Вопросы
После эмоционально тяжёлого расставания я думала что смогу справится с этим сама. Прошло пол года, я встретила молодого человека и мы начали отношения, но мне в душе очень тяжело, у меня осталась обида на предыдущего партнера и я не могу с этим ничего поделать. Хочется следить за его соцсетями, позвонить и спросить зачем он так поступал и не мучает ли его совесть. Подскажите пожалуйста как с этой обидой можно справится что не навредить новым отношениям?
Здравствуйте, Марина!
Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете обиду на бывшего партнера и не можете отпустить прошлые отношения, а также переживаете, что это может навредить текущим отношениям.
Марина, после разрыва отношений абсолютно нормально чувствовать злость и обиду на бывшего партнера. Однако, если это затягивается на длительный срок и мешает Вашей жизни, с этим нужно работать.
В идеале — открыто поговорить с человеком, который вызывает те или иные чувства. Не бойтесь сделать этот шаг. Это нормально. Задайте все интересующие вопросы и скажите то, что хотите сказать, что чувствуете, только без агрессии и давления, спокойно.
Если же, по каким-то причинам, нет возможности лично поговорить с человеком, Вы можете воспользоваться техниками по работе с обидой. Например, «Техника пустого стула»: поставьте пустой стул перед собой и представьте, что на нем сидит тот, кто причинил Вам боль. Говорите ему все, что осталось невысказанным. Не сдерживайте эмоции. Хочется ли плакать, кричать или злиться – дайте разрешение себе на это.
Другая, достаточно известная техника - «Письмо»: выберите время, когда Вы можете побыть в уединении (не меньше часа) и напишите письмо своему обидчику. О том, что происходило с Вами тогда, когда он причинял боль. Расскажите, о чем Вы думали и что чувствовали, что Вы ждали от него, в чем нуждались на тот момент, что происходит с Вами сейчас, когда Вы вспоминаете об этих обидах. При написании письма, забудьте о цензуре, разрешите себе излить все, что есть на душе, начните избавляться от этого. Письмо обидчику отправлять не нужно. С ним можно поступить двумя способами: уничтожить (сжечь, разорвать) или убрать в укромное местечко и периодически дописывать, перечитывать – делать это до тех пор, пока не наступит облегчение.
Существует еще множество других техник, с которыми Вы можете ознакомиться как самостоятельно (в сети Интернет, книгах и т.д.), так и с помощью специалиста в очной форме. Главное — не держите в себе обиду. Очень важно находить ей выражение, но, конечно же, в социально приемлемом русле, например, в занятии спортом.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.