Вопросы
Здравствуйте. В последнее время часто бывают панические атаки. Имеется ВСД (проблема с нервами) У меня было очень тяжёлое детство. Отец избивал до 18 лет.(очень сильно, порой до крови и тд) Всяческие оскорбления "Да, я буду рад если ты сдохнешь. Только иди убейся далеко, чтобы на гроб не тратиться" Так-же когда мне было 5 лет надо мной надругался дядя. Когда ставили меня в угол в ванной мне было 6 лет я держала горячую батарею(до волдырей почти), чтобы родители меня пожалели. Исполнилось 7 лет родители развелись и отец забрал меня с братом в другую страну. В первое время жизнь с мачехой хорошо шла, но потом все хуже и хуже. Мачеха перестала меня защищать. В 13-14 лет резалась, чтобы переглушить моральную боль на физическую. Подобным больше не занималась и не собираюсь. Отец был очень строгим читал переписки с друзьями, запрещал гулять с мальчиками, называя шлю*ой, жирной и тд. В 16 лет я вела личный дневник, где писала свою боль. Один раз плохо спрятала и отец прочёл его перед мачехой, смеясь. В 18 лет я ушла из дома начала общаться с родной матерью (10лет не виделись не общались). Все было хорошо пока её долги не перешли на меня. И я снова с ней перестала общаться. Было два плохих опыта в отношениях, что ещё сильнее повлияло на мою психику. Сейчас живу с парнем, которого люблю, но в последнее время у меня участились истерики у меня проблемы с доверием, но я его не контролирую и тд. Я стараюсь держать свои эмоции, но у меня плохо получается с детства я не умею держать свои слезы. И сейчас мои слезы надоели моему парню я не получаю поддержки и от этого захлебываюсь в истерики ещё сильнее. Большие истерики с моей стороны прошли, и я просто горько плачу в одиночестве. Доверие нарушилось из-за одного случая он соврал мне о своём возрасте он оказался меня старше на 9 лет. Но я его простила и переехала к нему. Сейчас я понимаю, что стоит расстаться с ним тк я полностью его зае*ала. От этого мне очень тяжело и горько. Денег на психолога пока нету, коплю на зубы(тк родители в подростковое время ничего мне не лечили и проблем набралось кучу) хотелось высказаться и получить поддержку..
Здравствуйте, Лиза. Мне очень жаль, что Вам пришлось пережить такие трудности. Поэтому совершенно неудивительно, что Вы не чувствуете доверия к людям и миру в целом. Вы были ребенком и никак не могли повлиять на ситуацию. То, что Вы пережили, не могло не оставить на Вас свой отпечаток. Это не означает, что с Вами что-то не так. То состояние и те переживания, которые Вы описываете – нормальная реакция на ненормальные для человека обстоятельства. Ваша психика просто защищается таким образом.
Многое из того, что Вы описали в своем обращении, требует проработки со специалистом. Весь негативный опыт, с которым Вам пришлось столкнуться, сейчас давит на Вас тяжким грузом, способствуя появлению тревожных реакций, как, например, подростком Вы наносили себе повреждения, пытаясь справиться с эмоциями. Могу предложить Вам открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте, для того, чтобы у Вас была возможность получить психологическую помощь в формате диалога-переписки с консультантом нашей службы.
Я хочу еще раз акцентировать Ваше внимание на том, что Вы абсолютно нормальный человек, с Вами все «так». Все симптомы и реакции, которые Вы описываете, лишь следствие полученных Вами психологических травм. Закономерно, что Вы не можете сдержать слез: внутри Вас все еще находится эту буря чувств. Важно отреагировать все, что находится у вас на душе долгие годы, выразить злость, боль, отчаяние и т.п.
Попробуйте посмотреть на свои нынешние отношения с точки зрения пользы для самой себя, с учетом своего жизненного опыта: что они Вам дают и чего они Вам стоят. В «плюсе» ли Вы или давно ушли в «минус»? Хотелось ли бы Вам в будущем быть с эти человеком, может ли текущая ситуация быть просто кризисным периодом в отношениях? В любом случае, ориентируйтесь на то, где Вам было бы комфортней и безопасней.
Кроме того, постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет Вам почувствовать себя лучше. Научно доказано, что физическая активность помогает улучшить ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает Вашу активность и способствует выработке гормонов, после чего Вы чувствуете себя лучше. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна.
Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, вышивание – то, что подходит именно Вам. Существуют соответствующие направления в терапии: арт-терапия, песочная терапия, музыкатерапия и т.д. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека.
Помните, что Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50 (анонимно, круглосуточно), где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами.
Также по полису ОМС Вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства, узнать о получении бесплатных консультаций у психолога в их учреждении.
Лиза, желаю Вам сил. С уважением, Анастасия.