Вопросы психологу

Здравствуйте, Дана! В своем обращении, Вы описываете проблемы в коммуникации с другими людьми. Считаете, что люди избегают общения с Вами, у Вас не получается найти общих тем для разговора и завязать дружбу. Все эти проблемы приводят Вас в состояние беспомощности и апатии. Вам начинает казаться, что ситуацию уже не изменить, что даже если Вы перейдете в колледж, то ничего не изменится. Реальность, не нравится Вам, она пугает и угнетает, поэтому Вы часто находитесь «в себе» и в своих мыслях.

Дана, ценно, что Вы обратили внимание на свое состояние и обратились за помощью к психологу. Ведь очень важно проявлять заботу о себе и своем психологическом состоянии. Потому что это напрямую влияет на удовлетворенность жизнью. Мне искренне хочется выразить Вам поддержку и сочувствие. То с чем Вы столкнулись вызывает у Вас неприятные и тяжелые мысли. Поэтому сейчас очень важно получить поддержку и понимание со стороны окружающих, а не закрываться от всех, оставаясь наедине со своими мыслями.

Несомненно, тема отношений и общения с другими людьми, важна каждому из нас так как мы живем в обществе и не можем полностью изолироваться от него. Однако я хочу обратить Ваше внимание на то, как много внимания сейчас направленно на этот аспект Вашей жизни. Неудовлетворенность в этой сфере может поглощать Ваши ресурсы и силы, отнимать внимание у других важных сфер жизни. Поэтому предлагаю Вам распределить их. Стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности.

Попробуйте начать с самого простого: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (обратите внимание на свой рацион, введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше физической активности в вашей жизни, тем активнее вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная вечерняя прогулка в среднем темпе).

Когда базовые потребности Вашего организма будут удовлетворены, у Вас появятся силы на работу с внутренними проблемами. Обратите внимание на эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри.

Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. Обратите внимание на то, как сейчас проявляются Ваши эмоции: Вы писали о причинении вреда себе, разных тяжелых мыслях – все это агрессия по отношению к себе. Считаю необходимым найти экологичные способы.

Если в начале поделиться своими переживаниями с кем-то будет сложно, то обратите внимание на письменные техники:

 1. «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

2. Ведение личного дневника. В отличие от школьного, личный дневник Вы можете заполнять так как Вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и Вашей реакции на них. Записывать сны и тд. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть Вам.

3. Упражнение «Раскрась свое физическое состояние». Нарисуйте на листе бумаги контур тела в полный рост, подразумевая себя. Разными цветами изобразите физическое состояние всех частей тела. Тщательно подбирайте цвета. Рисуйте под приятную музыку. Анализируйте свои чувства в момент рисования. Результатом работы станет получение собственного релаксирующего портрета.

Возвращаясь к вопросу о коммуникации с другими людьми предлагаю подумать о том, какой тип взаимодействия Вам дается сложнее. Возможно Вы испытываете трудности в общении с противоположным полом, а с подругами, семьей, коллегами не испытываете трудностей. Или Вам тяжело устанавливать и поддерживать контакт с окружающими в целом, вне зависимости от пола и социального статуса.

Если Вам близок второй вариант, то предлагаю рассмотреть тему развития коммуникативных навыков и социального взаимодействия. Например, Вы можете изучить техники «Активного слушания». Эти методики, основанные на социальной психологии, позволяют понимать, что чувствует и думает партнер, что может способствовать возникновению доверия и построению прочных связей.

Активное слушание почти всегда включает в себя: уточнение истинных смыслов беседы и проявление знаков, подтверждающих ценность диалога.

Ощущая собственную значимость и неподдельный интерес к разговору, собеседник становится более открытым. Это способствует плодотворной взаимовыгодной коммуникации, зарождению доверия, крепких взаимоотношений. Такие результаты ценны в любой сфере жизни (общение с членами семьи и друзьями, сотрудничество с партнерами и коллегами).

Мощным усилителем всех техник и приемов активного слушания является эмпатия. Люди, умеющие чувствовать состояние других, способны быстрее установить положительный контакт, использовать любые методики уместно и деликатно.

Дана, на пути решения этой проблемы очень важно найти опору – это поможет двигаться дальше и найти поддержку, если столкнетесь с трудностями. Опорой могут стать близкие людьми и их поддержка. Попробуйте доверить свои переживания кому-то, разделить их с тем, кому Вы доверяете.

Если справиться с проблемой самостоятельно не получится, Вы можете обратиться за помощью не только к родным и близким, но и к психологу очно или позвонив по телефону экстренной психологической помощи, который указан на нашем сайте. Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, более полно рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина!

Вы столкнулись с непростой ситуацией - у вас складываются непростые отношения в школе, одноклассники оскорбляют и обижают вас. Учителя не оказывают влияния на то, что происходит, с безразличием относятся к поведению ребят по отношению к вам. Из-за этого вы испытываете сильные негативные переживания, из-за которых возникают суицидальные мысли. Вы хотели бы обратиться за помощью, но боитесь говорить о том, что вас беспокоит. 

Кристина, хочется искренне поддержать вас! Это действительно очень неприятно, когда окружающие люди относятся к вам с презрением и позволяют себе издеваться, унижать и оскорблять. С этой ситуацией сложно справляться в одиночку, и это здорово, что у вас есть подруга, с которой вы можете поделиться переживаниями и получить совет и поддержку. В подростковом возрасте многие сталкиваются с травлей в школе - из-за внешних изменений, которые происходят на этом этапе, личностных особенностей и др. Порой бывает сложно пережить такие нападки, и складывается уверенность в том, что все люди относятся к вам именно так, думают о вас именно так, как ваши одноклассники. Но на самом деле это не так - вокруг всегда люди, которые не поддерживают травлю, и готовы помочь вам. Задумайтесь о том, что все эти нападки и обзывательства - просто попытка других людей привлечь к себе внимание, утвердиться в чем-то, показаться лучше. Постарайтесь не принимать их слова на свой счет - представьте, что вокруг вас существует некий защитный купол, от которого отскакивают все плохие слова и комментарии ваших одноклассников. Это поможет вам не так остро реагировать на эту ситуацию.

Также, хочется отметить, что в этой ситуации вам действительно необходимо обратиться за помощью к взрослым - расскажите родителям о том, что происходит в школе, о том, что учителя не предпринимают ничего, чтобы остановить ребят. Возможно, вам стоит обратиться к школьному психологу, который поможет наладить взаимодействие в классе и научиться лучше справляться со своими переживаниями. Если вы пока не готовы обращаться к взрослым, можете позвонить по телефону горячей линии для детей и подростков - 8 800 2000 122. Не бойтесь говорить о том, что происходит с вами, специалисты телефона доверия выслушают, окажут вам необходимую помощь и поддержку - это анонимно и бесплатно. Не откладывайте обращение за помощью, когда она вам так необходима - ведь вы уже сделали большой шаг на пути к решению этих проблем. 

С уважением, консультант психологической службы.

Здравсвуйте, Кристина!

Вы пишете, что испытываете трудности в связи со своей ориентацией. Вам сейчас приходится очень нелегко, и я искренне Вам сочувствую. Прежде всего, хочу выразить Вам свою искреннюю поддержку. Спасибо, что нашли в себе силы довериться и написали о происходящем с Вами. Любая травля абсолютно неприемлема, независимо от того, какую человек имеет ориентацию, вероисповедание или взгляды. Мне очень жаль, что далеко не все понимают, что личная жизнь – это личное дело каждого, и любые его предпочтения не должны интересовать посторонних людей.

Сексуальная ориентация - это не выбор человека, это его природа. Вы никак не можете быть виноваты в том, какого цвета у вас глаза или волосы, правда? И здесь ситуация аналогичная. Из-за давления культуры и окружения Вы чувствовали себя неправильной, пытались изменить себя, но ничего, кроме подавленного состояния, это не вызывало, потому что вы как будто заставляли себя делать то, что для вас противоестественно. И такая реакция отторжения и апатии абсолютно понятна в таких ситуациях. С вами все нормально! Вы, как и любой человек, просто нуждаетесь в поддержке и помощи для решения трудной для вас проблемы! В Вашем сообщении читается много боли, гнева, обиды… Очень важно иметь возможность говорить о том, что с Вами сейчас происходит. Вы пишете о том, что Вас посещают мысли о самоубийстве. Кристина, в ситуации, когда кажется, что нет выхода, очень важно как можно скорее получить поддержку психолога. Вы можете в любой момент позвонить на наш бесплатный и анонимный телефон экстренной психологической помощи + 7 (495) 989-50-50, где помощь Вам окажет специалист-психолог. Все консультации строго конфиденциальны.

Кристина, мне очень хочется поддержать Вас. Насилие совершенно недопустимо, ни в каком виде – ни в физическом, ни по отношению к личности и достоинству человека. В этой ситуации очень важно не закрываться, не оставаться со своими мыслями и чувствами один на один, а получать поддержку – своих близких, своего сообщества, специалиста-психолога. В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с Вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в Вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для Вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свои проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до Вас необходимые психологические рекомендации. Если Вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в Вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов. Также, помимо очной встречи со специалистом, Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить Ваше обращение в данную рубрику. Она позволит Вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, Вы сможете детально раскрыть Вашу проблему и получить более подробные ответы на Ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен Вам и подойдет, если Вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Также, очень важно найти опору для того чтобы Вы смогли двигаться дальше. Рекомендую Вам обратить внимания на ресурсы, которые помогут Вам на пути поиска комфортного ощущения себя. Опорой может стать общение с людьми, которые проходят такой же путь или только столкнулись с подобной проблемой. Не забывайте, у Вас есть взаимоотношения, где Вы получаете поддержку, понимание и принятие друг от друга, Вы не одна!

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Ольга. Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен волнением по поводу вашего будущего и отношений с мужчиной, которые находятся на грани разрыва. Все эти события влияют на ваше эмоциональное состояние.

Ольга, к сожалению, очень часто с подобными ситуациями сталкиваются многие люди. Позвольте вас поддержать в столь непростой период. Вы испытываете недоумение и волнение из-за отсутствия понимания и осознания сложившейся ситуации. Действительно, довольно сложно решать возникшие вопросы, находясь в таком состоянии. Поэтому давайте попробуем разобраться в случившемся. Ольга, чтобы донести свои мысли для собеседника требуется усилие с двух сторон – стремление объяснить с одной стороны или стремление понять с другой. Когда с одной из сторон диалога нет стремления, происходит нарушение понимание понять, с другой. Безусловно, бывают и другие причины недопонимания, элементарно, когда собеседники имеют разные взгляды на ситуацию. Или же очень часто причины недопонимания кроются в эмоциях (нежелание вставать на позицию партнера; непонимание себя и своих переживаний; нежелание быть понятым и т.д). Так же причиной может быть ранее полученный негативный опыт в отношениях. Ольга, попробуйте поговорить с мужчиной, донести до него свое состояние, переживания и ситуацию. Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам нужно постараться выразить свои чувства, эмоции и обстоятельства в разговоре конструктивным языком. Стараясь удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию. Но для этого, первоначально постарайтесь сначала разобраться в себе, а именно, должно появится четкое понимание, чего же именно вы хотите, и как это должно выражаться. Только после того, как будет понимание ситуации и ваших ожиданий нужно будет подготовиться к разговору. Приступив к разговору постарайтесь говорить спокойно, стараясь не выражать негативные эмоции, а обозначать их словами. Это значит, что, если вы при разговоре испытываете негативные эмоции (злость, страх, обиду, разочарование, досаду и т.д.), лучше так и сказать: «Я злюсь», «Я обижаюсь», т.е. словесно отразите свое состояние. А не выражайте свои эмоции криком, оскорблениями, слезами. Т.е. старайтесь разговаривать, сдерживая эмоции, поскольку ответом на эмоцию является только эмоция, и ничего другого. Разговор потеряет смысл, и вы друг друга опять же не услышите. При этом, беседу стройте короткими и понятными фразами. Говорите, по сути, объясняя, почему это важно для вас, не отвлекаясь на другие темы. Помимо этого, нужно быть готовым к обсуждению и компромиссам.

Ольга, конечно, не всегда легко разобраться в себе, да и удерживать свои позиции иногда бывает гораздо сложнее, чем кажется. И тогда можно прибегнуть к помощи психолога для того, чтобы этому научиться. Кроме этого, специалист может помочь выстроить ближайшие перспективы.

Тепения, удачи и взаимопонимания! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Сразу хочу заметить, что мне ваши мысли странными не кажутся. Люди часто задумываются над смыслом не только своей жизни, не только своих страданий, не только над смыслом в бытовом плане, но и над смыслом всего вообще, с точки зрения философии. Конечно, нам бы хотелось лучше понимать происходящее, ведь ситуации неопределенности, непонятности нас пугают, тревожат тем, что невозможно предугадать исход чего бы то ни было, или начало чего-то. Человек такое существо, которому нужно немного больше, чем просто существование. Человек постоянно ищет смысл. Отсюда выросла такая наука, как философия. А в психотерапии появилось такое направление, как экзистенциальная психология или психотерапия, которая как раз занимается проблемами смысла в самом широком его понимании.

Задаваться вопросом «Зачем это все?» совершенно нормально. Многие задумываются над этим, но отвлекаются на проблемы иного характера. И в целом, хорошо, что люди задумываются над смыслов всего вообще, т.е. расширяют свое внимание на проблемы глобальные, а не только на свои собственные. Это, можно сказать, объединяющая вещь, которая может принести ощущение взаимосвязанности, общности всего со всем. Но иногда такое погружение не приносит каких-то положительных результатов, а лишь усугубляет психологические страдания и уводит от решения, уводит от действий, способных что-то изменить в жизни. А значит, по моему мнению, задумываться над глобальным либо рано для личности, ведь ответ еще не созрел, либо не имеет смысла.

Вы ищите ответ на вечный вопрос. На который, как мне кажется, нет однозначного ответа. Это пугает, это создает ощущение беспомощности перед лицом этого мира, ощущение, что ничего изменить нельзя. Чувство беспомощности и непонятности, бесконтрольности, невозможности найти ответ толкает к тому, чтобы уговорить себя не чувствовать ничего и желать прекращения существования, хотя на самом деле это есть желание изменений, желание вернуть себе контроль, желание найти смысл во всем этом, желание снизить давящие, угнетающие эмоции, которые приходится испытывать, находясь в состоянии неопределенности. Неизвестность страшит. А ощущение бессмысленности заставляет думать, что любое действие не приведет к изменениям, которых так хочется, тогда делается вывод – а зачем тогда что-то делать. Система сильнее отдельной ее части. Тяжело переносить такое ощущение.

Однако не просто так появилась философия, которая размышляет над вечными вопросами, не зря появилась физика, которая ищет ответ на вопрос «В каком мире мы живем?». Человечество постоянно ищет ответы, изучает реальность, чтобы понять ее, чтобы понять, зачем все происходит. Другие науки также ищут ответы на вопросы в своих сферах. В этом может состоять наш глобальный смысл – искать, ответить, понять, что к чему, понять зачем, понять, что делать и как сделать так, чтобы что-то изменить, чтобы подвинуть систему к ее лучшему кругу. В этом и состоит индивидуальный смысл для каждого из нас – найти свой смысл и следовать ему, иногда меняя его в зависимости от обстоятельств и порывов души.

Да, нелегко существовать в грязной, рабской системе окружающей реальности. Тяжело чувствовать бессмысленность, бессилие, беспощадность системы по отношению к ее отдельным частям. Но не обязательно поддаваться ее саморазрушающему ходу. Нужно найти свой собственный смысл и стремиться его воплотить.

По-честному скажу, что иногда метеорит действительно выглядит заманчивой идеей. Тогда не придется что-то делать, не придется волноваться, тревожиться, не придется принимать решений. Мне кажется, что поэтому нам часто нравятся фильмы про апокалипсис и постапокалипсис. Там все понятно: есть катастрофа и тебе просто нужно выжить любой ценой. Стираются рамки, границы, условности, социальные договоренности. Выживание – это понятная идея, известно, что для выживания нужно делать и это приносит облегчение. Это понятная идея, которая структурирует жизнь. Не надо больше ничего решать, придумывать, ты просто делаешь. Но в обычной жизни мы тоже можем найти понятную вещь, ради которой будем существовать. Для каждого эта цель своя, но когда она есть именно она структурирует жизнь, содержит в себе смысл и помогает почувствовать облегчение при принятии важных решений – все решения, принимаемые ради цель, ради найденного смысла, уже правильные и выходят на поверхности в первую очередь.

Может быть смысла в нашем существовании маловато. Может быть человечество действительно катится непонятно куда, деградирует и в конечном итоге само себя уничтожит, еще неизвестно каким из возможных способ. Может быть. Но это не уменьшает смысл существования каждого отдельного человека. Надо его найти и каждый должен найти его для себя сам. Может на это потребуется жизнь, но оно того стоит. Смысл в поиске самого смысла. 

Не знаю, смогла ли я дать ответ на ваш вопрос, ведь как такового вопроса в тексте я увидеть не смогла, но надеюсь, что мои размышления на тему вашу обращения смогут помочь вам снизить уровень дискомфорта хоть немного. Надеюсь, что вы найдете свой смысл существования, свою философию для мира, которая будет держать вас на плаву ради будущих изменений и действий. Человек, который способен размышлять, способен на многое.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Кирилл. Сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы ощущаете себя на распутье осознавая себя у разбитого корыта, понимая, что было в руках счастье, но вы упустили его. К сожалению, вы столкнулись с таким непростым состоянием, как зависимость от азартных игр, которое привело к появлению большого количества проблем, как моральных, так и финансовых и разрушению отношений.

Кирилл, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы нашли в себе силы и сознали всю сложность и тяжесть обстоятельств. И вы молодец, что не остаетесь наедине со своей проблемой, а стараетесь искать выход и обращаетесь за помощью, тем самым делаете первый шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации. Так как вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Кирилл, внутри каждого человека живут Ребенок, Взрослый и Учитель. И все, что бы мы не делали в жизни — это разные наши ипостаси включаются, берут бразды правления на время, и правят. В прошедший этап вашей жизни правил вами подросток, который не в силах был совладать со своими сиюминутными желаниями. Так вот, ваша задача найти своего внутреннего Взрослого, познакомиться с ним, вспомнить о нем, почаще начать пускать его за штурвал. Задачи внутреннего Взрослого — это ответственность, стратегическое и тактическое мышление о будущем своем и близких людей, это думать не только о себе, это задумываться о последствиях своих действий, это принимать решения, это делать действия. Кирилл, вы молодец, вы выбрали правильный путь и начали исправлять свои ошибки. Продолжайте дальше, не останавливайтесь на достигнутом. Кроме этого, вы упомянули, что вы скрывали от своей девушки об имеющихся у вас проблемах. Постарайтесь честно поговорить с ней, расскажите ей о всех ваших проблемах и попросите сходить с вами на прием к психологу (в каждом городе есть социальные центры, где можно получить бесплатную психологическую помощь). Тем самым вы покажете ей, что способны совершать реальные поступки, что вы готовы работать и меняться. Кирилл, вам важно понимать, что так просто зависимость не отпускает из своих лап. И вам нужна психологическая помощь, чтобы найти, осознать, переработать глубинные причины того, почему уходить в азартную реальность для вас было желательнее, чем жить реальную жизнь. Это очень тяжелая и глубинная работа, к сожалению, самостоятельно с этим справиться невозможно.

Кирилл, не опускайте руки! Вы находитесь на верном пути! Сил вам! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Алена. Читая ваше обращение, чувствуется буря эмоций. Безусловно, вам сейчас очень тяжело. Вы мучаетесь и ощущаете страдания из-за того, что не можете разобраться в нынешних отношениях. Несмотря на уважение к человеку, с которым живете, вы не можете чувствовать себя рядом с ним счастливой, вам не нравится, как он себя ведет, как относится к вашим детям, поэтому возникают мысли расстаться с ним. Но, с другой стороны, вам трудно уйти, потому что вы боитесь за свое будущее, боитесь остаться одна. Все это отнимает у вас очень много сил. Вы устали от происходящего, хотите, чтобы это ситуация разрешилась.

Алена, вы очень сильный и смелый человек, так как нашли в себе силы разобраться и разрешить сложившуюся ситуацию, готовы делиться и обсуждать свою проблему, чтобы принять для себя верное решение. Это очень важные и ценные качества, которыми вы обладаете, и которые могут помочь вам достичь того, чего вы искренне желаете. Алена, вам нет нужды оправдывать свое желание – быть счастливой, не быть одной, иметь счастливую семью – это естественная потребность. Давайте попробуем разобраться в ситуации, участниками которой являетесь: вы, ваши дети и молодой человек. Первый шаг, чтобы разобраться в ситуации - понять: приемлемо ли для вас поведение и отношение молодого человека к вам и вашим детям. Попытайтесь честно ответить для себя на этот вопрос. Второй шаг, понять, почему молодой человек так себя ведет? Любит ли он вас? Действительно ли эта любовь реальная? Понимает ли он, что любить женщину с детьми - это означает любить и принимать не только саму женщину, но и ее детей, как родных и близких людей? Потому что только так можно сделать женщину счастливой. Если вы поняли, что он этого еще не понимает - стоит довести до сознания молодого человека эту реальность о вас. А для этого, поговорите по душам с молодым человеком. Объясните ему какого человека вы хотите видеть рядом с собой, какими вы видите отношения с ним и в ответ что вы сможете дать ему. Ведь понимание и принятие друг друга — это очень важно. Но так как понимание и принятие не приходит сразу, это взаимное движение партнеров, обоюдная работа. А значит, взаимная заинтересованность в отношениях, а именно: стараться слушать, слышать, понимать, принимать, сопереживать, поддерживать. Уточните у него насколько он готов к этой работе, сколько сил он готов на это отдать? При этом ориентируйтесь не на слова-обещания, а конкретные действия. Вообще, «любить» — это не слова «я тебя люблю», это определенное поведение, поступки, то, что мы делаем по отношению к партнеру. И проанализировав результаты вашего разговора можно будет сделать выводы.

Алена, к сожалению, не всем получается самостоятельно решать подобного рода проблемы, и, если вы понимаете, что по-прежнему стоите на распутье – найдите возможность обратиться к психологу, чтобы более тщательно разобраться в происходящем и принять верное для себя решение.

Сил вам, мудрости и терпения! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Кристина!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Очень жаль, что сейчас Вам приходится жить с мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своем месте в этом мире, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Также, хочу отметить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.

Жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей и т.д. Важно помнить, что всегда можно разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Кристина, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Элина!

Вы испытываете сильные переживания, чувствуете себя подавленно и хотите справиться с этим состоянием.

Элина, читая ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что вы просите о помощи, может и неосознанно. Оно - как крик, что самостоятельно вам стало трудно справляться со всеми эмоциями, которые вы испытываете и которыми не можете поделиться и выразить их, ставите на них запреты.

Элина, давать эмоциям выход - весьма важно, когда мы их подавляем или запрещаем себе, они никуда не деваются, а остаются внутри нас. Мы можем чувствовать из-за этого напряжение, можем пытаться выплеснуть их через не самые безопасные для нашего здоровья действия, жизнь может казаться не такой яркой и насыщенной, как была до этого. Знакомы ли вам эти состояния?

И здесь важно проживать эмоции безопасно для себя и для окружающих. Элина, если вы чувствуете в себе желание поплакать - разрешите себе это. Позвольте себе какое-то время побыть в таком состоянии, может, послушать грустную музыку или посмотреть трогательный фильм, уделить время себе.

Элина, задумывались ли вы о том, с какого момента вы начали испытывать подавленность? В связи с какими событиями? Могла ли ситуация в семье, развод родителей, ваш переезд быть тому причиной? У каждого поступка есть свой первоисточник, а такие события весьма кардинально могут менять привычный уклад жизни, вызывать стресс и переживаться каждым из нас по-разному.

Элина, любая проблема, какой бы небольшой и не стоящей внимания вам не видилась, стоит внимания. Она важна и ценна, как и вы сами. И только в ваших силах помочь себе выбраться из того состояния, в котором вы оказались. Но иногда нам всех необходима рука помощи, которая поможет нам выбраться. Ваши близкие, как я понимаю, не равнодушны к вашему состоянию, об этом могут говорить записи к психологу. Элина, и все же я настоятельно рекомендую попробовать поговорить о том, что вас тревожит, при очной встрече со специалистом. Элина, вы спрашиваете, как справиться с проблемами? Но для этого необходимо также знать, что вы предпринимали для их решения? Именно для решения первопричины проблемы, а не для подавления последствий. И диалог в живом формате со специалистом может послужить толчком к разбору корня проблем, особенно, если их несколько и поиском тех действий, которые будут эффективны именно для вас. Элина, вы смогли обратиться на наш сайт, смогли выразить вашу проблему, ваше неравнодушие к себе, беспокойство и своем состоянии. Сможете вы также поговорить об этом с психологом? Может, если чувствуете, что трудно ему что-то рассказать, начать с этого обращения. Читая текст, может вам будет легче отвлечься от того, что мешает поделиться проблемами.

Элина, не оставайтесь с проблемами наедине. Вы достойны счастливой жизни, нужно приложить еще немного усилий. Вы уже сделали большой для вас шаг - смогли обратиться с проблемой на наш сайт, попросить о помощи - найти новые способы для преодоления переживаний. Не останавливайтесь на этом, при вашем желании вы сможете начать жить так, как хотели бы.

С уважением, Полина