Анастасия, здравствуйте! В последнюю неделю Вы испытываете очень сильный стресс. Вы часто плачете без причины, с трудом выносите критику в свой адрес, чувствуете потребность во внимании и заботе. Помимо этого, Вас беспокоят неприятные физические ощущения: головная боль, тошнота, изменение веса и др.

Мне искренне хочется поддержать Вас. Вы правильно сделали, что обратились за помощью к психологу, потому что в сложный жизненный период человек не должен оставаться один на один со своей проблемой. Ему как никогда важно получить поддержку со стороны значимого окружения, а также помощь в решении проблем. Мне жаль, что Вы столкнулись с этими неприятными ощущениями, но то, что Вы обратились к нам на сайт показывает, что Вы готовы решать трудности, просто пока пути решения скрыты от Ваших глаз.

Анастасия, описанные вами симптомы могут быть связаны с различными причинами, такими как физическое и эмоциональное напряжение, стресс и др. Хотя некоторые витамины и пищевые добавки могут помочь в определенных случаях, важно получить консультацию у врача, чтобы прояснить причину симптомов и получить правильное лечение. Важно понимать, что именно врач на основании Ваших ощущений сможет оказать Вам квалифицированную помощь, а самостоятельное назначение лекарств и препаратов (даже если те отпускаются без рецептов) может не только не оказать существенного действия, но и даже навредить.

Посещение врача или психолога, чтобы получить профессиональную помощь и оценку вашего состояния, это проявление заботы о себе. Вы уже сделали первый шаг – обратились к нам на сайт, будет здорово – если Вы не остановитесь на достигнутом.

Анастасия, Вы также писали о том, что последняя неделя стала для Вас очень тяжелой из-за сильного стресса. Незначительные стрессы не несут вред организму, даже стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения. Однако длительное состояние дистресса может привести к различным неприятным физическим ощущениям или даже заболеваниям.

Важно помнить, что мы можем влиять на свое состояние, и это позволяет нам лучше справляться с жизненными невзгодами. Ключевым моментом является грамотное управление ресурсами, которые можно разделить на: физические и психологические. Попробуйте рассмотреть каждую сферу отдельно и выделить для себя то, что будет помогать преодолевать трудности.

Физические: всё то, что улучшает наше самочувствие (качественный сон, здоровое питание, умеренные физические нагрузки, внимание к состоянию здоровья, навыки саморегуляции). Подумайте достаточно ли Вы спите или потребляете пищи? Достаточно ли физической активности в сутках?

Психологические: общение, увлечения, эмоциональная и личностная зрелость, профессиональные успехи. Говорили ли Вы с кем-то из близких о своем состоянии? О том, что Вам нужна помощь. Иногда нам становится легче просто от того, что мы делимся с кем-то своими переживаниями.

Чем большим арсеналом мы обладаем, тем больше у нас возможностей восстановить физические и психические силы, а значит в каждой конкретной ситуации мы можем выбрать наилучшую стратегию поведения.

Составьте максимально конкретный список того, что обычно доставляет Вам удовольствие, приносит радость (утренняя пробежка, чашка вкусного чая, интересная книга, прогулка по парку, уход за домашними питомцами, выращивание цветов, рыбалка, рукоделие, общение с друзьями, планирование нового проекта и т.д.).

Выделите время на эти занятия, даже если вам кажется, что они не приносят пользы («сейчас не до этого», «это глупая затея», «сделаю как-нибудь потом, когда будет подходящее время»). То, что позволяет вам восстанавливать силы, крайне важно в любых обстоятельствах.

Иногда разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту. Чуткая поддержка поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. Если Вы поймете, что проблема не решилась, а Ваше состояние начинает беспокоить сильнее, Вы можете обратиться за помощью к психологу очно или позвонить на телефон экстренной психологической помощи (он указан в шапке сайта – звонок будет анонимным и бесплатным, оплачиваются только услуги оператора).

Анастасия, не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.