Вопросы
Здравствуйте! Не знаю даже с чего начать, ведь проблем у меня много, а высказать их даже некому. Наверное, расскажу самое главное.
1. Апатия. Не скажу, что она сильная, но не мне судить о том, какая она. Я учусь, занимаюсь танцами, но такое ощущение, что я просто существую, а не живу как все. Я просыпаюсь утром уставшая, ничего не хочу, хожу на учебу и не могу сосредоточиться, прихожу домой уставшая и просто лежу в кровати до момента, пока не лягу спать. Хожу на танцы, чтобы была хоть какая-то физическая активность и там есть люди, которые хоть немного радуют меня, но после общения я еще более уставшая.
2. У меня есть детская не проработанная травма. Знаете, когда мне было 9, то моя мама умерла от рака. Было очень тяжело смотреть на то, как она медленно умирает. В 11 лет умер мой дедушка, хотя ему было всего около 50 с небольшим лет. Я ничего не делала с этим, не ходила к психологу и просто осталась с открытой раной на сердце. Мне тяжело ходить на их могилы, я не выдерживаю. Из-за этого мне страшна смерть близких людей. Я могу накручивать себя на плохие мысли, а вдруг что-то случиться? И так каждый день, но своей смерти я не боюсь ни разу.
3. У меня очень низкая самооценка. Я ненавижу себя до такой степени, что хочу плакать. Из-за этого очень тяжело выступать на сцене, а я ведь танцор. Постоянно чувствую себя уродиной, стесняюсь при людях своих эмоций и внешности и от этого еще больше себя ненавижу. Ненавижу за то, что не идеальна, как я этого хотела бы.
4. Суицидальные мысли тоже бывают. В какой-то момент я думаю «а что, если спрыгнуть с 5 этажа?» или «а что, если пырнуть себя в живот?». Конечно же я этого не сделаю и отгоняю подобное сразу же, но порой проскакивает и это тяжело. Тяжело лишь от того, что я о таком вообще думаю.
5. Я не могу общаться с противоположным полом. Я не представитель ЛГБТ, у меня не было насилия или что-то еще. Я могу обменяться спокойно фразами с парнями, у меня нет ненависти к ним или что-то еще. Но романтические отношения или дружба для меня - что-то нереальное. Нет, дружить могу так-то, но вот встречаться. Не знаю почему, но мне просто…противно? Я не представляю себя в отношениях и за 20 лет жизни ни разу в них не была и не влюблялась.
Здравствуйте, Анастасия!
Как я поняла из вашего обращения, вы говорите о том, что у вас наблюдается апатия, имеется непроработанная травма из детства, низкая самооценка, вас посещают суицидальные мысли, а также имеются сложности в общении с противоположным полом.
Анастасия, очень сочувствую вам, что вы пребываете в данном состоянии. По-видимому, в вашей жизни произошло что то, после чего вы стали «заложником» тех проблем, которые имеете сейчас. Есть смысл разобрать события прошлого, «допрожить» те эмоции, которые не были завершены и принять новое решение (в вашем случае, это также может быть непроработанная травма, которая повлекла за собой остальные проблемы). В этом процессе может помочь психолог. При выборе психолога, рекомендую вам обратить внимание на наличие у него профильного образования.
После того, как специалист поможет разобраться вам в причинах данных состояний, вам необходимо начать поиск ресурсов. Необходимо понять, какие у вас есть ресурсы, которые помогут вам справиться с травмирующей ситуацией. К ресурсам, которые дают состояние силы и энергии, относятся жизненные ценности (например, ваши цели, интересы, знания, жизненный опыт и т.д.), близкие люди, друзья. Подумайте, что поможет вам восстановить свои силы.
Анастасия, работать с самооценкой вы можете начать уже самостоятельно. Вам необходимо сформировать способности более адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей, т.е. нужно научиться навыкам осознания себя и рефлексии. Для этого можно выполнить технику поиска собственных достоинств и недостатков. Важное условие: к каждому недостатку необходимо написать его обратную сторону, используя вспомогательное слово "зато". Эта техника поможет вам увидеть себя с другой стороны.
Повышение уверенности в себе. Здесь происходит формирование навыков уверенного поведения, в первую очередь, в сложных для вас ситуациях. Попробуйте проигрывать различные сценки - ситуации, где нужно демонстрировать уверенное поведение. Если будет удобнее, то можете прописывать пошаговый план действий.
Также, полезно проговаривать свои чувства вслух. Вы имеете право испытывать любые чувства, хорошие, плохие или нейтральные и можете себе позволить не прятать их. Так же, как вы поделились своими мыслями и чувствами в обращении, есть ли среди вашего окружения те, с кем вы можете так же открыто поговорить о том, что вы испытываете? Если да, не пренебрегайте возможностью поговорить с ними.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизит уровень напряжения и тревоги при возникновении различных негативных мыслей.
Успехов вам!
С уважение, консультант психологической службы.