Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Я всегда замечала в себе , что я не конфликтный человек.Но есть в обществе люди , которые провоцируют на конфликт и переходят все границы дозволеного .К примеру : начинают нагло в чем то обвинять или требуют в приказном тоне что то сделать , намекая что они физически сильнее.Я в таких ситуация онимеваю , меня захватывает страх и пробегают мурашки не совсем приятные , то холодные то горячие в области рук и груди.Я не понимаю что мне делать в таких ситуациях.Я не знаю , как отстоять свои границы в таких ситуациях .Потому что чувствую себя слабой маленькой девочкой, которую ломают.Меня такие ситуации от того, что я не смогла себя защитить , приводят к самобичеванию: что я показала слабость , не смогла отстоять свои границы, что я никчемная и надо мной могут издеватся. Потом еще долго прокручиваю у себя в голове эти неприятные ситуации зачем то, и становится еще хуже.А если я начинаю отстаивать свои границы , мне кажется , со стороны , что я выгляжу жалкой и глупой.Меня очень травмирует это ситуация.И чем дальше это заходит , тем сильнее страх перед людьми.Мне кажется , что люди- это опасность и среди них не безопасно. Подскажите , как убрать этот страх и начать уже смело, не задумываясь о последствиях, отстаивать четко свои границы и защищать себя от таких людей?
Здравствуйте, Настасья.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы остро переживаете, что хотите большего от себя, но не можете это реализовать. Из-за того, что у Вас не получается отстаивать личные границы про общении с другими людьми, Вы выискиваете в себе недостатки и акцентируете на них внимание. Из этого вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Вы не принимаете себя. Думаю, что Вам обидно, и Вы злитесь, но, помимо этого, ощущаете себя загнанной настолько, что не видите какого-либо выхода, разрешения проблем. Однако, обратившись на сайт нашей службы и работая с психологом, Вы уже сделали существенные шаги на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Существует множество методик для поднятия самооценки, для повышения уверенности в себе, однако они индивидуальны. Для одного человека применение конкретной техники будет эффективно, а другому не подойдет совсем. Поэтому важно найти подходящую для себя, для этого необходимо применять различные варианты, прислушиваться к себе, своим ощущениям. И, в первую очередь, найти причины Вашего страха перед конфликтными ситуациями. При очных встречах с психологом Вы сможете понять, почему выбираете такую стратегию поведения, а также подробно разобрать каждую травмирующую ситуацию, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего конкретно бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется?
Также рекомендую с большим вниманием относиться к своим потребностям: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Здравствуйте. Начиная с детства постоянно задавала себе вопрос "Зачем меня Бог создал?" из-за ощущения ненужности...
Мама посещала собрание евангельских христиан-баптистов. И меня заставляла ходить на собрания. У всех в общине были молитвенные группы, и я прибилась к двум сестрам во Христе почти ровесницам. Шло время, и молодежь должны были крестить и принимать в члены церкви. Перед этим событием проходит членское собрание, где члены церкви задают вопросы, чтобы узнать насколько христианин готов следовать за Христом. Потом христианин выходит, а члены церкви совещаются-допускать ли до крещения и в члены церкви или дать время ещё, целый год... В первый раз меня не приняли, не увидели во мне доброй воли и намерений, в то время, как двух других, из моей молитвенной группы приняли. Во второй раз меня приняли.
Ребенком я была стеснительным, робким. Помню, всегда была одинока в любом обществе, никто не общался со мной. Я не умею заводить друзей, может быть я чем-то отталкиваю людей.
Папа с мамой развелись, когда я пошла в первый класс. Мама рассказывала, что папа хотел мальчика, а получилась я. И тем не менее, папу я больше всего любила, хотела ему угодить. Когда он что-то чинил, он просил принести ему какую-то вещь и я была так горда собой, если удавалось принести то, что надо. Он был строгим и жадным, хотя каждое лето он уезжал к сестрам на Урал и писал доверенность на меня, чтобы я за него пенсию получала. Я сначала ее складывала, а потом тратила все подчистую. А он по приезду не ругался. И так длилось каждое лето. Мне казалось, что именно он любит меня, а мама предала нас, разлучила. Я ее возненавидела.
У нас всегда с ней были сложные отношения. Когда я впервые забеременела(мне было 18-19лет), я была не в браке, а для мамы это неприемлемо¡она сказала "мне не нужен твой выродок", я понимала, что я здесь одна, хотела родить, но очень боялась, что мой ребёночек идёт в мир, где ему не рады и приняла ужасное решение -аборт.
У мамы есть дочь от первого брака. Жила она со своим отцом в Грузии.
Мама во всём ограничивала меня, по идее я должна была только учиться, молиться и посещать собрания, убираться дома. У нас была стиральная машина, но она заставляла меня стирать руками постельное белье. В еде тоже. Был даже один момент, когда она брала помои в детском саду и мы их ели, они были "приличными" первое отдельно от второго. А когда у нас появлялась колбаса, мама всегда съедала последний, самый вкусный кусочек, было обидно... Мы жили не бедно, у мамы была хорошая зарплат+алименты, тоже хорошие, но я ходила в обносках и питание было скудным.
В какой то момент из церкви ушла молодая, но замужняя сестра, ушла жить мирской жизнь т.е грешить и развлекаться. Видимо моя внутренняя пружина была готова "стрельнуть" и я пошла с ней гулять. Меня исключили из церкви.
Мне очень нравилось танцевать, у меня это отлично получается, как мне кажется, до сих пор танцую дома.
Потом мне очень захотелось отношений, меня познакомила соседка с парнем на 11 лет старше меня. Он мне не сказать что понравился, но где найти другого я не знала, а отношений хотелось. Других, не таких какие были до, предательских... Я ему тоже не очень понравилась. Встречались мы с ним несколько месяцев и в новогоднюю ночь он меня бросил, ночь была сложной, благо я была на работе, а мысли грустные душили.
Та сестра во Христе, за которой я ушла в мирскую жизнь, развелась со своим мужем и вышла за парня моложе себя 15 лет. А я, так получилось, вышла замуж за ее первого супруга и не потому что влюбилась...Мне казалось, вот сейчас у меня будет своя семья, и она будет самая счастливая...
С мужем родили двоих детей, а теперь я вдова. Супруг скончался на работе. Папочка мой всё бросил и переехал в другую страну ко мне. Он неоднократно меня выручал... Папа жил со мной и детками. Потом ослеп и начался ад. Он винил меня, Россию, врачей в том, что он ослеп. Ежедневно заставлял звонить то в милицию, то в прокуратуру. Ведомства говорили, что ничем ему не могут помочь и просили чтобы я не звонила от него. Тогда он одевался и спускался на улицу просил прохожих чтобы позвонили в милицию и прокуратуру, он до последнего пытался что-то кому-то доказать, меня прям ненавидел, какал по ночам и размазывал везде. В общем я виновата, что папа все бросил, приехал помочь, а я плохая. Он взял топор на балконе и кидался на нас с детьми, выбивал дверь в нашу комнату, нападал на нас, в последнее время начал без трусов ходить, а у меня дочь, тогда ей было 6лет. Папины сестры решили его на Урал забрать, но не смогли с ним жить, отправили его в дом престарелых и через полтора месяца он умер .
Я боюсь выходить на работу(даже не знаю куда, за плечами курсы операторов котельной). Боюсь всяких сплетен(после смерти супруга, через год, хотела новых знакомств, заткнуть дыру в душе, и было их несколько(не одновременно)), боюсь, что меня не примут... Читая интернет, я вижу себя инфантильной особой... Мне нужно что-то менять, делать, но как будто у меня нет ни сил и особого желания. Я страшный прокрастинатор, корю себя за это, хочу по другому. У меня бывает, когда я как белка кручусь верчусь, а потом бац и батарейка села и я даже не замечаю когда. А ещё уйма болячек, проблема с тазобедренными суставами, коленками, стопами, желудок, лишний вес. У меня тревожный тип личности, боюсь всего и не понимаю почему у меня такая жизнь, ну зачем я родилась.
В детстве было несколько случаев сексуальных домогательств.
В общем, я себя чувствую юродивой и ничего из себя не представляю. Виновата сама в такой жизни, но если бы могла как-то выпутаться и социализироваться и не быть категоричной. У меня папа всегда судился и отстаивал свои права и видимо, я туда же...
В школьных чатах пытаюсь отстаивать свое мнение, хотя понимаю, что никто меня не поддержит прилюдно. Отстаиваю например: 1.Выбор детей, 2.Что праздник нужно устраивать детям, а не на учителей делать акцент.
Наверное прочитав, можно дать заключение "с головой проблема" и текст несуразный. Это только капля в море...и всё это меня грызёт. Хочу чтобы у детей было всё хорошо, но я плохой пример для подражания-толстая, необразованная, сокрушающаяся, больная. От этого ещё грустнее... Я хотела создать лучшую семью и чтобы были все счастливыми и целостными личностями!
Начала ремонт несколько лет назад, ободрала обои и дело встало, мне так понравился вид голого бетона. Что со мной не так? Я не стремлюсь к порядку, с детьми убираемся раз в неделю, а то и раз в две...
Был случай, у моей знакомой, она работает учителем, в её классе был мальчик из детдома. Предстояли соревнования "Папа, мама, я-спортивная семья", она сказала, что он тоже хочет поучаствовать. Его звали Кирюша. Я так хотела помочь ему в этом, и мы с супругом выступали с ним в этих соревнованиях. И я все испортила. До этого момента, я никогда не занималась спортом и в школе было освобождение от физкультуры по состоянию здоровья. На что я надеялась, я не могла ни разу пробежать, чтобы не упасть, за один забег раз шесть упала... Вот так, я не помогла, а только опозорила... С тех пор, не хочу участвовать в чем, где либо. Хотя нет, был случай, у дочери на утреннике, мне показалось, что я была звездой, но моя дочь сказала мне, что лучше бы я сидела на месте.
Куча комплексов, наверное оправданных.
Общаясь в компании, мне вдруг начинает надоедать всё, что происходит, разговоры, бесцельность проведенного времени. И я закрываюсь в своей раковине, перестаю общаться. Потом как будто возникает желание общения(а проходит год-два), снова общаюсь, узнаю, как люди хотят иногда проводить время без меня... Потом снова ухожу в одиночество и мне так хорошо и спокойно, можно сказать я не дорожу отношениями, а может боюсь их потерять и играю на опережение....хотя, мне действительно хорошо, когда я одна, нет советов и сплетен. В моей прошлой компании, хвалили всех кроме меня, я как бельмо на глазу. Прям чувство, что я недостойная, подруга всегда говорила "посмотри на себя". Она всех всегда сводила, но мне никогда не предлагала. А за что меня хвалить, за лишний вес или кучу болячек или ... В общем не за что!
Я не интересный человек, мне нечего рассказать этому миру, а сжирает то, что я никому не нужна и это оправдано.
Я не хочу винить родителей, прочитала в интернете "что они любили, как могли и как их любили", полностью согласна с этим. Однажды меня спросил знакомый "о чем ты мечтаешь?", а я поняла, что ни о чем. И даже сейчас, когда стала взрослой, я думаю, что должна мечтать о чем-то материальном - деньгах, возможностях, ремонте, поездках куда-то, но хочется лишь одного чтобы все были счастливы, чтобы всего всем хватало, чтобы все были здоровы, а так не бывает...
Я не знаю, сможет ли мне помочь кто-то и расставить по полочкам всё в голове, но я написала, дала себе надежду, может зря, но хочется верить что так лучше.
P.S Простите, если текст будет тяжело читать и он покажется бессвязным, почему-то так структурировались мысли.
Здравствуйте, Алла!
Как я поняла из вашего обращения, у вас есть проблемы, которые тянутся еще с самого детства. На данный момент вы чувствуете себя инфантильной, сокрушающейся, плохим примером для своих детей. При этом, вы хотите, чтобы у всех всё было хорошо.
Алла, очень сочувствую вам, вы сейчас эмоционально перегружены, поэтому вам может быть тяжело двигаться вперёд, поэтому и желания нет что-либо делать. И вместе с тем, у вас есть хороший потенциал, надежда, и это первый шаг на пути к решению ваших проблем.
Алла, в обращении поднято множество самых разнообразных проблем: от проблем в детстве до сложных проблем, которые вы имеете в настоящее время. К сожалению, разобраться со всем этим в формате данного обращения не представляется возможным. Лучше искать выход из сложившейся запутанной ситуации на консультации со специалистом.
Но для начала, вы должны ответить себе самой на вопросы: готовы ли вы к изменениям? Готовы ли вы работать и менять в подсознании привычные установки поведения, которые из самого детства в вас закрепились и давно уже вам мешают? Готовы ли вы выполнять задания специалиста, думать о реакциях своей психики? Вы должны понимать, что эти реакции из самого детства и очень травматический опыт отложило отпечаток на все дальнейшее поведение; пора вытащить эту травматическую ситуацию, разобрать ее с психологом и сформировать новые модели поведения. Вы готовы восстанавливать своё личное достоинство и счастье? Вы готовы сделать все, чтобы стать комфортно ощущающей себя, полюбить себя и наслаждаться общением с другими?
Вероятно, немалую роль играет здесь и то, что вы слишком много пытаетесь "тащить на себе". Об этом свидетельствуют часто употребляемые фразы о том, что вы хотите, чтобы все были счастливы. Стоит начать с себя.
Я бы настоятельно рекомендовала вам походить на консультации к психологу, чтобы "разложить по полочкам" всё то, что переполняет вас, ведь даже ваше обращение оказалось таким достаточно большим "полотном" текста. И это хороший показатель того, как переполнена ваша душа переживаниями.
Алла, если вдруг по какой-то причине вы не можете обратиться к специалисту очно, то я могу порекомендовать вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, где вы перейдёте в режим диалога с консультантом и сможете получить квалифицированную помощь.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя и успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, напугала ситуация, во время конфликта с человеком, очень сильно переволновалась, на фоне постоянного выгорания, которое не покидает уже не первый год, случился то-ли срыв то-ли ещё что-то в этом роде, очень сильно заболела голова, я резко замолчала, села, накатили вперемешку(бесцельно) мысли, вспоминания, переживания, настоящие и прошедшие, включая те которые уже не имеют никакой значимости, да так что кроме этих мыслей не видела ничего, ко мне обращались, говорили, я не слышала ничего, сидела смотрела в одну точку, не шевелилась, просидела так около часа. Когда пришла в себя почувствовала сильную слабость. Так и не поняла что это такое, чем чревато, стоит ли к кому-то обращаться?
Здравствуйте, Ульяна!
Из Вашего обращения поняла, что Вы в момент конфликтной ситуации испытали некоторое состояние, с которым не сталкивались ранее. Вам хотелось бы понять, что происходило с Вами в тот момент.
Ульяна, похоже , что конфликтная ситуация была для Вас настолько стрессовой, что сработал такой психологический механизм как острая стрессовая реакция как ступор. Ступор обычно возникает как следствие сильнейшего нервного потрясения, когда затрачено крайне много сил на выживание, и энергии на взаимодействие с окружающим миром не остается. Ступор может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Если в таком состоянии находиться продолжительное время, при этом не получать необходимую помощь, то это может привести к физическому истощению. Собственно поэтому, когда Вы вышли из ступора, почувствовали сильную слабость.
Возможно, обращение к специалисту будет целесообразно именно по поводу той конфликтной ситуации, которая у Вас вызвала ступор, поскольку она сильно Вас потрясла.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
постоянно чувствую себя запасной из-за поступков людей.
Здравствуйте, Альфия!
Вам сейчас непросто, так как из-за поступков людей Вы чувствуете себя запасной. Могу предположить, что Вам больно от этого. И то как Вы чувствуете себя в данной ситуации абсолютно нормально. Ведь, общение с другими людьми важно в жизни человека. Нам важно чувствовать поддержку других, быть принятыми, понятыми и нужными. И когда возникают проблемы в отношениях с людьми, наше психологическое состояние может ухудшиться и могут появиться переживания по этому поводу.
В такие моменты, нам может казаться, что мы бессильны, и ничего для разрешения ситуации сделать не можем. Но это не так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. В такие моменты, для облегчения своего состояния Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.
Но лучшим способом для разрешения сложившийся ситуации будет обращение к психологу. Психолог при личном общении, сможет поддержать Вас и помочь справиться с тяжелыми переживаниями, а также он соберёт подробную информацию о вашей жизни и на ее основе сможет дать рекомендации, что можно сделать для разрешения возникших проблем и поможет найти внутренние ресурсы необходимые для этого. Поэтому я рекомендую обратиться к психологу в своем городе. В каждом городе есть социальные центры и поликлиники, в которых оказывают психологическую помощь бесплатно. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50, и поговорить со специалистом-психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны.
Альфия, берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы.
Что делать , если хочется умереть ? Я не вижу смысла в жизни , не могу найти себя в пустоте и забвении , все как будто не реально , не помню что было вчера и думаю что так же будет завтра , я как будто просто наблюдаю за этим миром сквозь глаза сосуда , в котором нахожусь .ничего не имеет ценности и веса , кроме времени , а оно просто проходит мимо , а я не могу ничего с этим сделать, наверно это крик о помощи , которой никогда не будет , потому что нет восприятия того чувства ,которое отвечает эмпатии . Не понимаю зачем сейчас пишу это и почему именно сюда , и почему именно это ... наверное просто скучно или ,может быть , это о чем то говорит ,но пока что я этого не понимаю . Все бессмысленно или просто утеряло смысл , во всяком случае я лишь просто частица ,в море песка возле бескрайнего океана смысла
Здравствуйте, Анастасия. Прежде всего хочется поддержать вас. Очень важно, что в сложный для себя период вы ищете возможность получить помощь. Очень часто такие проявления могут возникнуть вследствие пережитых кризисных событий (смерть близкого, заболевание, переезд, неприятности на работе и многое другое), как защитная реакция на стрессовое событие. И, как следствие, появляются совершенно различные реакции, которые мешают жизни. Анастасия, состояние, которое вы описываете действительно вызывает беспокойство и часто такие симптомы, как появление пустоты в душе, неопределённость, бездействие, эмоциональное истощение, потеря смысла жизни, интереса, вдохновения и желаний, могут быть следствием депрессивного состояния, причины возникновения которого совершенно различны. Первоначально предлагаю задать себе вопросы, как давно вы находитесь в подобном состоянии, что могло его вызвать, происходили ли со временем какие-либо изменения, что вызывало их. И самое главное, устраивает ли вас ваше внутреннее состояние. Если вас действительно беспокоит оно, тогда не стоит оставлять все это без внимания и стоит проконсультироваться со специалистами по этому поводу. В первую очередь, вы можете обратиться к своему участковому терапевту или врачу неврологу. Ведь иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. Не будет лишним проверить все, что касается здоровья. Также параллельно с этим вы можете обратиться за очной консультацией к клиническому психологу. Анастасия, диагноз может поставить только специалист, опирающийся на ваши жалобы, анамнез, результаты специальных тестов и дополнительных исследований. Кроме этого, важно помнить, что улучшить свое самочувствие невозможно, не изменив стиль и качество вашей жизни. Начните с нормализации режима дня, питания и сна. Помимо этого, постарайтесь чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Старайтесь делать то, что действительно нравится и воодушевляет. При этом, ставьте перед собой цели, которые вы точно можете достичь. Сначала они могут быть незначительными. Например, ежедневно выходить на улицу хотя бы на 15 минут. Со временем постепенно усложняйте поставленные перед собой цели. При этом, подбирая цель, ориентируйтесь на свои собственные ресурсы. А после её осуществления обязательно старайтесь себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение. Но если что-то не получается не корите и не ругайте себя, анализируйте причину по которой могла возникнуть неудача и составляйте план с небольшими задачами на будущее, внося определённые коррективы.
Анастасия, успехов вам. Старайтесь искать/видеть в жизни что-то приятное и позитивное. С уважением, консультант службы
здравствуйтеможете объяснить это явлениекогда что-то, кто-то, как и я сам так же, приводит меня в подавленное состояние, у меня возникает желание что-то выкидывать, как правило лишнее, удалять диалоги с кем-то, может даже блокировать, чистить телефон и приложения, избавляясь от лишнего, может быть и такое, что просто начну собираться переезжать в другой город и два раза уже так былобез агрессии, если только к себе, но и то не так сильнобуду благодарен
Здравствуйте, Виталий!
Из Вашего обращения становится понятно, что периодически какие-либо события или ситуации в жизни приводят Вас в подавленное состояние, у Вас возникает желание избавляться от вещей, удалять диалоги или даже менять место жительства. Виталий, мне очень жаль, что такие непростые периоды в жизни Вам приходится переживать в одиночку! Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Виталий, прежде всего, хочу отметить, что подавленное состояние не возникает просто так, на пустом месте. Оно, как правило, вызвано какими-либо негативными событиями и переживаниями, которые происходят жизни. В таких ситуациях важно разобраться в причинах, вызывающих подавленное состояние и понять, как справиться с такими негативными чувствами. Необходимо понимать, что такие действия, как удаление лишних вещей или блокирование контактов, могут быть способом контролировать ситуацию и избегать эмоциональной боли. Однако, чаще всего подобные реакции являются временным облегчением, и проблемы могут вновь стать актуальными через некоторое время. Очень важно обратить внимание на то, что приводит вас в такие подавленные состояния. Возможно, какое-то событие или отношения вызывают у Вас негативные эмоции. Постарайтесь проанализировать их и выяснить, как они влияют на вас, какие эмоции вызывают. Важным аспектом может быть наличие поддержки со стороны. Возможно, в Вашем окружении есть близкий человек, которому Вы можете довериться, поделиться и обсудить свои переживания, который может помочь Вам проанализировать ситуацию и поддержать Вас.
Виталий, работа с подобными чувствами достаточно сложный и индивидуальный процесс, требующий терпения и времени. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и наиболее продуктивные пути выхода из сложившейся ситуации, а также научить Вас эффективно управлять своими эмоциями. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. Специалист психолог/психотерапевт поможет вам разобраться с причинами, подскажет эффективные стратегии управления эмоциями и предложит конкретные инструменты для преодоления подобных ситуаций.
Виталий, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что вы не одиноки, верьте в себя и будьте готовы принимать изменения и делать шаги на пути к своей лучшей жизни!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, я являюсь вахтовиком северянином, работаю 2й год, после заезда на очередную вахту, появилось плохое настроение (ужасное), слабость, потеря аппетита периодически появляются мысли о суициде, так же стойкое ощущение того, что коллеги и начальство ненавидят меня (скорее всего я просто напридумывал себе) . Это всё длится вот уже 3 недели.
Здравствуйте, Айдар!
Работа на севере не из простых, она требует большого количества физических и моральных сил. С другой стороны, эта работа для специалиста часто бывает понятна и предсказуема, она дает возможность на время отвлечься от проблем и тревог "большого мира", отдохнуть от его суеты. На этой работе, как и на любой другой, важно следующее:
1) Ясно понимать, для чего Вы продолжаете этот труд. Вспомните, по какой причине Вы приняли решение отправиться работать на Север? Какую цель Вы тогда поставили перед собой? Какие цели и задачи стоят перед Вами сейчас? Если Вы чётко сформулируете для себя смысл Вашей работы, то этот смысл будет поддерживать Вас, давать энергию и силы даже тогда, когда Вы будете сталкиваться с очень трудными условиями. Тот, кто знает, "зачем", преодолеет почти любое "как". Например, одним из преимуществ работы на Севере может быть возможность заработать деньги и потратить их на реализацию своих планов и целей.
2) Самостоятельно ставить себе новые задачи, которые связаны с Вашей работой и жизнью на Севере. Это может быть рабочая задача: например, изучить разные способы выполнения одно и того же дела, научиться быстрее и точнее выполнять работу, добиться мастерства в выполнении своего дела, и др. Может быть задача дисциплинарного типа: например, научиться вставать в одно и то же время и делать зарядку, совершать прогулку до начала рабочего дня. Может быть исследовательская задача: например, понаблюдать за людьми и выяснить, что общее есть у всех людей, которые выбрали работать на крайнем Севере? Понаблюдать за природой и узнать, какие растения растут в том месте, где Вы работаете и живёте? Какие виды животных там обитают? Какие созвездия видны на небе?
3) Использовать все способы, которые помогают Вам поддержать себя самостоятельно. Подумайте, что Вам помогает, что мотивирует Вас? Как Вы можете сами позаботиться о себе и поддержать себя в трудных условиях? Это могут быть очень простые вещи: стараться содержать в чистоте своё жилье и свою одежду, одеваться тепло, беречь своё здоровье, не пропускать приёмы еды, спать и набираться сил тогда, когда есть время, созваниваться с близкими, читать книги, слушать музыку, новости, смотреть фильмы (если есть такая возможность).
Айдар, Вы работаете второй год, и, скорее всего сейчас еще продолжается Ваш процесс адаптации к условиям работы. В этот период большинство вахтовиков сталкиваются с такими же переживаниями, которые Вы описали: подавленное настроение, слабость, ощущение отгороженности от окружающих. Непривычно покидать родной город, близких людей, и погружаться в атмосферу Севера, видеть каждый день одних и тех же людей, выполнять одну и ту же работу, чувствовать холод. Скорее всего, каждый из Ваших коллег либо чувствует то же самое сейчас, либо переживал это в прошлом. Так как все погружены в свои мысли и чувства, может возникать ощущение, что все негативно настроены друг к другу. Но для того чтобы адаптироваться скорее, важно преодолеть этот барьер и начать общение. Если это возможно, поинтересуйтесь у старших коллег, что помогало им привыкать к работе и находить силы?
Айдар, Вы в любое время можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 и в разговоре со специалистом обсудить Ваши мысли, чувства, смыслы и планы, получить поддержку. Звонки на нашу линию принимаются круглосуточно, они анонимны и бесплатны (может оплачиваться услуга связи, если это звонок в другой регион).
С уважением, Александра Аф.
Здравствуйте. С парнем встречаемся год. В начале отношений, почти год назад, в отношениях начались проблемы. Я морально изменила парню с бывшим( мы продолжали общаться с бывшим, довольно близко, но без секса). Я была все ещё привязана к бывшему и мы вместе работали.
Мой настоящий парень очень влюбился в меня тогда, но я была осторожна, не доверяла и не воспринимала всерьез, и поэтому не была так открыта с ним, у меня таких сильных чувств не было. Он не давал повода, это было из-за моих прошлых негативных опытов.
Сейчас прошел год, как мы вместе. С бывшим давно все кончено. Но я также от парня закрыта, он периодически напоминает о том, что было. И я знаю, что он не простил меня и не отпустил ситуацию. Но чтобы ее отпустить, мою ложь, ему нужно чтобы я как-то эмоционально закрыла все. Проблема в том, что я воспринимаю его как врага, даже когда он спокоен. Я не могу при нем быль собой, мы обо всём говорим, он знает обо всех моих переживаниях, периодически расстаемся, но потом опять сходимся.
Я чувствую рядом с ним такую сильную неуверенность в себе, я не могу проявлять себя как женщина. Я чувствую себя насколько никем, никакой, неинтересной, бездушной.
Он пассивной агрессией мне все время говорил подробные слова, понимая, что с ним я закрыта. Нас обоих раздражает, что у нас отсутствует эмоциональная близость. Когда мы куда-то ходим, у меня 0 мыслей. Мы молчим, я давно хотела поставить точку в отношениях, но не могу. Каждый раз я возвращаюсь к нему и происходит одно и то же. Он ждет моей открытости, а я не открываюсь. Я не хочу открываться с ним, я все время жду его осуждения и оценки, боюсь его и его критики. Я даже не понимаю, люблю его или нет. Я не знаю хочу ли я находиться в этих отношениях. Но я чувствую себя подавленно.
С другими людьми я чувствую себя лучше в общении. Но друзей у меня нет.
Я ощущаю нас сильно неравными партнерами во всём. И он это обозначает постоянно, что его это раздражает. Я почему то хочу с этим бороться, но не понимаю зачем мне это нужно.
Помогите пожалуйста, что мне делать. Я не знаю, чего я хочу. Я чувствую, что с ним у меня нет будущего, я не вижу его своим партнером, будущим мужем. Но не могу расстаться, хочу поменяться рядом с ним, стать открытой и уверенной, но не получается.
Я чувствую себя в ловушке. У меня теперь плохая память и я постоянно плачу, курю травку, от какой-то безысходности и чтобы сбежать от мыслей
Здравствуйте Ольга!
Вы переживаете достаточно сложные и противоречивые чувства. С одной стороны вы понимаете, что вам некомфортно в данных отношениях и вы не видите будущего со своим партнёром, а с другой вам хочется сохранить взаимоотношения и поменять себя. Ольга, хочется очень сильно поддержать вас в столь не простой ситуации! Вы большая молодец, что решили написать нам и рассказать о своих чувствах.
Не все отношения заканчиваются свадьбой или совместной жизнью, некоторые нужны нам для того, чтобы просто научить чему-то или помочь пережить тяжёлые времена. И далеко не всегда в отношениях нам бывает хорошо, данный пункт в первую очередь зависит от двух людей. Вспомните ваши прошлые отношения: какие у вас были чувства к партнёру? Были ли вы счастливы в отношениях? Могли ли вы быть открытой и уверенной с бывшим партнёром? Чувствовали ли вы себя на равных с ним? Ответы на данные вопросы помогут вам понять, что возможно дело не только в вас, но и в самом партнёре. Мужчины бывают разными и есть такой тип, когда с ним рядом вы можете чувствовать себя плохо, а уйти не можете из-за страха, собственной неуверенности, мысли, что это с вами что-то не так и нужно меняться. От таких мужчин очень тяжело уйти, но ещё сложнее – построить счастливую жизнь.
Ольга, вы такая какая есть и возможно просто не готовы открываться перед всеми и это абсолютно нормально. Попробуйте задать себе вопросы: чувствую ли я себя счастливой, находясь в этих отношениях? Нравится ли мне проводить своё свободное время рядом с ним? Что будет если мы расстанемся? Данные вопросы помогут вам понять, что вы хотите получить от данных отношений. У вас уже появились такие тревожные звонки как: «не вижу будущего с ним», «периодически расстаёмся» и «отсутствует эмоциональная близость».
Ещё я переживаю за ваше эмоциональное состояние, возможно вам стоит подумать кто может стать вашим кругом социальной поддержки. Может это будут родители или родственники, которые смогут вас выслушать и приободрить. Также получить положительные эмоции помогает любимое занятие – хобби. Возможно у вас есть занятие то, что приносит вам радость. Есть интерес изучить или попробовать что-то новое для себя. Сейчас достаточно много секций по интересам, возможно в них вы не только почувствуете себя комфортно, но и познакомитесь с новыми людьми.
Ольга вы в силах всё изменить и сделать так как нужно именно вам. Рекомендую вам в первую очередь задуматься о своём счастье, будете ли вы испытывать комфорт если поменяетесь? Возможно иногда для счастья нужно изменить не себя, а внешние условия. Желаю вам благополучного разрешения вашей проблемной ситуации!
Помогите у меня биполярное расстройство я в мании улетела в Тайланд и теперь не могу вернуться у меня на руках билеты в Дели где меня либо убьют либо изнасилуют или это вообще рабство мне там предложили нелегальную работу не наркотики если что. Я не знаю что мне делать кто может мне помочь мне плохо
Здравствуйте, Полина!
Вы оказались в затруднительном положении и вам трудно понять, что происходит и что делать дальше. Полина, настоятельно рекомендую, если вы еще не сделали этого, обратиться в Посольство России в Тайланде или в той стране, где вы находитесь сейчас, или в правоохранительные службы, чтобы они могли помочь вам в этой ситуации.
И, если есть возможность, поговорите с вашим лечащим специалистом об этом эпизоде, обсудите возможные причины, чтобы можно было в случае необходимости скорректировать курс лечения. Если еще нет лечащего специалиста, настоятельно рекомендую обратиться. Полина, скажите, случались ли с вами раньше подобные события? Как вы справлялись с этими эпизодами?
Полина, поскольку вы знаете о своем расстройство, вы можете понимать, как оно проявляется, какими эпизодами оно сменяется, что происходит с человеком во время этого, какие действия он может совершать. Оказавшись в подобном положении, вы можете чувствовать страх, растерянность, испытывать недоумение и беспокойство, тревогу. И тогда важно уметь позаботиться о себе, справиться с теми эмоциональными состояниями, которые могут захлестывать вас. С этим могут помочь дыхательные техники, когда мы сосредотачиваемся на дыхании, концентрируемся на нем, отвлекаясь от той тревоги, которая пытается захватить нас. Одно из упражнений – дыхание по квадрату. Вам нужно сделать один плавный вдох на четыре счета, задержать дыхание на четыре счета, выдохнуть на четыре счета и опять задержать его на четыре счета. И таким образом сделать несколько подходов. Данное упражнение позволяет расслабить организм, снизить тревогу или постараться взять ее под контроль.
Полина, скажите, есть ли вам к кому обратиться в случае необходимости, могут ли это быть ваши родственники, друзья, другие близкие вам люди? Есть ли у вас список экстренных контактов, которым вы можете позвонить в случае необходимости? Вы также всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, где вы сможете поговорить со специалистом в формате диалога.
Полина, берегите себя!
С уважением, консультант службы поддержки
Извините что пишу много раз сюда.Мне очень тяжело в этом году,началась плохая полоса жизни,я начал дружить с данилом он меня полностью изменил и испортил,данил издевался надо мной с Кириллом с 2022,я сейчас пытаюсь дружить с Колей и друзьями но уже все такой дружбы не будет я испортил с ними отношения(я дружил с ними хорошо с 2021),моя бывшая девушка делает на мне эмоциональные качели то бросает то кидает я ее умоляю не делать так но уже все,я хочу ей предложить в реальной жизни а не в интернете только,но она скорее всего откажется,я стал терять себя в пространстве жалеть обо всем,я начал бояться разговаривать с людьми(даже с родителями),в мысли что меня затопчат я перестал чувствовать вайб,попортил отношения с одноклассниками тк я изменился я оскорбил один раз Владислава в стиле Кирилла и потом жалел потому что когда я вижу Владислава я все время думаю о том как издевался Кирилл и чтобы повторить этот момент я пытался извиняться над Владиславом,оскорблял в таком стиле чтобы прокрутить этот момент но сразу же жалел,при том я тревожный человек со всем этим грузом тяжело жить,я учусь на 4,5 но в этом году я также учусь но еле еле живу,я все время жалею,не умею разговаривать с людьми это при том что я в 8 классе мне в следующем году надо экзамены сдавать а девать это все куда я хочу это все сбросить и нормализовать ведь я стал неприятным человеком с которым находится тяжело,честно я хочу уже побыстрее умереть и не справляться со всем этим,мысли возникают в течении с августа по октябрь уже чаще и чаще. У меня будто пульсирует мозг от такого напряжения это очень тяжело
Здравствуйте, Артем! Данный сайт создан в том числе для того, чтобы люди могли обратиться за психологической помощью, очень здорово, что вы находите в себе силы поделиться своими сложностями, и еще более ценно для вашего будущего то, что вы ищете способы их решить. Сейчас вы столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с друзьями, подверглись влиянию Данила, тем самым нарушив общение с Колей и другими ребятами, поссорились с одноклассниками. Находясь в отношениях с девушкой из интернета, вы также столкнулись с негативными переживаниями из-за постоянных ссор и конфликтов. Все это привело к тому, что вы замкнулись в себе, очень переживаете и даже задумываетесь о суициде.
Артем, вы сейчас пребываете в подавленном состоянии из-за всех сложностей, с которыми столкнулись за этот год. Находясь длительное время под влиянием негативных эмоций, очень сложно увидеть способы решения проблем, дальнейшую перспективу. Все кажется нерешаемым и беспросветным. Давайте попробуем рассмотреть возможные решения перечисленных вами проблем. 1) Могу предположить, что вы попали под влияние Данила и вам сложно сопротивляться этого, сложно выделить свои ценности и взгляды, а не навязанные им. Из-за этого вам тревожно и беспокойно. Вероятно, лучше будет ограничить с ним общение хотя бы на время, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях, понять, с кем и как вам хочется общаться. 2) Вы оскорбили Владислава и жалеете об этом. Да, вы совершили некрасивый поступок, и, по вашим словам, вы когда-то были на его месте – вас тоже оскорбляли. Думаю, вы помните, как это неприятно и обидно. Вы осознали свою вину и попросили прощения, но это не значит, что его отношение к вам изменится в лучшую сторону. На то, чтобы простить обиды зачастую требуется время. Вы можете еще раз пообщаться с Владом и искренне рассказать ему о причинах своего поступка, о том, что вы хотели бы в будущем наладить общение (если вы действительно этого хотите). Дальше вы можете только своим поведение подкреплять сказанное. Это же касается и остальных одноклассников/друзей. Вы совершили определенные ошибки, сейчас вы о них жалеете – честно об это расскажите тем, с кем хотите наладить отношения, но не забывайте, что не всегда можно все исправить. Люди имеют право принимать извинения, но делать выводи и дистанцироваться. Также как вы имеете право ошибаться и делать выводы на основе этих ошибок. Вы учитесь в 8 классе, впереди вас ждет еще немало конфликтов и ошибок – это нормально, это бесценный опыт, который позволит вам научиться взаимодействовать с окружающими, принимать или исключать общение с ними. Да, вам больно и неприятно, что все так произошло, нужно сделать из этого вывод и в будущем стремится не попадать под влияние людей, которые провоцируют вас на поведение, причиняющее окружающим дискомфорт и негативные чувства. 3) У меня недостаточно информации, чтобы понять какие у вас отношения в интернете, но считаю необходимым упомянуть о безопасности – вы можете не знать, кто скрывается за фото в социальных сетях, и, к сожалению, это может быть человек с недобрым умыслом, угрожающим вашей безопасности. Если вы не знакомы лично с этим человеком, то будьте осторожны в переписке и не соглашайтесь на встречи. Да, сейчас век технологий и знакомств в сети, но лучше убедиться, например, по видеосвязи, что перед вами настоящий владелец фотографий и объективно оценивать возможность встречи и отношений. Чтобы получить по данной теме более конкретный совет, вы можете позвонить на наш телефон +7 (495) 989-50-50 и обсудить с психологом в формате диалога подробности вашего общение в сети (бесплатно, анонимно, круглосуточно), вам обязательно помогут наметить возможные пути решения.
Если вы боитесь поделиться с родителями своими переживаниями, вы также можете воспользоваться телефоном доверия для подростков 8-800-200-01-22 и рассказать о том, что вас тревожит.
Артем, повторюсь, очень ценно, что вы готовы делиться своими тревогами и стремитесь к поиску решений проблем, вы анализируете и обращаетесь за помощью там, где не справляетесь сами.
С уважением, консультант службы.