Вопросы психологу

Здравствуйте, Александр!

В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Ваша девушка изменилась по отношению к Вам, стала игнорировать и всячески отвергать Вас. Позвольте поддержать Вас и выразить свое искреннее сочувствие. Очень ценно , что Вы стараетесь решить проблему и обращаетесь за помощью!

Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный. Хочется уточнить, как давно Вы вместе? Что могло послужить причиной изменения отношения с ее стороны? Какой она была в начале отношений? Замечали ли Вы что-то подобное в ее поведении, когда отношения только начали развиваться? Попробуйте поговорить с девушкой о Ваших чувствах в спокойной обстановке, поделитесь своим состоянием, обязательно выслушайте ее. Если диалога не получается, попробуйте технику «Неотправленное письмо». Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Адресатом отметьте Вашу девушку. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.

Прежде всего, предлагаю проанализировать отношения в ретроспективе. У каждого из нас есть представления о том, в каких отношениях мы хотим состоять. Однако, для того, чтобы их воплотить в жизнь необходимо понимать, что мы готовы делать для их построения, и чего ожидаем от потенциального партнёра. Предлагаю Вам ответить себе на ряд вопросов, которые могут помочь прояснить видение того, действительно ли ваши отношения были такими, какими бы Вы их хотели видеть. Всё ли Вас устраивает во взаимоотношениях с партнёром? Действительно ли Ваша девушка тот человек, рядом с которым Вы чувствуете себя комфортно и естественно? Являетесь ли Вы таким партнёром в этих отношениях? Принято ли в Ваших отношениях делиться с партнёром тем, что беспокоит, находить друг в друге поддержку и желание идти на компромиссы? Перечисленные вопросы направлены, в том числе, и на то, чтобы увидеть отношения как бы со стороны и сопоставить их с Вашими внутренними желания и возможными перспективами.

Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально. Обратите внимание на себя. Попробуйте наладить другие сферы своей жизни. Спланируйте новый распорядок дня так, чтобы он был насыщен новыми увлечениями, интересами, занятиями и положительными эмоциями. Сейчас, важно научиться находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Важно прислушаться к себе, заботиться о себе, научиться понимать свои желания. Для того чтобы выстроить адекватные отношения с окружающими, нужно выстроить гармоничные отношения с самим собой.

рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

Здравствуйте. Вы сейчас переживаете трудные времена и испытываете душевную боль и грусть. Ваши эмоции очень сильны и чувствуется как они влияют на вашу жизнь и восприятие себя. Отец ушёл, оставив тяжелые раны в вашей жизни, а также череду трудностей и тревог, которые накопились со временем. Скорее всего, вы не получили поддержку, которая важна для вашего самоощущения и уверенности в своей жизни.

Многие люди сталкиваются с эмоциональными проблемами и затруднениями в общении. Поэтому важно найти поддержку в своем окружении. Расскажите о том, что вы испытываете, кому-то из доверенных взрослых, например, маме или другим близким, учителю. Они могут предложить вам дополнительные ресурсы и поддержку. Когда человек ощущает одиночество, обладает низкой самооценкой, ему сложно увидеть свою ценность и уникальность. Важно понимать, что у каждого есть свои собственные таланты и способности. Не позволяйте отрицательным отзывам людей определять вашу собственную ценность. Каждый человек уникален и заслуживает любви, уважения и поддержки безусловно.

Если у вас нет мечты и вы не чувствуете в себе желания развиваться, возможно, вы пока не нашли что-то вам по душе. Попробуйте постепенно исследовать разные области интересов и деятельности, чтобы найти то, что вдохновит именно вас. Есть много способов получить образование и развиваться в различных сферах, не ограничивайте себя настоящей ситуацией.

Что касается вашего предположительного диагноза, то стоит уточнить вашу ситуацию с компетентным врачом. Такие вещи не определяются одной методикой, поэтому рекомендую обратиться к специалисту, который сможет точно понять, что с вами происходит, и предложить подходящие стратегии поддержки и лечения.

Вы сейчас переживаете сразу о многом, испытываете негативные эмоции, и, чтобы научиться иметь больший контроль над своим состоянием, я предлагаю вам рассмотреть возможность пообщаться с психологом очно, которому вы более подробно сможете рассказать о своей ситуации. Бесплатно это можно сделать в поликлинике по месту жительства, а также в специализированных центрах, где можно обратиться за бесплатной психологической помощью.

Я искренне вам желаю преодолеть все трудные моменты жизни и создать собственное светлое будущее.

Алексей, здравствуйте! Вы переживаете из-за отсутствия у вас романтических отношений. Эти обстоятельства вызывают у вас чувство собственной неполноценности, так как, сравнивая себя с другими людьми, у кого уже были отношения к этому возрасту, вы ощущаете себя обреченным на одиночество.

Алексей, важно понимать, что ваше ощущение неполноценности возникает только в сравнении с другими людьми. У каждого человека собственный путь, ваша задача понять насколько вам комфортно или некомфортно в этих обстоятельствах, а не просто следовать социальным стереотипам. Появлению романтических отношений могут препятствовать низкая самооценка, сложности в общении, бессознательное желание не сближаться с кем-то, непонимание принципов построения отношений и т.д. Это может быть связано с вашим жизненным опытом, бывает, что ситуации с негативным опытом, потом существенно влияют на построение отношений в будущем. Вы пишете, что вы вполне симпатичный молодой человек с достаточными навыками общения, но есть что-то, что мешает вам осуществить желаемое. Вы можете поговорить об этом с близкими и друзьями, чтобы со стороны оценить ситуацию. Они могут подсказать вам, например, ошибки в общении, которые вы неосознанно совершаете, или просто осознать, что вы пока не встретили нужного вам человека. Это ценно, что вы не сваливаете всю вину на окружающих, а пытаетесь найти причину в себе, но это не значит, что дело только в вас. Возможно, вы человек сложно привязывающийся к людям и для более близких отношений вам требуется большее количество времени и ресурсов. Главное, понять свои особенности и выстраивать с людьми отношения с их учетом.  

Если вы понимаете, что самостоятельно вам сложно произвести подобный анализ, то вы можете обратиться на очную консультацию к специалисту психологического профиля, чтобы найти причину происходящего и выстроить план дальнейшей работы.

Алексей, желаю вам найти гармонию с самим собой и окружающим миром. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Анастасия. Вы испытываете постоянное чувство стыда: вам стыдно принимать подарки, дорогие покупки от родителей, стыдно пользоваться этими вещами. У вас есть проблемы со здоровьем, которые требуют определенных денежных вложений, чтобы ситуация не усугубилась, и это тоже причиняет вам массу негативных эмоций.

Анастасия, подобные чувства не берутся из ниоткуда. У чувства стыда всегда есть источник: что-то или кто-то, кто транслирует человеку о том, что ему нужно испытывать стыд в конкретных обстоятельствах. Часто это идет из семьи, когда родители говорят ребенку о том, что тратят на него много денег, например, в ущерб себе. Воспринимая это на свой счет и искренне считая, что это утверждение верно, ребенок начинает закапывать себя в чувстве стыда. Иногда достаточно одной ситуации или одной фразы, чтобы закрепить подобную установку.

Хочу обратить ваше внимание на то, что вы имеете полное право пользоваться всем тем, что другие люди дают или дарят вам. Не берите на себя ответственность за их решения. Раз они решили купить или подарить вам какую-то вещь, значит, ваша задача только решить внутри себя «хочу ли я принять это или не хочу». Могу предположить, что вы стесняетесь своих проблем со здоровьем, что создает дополнительный негативный эмоциональный фон. Постарайтесь отслеживать появление у себя таких мыслей и трансформировать их. Будьте добрее к себе, относитесь с большей заботой: ваше здоровье в ваших руках, вы уже понимаете, что если эту ситуацию запустить, дальше есть вероятность усугубления. Постарайтесь сформировать более позитивное отношение к себе, поработать над самооценкой. Было бы замечательно, если вас в этом поддерживал кто-то близкий, развеивая негативные установки. Поддержка в таких ситуациях очень важна.

Если вы понимаете, что «утопаете» в этом чувстве еще сильнее, то обязательно обратитесь на очную консультацию к психологу. Очень важно не только понимать, когда вам нужна помощь, обращаться за ней, но принимать ее.

Желаю вам преодолеть все проблемы как в физическом, так и в психоэмоциональном направлении в скорейшее время. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Екатерина.

Сейчас Вы переживаете сложный период, у Вас происходит переоценка отношений с молодым человеком. С одной стороны, Вы ощущаете в отношениях любовь и заботу, с другой стороны – периодически у Вас возникает желание разорвать отношения без видимых причин. Кроме того, Вы не чувствуете поддержки со стороны родителей, и это тоже является одним из источников сомнений и тревоги. У Вас возникает закономерное желание разобраться в происходящем и понять, какие действия Вы можете предпринять.

Хочется выразить Вам поддержку, в том, что, несмотря на все ваши переживания и действительно противоречивую ситуацию, Вы пробуете разобраться в ней, понять, как поступить наилучшим образом, и обращаетесь за помощью.

Вероятно, сейчас Вы находитесь перед выбором: продолжать ли эти отношения или же завершить их по своей инициативе. И связываете это, в том числе, с тем, что молодой человек – другой национальности, и это не одобряют Ваши родители. Межнациональные отношения – действительно трудная тема. Конечно, любовь не имеет границ, но иногда так случается, что мы очень сильно зависим от мнения родных и близких. К сожалению, в некоторые семьях бывают достаточно радикальные взгляды на отношения и на брак. Однако хочется напомнить Вам, что, даже если родители искренне хотят для нас самого лучшего, не всегда они знают, какой выбор будет лучшим для Вас. В Вашей жизни, особенно если это касается сферы близких отношений, все решения в любом случае принимаете Вы сами, на основе Ваших чувств и желаний, пусть и с учетом мнения ваших близких. Если Вы чувствуете, что Вам не хватает поддержки от родителей, а поддержка в вопросах выстраивания отношений для Вас важна, попробуйте поговорить на эту тему с другими людьми, которым Вы можете доверять. Это может быть кто-то из родственников или близких друзей. Если же Вы сами сомневаетесь в том, подходят ли Вам эти отношения, то возможно стоит более внимательно поисследовать, какие причины могут вызвать такое ощущение.

Для того, чтобы у Вас была возможность разрешить Вашу проблему наиболее эффективно, Вы можете записаться на очную консультацию к психологу. Посетить специалиста можно, например, в поликлинике по месту жительства, бесплатно по полису ОМС. Также Вы можете обратиться и за дистанционной поддержкой, позвонить по номеру «телефона доверия» в Вашем регионе и обсудить со специалистом возникающие сложности. Специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую помощь, а Вы сможете принять более взвешенное и комфортное для Вас решение.

В помощь Вам для самостоятельного принятия решения предлагаю попробовать технику «Квадрат Декарта», а именно, ответить себе (лучше письменно) на четыре вопроса: «Что будет, если я останусь в отношениях с молодым человеком?», «Что будет, если не останусь?», «Чего не будет, если не останусь?», «Чего НЕ будет, если останусь?». В качестве завершающего штриха можно спросить себя: «Как я буду себя чувствовать, если поступлю так?» Часто именно наши чувства и эмоции, возникающие в связи с тем или иным решением, являются «маркером» для того, чтобы понять: чего же мы хотим на самом деле? В дополнение, Вы можете немного помечтать о том, каким Вы хотели бы видеть ваше будущее через 3, 5, 10 лет – и далее подумать, какие шаги к этому будущему Вы можете предпринять уже сейчас. Возможно, Ваш взгляд на текущую ситуацию немного изменится.

В случае возникновения каких-либо новых мыслей или вопросов Вы можете написать в рубрику «вопрос психолога» повторно или проконсультироваться со специалистом психологической службы на нашем сайте в формате «личного кабинета». Со своей стороны, желаю Вам удачи в разрешении всех возникающих сложностей.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Дмитрий. Внутри вас появились чувства к девушке, которая старше на 10 лет. Уже три недели думаете о ней, чувствуете желание быть с ней в отношениях, но медлите с тем, чтобы поговорить о своих чувствах. Вам страшно столкнуться с реакцией родственников, если она согласится строить с вами отношения, и это останавливает от решительных действий. На самом деле, никто не может знать, как и что будет, поскольку будущее нам не известно. События могут развиваться по-разному - девушка может проявить к вам интерес, может отказаться от отношений с вами, родственники могут спокойно отнестись к вашему увлечению, а могут проявить активное противостояние и несогласие. Важно понимать, что всегда найдутся те, кто не будет разделять наши мысли, наши чувства и решения. Поразмышляйте, готовы ли вы  отказываться от собственных желаний, целей и решений в угоду другим людям? Или готовы идти к своим целям, опираться на собственные чувства и мысли? Готовы ли дать себе шанс быть в отношениях с девушкой, которую полюбили? 

Дмитрий, рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон психологической помощи, чтобы обсудить свои мысли и чувства, понять, как построить диалог с девушкой.

С уважением, Ирина. 

Данил, здравствуйте.

На протяжении длительного времени Вы замечаете у себя симптомы, которые встречаются при таких расстройствах личности, как прл и дереализация. Кроме этого, у Вас есть ощущение отсутствия сил на какие-либо действия, а также потеря целей в жизни. В связи с тяжелым психологическим состоянием у Вас возникают суицидальные мысли, а также Вы осуществляли попытки суицида. Вы ищете способ справиться с этим состоянием, но пока не понимаете, как это сделать и с чего начать.

Хочу Вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации и отсутствие сил, Вы не сдаетесь и ищите выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

Вы пишете о том, что уже на протяжении пяти лет вас мучают такие проблемы, как прл и дереализация. Хотелось бы уточнить, обращались ли Вы ранее к врачу-психотерапевту или психиатру? Дело в том, что то, о чем Вы пишете – это не просто отдельные симптомы, приносящие дискомфорт, а серьезные диагнозы, которые может поставить только специалист с медицинским образованием на основании проверенных диагностических методик. Кроме того, состояние, которое Вы описываете, может быть связано также и с симптомами депрессии, и с дисбалансами в организме в целом, требующим не только психологического, но и медицинского вмешательства.

Именно поэтому, первое, с чего нужно начать в данном случае - как можно скорее обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту –психотерапевту или психиатру. Вы можете обратиться за консультацией бесплатно по полису ОМС в психоневрологический диспансер по месту жительства. Возможно, что специалист порекомендует Вам медикаментозную поддержку. Не стоит этого бояться и важно придерживаться назначенного курса лечения. Благодаря такой поддержке появляются физические и моральные силы на дальнейшие действия.

Если у Вас есть родные или близкие, которые могли бы Вас поддержать на какое-то время, в том числе финансово, подумайте о том, чтобы спросить у врача о возможности пройти лечение в формате госпитализации. Изменение обстановки и полноценное наблюдение врачей в данном случае может помочь быстрее вернуться к нормальной, полноценной жизни. Если же такой возможности нет, то основная Ваша задача – четко соблюдать назначенные врачом рекомендации, даже находясь дома на амбулаторном лечении.

Начать помогать себе на пути к возвращению полноценной жизни Вы можете еще до обращения к врачу, самостоятельно. И здесь важно начинать с самого простого - несмотря на все сложности, отсутствие сил, все равно постепенно выстраивать стабильное питание, распорядок дня, постепенно добавлять физическую активность, хотя бы просто прогулки. Позже, когда у Вас появится немного больше сил, Вы сможете добавлять в свою жизнь то, что радует Вас и является для Вас ресурсом и поддержкой. Это может быть какое-то хобби, природа, или, например, общение с близкими людьми. Попробуйте подумать о том, что это могло бы быть, хотя бы в теории, уже сейчас, и периодически возвращайтесь к этим мыслям.

В заключение, хочу добавить, что при повторном возникновении мыслей о суициде, Вы всегда можете позвонить на «горячую линию» психологической службы или повторно написать в рубрику «вопрос психологу». С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и Вы всегда можете получить поддержку от специалиста психологической службы.

Здравствуйте, Кирилл.

В нашей жизни случаются порой ситуации, за которые мы испытываем стыд. Мы все совершаем ошибки, иногда по глупости, иногда по любви, иногда по неосторожности, по незнанию, иногда из-за каких-то сиюминутных побуждений. Такое случается. Главное, какой урок мы вынесем из наших ошибок и как потом будем поступать.

Да, вы возможно совершили ошибку, выслав свои интимные фотографии несовершеннолетней. Выяснилось, что так делать нельзя, что такой поступок нельзя считать хорошим. Но рассмотрите это происшествие с разных сторон: во-первых, девушка сама настаивала, не скрывала своих намерений и побуждала к раскрытию более интимному, чем вы предполагали изначально – это не оправдание, но рассмотрение ситуации с внешней, фактической стороны; во-вторых, вы сразу поняли, что так делать нельзя, даже заранее не зная о том, чем это может грозить, а значит, злых намерений в вас не было, вы поддались порыву, но сразу одумались, удалили фотографию и извинились перед девушкой – у вас есть моральные принципы, которым вы стараетесь следовать, чувство стыда только подтверждает то, что в содеянном вы раскаиваетесь, вы извлекли из ситуации урок и в будущем не повторите такой опыт, а будете осторожнее.

Насколько я понимаю, вас гложет не только чувство стыда за совершенную ошибку, но и страх того, что об этом инциденте узнают и что будут осуждать вас за это. Никто не исключает возможности того, что кто-то может узнать об этом. Вероятность мала, но она всегда есть. И возможно, что кто-то будет осуждать вас за этот проступок. Но обычно таких людей меньшинство. И для людей при формировании мнения о человеке, совершим проступок, важно знать, какие изменения после этого произошли с человеком, понял ли он свою вину и понес ли наказание за это, будет ли он совершать подобные действия дальше. Вы понесли свое наказание в виде чувства стыда, страха и депрессии. Ощущать такие сильные эмоции, переживать их настолько, что задумываться о самоубийстве – даже страшнее и больнее, чем получить наказание физическое. Психологическая боль часто бывает невыносимее боли телесной. Люди мечтают о прощении, об отпущении грехов, а потому они милосерднее, чем вам кажется сейчас. Тем более, вы можете жить так, работать так, чтобы иных поводов осуждать вас не нашлось. Подняться над проблемой, усвоить жизненный урок и следовать моральным принципам – залог уважения со стороны других людей. Так что вы имеете право заслужить уважение своими хорошими, полезными поступками. И одна ошибка сотрется из памяти.

Надеюсь, что смогла немного снизить уровень ваших переживаний. А на вопрос, что делать, могу ответить лишь так: живите так, чтобы было больше поводов для гордости за вас и ваши поступки, чем поводов для осуждения. Вы это можете.

С уважением, Мария.

Амелия, здравствуйте! Вы чувствуете сильную усталость из-за сложившейся ситуации. Все детство и подростковый период, Вы подвергались нападкам и агрессии со стороны окружающих. Однако и сейчас, события прошлого сильно влияют на Вас. Вы не чувствуете «вкуса жизни», не испытываете эмоций и считаете, что никто не способен Вас понять.

Мне искренне хочется поддержать Вас в этот сложный период. Сейчас, Вам важно чувствовать поддержку от близких и окружающих, иметь возможность выразить свои чувства и свою боль. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться к психологу и поделиться своими чувствами.

В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел. Рекомендую в первую очередь обратить внимание на свое физическое состояние.

Начните с простых действий: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (Вы писали о проблемах со здоровьем и слабым иммунитетом, поэтому считаю необходимым обратиться за помощью к врачу, который на основании Ваших симптомов предложит соответствующее решение проблемы. Помимо этого, обратите внимание на свой рацион, введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше физической активности в вашей жизни, тем активнее вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная вечерняя прогулка в среднем темпе).

Очень важно помнить, что наши внутренние ощущения могут отражаться на физическом состоянии. Так, например, невыраженные эмоции накапливаются и уже затем перерастают, например, в хроническую усталость, или формируют какую-то неконструктивную модель поведения. Обратите внимание на то, как сейчас проявляются Ваши эмоции. Вы писали о том, что не можете «выплакаться», несмотря на то, что внутри накопилось много боли.

Иногда разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию.

Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.

В случае, когда поделиться своими переживаниями с кем-то пока сложно, то обратите внимание на технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Амелия, хочется отметить, что любое действие приносит свой результат, даже если «здесь и сейчас» эффект от него не сильно заметен. Не останавливайтесь на достигнутом. Проблема, с которой Вы столкнулись, требует комплексного подхода к ее решению. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения. Обратите внимание на те ресурсы, которые у Вас есть, например, это может быть поддержка друзей или значимых людей из Вашего окружения, или любимые занятия и хобби, которые доставляют Вам удовольствие и вдохновляют. Все это может помочь Вам преодолевать трудные периоды.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.