Вопросы
Общалась с человеком от которого была зависима. После прекращения общения очень виню себя в случившемся.
Работала над собой полгода, чтобы научиться жить без этого человека, но я устала.
Несмотря на то, что я знаю, что могу найти в себе силы и продолжать работать над собой я больше не хочу этого делать, больше не хочу мотивировать себя, подбадривать и искать смысл своего существования.
Я устала и чувствую себя слабохарактерной и никчемной из-за того, что зависимость от человека так и не проходит, я ненавижу себя за то, что не даю человеку спокойно жить, что я унижаюсь перед человеком. Мне больно от того, что я ничего не могу изменить в нашем общении, больно от тех мыслей, что надо отпустить человека, что я больше никогда его не увижу и не смогу с ним поговорить из-за того, что сама же все испортила и человек ненавидит меня из-за меня же.
Я не хочу больше искать причины для того, чтобы идти дальше и чтобы жить нормальной жизнью. Но при этом и жить в вечных страданиях нет сил.
Здравствуйте!
Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете трудный период после прекращения общения с человеком, от которого вы зависимы. Вы чувствуете себя слабохарактерной из-за того, что вы не можете отпустить человека и избавиться от эмоциональной зависимости от него. Вы испытываете усталость и не хотите больше продолжать работу над собой и искать смысл жизни. Вы хотите получить помощь и узнать, как справиться с этим состоянием.
Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать. Находиться в состоянии зависимости - очень тяжело, вектор направления вашего мышления направлен лишь в одну сторону и вам довольно сложно переключиться на то, что происходит вокруг вас. Зависимость от человека можно преодолеть, но без помощи специалистов преодолеть зависимое поведение будет непросто, поэтому обратитесь за психологической помощью. Важно не затягивать, а продолжать действовать.
Конечно, прекращение общения с дорогим человеком всегда сопряжено с болью, это нормальная реакция на сложившуюся ситуацию. Позвольте себе пережить весь спектр эмоций и чувств. А чтобы ваше состояние не усугублялось, научитесь правильно реагировать на сложившуюся ситуацию. Для переживания любого чувства требуется время и пространство. Помните, что любые эмоции нормальны и должны быть прожиты.
Хочу поделиться с вами несколькими рекомендациями, которые помогут вам преодолеть зависимость от человека, который вам дорог:
1. Необходимо разобраться в себе, понять мотивы и эмоции.
Можно начать с того, чтобы записать свои мотивы и ожидания от этого человека. Очень важно понять, почему именно этот человек вызывает настолько сильные эмоции, и что от него хотелось бы получить для себя.
Вот некоторые вопросы, которые можно задать себе, чтобы раскрыть свои мотивы:
Что конкретно я ищу у другого человека и хочу получить для себя? Эмоциональную поддержку, одобрение, безусловную любовь, пытаюсь повысить самооценку за счет любви ко мне или что-то другое?
Почему я считаю, что могу получить это только от другого человека? Возможно, я себя чувствую неполноценной без отношений или без конкретного человека или боюсь остаться в одиночестве, или пытаюсь заполнить какую-то внутреннюю пустоту?
Насколько я готов самостоятельно удовлетворять свои эмоциональные потребности? Могу ли я развивать самостоятельно свою самооценку и находить счастье внутри себя?
Какие повторяющиеся ситуации или образцы поведения в моих отношениях могут указывать на мою эмоциональную зависимость?
Какую роль сыграло мое прошлое в формировании эмоциональной зависимости? Были ли у меня в прошлом отношения, в которых не было чувства безопасности или в которых постоянно было ощущение собственной неполноценности?
Какая выгода у меня есть от поддержания эмоциональной зависимости? Что я получаю благодаря этим отношениям, где я постоянно нуждаюсь в другом? Может быть, это позволяет мне ощущать себя важным человеком или даже контролировать ситуацию?
2. Пересмотреть отношение к себе. Работать с самооценкой.
Справиться с эмоциональной зависимостью от другого человека можно, если научиться работать над самооценкой и мышлением. Начать можно с того, чтобы постараться принять себя. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны — вот буквально у всех. Вместо того, чтобы осыпать себя критикой и обвинять в неудачах, научитесь быть добрее к себе. Окружите себя заботой и подарите сострадание так же, как вы бы это сделали для своих близких.
Старайтесь уделять больше внимания своим достижениям и положительным аспектам вашей жизни. Часто мы слишком фокусируемся на своих неудачах и недостатках, забывая о своих успехах. Поставьте перед собой цель каждый день отмечать по крайней мере одно достижение, каким бы малым оно ни казалось. Это поможет вам создать позитивные ассоциации с собственными действиями и повысить самооценку, а заодно выработает привычку замечать в себе достоинства, а не постоянно прокручивать то, что вам в себе не нравится или не устраивает.
3. Поймите, что вы – центр вашей жизни.
Дело в том, что зависимый человек, ставит в центр собственной жизни кого угодно, но только не себя, а потом начинает кружиться вокруг объекта своего обожания, забывая о собственной личности. Но дело в том, что фактически каждый из нас всю свою жизнь, ежесекундно, от рождения до смерти, проживает только с одним человеком – с самим собой, а все другие люди вокруг нас могут меняться по разным причинам.
У человека, склонного к эмоциональной зависимости, нередко отсутствует какая-то своя частная жизнь (работа, отдых, личные хобби, интересы), обустроенная по своему вкусу и своим потребностям. Либо все это есть, но не удовлетворяет и выбрана не самим человеком, а, в некотором роде, навязана другими. Важно иметь свою частную жизнь. Это означает, что достаточно важно иметь свои собственные предпочтения, работу, хобби, интересы и время для отдыха вне зависимости от наличия или отсутствия партнера.
Таким образом, не зависимо от наличия или отсутствия партнера, развитие разных сфер собственной жизни, является важной составляющей в избавлении от эмоциональной зависимости и сохранении своего индивидуального счастья и благополучия.
Если вы понимаете, что у вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к специалистам. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
С уважением, консультант службы