Вопросы психологу

Здравствуйте, Никита!

Как я поняла из вашего обращения, вы находитесь под давлением своего отца, который применяет по отношению к вам физическое насилие. Также вы знаете, что он изменяет вашей матери, но припугивать его этим боитесь. Вы напуганы и просите помощи.

Никита, вы находитесь в сложной и тяжелой ситуации, в ситуации физического и эмоционального насилия. Искренне сочувствую вам. Это невыносимо - жить под давлением такого отца. Никто не имеет права обращаться с вами так, как это делает ваш отец, и он тоже не имеет на это право. То, что он делает - преступление. Вам стоит обратиться за помощью. То, что происходит в вашей семье - называется жестоким обращением. К сожалению, вы не описали, как на все это реагирует ваша мать, но в любом случае, она должна вас защищать - это ее прямая обязанность.

Никита, можете ли вы найти взрослого, который сможет вам помочь? Взрослого, который вас знает и сможет подключиться к помощи вам (родственники, друзья). Но, даже если вы такого не найдете - помните, им может стать психолог.

Есть телефоны доверия, на которые вы можете позвонить и узнать, как будет лучше вам разрешить эту ситуацию, куда возможно обратиться, чтобы обезопасить себя от побоев. Также вы можете обратиться к школьному психологу.

Если помощь вам потребуется срочно, вы всегда можете вызвать полицию.

Желаю вам удачи и скорейших изменений в семье!

С уважением, консультант службы Мария.

Здравствуйте, Дондок!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас есть проблемы в общении с родными, вам не с кем пообщаться и поделиться своими эмоциями, вам кажется , что всем плевать на то, что происходит у вас в душе,  вы не знаете, что с этим делать и у вас возникают мысли о суициде.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Рина.

Вы столкнулись с глубоким эмоциональным и физиологическим шоком. Ситуация насилия создаёт ощущение, словно Вас лишили воли, лишили права на выбор, безопасность. Подобные события глубоко ранят, но даже их можно преодолеть. Вы уже сделали первый шаг -решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью. И это важно.

Вы пишете, что не знаете, что делать. Ваша растерянность вполне обоснована, никто не мог ожидать и спрогнозировать подобную ситуацию. Здесь не может быть однозначного ответа, эта ситуация включает в себя различные стороны жизни.

Физиологическая безопасность. Настоятельно предлагаю Вам пройти обследование на предмет здоровья репродуктивной системы, чтобы исключить механические повреждения и вирусные нагрузки. Если Вы не готовы обсуждать произошедшее с доктором, Вы можете пройти обследование, как плановое.

Юридическая безопасность. Рассмотрите возможность сообщить в правоохранительные органы. Вы имеете право на защиту своих прав, возвращение себе права на контроль над своей жизнью. 

Психологическая безопасность. Снова повторюсь, Вы уже победили ситуацию - обратились за помощью. Давайте вместе подумаем, где Вы можете получить поддержку и принятие в формате диалога. Один из самых важных шагов в "проживании" ситуации насилия - открыться близким. Принятие, поддержка или совместное проживание скорби о насилие часто даёт значительный рывок, чтобы принять случившееся и идти дальше. Подумайте, кому из близких Вы бы хотели открыться.

Так же рассмотрите возможность получения квалифицированной психологической помощи. Есть ряд организаций, которые оказывают помощь в ситуациях насилия (бесплатно, анонимно). Например организация "Сёстры" - 84999010201 (с 10.00 до 20.00 по Москве). Так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алена!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас охватывает много противоречивых чувств и мыслей, однако Вы также стремитесь к решению возникшей проблемы.

Благодарю Вас за обращение в службу! Проговаривая и делясь своими переживаниями, Вы делаете огромный шаг в решении проблемы.

Алена, исходя из предоставленной информации, достаточно сложно понять полную картину сложившейся ситуации.

Часто к суицидальным мыслям и нежеланию жить приводит ряд жизненных обстоятельств, приносящих душевную боль, которая порой не позволяет рассмотреть альтернативные варианты решения возникающих проблем.

Важно помнить, что мысли о суициде и сам суицид – это только один вариант решения, который, к сожалению, не всегда обратим и несет за собой возникновения еще больших проблем и тревог.

Алена, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна!

Вы пишете о том, что наблюдаете у себя интенсивные эмоции при общении с родственниками, что не получаете важной для Вас поддержки.

Очень важно, что Вы со своей стороны пытаетесь найти варианты изменения своего состояния к лучшему. Но пока не видите улучшений. Что касается фармакотерапии, то важно знать, что доза лекарств подбирается индивидуально, кроме того, иногда пациент может чувствовать ухудшение психического состояния перед тем, как начнутся улучшения. Об этом важно говорить с лечащим врачом, чтобы лечение проходило эффективно.

Кроме того, если у Вас есть история, которой Вы хотите поделиться и проработать связанные с ней переживания, важно это сделать: запишитесь к психотерапевту/психологу на консультацию. В лице психотерапевта или психолога Вы сможете найти профессиональную поддержку, что будет для Вас целительным. Также в работе Вы сможете научиться приёмам саморегуляции, попрактиковать их и найти новые варианты для совладания с волнующей ситуацией. В процессе работы появятся темы, которые Вы сможете обсудить и проработать: не исключено, что это могут быть вопросы взаимоотношений с родителями, вопросы выстраивания психологических границ, контроля эмоционального состояния, конструктивного выражения сильных чувств или другое.

Также помните о возможности получения психологической поддержки по любому доступному Вам телефону доверия, где помощь оказывается круглосуточно, анонимно, бесплатно:

8 800 250 18 59 – телефон психологической поддержки организации Российский Красный Крест;

8 800 2000 122 – всероссийский телефон доверия для детей и родителей;

+7(495) 989 50 50 – телефон психологической помощи МЧС России.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша!

Вас посещают суицидальные мысли. Живете в страхе, что вскоре можете не сдержаться… Вам тяжело самостоятельно справляться с данным состоянием, по этой причине Вы решили обратиться за помощью в нашу службу, что очень важно.  Значит, Даша, Вы не теряете надежду, что сможете справиться, преодолеть трудности, улучшить свое состояние и качество жизни. И это вполне возможно. Главное - Ваше желание помочь себе, поддержать себя и понимание того, какими способами можно это сделать. 

Даша, чтобы разобраться в Вашей проблеме, понять, как можно помочь себе в данной ситуации, действительно, требуется профессиональный взгляд со стороны и… диалог, который невозможен в рамках данной рубрики "Вопросы к психологу". Нам необходимо понять, как давно и по какой причине у Вас стали появляться мысли о самоубийстве, что происходило и происходит сейчас в Вашей жизни, подробнее узнать о Вашем состоянии. Тогда можно будет делать какие-то определенные выводы. Но некоторые рекомендации смогу Вам дать и в рамках данного формата работы:

1. Обращение очно к специалисту станет для Вас хорошим ресурсом. Чтобы начать "бороться" с проблемой и в итоге прийти к душевному спокойствию, улучшить качество жизни, нужно разобраться в этой самой проблеме. Понять, с чем именно предстоит "сражаться". И в этом Вам сможет помочь психолог/психотерапевт/психиатр (есть возможности получения их помощи совершенно бесплатно).

2. Сейчас важно понять для себя, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. И близкие, родные люди, друзья, знакомые, которым доверяете – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью и поддержкой. Не бойтесь этого шага и осуждений. Да, изначально может казаться, что они не смогу понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Даша, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, о чем переживаете. Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться. Помощь и поддержка другого - ценный и сильный ресурс.

3. Даша, также считаю необходимым упомянуть следующую информацию. Причины возникновения у человека суицидальных мыслей могут быть различными. Но нужно понимать, что подобные негативные мысли могут быть и симптом психических заболеваний, расстройств, например, депрессии. И на это надо обратить свое внимание и провериться как можно скорее у специалиста. Например, Вы можете обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту в медицинское учреждение, чтобы удостовериться в состоянии своего здоровья.

Даша, Вы сделали первый очень ответственный и важный шаг на пути к «исцелению», написав в нашу службу. Не останавливайтесь на этом. Проявите по отношению к себе внимание и заботу! 

А если у Вас останутся вопросы или посчитаете необходимым обсудить какие-либо свои переживания, мысли, страхи, звоните к нам в службу (круглосуточно, анонимно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.

Берегите себя и свою жизнь, Даша!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Я слышу, как Вам сейчас непросто, как Вы переживаете из-за возникших с родителями разногласий. И мне очень хочется помочь Вам разобраться в происходящем.

Вы нашли наш сайт, решили написать нам, что очень важно. Анастасия, у нашей службы есть также иной формат оказания экстренной психологической помощи – по телефону. В рамках данного формата можно будет поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о большем рассказать, получить ответы на волнующие вопросы, почувствовать, что другой человек готов Вас услышать, постараться понять, отнестись к Вашим переживаниям неравнодушно.. Возможно, разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и взглянуть на проблемную ситуацию, а также свою жизнь и себя саму немного иначе, с другого ракурса… Не как на «отвратительного человека», который не умеет общаться с родителями, а как на человека, который хочет и может попробовать наладить отношения с любимыми, дорогими сердцу людьми. Главное - желание и понимание того, как это можно сделать. И к этому пониманию Вы благодаря помощи и поддержке специалиста можете прийти. Поэтому предлагаю не откладывать Вам свой звонок!

И помните, Анастасия, что отношения можно наладить, сесть и поговорить с родителями тоже можно, избрать иную стратегию поведения, общения можно, прийти к компромиссу можно. Но необходимо иметь ввиду, что отношения - это дорога с двусторонним движением. Важны желание, усилия как с Вашей стороны, так и со стороны родителей. Необходимо обеим сторонам взять на себя свою часть ответственности за выстраивание дальнейших отношений.

Анастасия, в своем обращении Вы также написали о возникающих у Вас мыслях суицидального характера. Данные мысли могут являться признаком депрессии. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль, кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии необходимо обратиться за помощью к специалисту (врачу-психотерапевту или психиатру), который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей и найти выход. Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психоневрологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей. Но в любом случае не оставляйте данный вопрос без внимания, Анастасия, позаботьтесь о себе. И берегите, цените себя, то, что у Вас уже есть к настоящему моменту. А то, чего пока что нет, помните, можно наверстать, догнать, построить, реализовать.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр!

Вы испытываете по отношению к своему другу два сложных переживания -  зависть и обиду.

Для того, чтобы ответить на Ваш вопрос «как избавиться от этих чувств?», для начала нужно разобрать что стоит за Вашими переживаниями.

Эмоции - это всего лишь сигнал, который сообщает насколько удовлетворены Ваши потребности и удовлетворены ли в принципе. Нет плохих или хороших эмоций. Именно понимание какая потребность стоит за каждой из эмоций, реализация этой потребности, приведет к тому, что эмоция стихнет. Давайте разбираться .

Зависть означает, что у  друга есть что-то чтобы Вы хотели себе. И не в смысле забрать, а некий ориентир, что для себя хотите также. Соответственно, зависть по отношению к другу может говорить о том, что у товарища есть что-то (какие-то качества, блага, условия), которые отсутствуют у Вас или Вы их не признаете, и Вам хочется также. Что нужно делать? Исследовать в отношении чего именно завить возникает и какая потребность может за этим стоять. Например, представим двух товарищей. У одного друга отличные условия жизни: он может позволить себе не работать, только учиться, ему помогают родители. В то время, как другому приходится и работать, и учиться, и оплачивать за квартиру - все самостоятельно. Естественным образом зависть в отношениях может появиться. Делает ли зависть второго товарища плохим другом ? Нет! Просто говорит, что сложно справляться с трудностями без поддержки. И чтоб зависть отпустила, либо искать эту поддержку, либо горевать, что у каждого разные условия жизни.

Это условно здоровое проживание зависти.

Бывает и другая форма - ресентимент, т.е когда тот, кто завидует, пытается разрушить то, чем хочет обладать. И между этими двумя формами огромная разница.

Если Вы своей зависти дадите легальную форму, понимая какая ваша потребность за завистью стоит, поверьте, Вы испытаете облегчение, тк придет понимание чего Вы хотите и что нужно делать, чтоб это получить.

Что касается обиды, то это составное чувство. Состоит из двух переживаний - злости и любви. Злость в свою очередь означает, что какая-то Ваша потребность в дружбе была блокирована или нарушаются границы. Соответственно, злость - это прилив энергии, который должен остановить то, что не подходит. Но в случае обиды, злость останавливается важностью другого и поворачивается на себя, так появляется обида. Т.е обида - это злость, остановленная любовью (важностью другого). Остановка происходит не случайно, а именно ценность отношений не позволяет этой злостью разместиться в отношениях и сказать «так со мной нельзя».

Александр, важно поисследовать вашу дружбу - что такого в ней происходит, из-за чего Вы можете злиться. Злимся мы, как правило, не на человека, а на его действия. Попробуйте провести анализ. Вы можете реагировать на какие-то высказывания, или Вам может казаться, что друг меньше вкладывается в отношения, чем Вы и мн др. Универсальных способов избавиться от чувств нет, это невозможно и привело бы к бледности жизни. Но Вы можете исследовать то, о чем Ваши чувства и эмоции сигнализируют.

Александр, Вы можете обратиться к психологу самостоятельно или позвонить к нам в центр для получения психологической помощи.

С наилучшими пожеланиями, Юлия П.

Здравствуйте, Егор! 

У Вас появилось желание прыгнуть с крыши и Вы написали к нам в центр. Ваше обращение позволяет говорить о том, что Вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в своем состоянии.  Ваше решение вызывает тревогу за Вас и беспокойство. И для того чтобы продолжить разговор, хотелось чтоб Вы были в безопасности. Нужно срочно вызвать службу спасения, позвонив 112, если Вы не можете совладать со своим порывом. Егор, когда стоишь на крыше, может начать казаться, что все проблемы решены. Кроме одной - когда сделал шаг вперед. Вот в этом случае уже ничего не исправить. Пока Вы живы и бьётся Ваше сердце, проблемы решаемы.

 Егор, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли, намерения. Мысли о суициде часто бывают следствием кажущейся безвыходности из какой-то сложной ситуации. Это могут быть конфликты или сложные жизненные условия. И тем не менее что бы это не было, всегда важно разбираться под каким углом еще можно посмотреть на ситуацию, которую выдерживать уже невыносимо, что можно сделать, какими ресурсами Вы обладаете или где Вы можете их запросить. Егор, эти вопросы нужно решать совместно с психологом - лицом, который даст ту опору, которой так не хватает в моменте, когда мы уязвимы.

Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Юлия П.