Вопросы
Меня окутывает страх, я не понимаю его. Все для меня агрессивны или игнорируют. Как будто я не существую. Мои родные называют меня наркоманкой из-за антидепрессантов, а самые близкие друзья признались, что я была им скучна и они хотели подстроить меня под себя. Я боюсь людей, но пытаюсь работать среди них. В голове почему-то зову маму, хоть к чувств нет. И прошу помощи.
Здравствуйте, Усений. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный этап, связанный с тем, что Вы проживаете двойственные чувства, в которых Вам сложно разобраться. Вы испытываете страх и тревогу, беспокоясь о своем состоянии.
Мне бы хотелось Вас искренне поддержать в том, что Вы хотите решить существующую Вас проблему и разобраться в своих чувствах. Вероятно, Вы столкнулись из-за непонимания своих чувств в силу того, что принимаете препараты, которые могут влиять на эмоциональное состояние. По этой причине Вы можете испытывать страх, тревожные состояния, на которые стоит обратить внимание.
В контексте Вашего запроса стоит обратить внимание на следующие моменты: если Вам назначили антидепрессанты, значит Вы наблюдались у специалиста, следовательно, если Вы начинаете чувствовать изменения в своем состоянии и своей психики, Вам необходимо прийти на консультацию к лечащему специалисту и рассказать о том, какое Ваше актуальное состояние, чтобы скорректировать Ваше лечение. Вероятно, проблема может состоять в этом. Именно поэтому наблюдение психиатра лучше чередовать с консультацией психолога/психотерапевта. Это очень важно, поскольку психолог сможет работать над Вашим эмоциональным состоянием, в том числе страхами и тревогой.
К сожалению, в рамках консультирования вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам обращаться к методам саморегулиции, которые помогают справиться с тревогой и страхами. Для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.
В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.