Здравствуйте, Александра!

Слышу, как Вам непросто. У Вас возникают суицидальные мысли в связи с обесцениванием собственной личности, которое происходит как само собой, так и в случае взаимодействия с окружающими. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, ненужности, обреченности, безнадежности.

Александра, ощущение ценности себя и своей жизни – одна из базовых психологических потребностей личности, удовлетворение которой является необходимым условием для полноценного развития человека. Из-за определенных психологических травм в детстве или каких-то сложных жизненных ситуаций, с которыми человек не справился, его ощущение собственной ценности может не развиться в нужной степени или «потеряться». Утрата ощущения самоценности – причина большого количества проблем в жизни.

Что, по Вашему мнению, обозначает понятие «собственная ценность»? Быть принятым, удобным, угодливым, нужным окружающим людям? На самом деле, ощущение собственной ценности - это Ваше отношение к самой себе, насколько Вы любите и принимаете себя. И от этого зависит, как к Вам будут относиться другие. Поэтому относитесь к себе так, как Вы относитесь к тому, кого по-настоящему любите.

Предлагаю воспользоваться следующей практикой: возьмите ручку, лист бумаги. Сядьте в спокойной обстановке и мысленно промотайте весь путь, который удалось пройти в жизни до этого момента, где Вы сейчас.Выпишите на лист все достигнутые цели, победы, от самых маленьких до самых больших. Моменты, когда чувствовалась гордость за себя и удовлетворение собой. Все, что приходит в голову, прямо сейчас. Например:

- Окончила школу

- Выучила английский язык

- Настояла на своем мнении при выборе чего-то важного

Главное, старайся это делать безоценочно, не сравнивая свои достижения с другими.

Можете также параллельно выписывать качества, которые удалось приобрести и которыми Вы гордитесь.

Кстати, часто бывает так, что в момент рефлексии, самоанализа Вы можете ясно отследить период или ситуацию, после которой Вы начали обесценивать себя и перестали воспринимать свои достижения. Зафиксируйте его. Далее анализ и проработка данной ситуации (как самостоятельно, так и с помощью специалиста) помогут избавиться от проблемы и сменить негативные установки на позитивные, которые будут Вам помогать в реализации.

Спросите у своих родных, близких, что они о Вас думают? Пусть отметят Ваши сильные стороны, опишут, что им в Вас нравится. Просто спросите и узнайте это для себя.

Пускай доброта к себе войдет у Вас в привычку. Будьте более снисходительными к своим неудачам и ошибкам. Относитесь к себе с большим уважением, когда остаетесь наедине с собой, и тогда уверенность в себе и вновь обретенная сила наполнят весь окружающий Вас мир.

Если у Вас не получается справиться самостоятельно, обратитесь к специалисту в очной форме либо напишите нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.

С уважением, консультант службы.