Вопросы
У меня короче страх,тревога и всё.Например сегодня,я утром встала и у меня началась паника.Почти каждую ночь мне снится одно и то же,эротические сны какие то.Перед сном я не смотрю такого типа видео и даже говорить не хочу об этом.Мне плохо.Мне неприятно,я как будто сама не своя потом целый день хожу.Сегодня надела нормальную юбку,не короткую не длинную.Топ длиной до пояса юбки.Ароде выглядит как платье,но мне некомфрртно.Почти пол дня я ходила в таком состоянии в школе.Потом я делала практику типо,найти 10 цветов такого то цвета и стало легче.Все хорошо.Но мне надоело .
Здравствуй, Юля!
Тебя беспокоят тревожные переживания, которые ты связываешь с эротическими снами. После этого ты весь день чувствуешь себя некомфортно. Юля, могу предположить, что ты сейчас находишься в том возрасте, когда начинаешь узнавать взрослый мир. Сны подобного рода могут вызывать страх и тревогу, так как это тема интимная, и ее не принято обсуждать открыто. Однако такие сны могут сниться, они снятся многим людям, и ты в такой ситуации не одна. Также не стоит забывать, что сон - это только сон, и он не отражает тебя как личность.
Возможно, из-за того, что ты очень эмоционально отреагировала на сон, а потом думала о нем целый день, сон может повториться. Например, Маша первый раз пошла ночевать к подруге, она была очень рада провести время с ней, они обсуждали секреты, разговаривали об общих увлечениях. Через день Маше приснился сон, как она снова пошла к подруге в гости. Эмоции очень влияют на людей, они могут как помочь человеку, так и вставлять палки в колёса. Например, сильная эмоция может очень взволновать человека, из-за неё человек может вести себя по-другому, может быть грубым с близкими, разозлиться на незначительную ситуацию. А если эмоция положительная, то она может придать человеку уверенность, что он справиться даже со сложной ситуацией.
Как же справляться с сильными эмоциями? Для начала нужно остановиться на моменте после возникновения мысли, понять, что сейчас я испытываю страх, это моя нормальная реакция, однако, сейчас эта эмоция мне не поможет. Можно использовать расслабляющее дыхание: сделай глубокий вдох на 5 счётов животом и выдох на 9 счетов (необходимо повторить несколько раз). Ты почувствуешь себя спокойнее, и тревога снизится. Также можно переключить внимание на что-либо (как ты описывала в обращении про 10 предметов определенного цвета) или заняться деятельностью, которая будете интересна. Например, ты можешь порисовать, посмотреть фильм или пойти собираться в школу. Более подробно ознакомиться со способами совладания с тревогой ты можешь у нас на сайте в статье "Как меньше тревожиться" https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Юля, постарайся не заострять внимание на сне и неприятных эмоциях. В жизни много ещё интересных вещей, которые ждут твоего внимания. Удачи!
С уважением, консультант службы