Вопросы психологу

Здравствуйте, Катя!

Сейчас в Вашей жизни происходят события, в результате которых Ваше письмо похоже на крик о помощи. В словах чувствуется боль и отчаяние! К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы проанализировать и понять причины поведения Вашего отца по отношению к Вам. Важно понимать, что ситуация, в которой Вы находитесь, является насильственной, а Ваша желание получить любовь - естественным и нормальным.

Психологическое и физическое насилие, которому Вы подвергаетесь, несомненно, откладывает значительный отпечаток на Вашу жизнь и выводит из равновесия Ваше психоэмоциональное состояние, но помните, что Вы и Ваша жизнь ценны.

Поддержка и одобрение очень важны для каждого человека. Катя, говорили ли Вы кому-либо о сложившейся ситуации и своём состоянии? Подумайте, есть ли Вам к кому обратиться, помимо родителей? Подумайте, в Вашем окружении есть люди, которым Вы можете довериться, рассказать о сложившейся ситуации (например, учителя в школе, бабушки, дедушки или другие близкие люди)? Если в Вашей школе есть такая возможность, рекомендую Вам обратиться к школьному психологу.

Катя, существуют телефоны доверия, позвонив на которые, Вы можете получить поддержку в формате живого разговора: Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и несовершеннолетних 8 800 2000 122. Знайте, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи +74959895050 для того, чтобы более предметно разобраться в Вашей ситуации и возможно составить дальнейший план действий. Также Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.

Катя, при угрозе жизни и здоровью Вы должны позвонить на номер 112.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

В своем обращении Вы говорите о нежелании Вашего близкого окружения и друзей слушать и интересоваться Вами, когда Вы это делаете в ответ сполна. Вы устали от такой принимающей позиции и не знаете как справиться с этой ситуацией. Очень сожалею, что Вы испытываете подобные трудности. Действительно, очень неприятно, когда во взаимоотношениях одна сторона заинтересована и старается вкладываться, прикладывать определенные усилия для создания и их поддержания, а другая такового не делает. И когда нет обратной связи от другого человека, всегда становится особенно тяжело, особенно в эмоциональном плане, потому что много ресурсов было вложено в то, чтобы быть хоть какой-то поддержкой для другого. По Вашим словам видно как Вы вкладываетесь в поддержание любых взаимоотношений и живете в соответствии с определенным принципом. Однако, такового Вы не видите и со стороны Вашего окружения, что особенно Вас расстраивает и выбивает из сил. Безусловно, влиять на отношения окружающих к себе, требовать понимания, принятия и любви не всегда представляется возможным, поскольку все люди разные, и действуют исходя из личных убеждений, ценностей, воспитания и т.д. Настя, живя по принципу – это следование чему-то обязательному должному. То есть создается установка на то, что я должна воспринимать и слушать людей, проявлять эмоции и активность, значит и в мою сторону такое должно быть. Но на самом деле это не так. Это долженствование забирает больше сил и вводит в разочарование и вызывает неуверенность как в себе, так и в окружающих людях. И тут, Настя, особенно важно помнить про свою ценность. Вы можете расставить границы и поступать в соответствии с Вашей внутренней ресурсной наполненностью. Не обязательно слушать всех людей, которые выливают все мысли, истории и проблемы на Вас, нет такой обязанности и важности. Нет такого правила, что Вы обязаны быть объектом , который априори впитывает информацию от другого. Если у Вас имеются внутренние ресурсы, силы и готовность , чтобы послушать человека, оказать ему поддержку, то Вы можете этого делать . А когда этого недостаточно, не стоит заставлять себя быть хорошей для другого. Цените себя и заботьтесь о себе, не растрачивайтесь попусту. Конечно, бывает сложно расставить границы и решиться на такого рода изменения, а иногда и люди бывают в общении и понимании других людей отличны. Например, если один сам по себе эмоционален, то он будет требовать больше эмоций от другого человека , потому что для первого эмоциональное общение и связь более понятна и правильна. Но не всегда другая сторона может быть такой же ка и первая, например, она будет отличаться своей деятельностью и решительностью, нежели эмоциями. И тут важно хорошо понимать эти различия. Чтобы развить этот навык , Вы можете попробовать вести дневник благодарности. Попробуйте замечать моменты, когда Вас слушают , воспринимают и проследите какую дают обратную связь люди. Какая она будет? Эмоциональная, действие, игнорирование и т.д. Проследите за своими эмоциями и мыслями, что нравится Вам больше в эти моменты. Последите за ситуацией и поблагодарите людей за любое проявление в сторону Вас. Таким образом, Вы сможете взглянут на окружение с другой стороны, проанализировать их поведение и отношение к Вам.

Если Вы понимаете, что Вам необходима помощь и поддержка, то Вы можете позвонить на телефон доверия детям и подросткам 8-800-2000-122, куда вы можете обратиться за помощью и поделиться с волнующими чувствами.

Я желаю Вам удачи!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Анастасия.

Вы испытывает сложности связанные с переходом в другую школу и установлением дружеских отношений со своими новыми одноклассниками.

Анастасия, Ваши текущие переживания и трудности можно понять, ведь Вы оказались в уже сформировавшемся коллективе, который долгое время существовал без Вашего участия. Естественно, что Вам может потребоваться какое-то время, прежде чем Вы привыкнете находиться в новой для себя компании и научитесь выстраивать комфортные для себя способы общения и отношения с одноклассниками. Чтобы привлечь к себе интерес и позитивное внимание других учащихся, Вы можете продемонстрировать свои навыки в каком-либо деле или поделиться своими необычными увлечениями. Может быть, вы хорошо рисуете, пишите стихи, разбираетесь в кино, музыке или иных темах? Как правило, люди, добившиеся успеха в каком-либо деле, пользуются уважением от своего окружения.

Естественно, что самостоятельно разобраться в текущей ситуации может быть сложно, и в таком случае Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также, Вы можете обраиться за помощью к школьному психологу. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Анастасия. 

Я понимаю Ваше состояние на данный момент времени, когда нет поддержки, и из-за этого возникает чувство одиночества. 

Вы говорите, что у Вас нет близких друзей, Вам сложно найти вторую половинку, но тем не менее можете найти общий язык с абсолютно любым человеком. Какой может быть причина отсутствия близких контактов по Вашему мнению? Вспомните, как у Вас складывалось взаимоотношения со сверстниками в детском саду, в школе? Были ли какие-то ситуации, травматичный опыт, связанные с дружбой, которые заставили Вас закрыться? Возможно, где-то глубоко внутри осталось разочарование или недоверие, которые не дают строить новые отношения. 

Также причиной может быть и пассивное поведение, когда человек просто не готов отдавать часть своей жизни на выстраивание отношений, которые требуют времени и энергии. Причин может быть множество, поэтому важно понимать, что мешает Вам обрести близких людей. 

Если Вы действительно хотите избавиться от одиночества, то, возможно, Вам помогут некоторые советы:

1. Честно посмотрите на себя со стороны. Обозначьте точки роста, что в своём поведении стоит подкорректировать. Для этого можете выписать свои сильные и слабые стороны, которые требуют проработки.

2. Если есть необходимость, то увеличьте количество контактов с людьми. 

3. Попробуйте искать по интересам. В этом Вам может помочь посещение различных мероприятий, хобби, путешествия и т.д.

4. Не спешите с выводами и не ставьте себе слишком жёсткие цели. Лучше начать с того, чтобы просто присматриваться к людям, интересоваться их жизнью, видеть в них больше положительных качеств.

Анастасия, работа с Вашим состоянием требует диалога со специалистом.  Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу или психиатру на очную консультацию. Также на нашем сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете " - это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Светлана. Вас переполняют сильные чувства, с которыми Вам тяжело справляться. Чувство вины, обида - все эти глубокие переживания связаны с тем, что Вы переживаете измену мужа.

Светлана, позвольте поддержать Вас, Вы испытываете боль, которую тяжело пережить. К сожалению, такое явление как измена – нередкое событие в семье. Безусловно, причиной тому могут быть разные ситуации, но ответственность, в первую очередь, лежит на человеке, который изменил.

Светлана, Вы в праве переживать все те чувства, о которых Вы написали. Это совершенно нормально, что Вы злитесь, что Вам больно и Вы плачете. Эмоции – должны находить выход, а рядом крайне необходима поддержка близких и родных людей. Помните, что Вы не одна и Вам есть на кого положиться и ради кого жить. Сейчас, Вы можете пребывать в шоке, поэтому лучше не выяснять отношения в таком состоянии. Дайте себе возможность поразмыслить о случившемся, затем восстановите свои ресурсы. После того, как эмоции станут не такими интенсивными, задайте себе вопрос, чего Вы хотите? Простить? Уйти? Разъехаться на время? Важно понимать свои чувства. Только потом Вы можете начать диалог с мужем, чтобы решить все то, что произошло между Вами. Вы писали о том, что начали винить себя и искать причины в себе, подумайте, действительно ли только Вы виноваты в случившемся? Стоит ли брать на себя всю вину за другого человека? Помните, что не каждая женщина сможет простить поступок мужа, но те, кто на это решается – проводят колоссальную работу над собой, особенно над своим эмоциональным состоянием.

Светлана, сейчас в Вас много эмоций, особенно обиды и непонимание того, почему эта ситуация произошла именно с Вами. Хочется порекомендовать Вам на этом этапе попробовать технику, которая позволит отпустить обиды. Когда мы отпускаем обиды – становится легче, поскольку тот груз, который был влиял на эмоциональное состояние. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашим «обидчикам», но не отправляйте, а просто сожгите. Так будет проще работать с Вашими эмоциями. Напишите все, что Вас задевало, о всех переживаниях, а когда будете сжигать – мысленно постарайтесь простить обидчика. Да, это может быть непросто. Для начала достаточно будет просто написать письмо и сжечь. Попробуйте сделать технику и Вы обнаружите, как Вам становится легче.

Светлана, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным. Поэтому рекомендую Вам сделать следующее: прислушиваться к своему состоянию, работать со своими чувствами, давать себе время на восстановление и окружить себя заботой близких людей. Вы всегда можете начать очную сессию с психологом, который поможет Вам пережить этот период быстрее. Также, Вы можете начать посещать группы поддержки, пообщаться поближе с людьми с аналогичными проблемами. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что в скором времени Вы найдете в себе силы идти дальше.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Валерия!

Расставание с любимым человеком может быть очень болезненным и вызывать страх перед будущим. Однако, помните, что Вы не одиноки в своих чувствах, и есть пути, которые помогут Вам начать двигаться вперед.

Первое, с чего Вам может быть полезно начать, это разрешить себе испытывать эмоции, которые сейчас возникают. То, что Вы чувствуете боль и одиночество, является естественной и нормальной реакцией на значительную потерю. Позвольте себе плакать, просить поддержки у друзей и близких, и быть открыты к тому, чтобы выразить свои эмоции. Любая потеря запускает работу горя. В этот период могут подниматься самые разнообразные эмоции. И горевание занимает время, тк Вашей психике оно необходимо, чтобы смириться с фактом потери. Будьте терпеливы и дайте себе время, чтобы залечить свое сердце.

Следующий шаг, который может быть полезен - важно обратить внимание на заботу о себе. Важно уделить время и внимание своим потребностям и делам, которые приносят Вам радость и удовлетворение. Постепенно возвращайтесь к своим увлечениям, уделяйте время для физической активности, здорового питания и регулярного сна. Не забывайте о людях, способных оказать Вам поддержку, окружайте себя друзьями и близкими, которые могут быть рядом в этот трудный период.

Постепенно начинайте делать то, что Вам приносит удовольствие и радость - может быть, это изучение новых навыков, путешествия или простое наслаждение природой. Найдите то, что дарит Вам удовлетворение и надежду, и заполняйте свою жизнь такими моментами.

Не забывайте, что эмоции и чувства абсолютно нормальны и заслуживают осознания и понимания. Если Вам понадобится дополнительная поддержка, не стесняйтесь обратиться к профессионалам, таким как психолог или психотерапевт, которые помогут преодолеть этот нелегкий период и вернуть равновесие.

Самое главное, помните, что способны пройти через это, даже если сейчас Вам кажется, что это не так. Дайте себе время и заботу, и постепенно Вы сможете восстановить свою эмоциональную стабильность и найти новые возможности для счастья и любви.

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте Ася.

В своём обращении Вы пишите о том, что испытываете периодически крайне подавленное состояние с раннего детского возраста. При этом Вам тяжело ладить с людьми, Вы крайне негативно воспринимаете себя и, периодически, проявляете интерес к смерти. Но, на что я хочу обратить особое внимание, так это на то, что Вы уже посещали специалистов, в том числе и из области психиатрии. И Вам диагностировали БАР. Если диагноз верен, то Ваше общее состояние лишь следствие, а причины лежат, как раз таки в этом заболевании. Объясню, что я имею ввиду. При биполярном расстройстве имеет место нарушение функциональных возможностей нервной системы на уровне обмена веществ внутри самой системы. Определённые ферменты, обеспечивающие человеку восприятие позитивных эмоций, организмом не вырабатываются в полном объёме. Либо вырабатываются со значительными сбоями. В таком случае, человек, между затяжными периодами дурного настроения может испытывать непродолжительные периоды прилива сил, приподнятое настроение, ощущения эйфории. А потом может наступить длительный период дурного настроения, когда человек воспринимает всё вокруг себя, да и себя тоже, как плохо отсканированную ксерокопию, сделанную с не менее плохо отсканированной ксерокопии. И в этом состоянии, действительно, крайне тяжело общаться с людьми, приходиться тратить много сил на то, чтобы притворяться, будто всё нормально, для того, чтобы ненароком не обидеть человека.

Но, не в этом суть... А дело в следующем. Человек, при подобного рода заболеваниях, должен не просто пройти курс лечения таблетками... Он должен быть готов к систематическому и длительному приёму медикаментов в соответствии с назначением врача. То есть это не та история, когда человек, как при простуде, пропил курс таблеток, пока всё не пройдёт, и не возвращается к этому. Возможно, в случае с БАР, может понадобиться более длительный вариант приёма медикаментов. И, для более качественного терапевтического эффекта, может понадобиться прохождение курса психотерапии с семейным психологом. Да, психолог должен поработать не только с Вами, но и прояснить некоторые вещи для Ваших родителей.

Ася, в своём обращении Вы нелестно отзываетесь о себя, ссылаясь на то, что хотите привлечь к себе внимание. Здесь я хочу с Вами не согласиться. Вы – живой человек. А человек – существо общественное. Мы – люди, не просто хотим внимания, понимания и тепла от других людей. Мы остро нуждаемся в этом! Это одна из наших базовых потребностей, если угодно. Но, в случае с таким заболеванием, как БАР, очень проблематично в полной мере получить удовлетворение от общения с другими людьми. Даже самыми близкими.

В связи с этим, полагаю, будет верным, если Вы, Ася, обсудите это со своими родителями и продолжите терапию. Не останавливайтесь на начатом. Тем более сейчас, когда Вы в 11м классе. Ася, Вы очень мужественная и сильная девушка. Буду откровенен, говорю это потому, что Вы нашли в себе силы осознать своё состояние, проанализировать его, и обратиться за помощью. И это несмотря на БАР. Полагаю, это достойно уважения и восхищения. Что касается самого диагноза БАР, что-ж, вопрос не простой... Но решаемый! Поэтому, повторюсь, не останавливайтесь, двигайтесь дальше. Искренне желаю Вам благополучия на этом пути.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Ксюша.

Вы испытываете сильное напряжение из-за текущей ситуации, связанной с переездом в общежитие и дальнейшей учебной деятельностью. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами сейчас происходит и как на это можно повлиять.

Ксюша, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вы сейчас чувствуете и Вас беспокоит. Можно понять, что текущая ситуация оказывает на Вас сильное давление и становится причиной сильного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения. Это может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, появлении негативных мыслей, в том числе, мыслей о собственной смерти. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение. Одним из способов справиться с постоянным стрессом является овладение специальными приемами, направленными на саморегуляцию психики и организма. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. 

Следующим шагом Вы можете попытаться проанализировать и понять, чего именно Вы хотите добиться в своей и жизни и к чему стремитесь. Возможно, что в этом случае Вам будет проще найти для себя приемлемые варианты дальнейших действий и легче переносить возникающие на Вашем пути трудности. 

Если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Максим Сергеевич!

Сразу хочется сказать вам, что вы поступили верно, когда решились поделиться своей проблемой, когда написали на сайт, обращаясь за помощью. Это верно потому, что на пути в восстановлению, к изменению сложившегося состояния важно предпринимать шаги, идти навстречу изменениям и попросить помощи – очень эффективный шаг, к которому, я надеюсь, вы будете прибегать и дальше по мере необходимости.

Ваше состояние может объясняться рядом причин. К сожалению, без возможности вас расспросить подробнее, я не могу точно сказать, что могло послужить развитию у вас такого состояния, но могу сделать некоторые предположения. По описанию психологических симптомов, в основном, если исходить из вашего описания, связанных с эмоциональной и волевой сферой, можно предполагать развитие некоторой депрессивной симптоматики, которая обычно сопровождается как раз апатией, снижением мотивации, проблемами с активностью, ощущением бессилия, преобладанию негативного фона настроения. Раздражительность может быть связана с истощением организма, с усталостью, накоплением напряжения. Причинами развития такого состояния могут быть как физические факторы, как например, сама работа головного мозга, если он недостаточно вырабатывает гормоны, так и психологические факторы, как например переживаемый или пережитый стресс, особенности мышления и прошлого опыта. Физические симптомы, которые вы описываете, могут носить природу тоже, как физическую, так и психологическую. Вы отметили, что считаете физические симптомы как раз проявлением «проблем с головой» или «недуга, мучающего психику», но это может быть не только по этой причине. Подергивания различных мышц тела могут возникнуть, как от стресса, перенапряжения, неврозов, тревожности, так и от недостатка важных элементов организме, от нарушений водно-солевого баланса и питьевого режима, бессонницы, неврологических особенностей и других физических причин. И в зависимости от того, какая причина является первоосновой, варианты дальнейших действий будут разниться.

Для начала, я рекомендую вам посетить невролога, сдать некоторые анализы, которые вам могут назначить. Перед тем, как начинать работу по данному аспекту, все же лучше убедиться, что нет именно физических причин возникновения подергиваний. Факторы могут совмещаться, т.е. одновременно могут действовать и психические особенности, и особенности функционирования организма, но этот вопрос я считаю важным прояснить – убедитесь, что иные причины, кроме психологических, исключены и не влияют на возникновение мышечных подергиваний. Тем более рекомендую обратиться к врачу из-за проблем с сердцем, которые вы упомянули.

Если по результат анализов ничего не обнаружиться, т.е. не будет оснований предполагать, что причиной стал недостаток веществ в организме или иные причины, связанные с работой тела, то действительно можно будет отдавать главенствующую роль за ваше состояние работе вашей психики. И тогда нужно будет обратиться за помощью к психиатру или психологу, для того, чтобы снять напряжение с психики, а также проработать возможные первопричины тревожности, стресса и депрессивного состояния. Возможно, что мозг не вырабатывает достаточного количества необходимых веществ, чтобы обеспечить эффективную работу психики, а для этого может понадобиться медикаментозная терапия, которую может прописать только врач.

Это основные шаги, которые я рекомендую вам предпринять в ближайшее время, потому что вам нужно прояснить причины возникновения своего состояния, чтобы начать это состояние изменять и вернуть себе работоспособность. Так как сейчас ваш физический ресурс крайне истощен, ваша психика не сможет справляться в полном объеме с возникающими проблемами, а поэтому и депрессивное состояние может усугубляться. Отчего вернуть активность станет еще тяжелее. Так что именно сейчас вам стоит начать с посещения терапевта, невролога, а если ничего не обнаружится, то психиатра, психотерапевта или психолога. Также, после того, как вы проясните причины возникновение физических симптомов, вы можете вновь написать на наш сайт обращение, подробнее описав ваше состояние, тогда вам окажут психологическую помощь и в дистанционном формате.

В любом случае, какая бы не была причина вашего состояния, сейчас вам безусловно тяжело. И получить поддержку в таких ситуациях, поделиться с кем-нибудь своими переживаниями бывает очень важно. А поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью. Надеюсь, что мои рекомендации и пояснения будут вам полезны в части того, как действовать дальше и в части того, что снизиться внутреннее эмоциональное напряжение. Удачи!

С уважением, Мария.