Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Меня зовут Ксения, мне 24 года. Сразу скажу, что у нас с бывшим мужем есть общий ребёнок 6 лет.
Ситуация такая: на моего бывшего мужа завели дело об изнасиловании (позвал двух своих знакомых в гости, они напились и воспользовавшись пьяным состоянием одной из девушек, он занялся с ней сексом против её согласия). На следующий день, придя в себя, та девушка подала на него заявление.
Конечно, он всё отрицает, и говорит, что девушка виновата сама и первая стала приставать. Но я не сомневаюсь в том, что это правда, так как 5 лет назад он изнасиловал меня, находясь в алкогольном опьянении. Тогда я его пожалела и не стала подавать заявление. И об этой ситуации никто не знает.
Сейчас дело никуда не продвигается, так как его родители дали взятку.
И я не знаю, как правильно поступить. Я бы могла поддержать ту девушку и рассказать, какой он человек на самом деле, и, возможно, его посадят в тюрьму.
Но ведь тюрьма никак его не исправит. И я бы не хотела, чтобы отец моего ребёнка сидел в тюрьме. У него есть зависимость и ему нельзя пить, он становится неадекватным. Мне не станет легче от того, что он находится в тюрьме, но я бы хотела, чтоб он согласился на лечение.
Мне жаль его маму, у нас с ней хорошие отношения, мы с ней разговаривали об этом и она плакала в трубку, очень переживает сейчас за сына и не может поверить в то, что он способен на это.
Я хотела рассказать ей всю правду, и предложить ей отправить сына на лечение, а если он не согласится- в таком случае, подать на него в суд. У меня есть компромат на него. Как мне поступить?
Ксения, здравствуйте! Вы не знаете, как поступить с Вашим бывшим мужем. У Вас есть компрометирующая информация в отношении него, однако Вы не знаете, что с ней делать и как правильно поступить. Ксения, ценно, что Вы обратили внимание на свое состояние и чувства, решили обратиться за помощью к психологу и поделиться переживаниями. Это показывает, что Вам не все равно на свое состояние, на ситуацию, которая произошла с Вашим бывшим мужем и судьбу девушки, которая написала на него заявление.
В жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда необходимо сделать выбор. При этом необходимость принятия решения с одной стороны, и отсутствие соответствующего навыка с другой, могут вызывать стресс у человека. Сложно чувствовать себя спокойно в ситуации неопределённости и растерянности. Поэтому считаю необходимым обратить внимание на способы, которые могут помочь Вам определиться с решением:
1. Это может быть метод «Квадрат Декарта». Вам необходимо будет ответить на 4 вопроса: «Что будет если это произойдет?», «Что будет если это НЕ произойдет?», «Чего НЕ будет если это произойдет?», «Чего НЕ будет если это НЕ произойдет?». Очень важно дать на каждый из четырёх вопросов как можно большее количество ответов, т.к. это позволит рассмотреть максимальное количество особенностей проблемы. Важно, что все свои ответы нужно именно записывать, а не отвечать мысленно.
2. Если необходимо взвесить все «за» и «против» пришедшей идеи, то можно также воспользоваться методом «6 шляп». Автор этого метода выделил шесть типов мышления и метафорически назвал их «шесть шляп». «Надевая» шляпу определенного цвета (мысленно), человек играет определенную роль, которая ей соответствует, смотрит на себя со стороны и смотрит на проблему с определенной точки зрения. Меняя шляпы, меняет роли, ракурс рассмотрения вопроса.
Синяя шляпа: стратегическое мышление. Это способность посмотреть на задачу «с высоты», наметить план работы и сделать выводы. Стратегическое мышление нужно, чтобы управлять процессом: вначале поставить задачу, выстроить логику, определить последовательность использования шляп, а в конце — подвести итоги и наметить план действий. Вот вопросы, которые можно разобрать в начале работы над задачей: В чем заключается основная проблема? Какова цель обсуждения?
Белая шляпа: аналитическое мышление. Это сухие цифры и факты. Его применяют, чтобы собрать все исходные данные о проблеме. Возможно, с этой шляпой будет понятно, что каких-то сведений не хватает, для полной оценки ситуации. Вот вопросы, на которые можно ответить при работе с этой шляпой: Какая информация у нас есть? Какую информацию нам надо найти? Где найти информацию?
Красная шляпа: эмоциональное мышление. Это чувства и интуиция. Иногда полезно отключить голову и просто говорить, что чувствуешь. Вот вопросы для размышлений с красной шляпой: Что я чувствую по поводу этой задачи, решения или идеи? Что подсказывает мне интуиция?
Желтая шляпа: оптимистическое мышление. Это фокусировка на логически обоснованном позитивном взгляде, без критики и ограничений. Этот тип мышления нужен для поиска имеющихся и скрытых ресурсов и возможностей. Такие вопросы можно задавать при работе с желтой шляпой: Что можно сделать? Как это мне поможет? Какая польза будет от этого? Почему это сработает?
Черная шляпа: критическое мышление. Это работа с негативными факторами. Включать критика надо, чтобы определить недостатки, опасности и слабые места. Такие вопросы можно задавать при работе с черной шляпой: Какие могут быть трудности при реализации этой идеи? В чем может быть ошибка? Какие могут возникнуть риски? В чем следует проявлять осторожность?
Зеленая шляпа: творческое мышление. Это выход из шаблонов, невероятные идеи и провокационные подходы, возможные гипотезы. Творческое мышление помогает найти новые креативные идеи или изменить существующие. Вопросы: Что еще я могу сделать? Какие дополнительные возможности можно использовать? Каким еще способом можно решить эту задачу? Что позволит преодолеть эти препятствия?
После того как вся информация собрана, надо соединить все знания остальных шляп, подвести итоги и написать план действий. Что самое важное из всей информации? Какой я могу сделать вывод? Какой у меня план действий?
Ксения, Вы можете использовать предложенные методики или просто выписать на листок бумаги все Ваши мысли по поводу сложившейся ситуации с помощью списка «За» и «Против». Важно будет, что Вы отразите свои мысли на бумаге. Таким образом они не будут копиться у Вас в голове, а поиск решения может стать проще и продуктивнее.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, около года назад умерла мама. Умирала она от цирроза печени на фоне алкоголизма длиною в пять лет, умирала страшно. Я-ее дочь и бабушка ухаживали за ней, когда она была уже полностью недееспособна, когда был отек мозга и она уже ничего не понимала. Последние ее слова были бранными в мою сторону тк она не хотела чтобы мы ей помогали. Вся тягость по поводу врачей лечения и похорон были только на мне. Сейчас от нее остались мои бабушка и дедушка и разваливающийся дом. Моя сестра отвернулась от нас, отказывается помогать со стариками. Мне морально и физически тяжело нести ответственность за пожилых, мне тяжело постоянно ездить из своего дома к ним чтобы помогать и возить в поликлиники. Мне всего лишь 24 года, я чувствую что моя жизнь на каком то дне, она проходит мимо меня. Все мои дни это работа и поездки домой. И к тому же приходится приезжать в дом где она умерла, спать на том месте где она умерла, жить среди ее вещей. Я постоянно натыкаюсь на любую мелочь, которая связывает воспоминаниями о том времени когда она не злоупотребляла и когда мы втроем (я мама и сестра) были вместе. Пожалуйста подскажите, как пережить это, как найти силы, я хочу полноценно жить, я хочу почувствовать легкость, а не постоянные тяжбы от страха что и старики в скором времени уйдут, и что однажды я приеду в родной дом и здесь будет тихо, здесь уже никого не будет. Эти мысли очень сильно меня мучают, я всегда думаю о плохом, о катастрофах и смерти всех кто остался со мной. Это похоже на навязчивые мысли, я совсем перестала думать о чем то светлом и хорошем, строить планы, я думаю только о том что все умрут, что произойдет что то страшное, что я не смогу это пережить и тоже захочу уйти из жизни.
Екатерина, здравствуйте! После смерти матери, на Вас легла ответственность за бабушку и дедушку. Сейчас Ваша жизнь превратилась в рутину, будто она проходит мимо Вас, потому что единственное на что у Вас есть время и силы – это работа и забота о родственниках. Вам приходится постоянно возвращаться в дом матери, сталкиваться с ее вещами и местом, где она умерла. Это заставляет Вас снова и снова вспоминать все неприятные моменты, связанные с ней. Навязчивые мысли о смерти оставшихся родственников также тяготят Вас, настолько, что думать о чем-то светлом и хорошем просто нет сил.
Екатерина, Вы правильно сделали, что обратились за помощью к психологу, потому что в сложный жизненный период человек не должен оставаться один на один со своей проблемой. Ему как никогда важно получить поддержку со стороны значимого окружения, а также помощь в решении проблем. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться к психологу и поделиться своими чувствами.
В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел.
Во-первых, хочу обратить внимание на Ваше физическое состояние. Необходимо выстроить себе режим сна-отдыха-бодрствования. Подумайте о том, сколько часов в день Вы выделяете на сон? Потому что сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость.
Вспомните свой рацион. Достаточно ли пищи Вы употребляете? Часто ли Вы испытываете голод? Еда – это энергия, которая помогает организму быть работоспособным. Помните, что эффективность деятельности в первую очередь зависит от того насколько Ваш организм готов работать. Если же ему не хватает чего-то, значит и эффективность будет снижаться. Считаю, что именно стремление к разумной сбалансированной жизни (где у Вас будет время и на сон, и на отдых, и на работу, и на заботы о родных), будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации.
Если физиологические потребности Вашего организма удовлетворяются, Вы действительно следуете режиму, то обратите внимание на свое «внутреннее» состояние. На Ваши эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри.
Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.
Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь. Это должен быть человек, которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги по поводу результатов анализов и частого недомогания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.
Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.
Или, например, можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.
Я думаю, что это ощущение «безысходности» будто вся жизнь проходит мимо Вас связано в первую очередь с усталостью, как физической (постоянные поездки, плотный график и тд.), так и психологической (воспоминания о матери, тревожные мысли о будущем и ответственность за бабушку и дедушку). Поэтому позвольте себе отдохнуть, дайте время прийти «в себя», а затем попробуйте выразить все, что накопилось внутри, чтобы освободить место для новых ощущений и впечатлений.
Екатерина, иногда, самостоятельно справиться с проблемой становится сложно. В силу разных особенностей нашей психики, мы не можем объективно оценивать наши поступки и действия. В таком случае, Вы можете обратиться за помощью не только к родным и близким, но и к психологу очно или позвонив по телефону экстренной психологической помощи, который указан на нашем сайте. Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, более полно рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
я хочу умереть. я очень сильно устала. я правда так больше не могу. всё, за что я не возьмусь заканчивается провалом.
я живу не свою жизнь. я не знаю что делать с этой жизнью. я не хочу так жить.
у меня нет никого. я сама. и я просто не справляюсь.
я. просто. хочу. умереть
Ксения, здравствуйте!
Много боли и обиды слышится в вашем письме.. Вроде что-то делаете, пытаетесь что-то изменить, прикладываете усилия - но раз за разом что-то идет не так, надежды не сбываются, результата нет.. И от этого уже буквально опускаются руки, кажется, что так никогда ничего и не изменится. И еще слышится, что сейчас так не хватает поддержки, человеческого участия, доброго слова. Просто даже, может быть, возможности с кем-то поделиться своими переживаниями, сказать - "я устала, мне так плохо, нет сил.." - и почувствовать, что вас слышат, что кому-то есть дело до того, как вы себя чувствуете, что с вами происходит. Ксения, если вы понимаете, что состояние тяжелое, что вам нужна помощь и поддержка - вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи. И это можно делать не только в те моменты, когда не хочется жить, а в любой ситуации, когда важно обсудить какую-то трудность, вместе поискать решение, почувствовать, что вы не одна. Иногда даже просто поделившись с кем-то тем, что угнетает, высказавшись, человек чувствует, что стало легче, что появились силы и надежда.. А иногда в разговоре удается найти какие-то новые варианты решения проблем, посмотреть на ситуацию по другому (и увидеть в ней новые возможности). Может быть, и вам это поможет преодолеть тяжелое состояние и увидеть в своей жизни то, ради чего стоит за нее побороться.
С уважением, Анна
Добрый день. Я 4 года находилась в больных отношениях, в которых меня избивали, изменяли, лгали и заставляли сомневаться в собственных воспоминаниях и словах. Не могла из них выйти, потому что, как только говорила об этом, мне угрожали, что покончат с собой. Однажды, мне удалось сбежать из дома, все это время были попытки меня найти, приходили сообщения от разных людей, что он хочет покончить с собой, если я не вернусь к нему, как он пил горсти таблеток, приходили видео, где он якобы пытался повеситься и говорит, что один раз ему это удалось, но порвался провод. Тогда под натиском угроз и манипуляций я вернулась, потому что не хотелось быть причиной того, что кто-то умер. Тем более, меня в этом постоянно убеждали, что если что-то сделает с собой, то это буду виновата я.
Прошло с того момента два года, периодически поступали угрозы суицида, если я что-то не сделаю или если не начну как то иначе относиться. Но хорошо уже относится к человеку, который продолжает тебя избивать, не контролирует свои эмоции и удерживает рядом манипуляциями, просто невозможно.
И тут мне было сказано, что жить со мной плохо, и что мне лучше уйти. Я не долго думала собрала вещи, забрала кота и ушла, ведь я так долго ждала этой свободы. Но не прошло и двух дней, как стали приходить сообщения, с просьбами вернуться, начать все заново, что это была ошибка, что он не может без меня, иначе, если я не вернусь, ему не за чем жить и вот вот будет его последний день, как найдет способ для суицида. Ежедневно пишет, что это я причина его смерти, что это я прошу его себя убить тем, что не хочу возвращаться. Когда говорю, что любой выбор это чисто его решение и на меня его перекладывать не стоит и что возвращаться обратно я не хочу, говорит, что это не его выбор, в мой. Он хочет быть со мной рядом, иначе жизнь его пуста и бессмысленна. Приходили мне так же видео, где у него во рту куча таблеток, но самого момента, что он их действительно пьет, не было.
На просьбы оставить меня в покое говорит, что пока он жив, покоя мне не будет и это он может решить только своей смертью.
А если я вернусь, то так будет лучше и для него и для меня.
Просила обратиться к специалисту за помощью, потому что это не нормальная реакция и поведение, сказал, что ему это не надо, с ним все хорошо.
Из-за всей этой ситуации, с постоянными побоями, обвинениями, манипуляциями, обвинениями, что это я желаю смерти и что это я убиваю его его же руками, самой не хочется жить и хочется закончить уже такую жизнь, потому что обратно возвращаться желания нет, снова и снова жертвовать собой и играть роль мебели для чьего то удобства. И уже не знаю, что мне делать и как поступить.
Здравствуйте, Екатерина!
Ваше обращение говорит о том, что Вы долгое время находитесь в ситуации эмоционального и физического насилия. Правдивость Ваших чувств и воспоминаний ставили под сомнение, Вас пытались заставить изменить свои взгляды и убеждения. Все эти действия некогда близкого для Вас человека не дают и шанса на дальнейшее взаимодействие. Но его преследование не дает Вам пережить данную ситуацию и Вы не знаете как лучше поступить.
То, что Ваш партнер угрожает суицидом, это возможная форма манипуляции и попытки контроля над Вами. У таких людей отсутствует эмпатия и чувство вины. Их цель - найти ресурсного партнёра и жить за его счёт. Ресурсом могут быть не только деньги. Зачастую это эмоции, социальный статус. Такие люди не хотят прикладывать никаких усилий для улучшения собственной жизни, они полностью перекладывают ответственность на другого человека, которым с лёгкостью манипулируют через различные рычаги, и угроза суицидом — один из них. Важно понимать, что человек не считает себя манипулятором и говорить ему об этом прямо не стоит. Это может вызвать негативную реакцию – он может решить демонстративно доказать вам свою решительность, и это может привести к печальным последствиям.
Тем не менее, важно дать понять, что манипулировать вами таким образом не получится. Объясните ему, что у каждого человека есть выбор, каждый сам за сам в праве за себя решать и у него не получится переложить на вас ответственность за свою жизнь. Вы не виноваты в решении партнёра, каким бы оно не было.
В данной ситуации, первостепенно, необходимо обеспечить свою безопасность. Опорой для Вас могут стать близкие люди, члены семьи. Просьба о помощи в данной ситуации является одним из самых действенных способов обезопасить себя от угроз со стороны другого человека. Также Вы всегда можете обратиться в органы правопорядка, для урегулирования ситуации с точки зрения закона, также есть различные юридические организации, которые смогут проконсультировать Вас и дать рекомендации относительно правовых аспектов ситуации. Помните, что угрозы самоубийством – это форма манипуляции, которые могут оказать на Вас серьезное влияние. Однако, важно помнить, что ответственность за жизнь и здоровье этого человека лежит на нем самом. Вы не несете ответственности за его решения или действия.
Обратите внимание на себя. Постарайтесь больше времени уделять занятиям спортом или физической активностью. Всё это поможет Вам справиться с накопившимся стрессом. Вспомните, возможно у Вас были увлечения или хобби, которыми Вы перестали заниматься находясь в отношениях. Уделите время своим потребностям, найдите новые увлечения.
Не мало важным будет посещение психолога, который сможет оказать Вам квалифицированную помощь, поможет разобраться с Вашими чувствами и эмоциями и четко обозначит Вашу зону ответственности.
Я хочу подчеркнуть, что Вы не одиноки в своих чувствах и вы можете найти поддержку. Многие люди, оказавшись в подобных отношениях, испытывают трудности в решении и чувствуют себя безнадежно.
С уважением, консультант службы.
Я мать в декрете, но отголоски детства меня съедают, сейчас еще сложный период материнства, ребенку 9 месяцев!
Мне сложно поддержки нет, я приношу увечия себе, разбиваю детские игрушки, и когда ребенок ведет себя плохо, я еле сдерживаюсь чтоб ему не навредить
Помогите мне, иначе я принесу вред либо себе, либо ребенку|
Здравствуйте, Виктория.
Рождение ребёнка всегда сопровождается глобальными переменами в семье и жизни родителей. Это сложное, кризисное время, когда родители могут испытывать физическое истощение и эмоциональное выгорание. Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
В случае, когда мама малыша испытывает сильное эмоциональное истощение, очень важно для начала найти способ удовлетворить свои базовые физические потребности. Поэтому очень важно оставлять время и заботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Агрессия часто имеет защитную функцию. Возможно, Вы раздражаетесь и злитесь, потому что боитесь не оправдать своих ожиданий о том, какой Вы хотели бы быть в роли родителя. Помните, что внешне даже самая хорошая мама временами бывает раздражительной, плаксивой, уставшей, ведь она в первую очередь живой человек.
Мне кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь. Также Вам может помочь общение с другими мамами. С ними Вы сможете поделиться всеми своими переживаниями, и будете поняты и услышаны. Вы почувствуете себя включенной в общество, можете найти новые и интересные знакомства.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
Здравствуйте. Начать трудно, но я постараюсь все рассказать. Я погрязла в долгах в финансовых и в учебных. Я учусь на учителя истории, и набрала кучу долгов, если не сдам до ноября, то меня отчислят, а что мне делать дальше я не знаю. Проблема в том, что вроде все просто выучить и сдать, но похоже я не умею справляться со стрессом, вот уже две недели у меня полная апатия, тревога, истерики, навязчивые мысли, усталость, элементарно не могу встать с кровати чтобы сходить в душ. Я живу одна в общежитии, родители не знают что происходит в моей жизни, и всегда утверждают, что гордятся и любят, но я знаю что если брошу подвиду и разочарую их, чего я не особо хочу. Всю свою жизнь я так много отдавала людям, поддерживала их, была рядом в трудные моменты, а сейчас вокруг меня никого нет. Может я сама от них отгораживаюсь, не знаю. В общем я понимаю что должна закрыть долги, но я не знаю как это сделать. Я не такая умная, чтобы импровизировать, осталось только учить, но как заставить себя делать то, что совершенно не хочешь. Я уже устала от всех этих мыслей, о планах, о будущем. И кажется, что единственное чего я хочу на самом деле это исчезнуть и ничего не чувствовать и никого не видеть
Здравствуйте, Ангелина!
Из Вашего обращения поняла, что Вы столкнулись с рядом обстоятельств, которые негативно сказываются на Вас. Подавление состояние не позволяет выполнять привычные дела. Вы устали, но несмотря на это, нашли в себе и обратились к нам в службу. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой момент.
Ангелина, в рамках однократной консультации достаточно не просто достоверно оценить Ваше состояние. Однако, то, что Вы описываете похоже на апатию. Но важно понимать, что апатия, депрессия и суицидальные мысли взаимосвязаны, и одно может вытекать из другого. Подобные состояния не возникают сами по себе, им всегда что-то предшествует. Это могут быть какие-то события, от которых Вы испытали эмоциональное потрясение, а также постоянные/длительные стрессы, переутомление, хроническая усталость, длительная негативная обстановка. В Вашем случае, могу предположить, что Ваше состояние связано с трудностями в успеваемости на учебе и некоторыми финансовыми трудностями.
Как Вы пишите "..апатия, тревога, истерики, навязчивые мысли, усталость.." - это следствие/результат той ситуации, в которой Вы по итогу оказались. Чтобы убрать данные проявления со стороны Вашей психики и физиологического состояния, нужно решить ситуации, которые стали толчком для развития состояния, в котором Вы сейчас находитесь. Например, с Ваших слов поняла, что Вам предстоит выучить много материала, чтобы сдать все задолжности по учебе. Безусловно достаточно сложно запоминать большой объем информации. Таким образом, было бы не плохо разбить одну большую "задачу" на несколько составляющих. В таком случае можно составить некий график/расписание, где Вы сможете распределить, в какой день и что Вам необходимо прочитать, выучить. Это позволить минимизировать информационный перегруз, который может влиять на когнитивные процессы (внимание, процессы памяти). Также важно соблюдать режим сна и бодрствования, поскольку организм и психика истощены. Поэтому необходимо давать возможность отдохнуть; полноценно выспаться, сбалансировано питаться. А заботиться и беречь себя в первую очередь можем только мы сами. Важно помнить об этом.
Вам сейчас не просто, в такой период важно, чтобы рядом находился человек, который сможет Вас выслушать, поддержать. Вы говорили родителям или близким друзьям о своих чувствах и переживаниях? Ведь, близкие порой не догадываются о наших переживаниях, и насколько они могут быть сильны. А в подобных ситуациях поддержка и понимание со стороны родных и близких могут стать самым необходимых ресурсом. Также обсудив текущее положение дел, можно увидеть разные варианты их решения, которые самостоятельно иногда сложно найти.
Поскольку выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога в формате переписки, Вы можете обратиться за дальнейшей помощью к психологу очно в своем регионе или открыть тему на нашем сайте зарегистрировавшись в личном кабинете.Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте,чего бы я хотел, так это перестать чувствовать эмоции. Я очень сентиментальный человек, думаю это началось с детства. Каждый день я не могу не думать о прошлом, как будто бы я застрял в нем. Помню все с трех лет, родители удивляются, как можно такое помнить. На момент рождения родители уже не были вместе. Помню, как отец, когда мама оставила меня с ним у подъезда, что бы продукты занести, он взял меня за руку и повел в магазин купил чупа-чупс и пошли обратно , когда вернулись, мама ревела потеряв меня это единственное , что я помню об отце. В 7 лет появился отчим думаю с него все и началось, тираном редкостным в отношении меня был. А я смотрел на других отцов своих друзей и не понимал, почему так со мной, мама обошлась. В 2013 году родилась сестра от него и в тот же год отчима мама выгнала. Ездил по вахтам и много пил(в этот момент я почувствовал свободу и как тяжело стало маме). Единственно, что для меня вызывает хорошее воспоминание это улица и друзья, бегали по гаражам, тушили поля, сами поджигая их, пускали кораблики и били лед в канаве, пух поджигали, лупой выжигали, футбол, три банана, турники, велосипед. Я рад за такое детство, родись бы я сейчас наврятли была улица такой насыщенной. Но все это ограничивал зачастую отчим. Многого я не смогу описать и написать тут, расскажу в кратце: в момент, когда у друзей стали появляться в переходный возраст общения с девочками с у меня этого не было я боялся с ними говорить вот это я не знаю из за чего и до сегодняшнего момента. В 2017 году одноклассник(2 года, как окончили школу) познакомил меня с девушкой, провстречались мы пол года. Расставание для меня было тяжелым, постоянно вспоминаю тот день и ее слова, что все можно было изменить. Лучший друг( с 6 лет всегда были вместе пока они не переехали в частный сектор, с 2015 года стали общаться опять вплотную) на тот момент, затянул меня в компьютерную игру. что бы не было тяжело, я ему очень благодарен за это, он проводил со мной каждый день, мы гуляли, смеялись. Позже он познакомил со своей девушкой официально, так мы провели этой компанией 3 года даже так совпало, если взять первую букву от каждого имени получилось ДНК. После в 2020 году мы перестали резко общаться, не было обид, но были недоговорки. Теперь я уже, как 2 года в чужом городе один без родителей, без друзей, только со своими мыслями, которые 7 лет крутятся в голове. Из за этого я не могу спать, начальник ругается на то, что я постоянно сонный и загруженный не тем. От чего я это сегодня написал, узнал . что мама хочет продать квартиру , что бы достроить дом. Мне важна эта квартира не как материальна ценность, а как мое детство. Дом, который у нас есть он меня раздражает опять же из за отчима, ничему не научив меня, хотел . что бы я уже все умел без его руководства. Так же и домашние задания из школы, невозможно было с ним делать уроки, говорил, что плохо слушал тему на уроке из за чего не разбирали материал и не пытались докопаться до сути вместе с его разъяснениями, а просто тупо говорил неправильно иди решай и так могло быть до часу ночи и с наказаниями после этого, иногда даже физическими. Других детей отцы брали на рыбалку, учили ездить на мопеде, играли в футбол и если посмотреть они сейчас живут полноценно, (даже,ненавижу это слово ) человек из СОШОТа реализовал себя, есть семья(да, для меня это главная ценность в жизни). Но, как мне дать, что то человеку, когда психологически нездоров. Общаться трудно. я пытался, за 3 месяца к 4 девушкам подходил вживую приглашал прогуляться ненавязчиво, но как то все неудачно так и не сходил не с одной никуда.Порой я грешу на звезды Назвали Константин в знаке скорпиона, что может быть хуже. Дедушка потерялся в 2009 году, сильно сказалось. как на меня так и нас всех. Все родственники по мужской линии не имеют наследников от чего страшно. Я не хочу чувствовать свои переживания и эмоции, смотря на людей, которые идут счастливые по улице, на детей с родителями( Я правда искренне за них очень ради всегда хотелось , что бы у них было все хорошо), но задумываясь о будущем становиться страшно и мысли ....мысли..... мысли....... Кроме вас мне не кому это все сказать, хотя б выговорился. Плачу постоянно в момент просмотра фильмов, вчера это был Интерстеллар, впервые смотрел, где я был раньше, что его пропустил. А так я не скажу про себя . что слабый человек физический. ходил в тайский и тренажерку лет 5 совместно, все пытался попасть в элитные войска, но на момент призыва оказалась плоскостопие, как я не просился врач не пропустил и подумал к чему я это все старался, если даже государство на меня положило. Ипотека для семьи, пособия , выплаты, льготы в большенстве случаев для семьи. К психологу или психиатору боюсь идти, так как ничего рассказать не смогу, а тратить деньги впустую не хотелось бы, купить снотворное или антидиприсанты не могу без рецепта да и трудно мне будет выбраться к врачу, работаю неофициально в другом городе, где трудно будет посетить государственную клинику (очень боюсь спрашивать, кто последний в очереди, хотя и работаю за прилавком общаюсь, каждый день), это запись, это время. это общение с психиатором. что делать не знаю....
Здравствуйте, Костя. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас присутствует некоторые проблемы в восприятии этого мира. Вы считаете, что Вы очень восприимчивы ко всему: близкому общению, неудачам, просмотру сентиментальных фильмов, к собственной жизненной перспективе. Вцы ощущаете, что Вам требуется сторонняя помощь, но что-то Вас останавливает обратиться за ней и начать жить по-новому.
Костя, хочется Вас поддержать, если Вы осознаете собственные проблемы и формулируете свой запрос – это говорит о том, что Вы готовы начать заботиться о себе. Написав в нашу службу – Вы проявляете интерес к себе, к тому, что с Вами происходит и хотите получить поддержку.
Костя, то, о чем Вы пишите – это важно, даже если Вам иногда могут казаться Ваши проблемы несущественными. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.
В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне тяжело обращаться за помощью. Но я не вижу другого выхода. Всю жизнь я знаю что со мной что-то не так. Это что-то делает мою жизнь невыносимой. Но я обычно находила в себе силы бороться, потому что я видела в этом смысл, но я его больше не вижу. Мне 30 лет, у меня нет ничего - ни образования, ни карьеры, ни семьи. С самого детства я много плохого про себя слышала от окружающих, в том числе и от родителей. Меня называли ленивой, бесполезной, никчёмной, нахлебницей, говорили что я ничего не добьюсь в жизни. Друзья бросали меня, со мной не хотели общаться, меня обвиняли, на меня кричали и это не прекращается по сей день. Я не хочу умирать, но я не знаю зачем мне жить. Я лишняя в этом мире. Люди вроде меня являются расходным материалом, они всю жизнь работают на простой работе, ни о чём не думают и потом умирают. Но я слишком живая для этого, я понимаю больше чем нужно, чувства которые я испытываю очень сильны. Люди кажутся мне странными, я понимаю их чувства, но не их мотивы. Например: я не вижу смысла здороваться с кем то, если ты не собираешься вести диалог после этого; не вижу смысла обсуждать чью-то жизнь. Я бы хотела исправить свою жизнь, но у меня нет сил и я не знаю что делать, я запуталась. Я не тупая, я могу научиться чему-нибудь, у меня хорошая память. Но я очень быстро устаю когда что-то делаю и я сильно боюсь людей, ещё со школьных времён. А любая деятельность связана с людьми. Мне настолько страшно, что если мне должны позвонить по поводу собеседования на работу, то несколько дней в ожидании я могу не спать, доходя до изнеможения. Также у меня есть проблемы которые я плохо понимаю, это касается самоорганизации и продолжительных занятий чем либо. Я начинаю заниматься чем то, но спустя дни или недели, я забываю об этом и бросаю. Это может касаться чего угодно- самостоятельного изучения чего то, занятий спортом, уборка и готовка. Я очень люблю готовить, но порой не могу вспомнить ни одного хорошего рецепта, как будто их не существует. На данный момент я год живу за счёт своего парня. И это тупик. Я знала что так и будет. От меня всегда очень много проблем, я пыталась обсудить это с ним чтобы найти решение, потому что одна я не справлюсь. Но он говорил что это мои проблемы, а не его. Теперь он стал напиваться и буллить меня из-за моих проблем, оказалось что проблемы то всё-таки общие. Я не знаю что мне теперь делать.. уходить и возвращаться на ненавистную работу? Моя жизнь похожа на повторяющийся кошмар. Прошу помогите мне, я так больше не могу.
Здравствуйте, Алекс. В своем обращении Вы пишите об имеющихся у Вас трудностях в разных сферах жизни. Вы не удовлетворены собой, своим поведением в некоторых ситуациях, Вас удручает отношение близких людей к Вам и Вы не уверены в себе.
Алекс, позвольте Вас поддержать, сейчас Вы переживаете такой жизненный период, когда Вам не хватает близкого общения, понимания и поддержки. Вы запутались в том, кто Вы и чего бы Вам хотелось от жизни. Вероятно, требования окружающих и собственные высокие требования к себе – заставляют Вас задуматься о многих вещах и упущенных моментах, которые негативно влияют на восприятие собственной жизни.
Хотелось бы отметить, что, когда наши потребности не удовлетворяются, мы имеем свойство уходить в себя, анализировать и грустить о том, чего так не достает для гармоничной жизни. По большому счету, если Вы чувствуете колоссальное несоответствие Вашей жизни здесь сейчас, тому образу, который у Вас есть в мыслях – пора подумать о том, чтобы начать активно действовать в отношении изменений как себя, так и окружающей среды. Вы переживаете сложный период, который может быть сопряжен с возрастным кризисом – кризисом 30 лет. Когда мы имеем свойство оглядываться назад и задумываться о том, что мы уже имеет на данном этапе жизни.
Ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, нужно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях, ситуациях, которые Вас беспокоят. Одной, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, поэтому в таких ситуациях очень кстати поддержка тех, кого Вы любите. Ваша жизненная история мне видится очень важной, однако в формате общения вопрос/ответ – достаточно сложно оказать Вам психологическую помощь.
Алекс, предлагаю Вам сделать следующее:
1. Проконсультироваться с психиатром, который проанализирует состояние Вашей психики.
2. Начать консультации с психологом, в данном направлении с Вами будут прорабатывать эмоциональную сферу, которой нужно уделять особое внимание.
3. В качестве дополнительной поддержки обратиться на номер горячей линии +7 495 989 50 50.
Берегите себя и заботьтесь о своем состоянии.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте, у меня есть парень, который постоянно играет с другими девочками,общается, проводит весь день в играх,с ними.
А со мной уже и общаться не хочет,потому что они наверно стали ему интересны.
Время мне не уделяет.
Я слишком ревнивая, и сказала ему не общаться, не играть с ними,мне не нравится и очень обидно
Потому что даже до этого он скрывал много чего от меня ,даже общение с девушками и наверно из-за этого доверять не могу,у меня прошлые отношения были не очень, потому что мне изменяли.
У меня кроме этого парня никого больше и я сильно зависима от него,он меня бросает,а я не могу уйти,мне сложно
И когда он играет с другими девочками или бросает меня ,то у меня тревога и начинается тошнота из-за этого,и я не могу с этим жить,я устала
Он со мной общаться не хочет,у меня постоянно в голове мысли о суициде ,потому что я никому не нужна ,я лишняя везде и всегда.
Проблемы с учёбой и из-за этого и с семьёй.
Родители в разводе давно и мне в детстве не хватало мужского внимания, поэтому я хотела это внимание от него,а он мне время уделять не хочет,он зависим от игр и постоянно в играх,про меня забывает
И ещё у него есть друг,который против меня и даёт ему ужасные советы и этот друг тянет его на дно ,тянет в эти игры и играть с девушками и веселиться там
Скажите,что мне делать?Я не хочу его отпускать,я хочу быть с ним и что делать на счёт игр с другими девушками?
Здравствуйте, Анастасия. У Вас трудности в отношениях с молодым человеком, поскольку он уделяет много внимание виртуальному общению с девушками в играх. Вы проявляете ревность, тревожитесь, но Ваш молодой человек не слышит Вас и ведет себя с Вами недостойно. Несмотря на ссоры, Ваши отношения претерпевают изменения, Вы чувствуете, что привязались в этих отношениях и не знаете как себя вести в ситуациях, которые между Вам не меняются.
Анастасия, обратившись на наш сайт – Вы уже делаете шаг навстречу изменениям, это говорит о том, что Вы хотите изменить ситуацию и уже можете осознавать, почему с вами случаются те или иные события.
Отношения – это прежде всего работа двух людей, для создания гармоничных отношений парам приходится проходить через определенные недопонимания и это нормально.
Важно определить для себя следующее:
1. что для Вас важно в отношениях
2. каким образом Вы решаете разногласия
3. есть ли у Вас общие взгляды на жизнь
4. способны ли Вы уважительно относиться друг к другу
Рассмотрите вышеописанные пункты и проанализируйте Ваши отношения. К сожалению, сложно сказать о том, насколько могут быть зрелыми Ваши отношения, поскольку Вы не упомянули о возрасте. Если Вы подросток – то проявление ярких эмоций, ревности и желание всецело обладать вниманием своего молодого человека – это нормально, такой период проходит и интенсивность эмоций спадает. Если нет – необходимо идти «глубже» и разбираться в природе Ваших чувств, а именно: в потребности быть нужной, в постоянном внимании.
Как правило, зависимость в отношениях появляется не просто так. За зависимостью любого характера стоят неудовлетворенные жизненные потребности, которые компенсируются, и, не всегда, положительным способом. Здесь, следует подумать о самооценке и способах проявления заботы по отношению к себе.
Анастасия, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, предлагаю сделать следующее: на нашем сайте Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете и создать тему. Так, Вы сможете вести диалог со специалистом - психологом, который позволит Вам выделить основополагающие моменты Вашего состояния и поведения и найти способы совладания со сложившейся ситуацией. Также, Вы можете совершить звонок на горячую линию и более подробно рассказать о Вашей ситуации специалисту по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы
Встретила парня, идеально подходящего для меня по всем критериям. Он мне очень нравится. 4 месяца общаемся на расстоянии, он в армии, но придет через 2 месяца. Оба понимаем, что, когда он придет, начнутся наши отношения, потому что между нами действительно есть связь. Но я иногда ужасно веду себя по отношению к нему. Не хочу часто созваниваться, даже один раз в день для меня много. Могу сорваться, если у меня плохое настроение. Могу раздраженно отвечать. Мозгом понимаю, что он очень хороший и явно не заслуживает такого отношения. Не знаю, что со мной и что с этим делать. В остальных сферах жизни всё хорошо и спокойно. Благодарю
Здравствуйте, Светлана !
Спасибо, что написали нам! Из вашего обращения я понял, что Вас беспокоит ваше поведение в общении с парнем, который Вам нравится, но Вы не знаете, что с этим делать.
Очень часто, такое поведение связано с защитными механизмами нашей психики. Об этом хорошо описано в статье (https://www.b17.ru/article/125708/), которую я вам рекомендую прочесть.
Но точную причину вашего поведение Вы сможете узнать при общении с психологом лично. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Также вы можете те попробовать порубать со вторичными выгодами. Часто у нашего поведения есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны и понять, с чем Вам предстоит работать.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!