Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
И так. я хочу поговорить вот так вот. Мне 15 лет, скоро в школу, Эх... Печально это осознавать. Но сейчас проблема в том, что я ужасно желаю себе смерти, я хочу умереть быстро, но желательно в больнице, чтобы прожить несколько часов и хватит. У меня в детстве были ещё травмы, начиная с 4-х лет, я не буду вдаваться в подробности, думаю вы и без описания поймёте меня. Я поддавался "буллингу" и "Сексуальному домогательству" Где-то в лет 6-7, точно не помню. Но это как понимаете, очень сильно отразилось на моей психике. *переход на другую тему* Понимаете... Я режу свои руки уже около двух месяцев, даже почти с начала лета из-за кое-каких обстоятельств. У меня бессонница, я не чувствую себя живым, я не чувствую себя нужным. Я очень хочу умереть, у меня даже были попытки с помощью передозировки таблетками, но у меня только каким-то чудом выработался иммунитет к таблеткам, я считаю что это плохо. Я ощущаю только ненависть к людям, хотя к животным я проявляю симпатию, я не зоофил, я просто люблю животных как отличных домашних любимцев и друзей, которые "никогда" не уйдут. Хочу кинуться под поезд или сброситься с 10 этажа.
Евгений, здравствуйте!
На протяжении всего письма Вы пишите о том, что очень хотите умереть. Мне очень жаль, что сейчас Вы находитесь в таком состоянии, которое приводит к таким мыслям и желаниям. Мне хочется Вас поддержать и сказать, что очень ценно что Вы говорите об этом и обращаетесь за помощью в нашу службу. Если человек говорит о своих трудностях кому-то, значит ищет выход, ищет помощь и поддержку. И это очень важно. Потому что в нашей жизни могут быть ситуации в которых одному справиться сложно, тем более когда человек находится в юном возрасте и постепенно знакомится с этой жизнью. И в таких случаях важна поддержка и помощь других людей, специалистов. Когда мы говорим о своих трудностях и переживаниях и ищем помощи, это значит, что помимо желания умереть, у нас есть и желание жить. Евгений, давайте попробуем обратиться к этой части Ваших желаний и ее поддержать.
Мысли о смерти, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни, но и не появляются просто так. Чаще всего, это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуации, которая никак не разрешится. Но это только один из способов прекратить свои страдания, который лишает Вас тех радостей, которые Вы можете испытать, пройдя трудные периоды в своей жизни. Важно искать и другие способы изменения своего состояния. И хорошо, что сейчас Вы можете описать что чувствуете – «не чувствую себя живым», «не чувствую себя нужным», «ощущаю ненависть к людям», «люблю животных». Значит можете прислушиваться к себе и есть опорная точка от которой можно оттолкнуться, чтобы менять свое состояние. Как это происходит? Есть разные варианты. Попробую привести Вам примеры двух вариантов. Они дополняют друг друга. Можно обратиться к себе с вопросами: Что привело меня к тому состоянию, в котором я сейчас нахожусь? Какие события происходили в моей жизни? Как я реагировал на эти события? Что они для меня значили/значат? Частично, Евгений, Вы затрагиваете этот вопрос в своем письме, говоря что у Вас «в детстве были еще травмы, начиная с 4-х лет», «я поддавался «буллингу» и «сексуальному домогательству» где-то в лет 6-7». При этом Вы пишите, что не будите вдаваться в подробности и что психолог и без описания Вас поймет. Действительно, какие-то психические процессы и закономерности психолог понимает лучше, чем человек без психологического образования. Но и психологу, и любому другому человеку, чтобы лучше понять Вас (или другого человека) нужна информация об этом человеке. Поэтому если мы хотим, чтобы нас понял и смог поддержать и помочь другой человек, важно рассказывать о себе, о своих чувствах и мыслях, о своих желаниях. В поисках причин своего состояния иногда самому можно не увидеть всю картину происходящего и оставаться в ограниченных представлениях о них. В этом случае хорошо проходить этот путь с кем-то – с тем, кто сможет «подсветить темные зоны», обратить внимание на то, что сам не замечаешь или предложить разные варианты восприятия и отношения к людям, событиям. Одним из них может стать психолог. Так как путь изменения своего состояния не прост и требует времени, то эффективно обратиться к психологу, с которым возможны встречи и диалог, когда специалист может задавать Вам вопросы и давать обратную связь. Если у Вас есть в школе психолог, то можно обратиться к нему. Возможно, есть психологи в социальных центрах или других образовательных учреждениях в том месте, где Вы проживаете. Можно обратиться и к психологу, который работает в онлайн формате. Если с поиском специалиста-психолога возникают трудности, то можно вначале обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. С психологом можно будет обсудить свое состояние сейчас и поискать дальнейшие пути. Помимо специалиста-психолога Вам могут помочь взрослые, которым вы доверяете и можете обратиться за помощью. Рассказать, что с Вами происходит и получить поддержку. Подумайте к кому Вы можете обратиться – родители, учителя, тренера или кто-то еще? Это могут быть и Ваши друзья. Участие и поддержка друзей могут придавать Вам сил.
Помимо того, что мы обращаем внимание на источник своего настоящего состояния и пробуем изменить какие-то ситуации или отношение к ним, можно еще обратиться к тому, чего я хочу и как хочу себя чувствовать. Этот способ так же помогает менять свое состояние в лучшую сторону. Например, вы пишите «не чувствую себя живым», «не чувствую себя нужным» и здесь можно задать себе вопрос «Когда я почувствую себя живым/нужным? Что в этом случае будет происходить со мной? По каким признакам я пойму, что я живой/нужный?». Такие вопросы подсказывают, как я хочу себя чувствовать, к какому состоянию хочу стремиться. И как следствие заставляет подумать, что я могу для этого сделать. Например, если человек включает в понятие «нужный» - заботу о нем, интерес к нему, важность его мнения и желаний (у каждого из нас характеристики понятия «нужный» могут быть свои). То стоит понаблюдать за людьми, которые Вас окружают и стараться отмечать в них желанное поведение. Это могут быть разные люди: кто-то в чем-то о Вас позаботился, кто-то спросил, что Вы думаете по тому или иному вопросу, кто-то поинтересовался как у Вас дела. И таким образом Вы учитесь замечать и концентрировать свое внимание на хорошем для Вас. Плохое тоже, скорее всего, будет в жизни, но и хорошее, я уверенна, есть. Важно обращать на это внимание. И одновременно реализовывать желанное поведение по отношению к себе самому – заботиться о себе, интересоваться собой, изучать что еще нравится делать и стараться это для себя делать. Евгений, здесь мне хочется повторить, что сразу может не получаться или получаться не все – не отчаивайтесь, и не отказывайтесь от этого пути. Ищите помощника, это нормально. Как я уже говорила, этими помощниками могут быть психолог, взрослые, друзья.
Евгений, чтобы сейчас Вам стало легче, я рекомендую обратиться к специалисту-психологу Телефона доверия (по месту проживания или нашей службы), чтобы в режиме «живого диалога» рассказать о своем состоянии и получить поддержку. Берегите себя! Не откладывайте свой звонок.
С уважением, консультант службы.Здравствуйте, я уже четыре месяца борюсь с тревожной депрессией и шизофренией. Диагнозы поставлены, медикаменты пропиваю. На терапии нет денег и времени. Депрессия вполне стремительно проходит, но шизофрения только процветает. Очень много приступов с кучей галлюцинаций, полная каша в голове, четыре голоса. Раньше я горел идеей о лечении, я искренне желал вылечиться. По ощущениям сейчас я выгорел. Я не хочу лечиться, я хочу просто умереть. На фоне болезней у меня оставался только страх смерти. Теперь мои страхи полностью отбиты. Я устал
Здравствуйте!
Вам поставили диагнозы депрессии и шизофрении. Вы были на терапии, но сейчас вы чувствуете, что выгорели и не знаете, что с этим делать.
Понимаю, что Вам очень непросто, хочется Вас поддержать. По обращению складывается впечатление, что Вы совсем один, никто не поддерживает Вас. Это очень печально.
Если понимаете, что необходимо выговориться, или чувства пустоты и безнадеги не покидает вас продолжительное время, и рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас.
Также, рекомендую вам снова обратиться Вам к вашему лечащему врачу и рассказать ему о вашем состоянии и симптомах, для того, чтобы он смог скорректировать назначенную вам терапию или оказать другую необходимую Вам помощь. Это очень важно, так как лечение — это не быстрый процесс, требующий корректировок и терпения.
Также рекомендую, в ситуациях, когда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно справиться с ними, использовать способы противостояния этому –а именно задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Какого цвета и формы предмет? Из чего он сделан? Как его придумали? И так далее. Также успокоить себя можно подышав медленно и глубоко, при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Важно, чтобы дыхание было ровное, спокойное и размеренное, выдох должен быть длиннее вдоха.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!
Сегодня утром я проснулась от того, что моей бабушке стало плохо, я никогда не видела ее в таком состоянии, она была бледной и холодной и могла только стонать, я вызвала скорую и уехала вместе с ней, в машине ей начали давать кислород и она начала отключаться, привезли ее и через час в больнице она умерла, я видела, как ее пытаются спасти, видела руки повисшие на кровати. Она растила меня с рождения, большую часть времени мы проводили вместе, читали, смотрели телевизор, ездили в парки и зоопарки, ходили на шопинг, у нее было много врачей и хороших лекарств с витаминами. Мы много времени с ней могли говорить и она всегда гордилась мной, много целовала и обнимала меня, во вторник я должна ее похоронить, а у меня сегодня утром будто часть души умерла, я не могу больше глаза закрыть потому что вижу только белые руки и в ушах стоят слова о смерти. Зайдя в дом мы с дедушкой перестали ощущать себя как дома, все стало чужим, я не могу смотреть на ее недочитанную книгу у тумбочки и небрежно брошенный носок, роскошный цветущий сад, ведь без нее все это не имеет смысла, она единственная так обожала цветы и ухаживала за ними. Я не знаю как дальше нормально существовать и работать, от меня будто кусок души оторвали резко, без анестезии и возможности сказать, как я ее люблю. Мне очень плохо и очень пусто
Здравствуйте, Дарья!
Сейчас Вам тяжело, Вы горюете по утрате бабушки, эмоции копятся и не находят выхода. Возникает чувство опустощенности и сильной физической и эмоциональной усталости. Нужно найти для себя возможности для безопасного проживания и отреагирования накопленного.
Способов очень много, нужно найти подходящий для Вас. Кому-то помогает поговорить с друзьями, выговориться и получить совет. Кому-то нужно одиночество, чтобы поругаться вслух, побить подушку, покричать. Кому-то помогает арт-терапия. Нарисовать свои эмоции, чувства. Кому-то нужно прописать переживания, в виде письма для себя или письма кому-то конкретному, с кем связаны эмоции.
Подумайте, какой способ ближе к Вам. Можете попробовать все способы, которые прописаны выше и те, которые известны Вам, в процессе поймете, что Вам помогает, а что нет.
Не ожидайте, что появится волшебная палочка и уберет все негативные чувства, переживания. Многие эмоции могут влиять на нас год, два и даже намного дольше. Все зависит от того, на сколько сильным было потрясение от произошедшего и как долго Вы были в стрессовой ситуации.
У Вас произошла очень тяжелая ситуация, смерть близкого. Проживание горя происходит долго и постепенно. Рекомендую ознакомиться с статьей на сайте МЧС, из нее Вы узнаете какие стадии горевания есть, что на каждой стадии происходит с человеком и как можно себе помочь.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Помните, что Ваша жизнь в Ваших руках, возможно, сейчас нет сил для дальнейших действий, и, кажется, что ничего не изменить. Но это не так, позаботьтесь о себе, займитесь любимыми делами, и вы почувствуете, что силы начинают восстанавливаться. Самое главное понять, что отбирает силы, а что дает и в каком состоянии находятся эти два потока, в балансе или наблюдается переизбыток-недостаток.
Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат. А также можете написать в личном кабинете, там психолог сможет вести с Вами переписку, и Вы сможете углубленно разобраться в своем эмоциональном состоянии.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, в последнее время испытываю сильную раздражительность.
При ссорах сильно кричу ,хочется с собой что-то сделать, но останавливаюсь.
Ежедневно хочется плакать.
Здравствуйте, Наталья!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. В последнее время Вы чувствуете сильную раздражительность и вам часто хочется плакать Вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше состояние результат хронической усталости или проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Мне 17 лет, имею хорошие отношения с родителями и друзьями, но каждый день по одному, иногда по несколько раз, когда я одна дома, мне становится невыносимо грустно, я начинаю неконтролируемо плакать, отвлечься получается редко. Так же негативные мысли активно преследуют меня ночью, когда я ложусь спать и утром, когда я просыпаюсь, я почти каждое утро чувствую, как-будто за ночь потеряла частичку себя и сразу хочется заплакать.
Что мне делать?
Здравствуйте, Стася!
Из Вашего обращения поняла, что в последнее время Ваше эмоциональное состояние изменилось. Вы стали за собой замечать, что без видимых причин начинаете испытывать грусть, которая потом переходит в слезы. Иногда у Вас появляются мысли, которые Вас угнетают. Вам бы хотелось изменить сложившуюся ситуацию.
Сатся, мне хочется вас искренне поддержать в столь не простой ситуации. Трудно представить, насколько болезненны ваши чувства, но вы молодец, поскольку нашли в себе силы и возможность поделиться своими переживаниями, обратившись в нашу службу. Это уже один из самых шажочков, который поможет улучшить ваше состояние.
Стася, состояние, которое Вы сейчас испытываете, не возникает без причины. Обычно подобным состояниям что-то предшествует. Например, стрессы, переутомление, сложные ситуации и возможные конфликты. К сожалению, мне неизвестно, что именно стало причиной проявления таких состояний, так как об этом не упоминаете. Чтобы более точно понять картину происходящего, хотелось бы уточнить, как давно у Вас такое состояние? Бывало ли у Вас такое раньше? Происходили ли какие-то конфликты, ссоры в последнее время?
Вам сейчас не просто, в такой период важно, чтобы рядом находился человек, который сможет Вас выслушать, поддержать. Также важно соблюдать режим сна и бодрствования, поскольку организм и психика истощены. Поэтому необходимо давать возможность отдохнуть; полноценно выспаться, сбалансировано питаться. А заботиться и беречь себя в первую очередь можем только мы сами. Важно помнить об этом. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние достоверно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Совместная работа психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поспособствует закреплению положительного эффекта, помогая выработать новые способы поведения.
Также, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.
Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. Мне 40 лет. Муж, двое детей 4 и 13 лет. Дом, семья, работа-вот моя жизнь. Многие скажут -все так, но я уже морально истощена и чувствую в себе психические расстройства. Муж долгое время пил, я боролась с этим и думаю победила, год не пьёт. Но вот дети, видя все это в своё время, просто сейчас выходят из под контроля. Особенно старший сын. На фоне ещё подросткового взросления , вообще отказывается слушать или хотя бы прислушиваться. В учебе одно мучение, все что ему надо это компьютерные игры. Когда я ограничиваю его в гаджетах , у него случаются просто нервные срывы, отказ от еды, игнор или может просто стучать себя по голове или головой по стене, выражая так свой протест. Я конечно понимаю, что это манипуляция в мою сторону, но вот что с этим делать? К психологу он идти напроч отказывается, я ходила одна пару раз с этой проблемой, но после сказали приводить его, а тут проблема. Просто спокойно наблюдать я уже не могу и идти у него на поводу тоже не хочу. Родственники советуют подождать это время, говоря «перерастёт» , но это уже 3-й год, и с каждым разом его поведение ухудшается. Хотелось бы получить ваше мнение и совет по этой ситуации.
Здравствуйте, Лариса!
Из обращения поняла, что поведение сына вызывает у вас беспокойство. Пристрастие к компьютерным играм и периодические забастовки сына Вас настораживают. Ранее у Вас уже были попытки работать со специалистом, однако это не привело к желаемому результату.
Лариса, Вы замечательная, любящая и заботливая мама, и Ваше беспокойство за сына вполне естественно. Каждый родитель начинает тревожиться, когда замечает некоторые изменения в поведении своего ребенка.
Лариса, Вы должны понимать, что Ваш сын сейчас находится в непростом возрасте. У вашего ребёнка начинается переходный возраст, который имеет свои особенности и со стороны физиологии, и со стороны психики. В физиологическом плане начинается перестройка гормональной системы, соответственно гормоны вырабатываются уже не так, как раньше, какие-то чуть больше, какие-то, наоборот, меньше. Так как организм к этому не приспособился, могут возникать какие-то эмоциональные вспышки, которые никак не контролируется. В психологическом плане, даже скорее в большей степени социальном, ребёнок начинает отслеживать свои личные границы, что ему нравится, насколько ему это позволено. Наколько его слышат и понимают его эмоции, готовы ли учитывать его мнение? Так же не стоит забывать о том, что как раз в этот период и начинается соперничество. Например, когда мальчики соревноваться - у кого игрушка лучше, кто прошёл больше уровней, кто круче. Тогда в таком случае это один вариант работы. В другом же случае , уход в виртуальную реальность может быть бегством от того что происходит вокруг. Вы как раз упоминали о том, что у вас есть некоторые трудности во взаимоотношениях с мужем. И если рассматривать эту ситуацию, то это совсем другой вариант работы.
К сожалению, В выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоления.
Вы писали о том, что у вас был опыт работы со специалистом, однако это не принесло желаемого результата. Такой исход событий тоже может быть, это связано с тем, что специалисты имеют различную квалификацию, разные способы и методы работы. Порой для того, чтобы найти своего специалиста необходимо время и терпение.
Вы можете рассказать сыну, что психологу обращаться не стыдно, не страшно. Все то, что происходит, обсуждается во время встречи за пределы кабинета не распространяется. Если по какой-то причине обращение за очной помощью не возможно ( нет желания работать очно), можно воспользоваться электронными ресурсами. Например, зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом, можно общаться со специалистом в формате диалога (переписки), пока это будет необходимо. Также можно воспользоваться доступными телефонами доверия.
Лариса, сейчас не простой период и для вас, и для вашего сына. И очень важно, чтобы вы сейчас находили общие точки соприкосновения, находили в себе возможность научиться понимать друг друга, поддерживать, разговаривать, делиться переживаниями друг с другом. А самое главное-научиться друг друга не просто слушать, но слышать.
Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
*Я устала,у меня нет желания чем-то заниматься. Посте того как папа перестал с нами жить,я стала ненавидеть свою маму.А из-за того что у нас с отцом много сходств в характере и внешности меня не любят родственники.И когда мама узнала,что я курю (из неё в том числе) меня побили, что делать, если из-за всего накопившегося хочется съесть парацетамол, что бы был передоз?
Здравствуйте, Мария.
Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что Вас незаслуженно обижают, ущемляют Ваши права, нарушают Ваши границы. В то же время, возможно, Вашей маме сложно Вас понять и объяснить, чего она от Вас хочет добиться. Также Вы переживаете о том, что Вас обижают члены семьи, что также вызывает негативные эмоциональные состояния и мрачные мысли. Вам очень хочется получить поддержку, понимание и принятие, однако мама не слышит Ваших переживаний. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Мария, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вам необходимо совместно обсудить с мамой эту ситуацию, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях (можете перед разговором попробовать сформулировать и выписать то, что хранится у Вас на душе). Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому всё же рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье. Помните, что чтобы друг друга понимать, людям нужно разговаривать, произносить вслух, когда чего-то хочется или некомфортно.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия. Также Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.
С уважением, Ольга.
Мне 30, а я потеряла всякий интерес к жизни. Нет, я не хочу самоликвидироваться или что-то с собой сделать. На самом деле я вообще ничего не хочу. В таком состоянии я нахожусь примерно 2-2,5 года, по началу постепенно пропадал интерес к хобби, я бросила танцы которые очень любила, абстрагировалась от общения с близкими, перестала следить за здоровьем и внешностью, набрала лишний вес, были периоды когда муж уезжал в командировку а я по несколько дней даже в душ себя не могла заставить пойти. Со временем такое чувство как ощущение счастья или удовольствия пропало полностью, не радуют ни путешествия, ни вещи о которых я раньше мечтала, а сейчас получила, ни приобретение недвижимости в теплой стране…ничего. И желание какой либо близости, сексуального контакта так же нет, точнее даже я всячески стараюсь его избегать. Каждое утро, когда мне нужно идти на работу, я заставляю себя делать вид что все хорошо и никаким образом не транслировать свое внутреннее состояние окружающим, заставляю себя заниматься рутинными делами. Но в итоге сейчас это перерастает в нездоровое желание чтобы все всегда лежало на своем месте, и в целом контролировать все что со мной происходит, но а если что-то идет не по плану у меня начинается полная апатия к происходящему и я просто прекращаю двигаться в том направлении. Сон так же оставляет желать лучшего, засыпаю очень долго, а потом постоянно просыпаюсь в течении ночи. Пытаясь как-то улучшить свое состояние пустилась в необдуманные траты и в итоге залезла в долги, о которых никто не знает, уже год выплачиваю кредит, и из-за этого максимально загружаю себя работой. В общем, кажется я морально и эмоционально дошла до той точки, из которой не знаю как вернуться к нормальной жизни
Здравствуйте, Кристина.
Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Напряжение, мрачные мысли, потеря интересов, нежелание общаться, апатия, проблемы со сном. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. С одной стороны Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои состояния и действия. И это может быть реализуемо.
В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно.
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию).
В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.
Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. Стоит отметить, что помимо взаимодействия с психиатром стоит планомерно работать с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Ваша жизнь зависит только от Вас.
С уважением, Ольга.
Здравствуйте я не могу понять какой я ориентации меня тянет носить женские вещи и делать макияж и другие женские дела я не знаю как мне стать нормальным парнем помогите пожалуйста я рос в женском коллективе и я понял что хочу стать девушкой из за этого у меня начались проблемы со знакомством
Здравствуйте, Александр. Вас заботит вопросы Вашей ориентации и интересов, которые Вы, на Ваш взгляд, не должны проявлять. Вам бы хотелось разобраться в этой ситуации и понять себя.
Александр, хотелось бы Вас поддержать. Неопределенность и непонимание себя может ставить под сомнения важные вопросы, которые вы себе задаете. Если Вы проявляете беспокойство по поводу этих вопросов, значит пора разобраться в своих чувствах и интересах.
Ситуация непростая, Вы интересуетесь несвойственными для себя вещами и, возможно, можете себя за это осуждать. Однако стоит разобраться в том, как давно Вы испытываете тягу надевать женские и хотите стать девушкой. К слову, данная тяга совсем не определяет принадлежность к ориентации, скорее, к самоощущению. Кем Вы себя чувствуете? К какому полу Вы себя определяете сами?
Также, в данном вопросе важно понимать какого Вы возраста, если Вы переживаете подростковый возраст, который ознаменовался сильными эмоциональными всплесками, потрясениями и проблемами, то могла возникнуть ситуация с непониманием себя в данном вопросе.
Александр, безусловно Вас может тяготить этот вопрос, однако в Вашем обращении мало информации о Вашей ситуации, поэтому хотелось бы, чтобы Ваша история обрела более глубокое рассмотрение. Хочется порекомендовать Вам обратиться к психологу/психотерапевту за очной помощью. В процессе живого диалога Вы сможете довериться специалисту и рассказать о своем актуальном эмоциональном состоянии. Так Вам будет намного проще понять себя и углубиться в ситуацию, которая Вас так беспокоит. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте! Только что испытала паническую атаку, которая повторяется не первый раз. Мне 22 года и причина всего моя работа и неудача в отношениях.
Я работаю бортпроводником, каждый день я общаюсь с огромным количеством человек, и временами я испытываю сильную агрессию по отношению к ним, да и в целом к совершенно незнакомым людям. Часто срываюсь на близких, поссорилась со всеми своими друзьями. После работы постоянно плачу, при этом прекрасно понимаю, что надо уходить с этой тяжелой и неблагодарной работы. Но меня останавливает жуткий страх остаться без денег и работы. Я чувствую себя рабом.
Здравствуйте, Татьяна. Вы пишите о том, что испытываете панические атаки, связывая это с тем, что в Вашей жизни случаются личные неудачи и Вы не удовлетворены работой.
Хотелось бы выразить Вам поддержку в такой непростой ситуации, которая эмоционально является для Вас значимой. Наша жизнь состоит из разных сфер, из более значимых можно выделить личную жизнь и профессиональную деятельность. Если испытывать недовольство во всех составляющих, Ваше тело и эмоции непосредственно реагируют на это. Вероятно, из-за чрезмерных негативных эмоций Вы столкнулись с панической атакой. Это говорит о том, что необходимо обратить внимание не только на саму паническую атаку, а также на то, что может ее вызывать. К слову, панические атаки сейчас настолько распространены, что далеко не все симптомы могут говорить о ее наличии. Ниже я поделюсь с Вами ссылкой, посвященной этой теме https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Если разбирать каждую из сфер, неудовлетворяющих человека, можно заметить, что большинство пунктов, которые могут не устраивать можно устранить. Например, если Вы понимаете, что Ваша работа не приносит Вам положительных эмоций, а как раз наоборот, навевает на Вас угнетение и раздражительность – Вы получили сигналы о том, что все внутри Вас сопротивляется (тело и эмоции). Как правило, такие сигналы игнорируются, перерастая в неврозы и другие проявления. Как можно решить данную проблему? Если это временное явление – взять отпуск, для восстановления сил. Если с Вами это состояние давно – заняться поиском альтернатив. В данном случае имеет место быть расставить приоритеты в виде выбора здоровья или выбора страха. Также, можно спроецировать такую же ситуацию на личную жизнь. Неудачи преследуют по какой-то причине, либо Вы можете воспринимать это как неудачи. На деле же, может показаться, что проблема может состоять в завышенных требованиях, как к себе так и к партнеру, неумению откровенно говорить друг с другом и т.д. Постарайтесь проанализировать те моменты, которые Вас не устраивают и подобрать способы решений, которые могут находиться на поверхности.
Татьяна, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможность задать Вам уточняющие вопросы, чтобы рассмотреть Вашу ситуацию более глубоко, поэтому я рекомендую Вам обратиться за очной помощью к специалисту, который бы помог Вам найти необходимый ориентир в интересующих Вас вопросах. Если у Вас такой возможности нет, можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и начать диалог со специалистом психологической службы.
С Уважением, Татьяна.