Здравствуйте, Клавдия!

Читая Ваше обращения, видно, как Вам сейчас тяжело. Проблемы во взаимоотношениях с сыном, переезд, нехватка денежных средств, отсутствие образования привели к непониманию самой себя как личности и оказали влияние на Ваше психоэмоциональное состояние. В сложившейся ситуации Вам тяжело увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми Вы столкнулись. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.

Клавдия, состояние, в котором Вы сейчас находитесь, мешает Вам полноценно жить и получать от жизни удовольствие. В вашем организме происходят изменения в обмене веществ и снижается уровень энергии. Из-за чего пропадает интерес к жизни, что, в свою очередь, приводит к избеганию любой активности, как умственной, так и физической. В своем обращении вы указали, что чувствуете постоянную усталость, отсутствие сил, мотивации. Постарайтесь оставить в списке дел только самое важное — то, от чего зависит ваша или чья-то жизнь, — а остальное вычеркнуть. Отмените дела, которые лишают вас сил, попросите близких взять на себя домашние хлопоты. Оставшиеся дела разбейте на очень маленькие шаги. Хвалите себя за каждый выполненный пункт. Сейчас любое действие для вас — настоящая победа. Попробуйте по вечерам составлять четкий и подробный план на следующий день. Тогда с утра вам не придется нагружать мозг лишней работой: нужно будет просто следовать инструкции. К тому же планирование само по себе успокаивает нервную систему.

Физические упражнения и активности помогут вам поднять настроение. Внесите их заранее в свой распорядок дня. Обязательно запланируйте какие-нибудь простые занятия, которые вам нравятся. Например, прогулки на свежем воздухе, творчество и прослушивание музыки.

Не избегайте проявления чувств. Поделитесь со своими близкими, с людьми, которым вы доверяете своими переживаниями. В таком состоянии вы можете сами создавать защитный механизм, чтобы изолировать себя от беспокоящих эмоций, среди которых есть и неприятные, и приятные. Это может привести к развитию уныния и усугублению ситуации.

Клавдия, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.