Вопросы
Моей дочке 3 года, у нее дцп. Постоянно думаю о том, что я плохая мама, что я не чувствую к ней особой любви. Я стараюсь ее возить везде по реабилитациям, но дома я не могу заниматься с ней. Начинаю заниматься ,у меня сразу истерики, сразу упадок сил, депрессии.. На себя у меня времени мало, живу я с родителями, они работают, и 24/7 я нахожусь с дочкой.С мужем мы в разводе, но не из за дочки, а из за того что он не работал и было очень сложно жить с его родителями. Я не знаю что мне сделать, чтобы ее любить и побольше заниматься дома с ней, это очень тяжело для меня. Я просто понимаю, что мои года проходят , ее года идут. И каждый день как прошлый сводит с ума. Из за депрессий я забыла про себя и запустила, поправилась на 30 кг, заедаю все свои нервы.Для себя у меня нету никакой мотивации вообще не вижу смысла в жизни.Но я понимаю что я нужна ребенку и что моя цель это поставить ее на ноги..
Лика, здравствуйте.
Из Вашего обращения чувствуется душевная боль и отчаяние.
Лика, Вы пишете, что Вы чувствуете себя плохой мамой, не чувствуете к своей дочери особой любви. Лика, особые возможности здоровья ребёнка являются сильным «потрясением» для матери, родителей и всей семьи, что чревато кризисными психоэмоциональными состояниями.
Можно выделить несколько стадий психологического состояния родителей в такой ситуации. Первая стадия – стадия шока, которая характеризуется растерянностью, ощущением беспомощности, страхами. Вторая стадия характеризуется сильными негативными чувствами и отрицанием по отношению к диагнозу, состоянию здоровья ребёнка, что является защитной реакцией психики. На следующей стадии происходит, как правило, постепенное осознание диагноза, вместе с тем, чувство печали и горести. На следующей стадии начинается принятие специфики состояния здоровья ребёнка, начинается социально-психологическая адаптация родителей и всей семьи.
Лика, насколько можно видеть из обращения, Вы живёте с родителями и, вероятно, они поддерживают Вас, вместе с тем, так как они работают, Вы находитесь с дочкой 24/7. Вы прикладываете много сил на реабилитацию дочки у специалистов, при этом дома самостоятельно Вам сложно с ней заниматься. Лика, вероятно, с связи с большим напряжением и переутомлением Вы находитесь в состоянии сильного внутреннего психоэмоционального, и, возможно, физиологического, истощения. В таком состоянии зачастую на передний план может выйти чувство усталости, апатии, упадка.
Лика, для нормализации эмоционального состояния, снижения психологического и физического напряжения существуют медитативные практики, которые позволяют почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться. Можно проделать следующее упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, как воздух входит и выходит, заполняет лёгкие. Можно побыть в таком состоянии некоторое время. Также можно сосредоточить внимание на определённом объекте, образе. Такие упражнения рекомендуется проделывать систематически.
Лика, говорили ли Вы родителям о своём состоянии? Порой бывает, что близкие люди могут не догадываться, не знать о глубине наших чувств и переживаний. Призываю Вас не замыкаться в себе, по возможности доверительно поделиться своими переживаниями, рассказать о своём состоянии близким Вам людям. Возможно, они смогут оказать Вам помощь и поддержку.
В том случае, когда нет возможности поделиться своими эмоциями и душевной болью с кем -то, есть способы выразить негативные переживания, например, с помощью рисования. Можно взять разноцветные карандаши или фломастеры, краски и на листе бумаги нарисовать всё, что захочется, можно нарисовать несколько рисунков на нескольких листах бумаги, если в этом будет потребность. Можете изобразить на рисунке Ваше текущее состояние и затем нарисовать, изобразить на бумаге то эмоциональное состояние, в котором Вы хотели бы пребывать, и в течение некоторого времени можете сосредоточиться на нём, ощущая наполненность внутренней силой и положительными эмоциями.
Лика, для нормализации психоэмоционального состояния можете попробовать проделать упражнение «Безопасное место»: расположитесь там, где бы почувствовали себя комфортно, можете закрыть глаза, дышите плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представьте (это может быть воспоминание или можете сами вообразить) место, где Вам приятно, спокойно, где Вы чувствуете себя в безопасности (возможно, это лес, море, уголок природы или уютный дом или комната). Попробуйте в деталях ощутить приятные запахи, присутствующие там, звуки, прочувствовать приходящее внутреннее расслабление, сосредоточившись на этом состоянии и пребывая нём какое-то время.
Лика, рекомендую Вам рассмотреть вариант взаимодействия с сообществами родителей детей с особенными возможностями здоровья. В процессе такого взаимодействия, как правило, появляется возможность более широкого взгляда на ситуацию, получения поддержки и, в то же время появляется возможность помочь другим родителям и семьям, находящимся в схожей с Вами ситуации. Тем самым это может поспособствовать усилению собственной активной позиции, почувствовать значимость, мотивацию, силы.
Лика, Вы также можете обратиться на телефон нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Анастасия.