Здравствуйте, Ренат. В обращении вы пишете, что в отношениях с женщинами чувствуете сильную ревность, в случае конфликта вам сложно контролировать себя, проявляете жестокость и можете применить рукоприкладство. Вы чувствуете, что ваш характер меняется, вы становитесь агрессивнее. Это мешает вам выстраивать отношения с женщинами, поэтому вы чувствуете подавленность и апатию, потеряли смысл жизни.

Ренат, очень важно, что вы смогли заметить, что ваше поведение, особенности характера, являются источником множества проблем, мешают вам жить той жизнью, которой хотите. Осознание собственных недостатков и слабых сторон дает возможность их исправления. Вы можете поставить себе цели и двигаться в их направлении. Я вижу, что в вас есть мотивация я желание добиться изменений, но вы столкнулись с тем, что самостоятельно не можете найти способы, с помощью которых можете добиться этих изменений. Поэтому очень важно, что вы не только желаете изменить себя и свою жизнь, но и готовы рассказать о своих трудностях и обратиться за поддержкой.

Ренат, судя по обращению, вы обдумываете свое прошлое, пытаетесь найти причины имеющихся у вас проблем. Действительно, многие особенности нашего поведения формируются в детстве, и на ваши отношения с женщинами могли повлиять отношения в родительской семье, агрессия брата и проблемы с уверенностью в себе. Вы имеете за плечами багаж жизненного опыта, имеете уже сформированные модели поведения и представления о том, как должны себя вести партнеры в отношениях. Несмотря на это, изменения возможны, только вы сами выбираете, как поступить в той или иной ситуации, каким образом реагировать, даже если вас переполняют эмоции. Вы уже предпринимаете попытки разобраться в сложностях, которые у вас имеются, но просмотра роликов может быть недостаточно, а формат «Вопрос психологу» не позволяет получить от вас более конкретную информацию о вашей ситуации, которая необходима для того чтобы дать вам рекомендации. Все наши эмоции, ревность, гнев и другие, несут в себе важные функции, они говорят нам о том, что для нас в этой жизни важно. Ревность возникает как реакция на страх потери значимых отношений, гнев тоже имеет в своей основе ощущение угрозы, опасности. Эти эмоции возникают у множества людей, но только в некоторых случаях приводят к разрушительным последствиям. Это происходит из-за двух процессов, благодаря которым мы попадаем «на крючок» этим эмоциям. Один из них – это слияние с эмоциями и мыслями, которые эти эмоции сопровождают. Мы погружаемся в переживания, начинаем видеть в них не только слова и образы, возникающие в сознании, а нечто большее. Они нас захватывают и начинаю управлять нашими действиями. Другой процесс – это избегание. Мы стремимся избавиться от переживаний, пытаемся всеми сила прогнать от себя эти мысли. Мы начинаем избегать их и с помощью каких-то действий. Например, начинаем контролировать переписки и звонки партнера, чтобы убедиться, что он нам не изменяет. Но в результате эти переживания только усиливаются и заполняют все большее пространство внутри нас. Эти два процесса, несмотря на кажущуюся противоречивость, очень часто идут рука об руку, приводя к тому, что переживания начинают управлять нашим поведением, делая жизнь менее наполненной. Помочь остановить эти процессы могут два навыка. Один из них – это умение наблюдать за своими мыслями. Это означает, что мы как бы «делаем шаг назад», мы учимся видеть беспокоящие нас мысли такими, какие они есть, Ничем особо не отличающимися от слов или образов, которые возникают у нас в сознании постоянно. Второй навык – это способность принять свои переживания, быть готовым встретиться с ними. Мы позволяем своим переживаниям и мыслям свободно течь через наше сознание: прийти, остаться и уйти, когда настанет их время. Можно попробовать освоить эти навыки самостоятельно, воспользовавшись литературой или видеоматериалами для самопомощи, изготовленными квалифицированными специалистами. Но эффективнее обратиться за помощью.

 Ренат, если вы чувствуете потребность в изменениях своего поведения, характера, могут потребоваться более решительные действия. Рекомендую вам обратиться за консультацией психолога очно или онлайн. Специалист поможет вам разобраться в причинах ваших трудностей, определить, в каком направлении работать и даст конкретные рекомендации. Берегите себя.

 С уважением, консультант службы.