нервная система развивается и укрепляется и все нормализуется.

Второй вариант возможен в случае нехватки в вашем организме витаминов группы «В». Чтобы определить эту причину достаточно пойти к врачу, и сдать назначенные им анализы. В этом случае доктор может выписать необходимые препараты или помочь скорректировать питание.

Третий возможный источник проблем может иметь «психологические корни». Вы пишете, что Вам приятно, когда хвалят особенно за какие-то достижения. Но эти похвалы звучат в ваш адрес на фоне того, что Вам кажется, что ваши действия не очень эффективны. Вы пишите, что отрисовывали спрайты 40 часов в течение 2-х месяцев. Мои знакомые профессиональные художники говорят, что это вполне приличный результат для непрофессионала. «Если кто-то думает, что это можно сделать быстрее, то в результате у него получится Масяня». Поэтому, если ваши рисунки Вас устраивают, то это – очень достойный результат. Кроме того люди работают более продуктивно в среде единомышленников. Появляется синергетический эффект. Они взаимно усиливают друг друга. Поэтому самым простым способом повысить свою эффективность является вхождение в какую-нибудь группу по интересам. Включитесь в какой-нибудь фандом по вашей тематике. Общайтесь с теми, кто разделяет ваши интересы и делитесь с ними своими планами и достижениями. Это не только повысит вашу самооценку, но и усилит внутреннюю дисциплину, когда Вы поймете, что не хотите подводить товарищей, работать будет легче и интереснее.

Таким образом рекомендации можно свести к тому, что сначала нужно исключить негативные физиологические факторы, а затем выстроить систему взаимодействия и командной работы. Надеюсь тогда Вы найдете достаточное количество ресурса, чтобы справиться с утомляемостью и жить полноценной жизнью, делая то, что Вам нравится.

Здравствуйте, Юлия!

Чтобы дать рекомендации относительно того, что делать в определенной ситуации необходимо рассмотреть эту ситуацию насколько возможно подробно, понять причины ее возникновения. В своем обращении Вы, к сожалению, не описали ситуацию до конца, поэтому разобрать проблему на достаточном уровне будет сложно. Описанные Вами дискомфортные состояния могут быть вызваны различными причинами. Наиболее часто такие переживания встречаются у людей, которые относятся к себе чрезмерно критично. Если Вы не довольны своей внешностью, и есть ощущение, что кто-то обратит внимание именно на то, что Вам не нравится, тогда нужно понять какая черта вашей внешности и почему, кажется Вам настолько непривлекательной. В дальнейшем проработать вопрос ее принятия с психологом и эта проблема решится сама.

По-другому обстоят дела, если Вам кажется, что люди предвзято к Вам относятся. Они еще ничего не сказали, даже не подумали, а Вы предполагаете, что они о Вас плохо думают. Первопричиной таких переживаний может быть негативный предыдущий опыт или личные установки, воспитание и многое другое. В любом случае для того, чтобы разобраться с этим, нужна помощь психолога, с которым Вы сможете лично обсудить свои переживания.

По большому счету то, что Вы задумались об этом, уже можно рассматривать, как начало решения проблемы. Главное не останавливаться. Успехов Вам в поисках решения вашего вопроса.

Здравствуйте, Платон.

Вы говорите о том, что у вас нет друзей. Осознаете потребность в общении с друзьями, но нет опыта. Отмечаете у себя такие качества, как небольшую стеснительность и социофобию. Платон, вы сейчас находитесь в непростом возрасте. Подростковый возраст — это кризисный период, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и оттого испытывается сильный стресс. Из-за этого человеку трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства, справляться с жизненными трудностями. Даже небольшие неурядицы видятся катастрофой, которую невозможно устранить. Важно понимать, что в этом возрасте мы начинаем активно искать себя, свое место в окружающем мире. Поэтому ваши слова о том, что «я сильно отдалился от своих друзей со школы (разошлись пути, разные интересы)», дают возможность предполагать, что у вас произошла переоценка ценностей, вы стали понимать, что эти ребята не соответствуют вашим потребностям.

В этом возрасте еще человек плохо знает себя, свои желания, его самооценка неустойчива и не всегда адекватна. От ощущения собственного величия он легко переходит к ощущению ничтожества и беспомощности, и это происходит постоянно. Подросткам сложно понять себя.

К сожалению, чувство одиночества бывает разрушительным, оно крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет осознать свою обособленность от других людей, увидеть индивидуальность, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. Платон, давайте вначале постараемся посмотреть на чувство одиночества с этой позиции. Вы говорите о том, что раньше у вас были интересы – история, компьютерные игры. Сейчас вы поняли, что вам это не интересно. Возможно вы захотите провести эксперимент и походить на разные секции, для того что бы лучше понять себя, найти свои интересы. Например, это могут быть спортивные секции, либо занятия по робототехнике, молодежные танцы, кружок авиа моделирования и многое другое. Попробуйте себя в разных сферах, для того что бы понять себя. Возможно, найдя свой интерес, вы и найдете тех людей, с которыми вам бы было интересно общаться.

Платон, возможно, вы захотите в более длительном формате выстроить работу с психологом вы можете позвонить на единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122. Либо вы захотите посетить в очном формате психолога в школе. Платон, помните, часто чувство одиночества и ненужности — это не навсегда. Как после дождя из-за туч выглядывает солнце, так и мрачным дням на смену придут солнечные.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Евгений.

Вы хотите устроиться психологом в МЧС России, но не знаете куда обратиться. Вы можете обратиться в отдел по кадровой работе ГУ МЧС России по Ставропольскому краю, либо в Северо - Кавказский филиал ФГБУ «ЦЭПП МЧС России» и выяснить у них наличие вакантных мест и требования к вакансии.

С уважением, Татьяна.