Вопросы психологу

Здравствуйте, Глеб.

Из вашего обращения видно, что вы беспокоитесь за девушку с которой познакомились, ищите способы ему помочь. Глеб, ваша готовность помочь вызывает чувство уважения к вам. То, что вы написали в нашу службу - очень важно. Важно понимать, что в случае, когда у вас прервался контакт и вы не знаете, где живет человек, кто его родственники вы можете обратиться в полицию.

Действительно, мысли о смерти – это серьёзная психологическая проблема, с которой самостоятельно справиться сложно. При этом бывают разные причины такого состояния у человека. Самая основная ваша помощь, если девушка снова выйдет на связь, это объяснить ей, что она может обратиться к специалистам за помощью. Есть службы, которые оказывают экстренную психологическую помощь, к ним можно обратиться анонимно. Для несовершеннолетних есть детский телефон доверия для подростков, детей и их родителей 8-800-2000-122. Так же она может написать в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте и получить дистанционно помощь специалиста. Есть телефон психологической службы 8(495)989-50-50. Важно, что бы она понимала, что помощь рядом, она не осталась один на один со своими переживаниями, есть специалисты, которые готовы ей помочь. Глеб, часто человек, который хочет помочь, тоже может испытывать разные чувства, с которыми сложно справится. Если вы поймете, что вам необходима помощь, вы можете обратиться за помощью.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Ксюша. Вас одолевают мысли о суициде, с которыми стало все трудней справляться. Та жизнь, которой Вы живете не устраивает Вас, поскольку Ваши родители считают, что Вы не оправдали их надежд из-за неудовлетворительной успеваемости, а Вашим подругам, на Ваш взгляд, нет до Вас дела. Все эти моменты являются для Вас болезненными и Вам бы хотелось, чтобы все сложилось по-другому.

Ксюша, хочется выразить Вам поддержку, сказать, что если Вы обратились на наш сайт, это говорит о том, что Вы готовы принять помощь и проявляете заботу о себе.

Ксюша, человек в жизни не раз сталкивается с жизненными трудностями. Они могут возникать на каждом жизненном этапе, в любой сфере. В Вашей ситуации, как я понимаю, особую роль играет межличностное взаимодействие с близкими. Вам важны Ваши родители и подруги, однако с ними у Вас не всегда складываются отношения. Почему так бывает?

С родителями мы выстраиваем свои отношения, они являются авторитетами и имеют право что-то требовать (речь о воспитании), соответственно, как я понимаю, родители хотят, чтобы Вы преуспевали в школе и занимались. Как Вы считаете, это нормальная просьба родителей? В целом, этого хотят все родители, однако важное значение имеет и то, как родители относятся к ребенку, если их требования не удовлетворяются. Если Вам заявляют, что считают Вас позором и постоянно говорят об этом – безусловно это может ранить и это не нормально. В данном случае необходимо найти взаимопонимание между друг другом. Подумайте, почему Вы перестали стараться в учебной деятельности и как часто за провинности Вас наказывают. Наладить взаимоотношения с родителями всегда возможно, если не идти в открытую конфронтацию.

Что касаемо общения с подругами, возможно стоит подумать о том, это вовсе не так, что им нет до Вас дела? Возможно, Вы не хотите их обременять своими проблемами? Будьте откровенны в общении с ними и не бойтесь просить поддержки.

Ксюша, суицидальные мысли не появляются без причины, а причины, как правило, на поверхности.Проблемы, которые могут казаться непреодолимыми – преодолимы и решаемы.

В рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Вы сделали над собой усилие, написав в службу, попробуйте сделать еще один шаг на пути к тому, чтобы разобраться в себе и откровенно рассказать о сложившейся ситуации.

Помните, что Вы не одна и у Вас есть близкие и родные люди.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Алина!

Позвольте поддержать Вас и выразить свое искреннее сочувствие. Очень жаль, что Вам пришлось пережить такой горький опыт, который отразился на Вашем формировании и развитии. Ваше нынешнее психоэмоциональное состояние характеризуется безысходностью, пустотой и желанием уйти из жизни, дабы прекратить страдания. Ценно, что Вы не смотря ни на что, нашли в себе силы обратиться за помощью, и осознаете ее необходимость.

Зачастую родители не осознают тот вред, который они способны нанести ребенку, и который пронесется сквозь всю жизнь человека. Такой ребенок не умеет самостоятельно выстраивать личные границы и позволяет другим их нарушать. Ему сложно создавать полноценные гармоничные отношения с людьми, ощущать себя счастливым и успешным. Такое отношение к Вам со стороны родителя совершенно не описывает Вас, а лишь характеризует родителя. Порой родители поступают так, не потому что ребёнок «плохой», а из-за того, в их родительской семье поступали похожим образом или потому что сами страдают из-за низкой самооценки, неуверенности в себе. Мы не в состоянии повлиять на поведение и чувства других людей, но в состоянии определить для себя, как реагировать на ту или иную ситуацию, как вести себя и что думать. Если Вы не будете охранять свои границы , то их будут постоянно нарушать. Но и Вы , осознанно или нет, будете совершать набеги на границы других людей. С помощью «Я-сообщений» можно смело сообщать что Вас не устраивает. Вот Вам примерная схема разговора: 1. Описание факторов – «Когда ты делаешь или говоришь это…» ; 2. Ваши чувства: «…я злюсь»; 3. Причина Вашей реакции: «…потому что мы ссоримся, а я устала от ругани»; 4.Что бы Вы хотели: "Я бы хотела…»; 5.Что будет при игнорировании просьбы.

Вы пишите про усталость и внутреннюю пустоту. Все это говорит о том, что Ваш организм истощен. Постарайтесь сейчас себя не перенапрягать. Дайте себе время для восстановления. Спите столько, сколько нужно Вашему организму. У Вас есть время. В периоды бодрствования постарайтесь найти физическую активность себе по душе: ходьба, плавание, бег, йога. Это может быть любая активность, доставляющая Вам радость. Если сил на активные действия не хватает, просто ходите, наблюдая за проезжающими машинами, гуляющими людьми, насекомыми, ставшими такими активными в летний период. Через физическую нагрузку можно переработать внутреннее беспокойство и тревогу.

Чтобы Вы смогли почувствовать свою силу, ценность и значимость, хотелось бы предложить Вам направить фокус Вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Помните: Вы есть у себя, Вы и Ваша жизнь значимы. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? Возможно, заглянув внутрь себя, попробовав что-то новое, вы сможете произвести переоценку прошлого опыта, вас посетят новые мысли, открытия.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации специалистов. Помните, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи +74959895050 для того, чтобы более детально проработать Ваше состояние.

С уважением,Елена!

Здравствуйте, Наталья. Вас беспокоит Ваше эмоциональное состояние, Вы часто подвергаетесь тревоге, связываете физические недомогания с психосоматикой и боитесь начать лечение, которое Вам назначил невролог.

Наталья, позвольте Вас поддержать, Ваше обращение к неврологу - уже начало пути к заботе о себе. Люди часто встречаются с тревожным состоянием, поэтому необходимо знать, как справляться с этим. На нашем сайте, в разделе «деятельность» Вы найдете психологическое просвещение. Далее переходите в тему № 3, в которой подробно можете прочесть про то, какие рекомендации следует соблюдать, чтобы меньше тревожиться. Особенно важно уделять время техникам саморегуляции.

Наталья, из Вашего обращения я поняла, что на Вас также может оказывать влияние непроработанные детские травмы, возможно из-за этого в Вашей жизни происходят события, которые Вы связываете с проблемами прошлого.

В рамках консультации вопрос/ответ - не представляется возможным проработать с Вами такие глубокие вопросы, поэтому хочется дать следующие рекомендации.

1. Обследовать состояние организма. Предполагать, что телесные зажимы могут возникать из-за психологических проблем верно, но только тогда, когда с анализами все в порядке. Пройдите необходимые обследования, чтобы исключить либо подтвердить Ваши опасения. В том числе, можете посетить эндокринолога.

2. Начните личную терапию, возможно даже со специалистом, занимающимся телесно-ориентированным направлением.

3. Изучайте методы саморегуляции и практикуйте их.

4. Проконсультируйтесь с неврологом на предмет Ваших опасений относительно приема антидепрессантов, получите дополнительную консультацию о препарате, который Вам назначили.

В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию о номеру +7 495 989 50 50. 

Наталья, возможно Вы попытаетесь рассказать впервые о том, что чувствуете и о том, что Вас беспокоит. Вы можете быть уверены в анонимности звонка и это будет первым шагом для того, чтобы начать делиться своими переживаниями.

Верю в Вас, берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Надежда. Из того, что вы написали, предположу, что вам свойственно много размышлять о будущем, фантазировать самые негативные варианты  развития событий. Как вы думаете, чем больше размышление о том, что может что-то плохое случиться, тем спокойнее или тревожнее вам? Тревога забирает много душевных и физических сил, нарастает страх идти вперед, человек отказывается от действий и начинает погружаться в самоосуждение, что еще больше ухудшает внутреннее состояние. Как побороть стратегию "предсказывать себе плохое", как выйти из роли гадалки? Здесь много что можно сказать, но в рамках данной рубрики это не представляется возможным. Предложу вам немного странный прием, который важно выполнять буквально. Утром, как только проснетесь, возьмите блокнот и ручку, чтобы сделать себе предсказания на сегодняшний день. Вечером перед сном возьмите блокнот, чтобы провести анализ того, что у вас сбылось, вычеркните это. Делайте эту практику каждый день в течение 2-х недель. Кроме прочего, будьте внимательны к своим мыслям, предсказывающим будущее, как только в голову приходит самая первая мысль, сразу же блокируйте внутренние рассуждения и фантазии фразой: "Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим" (повторяйте ее 20 раз). Рекомендую вам найти возможность обратиться к психологу для работы в диалоге очно или по видео связи, чтобы справиться с вашей трудностью.

С уважением, Ирина. 

Роман, здравствуйте. Вы переживаете разрыв отношений с человеком, с которым пробыли вместе 6 лет. Все это произошло по инициативе вашей супруги, вы разъехались, она старается изменить свою жизнь, а вы пытаетесь справиться с расставанием.

Развод сопровождают трудности, связанные не только с эмоциональными переживаниями, но и с разделом имущества, изменениями в межличностных отношениях и прочими сложностями. Поэтому это нормально в подобной ситуации испытывать разные чувства и эмоции на разных этапах этого процесса. И, как вы верно выразились, их нужно прожить, чтобы завершить этот этап. Невозможно «загасить» чувства, они никуда не могут деться и живут внутри нас вне времени, даже если вам кажется, что вы ничего больше не чувствуете. Поэтому так важно дать себе оплакать разрыв отношений, чтобы принять новые жизненные обстоятельства и жить дальше. Подавленные эмоции могут ухудшать ваше психоэмоциональное состояние, приводить к негативным мыслям и даже проявляться на физиологическом уровне. Злоупотребление алкоголем также может свидетельствовать о попытке избавиться от своих чувств, однако прием алкоголя, наделяя мимолетной эйфорией, лишь усиливает негативные переживания, не давая желанного «освобождения». В связи с этим ваша задача сейчас – позаботиться о себе, а также дать другим позаботиться о себе. Если необходимо, обратиться за помощью к специалисту психологического профиля за более подробной консультацией.

Переживание расставания, утрата доверия и близких отношений – это некоторый процесс, на разных стадиях которого ваше состояние и эмоциональный фон могут трансформироваться:

1. Отрицание. Когда человек узнаёт о травмирующем событии, он переживает шок. Он может ощущать непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.

3. Торг или желание договориться. Когда агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.

5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.

У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что происходит с вашей психикой в этот момент. Это ваша психологическая защита, вы живой человек и это реакция организма на происходящее. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае вы сами себе сможете помочь.

В такие моменты желательно, чтобы рядом был кто-то, кто сможет поддержать и подставить плечо. Я надеюсь, что у вас есть человек, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями. Поддержка близких людей может помочь справиться с любыми трудностями.

Путь, на котором вы сейчас находитесь, может проходить нелегко. Однако помните, что все временно, после «черной» полосы всегда наступает «белая». Роман, желаю вам мира и гармонии с собой, преодолеть все преграды и обрести счастье. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Марина!

Ситуация действительно непростая. Очень ценно, что у вашего друга есть человек, которому он может довериться, и этот человек со всей серьезностью подошел к проблеме. 

Важно понимать, что попытка отвести человека к психотерапевту без его желания – дело малоэффективное. Поэтому если ваш друг хочет разобраться в сложившихся обстоятельствах, научиться себя правильно вести в таких ситуациях – ему необходимо самостоятельно обратиться к психологу. Вместе с психологом он сможет проанализировать, что происходит во взаимоотношениях с женой, что приводит к такому результату, какие действия он может предпринять.

Также ваш друг может обратиться к психиатру, чтобы проконсультироваться по поводу того, как лучше помочь его жене. Имеет смысл обратиться к юристу.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктор!

Очень жаль, что в вашей семье происходят такие ситуации. Постоянно пребывать в сложной обстановке очень тяжело, это сильнейший стресс. Ценно, что вы ищите выход, задаете вопросы, ищите способы как-то помочь себе.

В нашей жизни есть вещи, которые мы изменить не в силах. Например, изменить наших родителей мы не можем. Если ваш отец был таким, сколько вы его помните, то, скорее всего, он таким и останется. В этой ситуации мы можем лишь принять родителя таким, какой он есть, и научиться с ним взаимодействовать так, чтобы это было конструктивно (а в вашем случае и безопасно) для нас.

Виктор, очень важно, чтобы вы были в безопасности. Вы написали, что ваш отец в состоянии алкогольного опьянения или похмелья бывает агрессивным, угрожает и может ударить. Виктор, при общении с пьяным агрессивным человеком главное – не допускать применения силы и оскорблений, иначе это может стать причиной трагедии. Ведь никто не знает, как поведет себя буйный человек под спиртосодержащими веществами. Поэтому стоит избегать прямых столкновений с ним. Не унижайте, не оскорбляйте, не читайте нотаций, не угрожайте, все это может вызвать неконтролируемую агрессивную реакцию, что очень опасно для вас и вашей мамы.

Если все же агрессивная реакция случилась, стоит разговаривать в спокойном тоне, тихо, сохраняя самообладание. Как только вы начнете злиться в ответ, вы повысите градус накала. Также вы можете отвлечь внимание отца. Например, можно сказать: «Сними футболку, я ее постираю». Не вступайте в споры, не пытайтесь переубедить в чем-то или доказать свою правоту, все равно это не принесет никаких положительных результатов. Если это не помогает, лучше покинуть дом вместе с мамой на время. Также помните, что вы всегда можете позвонить в полицию по номеру 102!

Возможно, сейчас самое время, чтобы начать отделение от вашей семьи и самостоятельную жизнь. Конечно, это непросто, но отделение от семьи может дать вам возможность прекращения такого общения. Вы можете делать шаги по достижению своей независимости. К примеру, это может быть обучение в колледже или институте (и проживание в общежитии), появление вашего собственного заработка и т.д.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Мне очень жаль, что у Вас закончились отношения с человеком, с которым Вы собирались заключить брак. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Чтобы как-то помочь себе справиться с переживаниями, Вы можете придерживаться следующих этапов проживания расставания:

1. В первую очередь необходимо признать для себя, и усилием воли, принять решение: «Все, дальше ничего не будет». Конечно, это может занять некоторое время.

2. Следующий пункт наиболее тяжелый и неприятный по переживаниям. Хочется плакать, забиться в угол, лежать в кровати и никуда не выходить. И, моя рекомендация — в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.

3. Цель четвертого пункта - завершить “незавершенное”. И это уже не про отношения, а про “незавершенное” у вас в голове. Ведь у вас были ожидания, связанные с этим человеком. И эти ожидания и надежды сейчас распадаются у вас в голове, рушатся и вам нужно что-то с этим делать. Думайте об этих мыслях, завершайте их. В конце концов, вы придете к тому, что: ну, нет — так и нет.

4. И последний пункт. После того, как все переживания постепенно, «муторно» пройдут, начнут стихать, начинайте строить планы на будущее. Задайте себе вопрос: чего Я хочу для себя, чем Я хочу заниматься? Хорошо будет, если возобновите или же найдете для себя какие-то хобби, начнете заниматься чем-то новым просто для удовольствия. Ищите для себя радостные моменты в жизни, найдите то, что вам приносит удовольствие.

Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.

Даша, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.