Вопросы психологу

Здравствуйте, Аня!

В своем обращении Вы говорите о трудностях во взаимоотношениях с семьей и другими близкими людьми, их ужасном и непозволительном отношении к Вам. Кажется, что другие не видят Вашей ценности в их жизни, ощущаете свое одиночество и ненужность. Это сопровождается учебными трудностями и нелюбовью к школе, тяжелой подготовкой к скорым экзаменам, вызывающим эмоциональный дискомфорт. Все это настолько тяжело переживается Вами, что возникают мысли о собственной смерти, будто покинув всех, станете свободной и счастливой.

Аня, мне очень жаль , что Вам пришлось столкнуться с внутренней болью, заставляющей думать о собственной смерти. Однако, в этот невыносимо сложный период для себя, Вы находите силы попросить помощи. И здесь хочется Вас очень поддержать, что находите возможность получить помощь, чтобы справиться с довлеющей ситуацией и чувствами. Часто так случается , когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и возникает ощущение беспомощности, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. У многих такое желание сперва проявляется мыслями о том, что проще всего будет прекратить жизнь полностью, чтобы не страдать долгое время. В голове создается ложный образ того, будто это надежный и единственный выход из сложившейся ситуации. Но в сложных ситуациях мозг находится в стрессе и мысли перекрываются интенсивными эмоциями, переживаниями. В этот момент не приходят другие идеи и часто ощущается, что смерть – единственный способ избавления от проблем. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.

Аня, очень грустно и горько, когда очень близкие люди не уделяют Вам внимание, не дают надежности , любви и понимания. Из-за этого становится поистине сложно, человек находится в растерянности и возникают мысли о том, что по-настоящему заинтересованных и родных, близких людей рядом практически нет. В этой ситуации и сейчас особенно важно найти поддержку и ресурс для себя. Подумайте, с кем Вы можете делиться переживаниями: старшие товарищи, бабушки, дедушки, дяди, тети, братья и сестры? Кто может слушать и сочувствовать? Кто есть вокруг, с кем просто приятно и комфортно проводить время. Вы можете также попробовать обратиться к школьному психологу, который сможет поддержать Вас касаемо трудности во взаимоотношениях в семье и с друзьями ,а также сможете обсудить свои переживания, касаемо трудностей в подготовке к экзаменам. Подумает также чем Вы можете заниматься, что приносит радость и душевное равновесие? Например , Вы можете обратиться к своим интересам и увлечениям, которые могут наполнить Вашу жизнь положительными эмоциями и ощущениями, а также новыми интересными людьми. Это могут быть те же самые секции и кружки, не обязательно , что знакомые из этих сфер и общение будут оставаться только в пределах места взаимодействия. Вы можете общаться с этими людьми за пределами школы, секций и кружков. Вероятно, с группой сверстников, соединенной одной атмосферой, интересом, взаимоотношения будут доверительнее и продолжительнее. Также, Вы можете обратиться к новым знакомствам. Это могут быть единомышленники в Интернете, а также Вы можете пойти в добровольческие отряды, волонтерство, посещать любые мастер-классы и семинары, где можете встретить людей интересных и схожих по духу. Кроме того , это могут быть факультативные занятия по подготовке к экзаменам, где Вы сможете общаться и получать поддержку от других людей и сможете подтянуть знания перед сдачей экзаменов. Важно только проявлять интерес к новому - людям и общим увлечениям, деятельности. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вы сможете научиться находить гармонию с самой собой, а также быть в гармонии с окружающим миром. Все это новое - интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции, что очень необходимо каждому человеку, что будет давать опору и поддержку в тяжелые жизненные времена. Главное, не замыкаться в себе, а двигаться вперед, привнося в свою жизнь все новое, что даст Вам развитие и рост, а также любовь, принятие и поддержку.

Я желаю вам удачи и успехов, Аня, пусть все сложится благоприятным для Вас образом.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Рина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации, Вы столкнулись с рядом сложностей, которые негативно влияют на качество Вашей жизни. У Вас диагностировано тяжелое хроническое заболевание, Вы испытываете финансовые трудности, а также отсутствие близких друзей и поддержки. Ваше состояние постоянной усталости и борьбы за жизнь приводят к ощущению отсутствия смысла и вопросу о целесообразности продолжения жизни.

Хочу отметить насколько ценно и важно, что Вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который Вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.

В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты.

Рина, финансовая сфера, действительно, во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полное отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, что в дальнейшем, мешает преодолеть данную ситуацию путем её осмысления и последующего составления четкого алгоритма её решения. Но важно осознать то, что данная проблема решаема, иногда не быстро, но, тем не менее, выход возможно найти.

Составьте план действий в отношении того, что Вы можете сделать в отношении работы, финансов, общения с людьми. Например, в современном мире много других предложений по работе. Возможно ли поискать еще варианты работы как запасные? Вспомните, какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества – являются ресурсами, некой опорой, благодаря которой Вы получаете энергию для развития, удовлетворения своих потребностей, функционирования и взаимодействия с социумом. Ответьте себе на вопрос «Какая Я? Что я могу?».

Кроме того, в социальном центре по месту жительства можно обратиться за социальной и психологической поддержкой. В социальных службах Вы можете узнать о других возможностях получения материальной поддержки людям в сложной жизненной ситуации. Помните, что в любой непростой ситуации всегда несколько решений.

Для того чтобы нормализовать Ваше состояние необходимо постараться найти ресурсы, позаботится о себе.

Ресурсы, которые хорошо помогают:

1. Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет Вам почувствовать себя лучше. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно Вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности Вашего организма будут удовлетворены, у Вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.

2. Постарайтесь найти способы расширить свои социальные контакты.

Это может быть присоединение к группам с общими интересами, поиск онлайн-комьюнити. Вы можете пойти в добровольческие отряды, волонтерство, посещать любые мастер-классы и семинары, где можете встретить людей интересных и схожих по духу. Важно проявлять интерес к людям и общим увлечениям, деятельности. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Важно найти баланс между одиночеством и общением, чтобы Вы могли чувствовать себя удовлетворенными и связанными.

3. Не бойтесь просить о помощи.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки.

Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не одна.

Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с тревожным и депрессивным состоянием.

4. Обратите внимание в сторону будущего

Для того, чтобы Ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у Вас была цель, которую вы сможете осуществить путем небольших усилий. Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Возможно, Вы чувствуете, чего хотите, но вас останавливают критические мысли о себе или мысли о том, как «надо» или «должно быть». Попробуйте заметить и признать свои достижения, даже самые маленькие. Будьте благодарны себе за усилия, которые Вы прикладываете, даже если они кажутся незначительными. Также, можно прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать, к чему двигаться и видеть это движение.

Для того, чтобы Вам было легче сформировать образ будущего, предлагаю выполнить одно небольшое упражнение. Попробуйте немного помечтать. Представьте себя в будущем, которое Вам нравится: чем Вы занимаетесь, где Вы находитесь, что на Вас надето, кто рядом с Вами, какое у Вас настроение, о чем Вы думаете? Покрутите пришедшие образы в голове, не торопитесь выходить оттуда, проживите как будто по-настоящему этот момент. Если Вам понравилось там, идите за этим будущим, делайте выбор в пользу него. Завершая работу с образом будущего, запишите то, что было наиболее важно для Вас, чтобы сохранить это информацию и использовать ее для выстраивания дальнейших жизненных планов. Подумайте, какие конкретные шаги по выстраиванию своего будущего, Вы можете сделать уже сейчас.

Рина, помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, София!

Что-то особенно тяжелое происходит в Вашей жизни сейчас. В течение последнего года Вы ощущаете изменение Вашего состояния. Постоянно преследует чувство вины, будущее кажется туманным и беспросветным, теряется смысл жизни, цели и мечты, обычные дела выполняются с трудом, необходимо приложить большие усилия, чтобы что-то сделать. Возникает ощущение, что ничего больше в жизни не приносит сильной радости. Самочувствие ухудшается с каждым днем, возникают мысли о своей негодности как человека, всепоглощающей виновности , за что необходимо понести наказание. Вместе с этим возникают суицидальные мысли, появляется желание исчезнуть и чтобы ушли все остальные. Такое состояние особенно сильно влияет на Вас и на Вашу жизнь.

София, позвольте искренне поддержать Вас и выразить уважение к Вашему стремлению получить помощь в таком непростом состоянии. Раздражительность, ненависть к себе, чувство вины, тревога, безнадежность будущего и потеря смысла – довольно беспокоящие симптомы. На фоне подобных состояний часто и возникают мысли о суициде. И тут, София, важно помнить, что не всегда это желание истинно, а состояния которые Вы перечислили появляются на фоне тяжелого, болезненного состояния или ситуации стресса.

Причинами такого состояния могут быть какие-то кризисные или ненормальные события, а также другие проблемы в различных сферах жизни, которые отражаются на ценностях, внутренних силах, психологическом состоянии, что значительно влияет на состояние человека. Вы пишете, что последний год Вы начали ощущать изменение своего состояния. Попробуйте обратиться к своим воспоминаниям и событиям , которые происходили в течение этого года. Было ли какое-то событие, которое выбило Вас из колеи, Вы сильно и долго переживали и не могли найти помощи?

Бывает так, что не всегда причинами нашего состояния могут быть какие-то внешние факторы, это не всегда может быть единственной причиной. Симптомы, о которых Вы говорите, могут быть результатом неправильной работы гормонального фона, физиологических особенностей организма и т.д. То есть какие-то физиологические проявления, которые запускают внутренние процессы, работу систем и органов, что приводит к изменению состояния. И порой подавленное настроение, безнадежность, всеобъемлющая вина, тревога, раздражительность, желание исчезнуть могут быть напрямую связаны с сигналами нашего тела и изменениями в нем, нежели с внешними событиями в жизни. В этой связи я бы рекомендовала Вам обратиться к Вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на и сдачу необходимых анализов, чтобы направить Вас к смежным специалистам, если будет на то необходимость. София, Ваше состояние безусловно требует внимания, бережного и заботливого отношения. Вы уже начали делать маленькие шаги на пути оказания помощи себе, сделайте еще небольшое усилие и продолжайте двигаться дальше. Но если Вы понимаете ,что находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. Кроме того, проконсультироваться по поводу своего актуального состояния Вы можете со специалистами психологами, позвонив по телефону доверия института Сербского 8-495-637-70-70, где Вас выслушают, поддержат и помогут бесплатно и анонимно.

Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Карина, здравствуйте. По вашему обращению видно, что вы сейчас испытываете очень сильные переживания. У вас подавленное настроение, апатия, вы перестали видеть в жизни смысл. Эти переживания негативно сказываются на вашей жизни, у вас возникли трудности в учебе, проблемы в общении с друзьями. Из-за всех этих обстоятельств у вас начали появляться мысли о смерти. Подобные мысли часто возникают при сильных эмоциональных переживаниях. Эти мысли говорят, что вы столкнулись с обстоятельствами, кажущиеся вам неразрешимыми, и хотите таким способом избавиться от страданий. Иногда ситуация складывается так, что кажется, будто выхода из неё нет. Это происходит, потому что подавленное состояние способно влиять на наше восприятие и мешать в поиске решения проблемы. Тогда нам нужен человек, способный помочь этот выход найти. Карина, вы делаете верный шаг, обращаясь за помощью и рассказывая о переживаниях.

Наше психическое состояние зависит от множества факторов. Те переживания, о которых вы пишете, могут быть связаны с состоянием здоровья, событиями, вызывающими сильное потрясение, влиянием интенсивного и продолжительного стресса. Для того чтобы разобраться в этих вопросах может потребоваться консультация медицинского специалиста. Карина, из вашего обращения непонятно, сколько вам лет, поэтому хочу сказать, что самостоятельно за медицинской помощью можно обращаться с 15 лет. Если вы моложе этого возраста, то потребуется помощь родителей. Очень часто, когда возникают эмоциональные проблемы, ухудшается настроение, нам начинает казаться, что окружающие не примут нас с этими проблемами, осудят или откажут в помощи. У нас возникают негативные представления о самом себе, и нам кажется, что окружающие начнут думать также. Однако поддержка родных может стать весомым ресурсом для преодоления трудностей. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, спокойно выражая мысли и чувства. Постарайтесь донести, что вы сейчас испытываете трудности и хотите от них избавиться. Возможно, они окажут вам эмоциональную поддержку или помогут советом.

Карина, в своем обращении вы пишете, что потеряли всех подруг из-за ужасного воспитания. Как я уже писал, подавленное настроение влияет на восприятие, и может возникнуть негативные представления о самом себе. Эти представления приводят к самообвинению в ситуациях, которые от нас не зависят. Возможно, подруги перестали с вами общаться не из-за вашего поведения, а по иным причинам. Из вашего обращения не ясно, в каких обстоятельствах это произошло, и потому я не могу дать конкретных рекомендаций по этому вопросу. Проблемы, связанные с общением можно эффективно решать при совместной работе с психологом. Часто в учебных заведениях есть психологи, которые консультируют учащихся. Также, если чувствуете что находитесь в критическом состоянии, можно позвонить в службу экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Карина, желаю вам сил и терпения в преодолении трудностей. С уважением, Андрей, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

Читая обращение, я вижу, что сейчас у Вас тяжелый период в жизни. Сейчас Вам очень тяжело, Вы столкнулись с семейными конфликтами на фоне Ваших новых финансовых успехов, что отнимает у Вас много времени и сил. Мне жаль, что Вы столкнулись с этим и очень хочется Вам помочь

Чтобы не ссориться из-за денег, ещё важно научиться слушать близкого человека. Семейные психологи и медиаторы помогают понять настоящую причину конфликта и устранить её.

Денежное состояние у супругов чаще всего разное и меняется в течение жизни. В какой-то момент семью может содержать мужчина, или женщина, а могут и оба одновременно.

Единственная сложность, которая может возникнуть, заключается в неумении быть гибкой, пластичной личностью. Очень помогает быть готовыми к разным поворотам и восприятию финансовой стороны отношений никак чего-то трагичного.

Если ситуация не измениться, можете попробовать составить несколько кризисных планов (поверьте, ни один из них не будет хорошим, устраивающим вас), ведь это кризисный план, направленный на выживание, а не на гармонию и покой.

1. Ответьте на вопрос, если ситуация еще больше ухудшиться, что в этом случае вы будете делать? Это важный вопрос, нужно знать своего врага в лицо, иначе вы сталкиваетесь с паникой, которая вас парализует.

2. Найти юриста, квалифицированного экономиста, который сможет вас проконсультировать по поводу выплаты кредита. Такие специалисты есть и ваш вопрос не безнадежен.

3. Заручиться поддержкой (в случае наихудшего сценария со стороны близких, родственников, или социальных служб).

4. Ваш муж так же как и вы переживает из-за нехватки денег. Ваши переживания, страх провоцируют злость и агрессию (с одной стороны это правильная злость - она должна быть, как защитный механизм, чтобы вы могли что-то делать), но если вместо реальных действий по исправлению ситуации вы воюете друг с другом, как думаете это ухудшает вашу ситуацию или улучшает ее?

Также стоит разобраться в истоках такого поведения со стороны мужа. Так как Вы писали о том, что до этого времени Он вас «обеспечивал», возможно, изменение ситуации негативно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. И я говорю не про финансы, а про смену, скажем так, ролей в семье. До этого он был «ответственным кормильцем» и сейчас ему тяжело дается осознание того, что все поменялось. Реакция может быть разной и не всегда человек приходит к тому, что он должен что-то изменить в себе и вокруг себя, чтобы исправить дела. Поговорите с ним, почему его отношение к Вам проявляется теперь таким образом. В случае необходимости он также может обратиться за помощью на наш сайт.

Что же касаемо Вашего состояния, иногда нужно притормозить и посмотреть на себя. Оказать себе помощь. Здесь как в самолете при происшествии «маску на себя потом на ребенка». Ваше психоэмоциональное и физическое состояние сказывается на всех членах семьи и я вижу Вашу заботу о детях сейчас и о их будущем. Важно оказать помощь и восстановить силы и ресурсы. Это тяжело и требует времени.

В стрессе мысли часто похожи на заезженную пластинку, которая уже откровенно бесит, но продолжает играть. Вот она крутится, крутится в голове и порою ощущение, что с ума сходишь и появляются суицидальные мысли как выход из тяжелой ситуации.

Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию и т.д.

Лучшей профилактикой и способами борьбы со стрессом, которые Вы можете применить, являются: регулярный отдых, здоровый режим сна и бодрствования, занятия физической культурой.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Чеслава!

Хотела бы поддержать Вас и сказать, что, обратившись за помощью, Вы сделали первый шаг к решению Вашей проблемы. В вашем обращении Вы говорите, что задумываетесь о смерти. Когда наступает отчаяние, безысходность, депрессия, тоска, то незаметно подкрадывается навязчивое желание уйти из жизни, беспокоит ежедневно вопрос, что делать, если хочется умереть?

Каждый человек хоть раз в жизни задумывался о смерти, нередко многим хотелось умереть и не существовать физически. Причины, почему хочется умереть, зачастую у каждого индивидуальны. Это своего рода бегство от жизни, душевных и физических мук, жизненных проблем, различных сложностей. Желание умереть у человека может возникнуть по разным причинам. Это желание может побуждаться гневом, страхом, стремлением проучить себя или наказать других, тревожность и депрессивные настрои тоже провоцируют появление таких намерений. К депрессии часто приводит ощущение бессилия, печаль, чувство собственной неполноценности, неудачи, страхи, самокритичность, беспокойство, агрессивность, замкнутость. Очень важно постараться понять причины, которые толкают к такому состоянию. Устранив причины, получив психологическую или психотерапевтическую помощь можно вернуть желание жить. Необходимо найти человека, который выслушает, не осуждая, обсудив с ним свою проблему и боль. Если такого человека нет, то следует подумать, что для вас осталось в жизни позитивно значимым. Если не понятно, как противостоять желанию умереть, необходимо разобраться в себе, осознать, происходящие события. Если самостоятельно это сделать сложно, то необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Разбор гнетущей ситуации позволит отвлечься от разрушающих мыслей. Не нужно стесняться обращаться за профессиональной помощью: психологу, психоневрологу, психиатру, эндокринологу. Также помощь специалиста-психолога Вы сможете получить, обратившись, например, на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где в режиме бесплатной переписки сможете проработать с психологом эту проблему.

Когда посещают первые мысли о том, что хочется умереть, то в такие моменты стремление жить и бороться за жизнь исчезает. Что делать в таком случае? Негативные мысли следует сразу гасить вопреки всему и менять их на противоположные, даже, когда нет внутренних сил им сопротивляться. Не представляйте в воображении картинки негативного будущего, а ждите от жизни только хорошее. Прекратите думать о том, чего у вас нет, а цените то, что вы имеете. Найдите хоть одну причину, ради чего вам стоит жить. Одна причина обязательно найдётся, пропишите её на листке бумаги, оставьте на видном месте и перечитывайте каждый день. Например:

– Я хочу жить ради себя, хочу увидеть мир!

– Я хочу жить и видеть, как растут мои внуки!

– Я хочу жить, потому что меня любят и я люблю!

– Я хочу жить, потому что жизнь прекрасна!

Не имеет значение, с какими гнетущими и мучительными ситуациями человек соприкоснулся на своём жизненном пути. Не нужно повиноваться их влиянию. Следует позволить наступающему новому дню принести в вашу жизнь что-то новое, ранее неизведанное, интересное.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Иван.

Вы испытываете сложности в выстраивании близких отношений с человеком, у которого предполагаете наличии психического расстройства. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в сложившейся ситуации.

Иван, выстраивать отношения с человеком у которого имеется депрессия действительно может быть непросто. В этом случае Вашей девушке может быть необходимо обратиться за психиатрической и психологической помощью к квалифицированным специалистам. Сейчас же Вам следует учитывать, что не всегда человек может удовлетворять Ваши потребности в близком общении и поддерживать отношения в позитивном формате. Со своей стороны, Вы можете подумать о том, действительно ли Вы готовы находится рядом и оказывать поддержку человеку, который нуждается в лечении. И если ответ положительный, то каким образом Вы собираетесь это сделать? И действительно ли Ваша помощь будет нести пользу?

Конечно, разобраться в подобных вопросах самостоятельно может быть непросто. В данном случае, возможно, Вам целесообразнее обратиться за очной психологической помощью, чтобы у Вас была возможность рассказать о своём случае более подробно и найти возможные пути выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ирина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит поведение Вашей дочери. У нее пропало желание учиться, и она стала много времени проводить в телефоне, общаясь с друзьями. На этой почве у Вас часто возникают конфликты. Вы не знаете, что делать и пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию и помочь дочери.

Ирина, можно понять, что текущая ситуация имеет для Вас большое значение, это говорит о том, что вы заботитесь о своем ребенке. Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит.

Подростковый возраст - весьма сложный период развития человека. Он связан с переходом от состояния ребенка в состояние взрослого. Они переживают бурный рост организма, гормональные всплески, одновременно стремятся приобщиться к миру взрослых через вредные привычки и отвергают его ценности. Изменения переживает не только тело, но и психика. И именно переходность этого периода создает различные сложности, которые следует учитывать родителям подростка.

В подростковом возрасте познавательная и учебная активность у детей снижается. И это нормально! Так как на первый план выходят другие задачи. Среди которых формирование представлений о себе, формирование более зрелых отношений со сверстниками, выбор дальнейшего пути развития, достижение самостоятельности и принятие ответственности.

 Также, в этом возрасте дружба становится одной их главных сфер жизни, в которой сосредоточены все интересы подростка. Благодаря общению с друзьями подросток учится осознанному поведению, ответственности, осваивает важные социальные и эмоциональные навыки, учится принимать чувства и мысли других людей, сопереживать, оценивать, а также делиться своим опытом. Подросткам очень важно иметь свое пространство, а друзья как раз и помогают его создать. Сверстники – один из самых ценных источников информации, ведь они делятся друг с другом переживаниями относительно физиологических изменений организма, связанных с половым созреванием.

Если говорить о снижении мотивации к учебе, то этому могут поспособствовать внутренние (скука, страх, гиперактивность) и внешние факторы (первая любовь, увлечение творчеством, конфликты со сверстниками или учителями, и многое другое). Нередко интерес даже к любимым предметам исчезает по неустановленной причине — просто потому что подросток не знает, чего хочет от жизни и не имеет определенных целей. Вам необходимо разобраться в причинах ее исчезновения самостоятельно или проконсультироваться с психологом.

Ирина, для того, чтобы изменить текущую ситуацию, нужно сначала разобраться в причинах снижения интереса к учебе. Необходимо откровенно и искренне поговорить с дочерью. Постарайтесь выслушать и понять ее точку зрения, а затем можете поделиться своими опасениями и ожиданиями относительно ее образования. Начните разговор об этом, только когда ребёнок будет готов Вас услышать. Если он не в настроении или занят своими проблемами, то он не сможет Вас полноценно воспринять. Ни в коем случае нельзя оказывать давление и тем более упрекать. Поэтому говорить с ним следует спокойно и без лишних отрицательных эмоций. Это должен быть такой разговор, который не тяготит ребенка. Очень важно разговаривать с подростком как со взрослым, на равных. Дайте понять дочери, что Вы хотите ей помочь: нанять репетитора, поговорить с учителями, записать на интересующие курсы и т.д.

В разговоре Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Вы можете поделиться данной техникой и со своей дочерью. Выражайте свои чувства и мысли относительно конкретного события или проблемы, используя фразы вроде "Я чувствую себя …". Это поможет Вашей дочери лучше понять Вас и Вашу точку зрения.

Кроме того, можно вместе с дочерью выполнить упражнение, которое может помочь ей вернуть интерес к учебе. Необходимо заполнить таблицу, которая состоит из 5 столбцов.

В первом столбце напишите те знания и умения, которые на Ваш взгляд, важны в жизни, точно пригодятся, помогут в будущем. Это могут быть как «общие» умения вроде «способности логически мыслить», «аргументировать выбор», «быть порядочным человеком», так и вполне конкретные учебные знания «уметь программировать», «хорошо ориентироваться в вычислениях и формулах», «грамотно писать». Будьте готовы к тому, чтобы раскрыть для подростка многообразие полезных знаний и умений и быть убедительным в этом, потому что подросток ввиду возраста еще объективно затрудняется увидеть и назвать «внутренние» составляющие успешности и хорошей жизни.

Во втором столбце просто перечислите те школьные предметы, которые способствуют развитию знаний и умений, указанных в столбце 1.

В третьем столбце встаньте на позицию подростка и посмотрите на происходящее в жизни его глазами. Обсудите то, как содержимое столбца 1 используется сейчас в его жизни. Прямо сейчас, когда он приобретает эти знания и умения, как это влияет на его жизнь, в чем полезно?

В четвертом столбце предположите, как строится жизнь 20-30-летнего человека, обладающего знаниями и умениями из столбца 1. Зачем они ему? Как он их использует?

В пятом столбце честно расскажите подростку, почему наличие у него соответствующих знаний и умений важно для вас как родителя, почему вы стремитесь к тому, чтобы сын/дочь обладали ими?

Если, заполняя таблицу, Вы в диалоге с дочерью приходите к тому, что столбцы 3, 4 и 5 остаются пустыми (непонятно, где это знание пригодится) или пестрят ответами «незачем», то важно признать, что воспитываемый и такой, казалось бы, привлекательный навык из столбца 1 – на самом деле, бесполезен и никак не мотивирует подростка осваивать школьный предмет, в котором он формируется.

И когда таблица помогла осмыслить значимость каждого из предметов и выделить из них те, которые важно учить и знать хорошо, наступает пора признать, что оставшиеся уроки могут выполняться качественно, только если будут интересны и привлекательны. И если физика, к примеру, скучно преподается в школе и не понятно зачем нужна девочке, собирающейся на филологический факультет, то положение дел может спасти увлекательный факультатив по предмету, например, при одном из технических музеев, или репетитор, буквально влюбленный в свой предмет и интересно его преподающий. И если родителю правда необходимо дать ребенку знания и умения из физики, то важно увлечь ей, возможно, специально выделив на это время и деньги.

Для того, чтобы снизить количество времени, проведенное с телефон нужно разработать согласованные правила и ограничения по использованию телефона и социальных сетей вместе с дочерью. Объясните, что эти правила созданы для ее блага и успеха в учебе, а не для контроля. Очень важно, чтобы Вы на своем примере показывали дочери, что можно свободное время можно проводить иначе.

Кроме того, я рекомендую изучить несколько книг, в которых, возможно, Вы найдёте ответы на возникающие вопросы:

1. Ирина Млодик «Книга для неидеальных родителей, или жизнь на свободную тему», «Метаморфозы родительской любви», «Современные дети и их несовременные родители»;

2. Людмила Петрановская «Если с ребенком трудно», «Привязанность. Тайная опора»;

3.Адель Фабер, Элейн Мазлиш «Как говорить, чтобы подростки слушали, и как слушать, чтобы подростки говорили»;

4. Франсуаза Дольто «На стороне подростка»;

5. Чуднявцев С.Е. «Непослушное солнце, или Как перестать кричать на своего ребенка»;

6. Роберт Т. Байярд, Джин Байярд «Ваш беспокойный подросток. Практическое руководство для отчаявшихся родителей».

Ирина, если у вас остались еще вопросы, вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, который указан на сайте.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Сергей!

Вы длительное время находитесь в состоянии стресса из-за учебы и перспектив без поддержки со стороны родных, что сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянии, сниженном настроении, тревоге и появлении панических атак и истерик. Мне жаль, что Вам приходится проживать эти негативные эмоции и очень хочется Вас поддержать.

Поскольку у меня нет возможности порасспрашивать Вас подробнее о том, что было причиной снижения учебной мотивации изначально, то я очень настойчиво рекомендую не наблюдать за своими переменами так равнодушно, будто за кем-то чужим, со стороны, а обязательно обратиться за помощью к клиническому психологу или психиатру.

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Обычный психолог не сможет назначить вам лекарств, если они нужны. В самом крайнем случае хотя бы пройдите тест А. Бека на определение уровня депрессии. И если по его результатам вы поймете, что у вас есть признаки этого расстройства, то немедленно обращайтесь к специалистам.

Депрессия — не просто модное слово, а серьезное заболевание, само по себе оно не проходит.

Чтобы справиться с приступами атак и истерик, можно воспользоваться следующим алгоритмом самопомощи:

1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.

2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.

3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.

4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.

5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.

Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).

С уважением, консультант службы.