Вопросы
Добрый день.
Мне 43 года. У меня испортился сон в результате истерик жены, полгода назад у нас родился ребёнок. Истерики связаны с моими отказами помогать, причины в том что нет сил ТК я невысыпаюсь. Замкнутый круг, непонимания нарастают, мы сильно ругаемся, истерить начинаю я и срываюсь , мой сон очень плохой. Сейчас живу у мамы и редко приезжаю домой что то сделать. Плюс занимаюсь поиском работы. Я инженер, спасает маленькая финансовая подушка. Всё это ложится на больную спину - болит всегда, за исключением когда пьешь НПВП. Если ночной сон 6 часов это счастье, обычно 4 часа, потом не могу заснуть, пытаюсь досыпать днем. Силы, терпение, настроение очень низкие, я просто не вытягиваю. Помогает мама , с женой вроде помирился, сон не вернулся. Жду приема невролога. Помощь психиатра не предлагайте , ТК в нашей провинции это просто коновалы. Бывает накатывают тяжолые моменты. Помогает валериана и другие народные средства. Непью. Я в принципе нервный и характер заводной, частенько переутомляюсь. Мама от меня устаёт, у нее жизнь не сахар. Помогите словами поддержки пожалуйста и посоветуйте вариантов как быть/смотреть на вещи.
Здравствуйте, Денис!
Слышу, как Вам тяжело. После рождения ребенка, у Вас возникли проблемы со сном, появились конфликты и недопонимания с женой. Вы испытываете чувство бессилия, подавленности и растерянности, наряду с повышенной раздражительностью и утомляемостью.
Денис, рождение ребенка – это достаточно сложный, жизненный этап, это кризис, поскольку меняется привычный уклад и ритм жизни; появляются новые условия, представляющие совершенно новый опыт, с которым Вы никогда раньше не сталкивались.
Психологический смысл каждого кризиса состоит в том, чтобы человек научился менять свое поведение на то, которое соответствует новым изменившимся условиям и потребностям. Чтобы он приспособился жить по-новому, адекватно оценивая свою новую роль, выполняя новые обязанности, развивая новые качества так, чтобы это помогало ему в дальнейшей жизни.
Каждая трудность, с которой мы сталкиваемся в своей жизни, несет в себе определенный смысл, который мы не всегда можем точно, быстро и правильно понять. Для того чтобы ее преодолеть, важно понимать суть происходящего. Человеку легче принять что-то, когда он это понимает, когда событие вкладывается в его систему ценностей, представлений, ожиданий.
Что Вы можете сделать? Первое – пересмотреть свой распорядок дня: сон, питание, физическая активность, отдых, общение и др. Распорядок дня - это один из главных факторов, влияющих на продуктивность. С постоянным режимом человек меньше устает, лучше себя чувствует и легче справляется с повседневными задачами. Например, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться, а чтобы высыпаться, нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Планируя режим, Вы распределите время между важными и необходимыми для Вас сферами жизни: работой, отдыхом, семьей, хобби, творчеством и т.д., что, в свою очередь, позволит жить более насыщенной и гармоничной жизнью.
Также Вы пишите, что жена закатывает истерики, поскольку Вы отказываете ей в помощи. Денис, Ваша жена нуждается в Вас, в Вашей поддержке, так же, ка и Вы в ней. У нее тоже непростой период. Попробуйте поговорить с ней, распределить бытовые обязанности, составить график, ведь совместными усилиями гораздо легче преодолеть тяжелые времена. Если ничего не получится, обратитесь с супругой за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту) в очной форме.
Причиной Вашего состояния могут быть и гормональные изменения. По данному вопросу рекомендую проконсультироваться с терапевтом.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.