Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мой муж 3 дня назад вернулся с войны и вчера погиб весь его отряд, командиром которого он был. Он обозлился на меня и весь мир и ушёл не знаю куда. Пишет, что всё, все предатели и т.п. и собрался повеситься.
Анастасия, здравствуйте!
Ваш муж узнал о том, что весь его отряд вчера погиб - и сейчас, как я поняла из вашего обращения, он в таком состоянии, что вам страшно за его жизнь, за то, что он может не выдержать той боли, которая его переполняет, и что-то с собой сделать. Анастасия, вы спрашиваете, как отговорить мужа от самоубийства.. Вы знаете, к нам обращается немало людей, находящихся на грани суицида, переживающих глубокое горе, находящихся в состоянии отчаяния.. И по моему опыту - в таких состояниях для человека не столько важны рациональные доводы, аргументы, "правильные" слова, сколько поддержка со стороны близких, желание помочь, быть рядом. Может быть, возможность говорить с кем-то о своем горе, как-то выразить свое состояние.. Анастасия, судя по тому, что вы рассказываете, ваш муж сейчас в сильном гневе - на мир, на судьбу, на Бога, на всех - и на вас в том числе.. В такой момент может быть очень сложно найти слова поддержки - хочется как-то переубедить, вселить надежду, успокоить.. но в ситуации горя очень часто человек оказывается глух ко всему этому.. С другой стороны, сама возможность говорить о своем состоянии, как-то выражать его - например, в гневных сообщениях, словах, в слезах - может помочь хотя бы немного снизить внутреннее напряжение, дать выход гневу, боли и отчаянию.. Анастасия, если ваш муж как-то делится с вами своими переживаниями - в сообщениях, во время разговора по телефону или дома - возможно, сам факт того, что вы его слушаете, сопереживаете, что вы рядом, уже может быть для него помогающим (конечно, если это не представляет опасности для вашего здоровья или жизни - т.е. если злость мужа не приводит к агрессивным проявлениям в ваш адрес). Нередко в тяжелые моменты человека поддерживает сам факт того, что есть люди, которым он нужен и дорог, которые его любят - и слова об этом тоже могут дать какую-то опору и устойчивость. А иногда бывает так, что человеку, вернувшемуся из зоны боевых действий, наоборот очень сложно говорить обо всем, через что пришлось пройти, с близкими - потому что этот опыт может быть очень страшным, потому что есть ощущение, что вряд ли его смогут понять люди, которые сами через это не прошли. В этом случае можно предложить человеку обратиться за профессиональной помощью к психологу - очно, или для начала позвонить на телефон психологической помощи. В некоторых случаях говорить о каких-то тяжелых и болезненных переживаниях с психологом бывает легче, и благодаря такому разговору удается как-то соприкоснуться с мучительными воспоминаниями и чувствами, которые невыносимо выдерживать в одиночку.
Анастасия, вы пишете про вашего мужа, про то, как можно сейчас помочь ему.. Но я догадываюсь, как вам самой сейчас тяжело в этой ситуации, какую она вызывает тревогу, страх, и, возможно, даже какое-то ощущение растерянности - когда не знаешь, что происходит с близким человеком, что делать, как реагировать на его слова, поступки.. Вы можете позвонить нам по телефону, чтобы поговорить обо всем этом более подробно, может быть задать те вопросы, которые у вас есть, получить поддержку, разобраться в происходящем. Мы работаем круглосуточно, так что вы можете нам позвонить в любое время, когда это будет для вас удобно.
С уважением, Анна
Разводимся с мужем,я была инициатором,а сейчас очень сожалею,но он не хочет ничего обсуждать,а я понимаю где много была не права и очень виновата,хочется все вернуть и действовать по-другому
Что делать если я понимаю что сама саботирую свою жизнь дальше?мне как будто не хочется дальше идти,а хочется в этом застревать,я уже месяц в таком состоянии,что не могу ни о чем думать и даже переключиться на что то другое и мозгами понимаю ,что туда уже не вернуться,не изменить ничего,а не могу точку поставить
Здравствуйте, Элли. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь на стадии развода с мужем и жалеете о своем решении.
Элли, хочется Вас искренне поддержать, поскольку Вы приняли серьезное решение для обоих. Развод – эмоционально тяжелый процесс, поэтому это нормально – сомневаться в принятом решении. Проанализируйте, по какой причине Вы стали инициатором, что Вас не устраивало? Всегда есть причины для того, чтобы сделать шаг навстречу чему-то важному. Удерживать от решения могут также общие совместные воспоминания, жизнь вместе, что-то общее и отказываться от этого – очень тяжело. Если Вы испытываете сомнения и чувствуете, что между Вами не все сказано и решено, постарайтесь настоять на разговоре и выскажите искренно, чего Вы хотите и почему Вы решили принять такое непростое решение. Как правило, семейная терапия очень помогает разобраться в проблемах, которые могут быть невидимыми для обоих. Винить себя сейчас – бессмысленно, помните, что причина всегда есть, необходимо лишь ее узнать.
Элли, к сожалению, формат данного обращения не предполагает задать Вам дополнительные вопросы, поэтому предлагаю Вам зарегистрироваться на сайте, создать личный кабинет и задать тему. Так, Вы сможете вести онлайн беседу со специалистом, который сможет задать Вам уточняющие вопросы и провести с Вами консультацию.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, 2 года назад у меня обнаружили эпилепсию, теперь каждый раз мне плохо и я не хочу так жить
Я не чувствую любви от матери, у меня нет поддержки, я просто очень хочу исчезнуть, но я начинаю думать, что же скажут знакомые, когда узнают . Как будет моей семье
Я просто уже терплю очень долго, я не могу продолжать , я просто хочу спокойствия.
Меня никто не любит, никто, мама родила ребенка и теперь только с ним 24/7 она забыла обо мне , она забыла что есть я, она забыла что мне тоже нужна любовь
Здравствуйте, Александра!
Вы пишете о том, что Вам не хватает поддержки своей мамы, Вы чувствуете себя одиноко. Насколько понятно, в письме звучит обида на маму за то, что большую часть времени она посвящает младшему брату (или сестре). То есть судя по описанию вы переживаете конкуренцию за внимание мамы. Александра, поведение мамы вполне понятно, так как чем младше ребёнок, тем больше он требует ухода и заботы со стороны старших не потому, и возможно не потому, что его больше любят, а потому, что без участия взрослого малолетний ребёнок не может обслуживать себя самостоятельно. Думаю, когда Вы были в таком же возрасте, мама уделяла Вам тоже больше внимания. Сейчас же Вы повзрослели и можете обслуживать себя самостоятельно, и кроме этого выполнять другие домашние обязанности, помогать в уходе за младшим братом (сестрой). Таким образом, Вы сможете более качественно общаться с мамой.
Александра, поставленный вам диагноз мог вызвать тревогу о том, как действовать дальше, не измениться ли отношение близких, друзей, Вы можете чувствовать себя уязвимой к различным жизненным трудностям и поэтому испытывать потребность к более чуткому отношению к себе. Но если не говорить о своих потребностях близким, им трудно будет догадаться о том, чего Вы ожидаете от них. Поэтому в первую очередь важно поговорить с мамой о своих переживаниях и потребностях.
Александра, кроме того, обращаю внимание на следующие аспекты: когда человек испытывает постоянное напряжение в какой-то непростой ситуации, это закономерно приводит к истощению организма и психики. Поэтому важным этапом является принятие того, что на данный момент у вас есть, а также подумать, какие возможности у вас есть, какие ресурсы можете задействовать. Что такое ресурсы? Это то, что помогает почувствовать себя лучше на уровне эмоций, чувств, мыслей, тела, общения. В обозначенных направлениях можно поискать то, что обычно помогает лично Вам. Для того, чтобы найти ресурсы, предлагаю воспользоваться следующей подсказкой, обратите внимание на:
1. Свои положительные черты характера.
2. Дела, которые можно выполнить, чтобы повысить настроение.
3. Заботливых людей, которым можно позвонить и пообщаться, пригласить на прогулку (одноклассники, друзья, хорошие знакомые с секций или дополнительных занятий, которые Вы посещаете)
4. Установки, убеждения, цитаты, мысли, книги, которые вдохновляют Вас и делают сильнее.
5. Ваши мечты и надежды на будущее.
6. Полезные рекомендации или другие важные для вас напоминания.
7. Упражнения, приёмы и техники, которые Вы считаете полезными для себя.
Используйте эту информацию для улучшения своего настроения. Даже маленькие шаги, которые Вы можете сделать для себя, как например, написать письмо на наш сайт, позвонить знакомому (знакомой) и пригласить его (её) на прогулку, послушать приятную музыку, организовать вечернее чаепитие. Уже эти небольшие дела будут изменять ваше настроение к лучшему и позволят поддерживать хорошие отношения с близкими.
Напоминаю, что доступная физическая активность и приёмы саморегуляции показывают эффективность в улучшении настроения.
О приёмах саморегуляции можно подробно узнать на сайте нашей службы, перейдя по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
К сожалению, в данном формате работы нет возможности узнать Вашу историю более подробно, но если есть потребность в дальнейшей поддержке психолога, Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и продолжить взаимодействие со специалистом. Также Вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе или на Всероссийскую горячую линию 8 800 2000 122.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте. У меня нет никакого желания жить и я не вижу в жизни смысла. у меня один отец, которого я ненавижу, мама умерла, когда мне было три. Сейчас мне 23. я окончила универ. мне приходится жить с ним.(физ.боли и насилия не было, если что). каждый день засыпаю с мыслями и надеждой, что завтра не проснусь. но день наступает снова и снова и меня это раздражает. я не выхожу из комнаты, удалила всех друзей из жизни и соц сетей. что еще тут написать не знаю, мне страшно написать лишнего, чтобы у моих родственников не было проблем из-за этого. но честно, мне хочется уйти из мира, но мне страшно, я не знаю как… это письмо не фейк, во мне борется будто демон, который толкает на с****д, но с другой стороны понимаю, что просто нужна помощь извне, чтобы вкусить эту жизнь…. Меня разрывает, я плачу каждый день, и будто причин на это нет, но мне действительно хочется и умереть, и жить…. Извините, но правда не знаю, я совершенно одна против этого злого мира и выхода из него безболезненного я еще не нашла
Здравствуйте Агата. Вас пугает ваше состояние - вы не справляетесь со своими мыслями и эмоциями. Вы думаете о смерти как способе избежать общения с отцом которого вы ненавидите.
У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте…. Не могу понять почему мне жалко человека даже если он виноват передо мной … вот когда я понимаю человек виноват и это уже очевидно и даже могут быть до него не хорошие последствия мне становится до глубины души его жалко …о чем это говорит ? Не могу понять себя получается он меня обидел я злилась прям до чертиков и была готова его на танке переехать и как только я понимаю что он виноват не в моей голове а на сам деле то все у меня к нему жалость
Здравствуйте Сем. Вы не можете понять свои переживания по поводу отношений с человеком, которого считаете виноватым, но испытываете к нему жалость и не можете понять почему так происходит.
Чувства - это сигналы из нашего бессознательного о том, что на самом деле мы чувствуем и испытываем. Психика человека состоит из трех уровней: сознание - то что позволяем нам думать, рассуждать, понимать. предсознание - то что содержит в себе правила, нормы, которыми мы руководствуемся и благодаря которым принимаем какие-то решения и бессознательное в котором хранятся наши желания, мотивы, мечты и т.д.
Любой конфликт не может быть однозначным, и в силу разницы восприятия людей, и в силу того, что, по своей сути, в любом конфликте не бывает правых - все стороны по-своему виноваты. Как минимум одна сторона виновата в том, что спровоцировала этот конфликт, а вторая в том что его поддержала или допустила. Поэтому разрешение любого конфликта - это искусство и умение отстаивать свои интересы, но и умение адекватно оценивать происходящее.
Я не знаком лично, ни с вами, ни с вашим "человеком", ни с вашей ситуацией, которая произошла. Исходя из того, что вы написали, можно предположить только то, что ваша жалость может быть неким сигналом из вашего бессознательного о том, что у вас есть не только негативные чувства к этому человеку, но и умение оценить происходящее с разных сторон. И возможно, такая неоднозначная оценка приводит к противоречию, которое выражается в чувстве жалости.
Если у вас есть трудности в понимании себя и своих поступков, вы можете обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет вам лучше понять себя и свои чувства, чтобы в дальнейшем такие ситуации разрешались легче и успешнее. если возможности посетить психолога нет, можно читать книги о самопознании. Например, хорошая книга вышла у известного психолога Савинкова Станислава она называется "Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?". В этой книге вы найдете ответы на свои вопросы и узнаете как работает наша психика, какие механизмы включаются в трудных ситуациях и как справляться с "трудными" переживаниями.
С уважением, консультант.
я очень тревожный человек
каждый день я обдумываю свои поступки, свое поведение и не всегда мне это нравится, достаточно часто я думаю о том что что то сделала не так или сказала что то не так, вела себя не так как нужно, может быть слишком громко говорила, была слишком активной или говорила что то глупое, отчего другие люди могли счесть меня странной. в общем, объективно ничего плохого не сделала, а чувство, будто мне вообще не следует появляться в социуме, настолько мне от себя противно бывает
как себя успокоить, не думать о таком ?
Здравствуйте, Ира!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоят тревожные мысли и проблемы, которые они вызывают, и вы не знаете, как себе помочь в данной ситуации.
Мне очень жаль, что такое произошло. И то, что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В момент, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением консультант службы!
Здравствуйте. Что делать , если постоянно находишься в подавленном состоянии и не можешь найти силы в себе , чтобы заставить себя что либо делать?
Здравствуйте, Мария!
В своем обращении Вы пишете о подавленном состоянии, отсутствии энергии, упадке сил. Вам хочется узнать, что может являться причиной подобных проявлений, и получить информацию о том, как можно себе помочь в данной ситуации, как поддержать себя, в каком направлении двигаться дальше. Именно по этим причинам Вы решили обратиться на наш сайт, что, в свою очередь, стало первым важным и ценным шагом на пути к «исцелению». И на данном этапе я постараюсь Вам помочь.
Мария, описываемые Вами в обращении признаки могут быть тревожным сигналом и являться, в свою очередь, одними из симптомов депрессии. И такое состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. Такое состояние является нарушением работы организма (то есть нарушением нормальных физиологических процессов) и его лечением занимается врач. В этом случае можно обратиться, например, к участковому врачу в поликлинику. Врач назначит анализы, которые подтвердят или опровергнут состояние здоровья. А также даст направление к врачу-психотерапевту или неврологу, которые занимаются лечением клинической депрессии более детально. Кроме того, важно, чтобы лечение клинической депрессии проводилось комплексно. Это значит, что в процессе лечения, кроме психотерапевта, рекомендовано получить консультацию у врача ЛФК, массажиста, диетолога, невролога, психолога. Только комплексный подход дает надежный результат по избавлению от страданий. При ситуативной же депрессии у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. В таком случае обращаться необходимо к психологу, который поможет справиться с негативными переживаниями, даст упражнения для преодоления и выхода из этого состояния. Для того чтобы понять, есть ли депрессия, какого она типа, нужно обращаться к специалисту лично, чтобы он провел диагностику и обсудил с Вами все обстоятельства ситуации. И здесь, Мария, если Вы уже достигли 16-летнего возраста, можно самостоятельно воспользоваться рядом государственных ресурсов. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, помимо обращения к участковому врачу в поликлинику, Вы можете также обратиться в ПНД по месту жительства или в государственную клинику неврозов. Что касается консультаций с психологом: ряд государственных организаций предоставляет несколько бесплатных консультаций с психологом, подробнее о том, какие организации действуют в Вашем регионе, можно узнать через поликлинику, ПНД, службу 112 или самостоятельно через удобную Вам поисковую систему. А также, Мария, Вы можете получить поддержку, структурировать для себя ситуацию, наметить возможные пути её решения, обратившись на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (если Вы ребенок, подросток), на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно) или любую другую линию психологической помощи на Ваш выбор.
Помимо прочего, Мария, подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья), знакомых. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Вы сделали первый шаг на пути к восстановлению своего душевного благополучия, обратившись к нам, Мария. И сейчас главное – на данном шаге не останавливаться и обращаться дальше за помощью и поддержкой к специалистам, близким людям. Позаботьтесь о своем здоровье, Мария! И... Берегите себя, свою жизнь.
С уважением, консультант службы.
Мне 13, хочу совершить суицид. Постоянные крики в доме из-за пустяков, к примеру как мусор в комнате. Называют "позорищем" из-за оценки 3, моя психика уже на грани, грубо говоря, я уже не могу это выдерживать, у меня подавление эмоций. Я уже не справляюсь. У меня почти нет друзей, раньше было подвергание буллингу. У моих родителей синдром отличника, чуть ли не заставляют идти исправлять оценки, когда такой возможности нет. Живу в семье выше среднего достатка, но жизнь отвратна.
Здравствуйте. У вас конфликт с родителями из-за оценок и их претензий по успеваемости в школе.
У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь. Также вы можете обратиться на бесплатную горячую линию для детей и подростков по номеру 8(800)200-01-22. Там вы сможете обсудить свою ситуацию с детским психологом.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Я- Лиза, мне 16. Этo нaчaлocь npиmеpнo в 2019, koгдa oнa cтaлa cильнее nить, oнa nocтoяннo pыдaлa и oт нее naxлo nеpегapom. Мне cтaлo npoтивнo, гpуcтнo, чтo oнa не oбpaщaет вниmaние нa moи npoблеmы, oнa в moиx глaзax cтaлa выглядеть жaлkoй. Кak cейчac nomню kak я cиделa и делaлa уpokи, a oнa pыдaлa нa веcь дom. Я не moглa этo вынocить. Дo этoгo oнa былa не дoma c 8 дo 20 чacoв. Я cиделa c «нoвыm napнеm» maтеpи дoma, koтopый cnaл целыmи дняmи. В 2020-2023 гoду oнa nocтoяннo cтpaдaлa из-зa этoгo napня, a noтom cнoвa npивoдилa егo дomoй, a я теpnелa, noтomу чтo oнa былa вечнo неcчacтнaя, npи этom npoдoлжaлa c ниm oтнoшения, и mне вcе этo нaдo былo видеть и cлышaть. Недaвнo oнa onять егo npивелa, a я не xoчу егo видеть. Для mеня oн npедaтель. Он для mеня был kak oтец, нo oн npocтo ушел и ниkak не вoзвpaщaлcя, koгдa oн mне был нужен. Не nишет. А я еcли из komнaты выйду, тo no-любomу npидетcя видетьcя. Сama иcтopия moя не oчень. В тo же вpеmя(2019) я людяm nеpеcтaлa дoвеpять(c mamoй этo ниkak не cвязaнo) и еще kучa coбытий, koтopые npивели mеня k тomу, чтo cейчac я ни c kеm kpomе maтеpи не oбщaюcь.У ocтaльныx poдcтвенниkoв cвoя жизнь, oтец ушел из cеmьи. И ничегo не npинocит удoвoльcтвие. Мama нa mеня pугaетcя, чтo я ее зa челoвеka не cчитaю и не люблю. Мoжет и тak…Нo я npocтo не moгу cебя зacтaвить npoявлять любoвь, noтomу чтo я чувcтвую ненaвиcть. Кo вcеm. Я nытaлacь иckaть дpузей no интеpеcam, нo в итoге ничегo не ocтaлocь. А еще у mеня cуицидaльные mыcли. Хoдилa k ncиxoлoгу, ckaзaли, нaдo вmеcте c mamoй чaще xoдить kудa-нибудь. А я не moгу c ней pядom нaxoдитьcя. Меня беcит, чтo oнa nьет kaждый день, чтo oнa выглядит неonpятнo, и чтo oнa не любит cвoю внешнocть(nocтoяннo не xoчет фoтoгpaфиpoвaтьcя и делaет akцент нa веcе). Бoльше вcегo mеня беcит, чтo oнa не бpocaет nить paди cвoегo pебенka. Я, koнечнo, noниmaю, чтo у mеня инoе noниmaние maтеpинcтвa, нo вcё же… Дo 2019 ей былo не ocoбo дo mеня, нo mы xoтя бы вmеcте гoтoвили, и я cчитaлa ее kлaccнoй(не былo oтвpaщения). Еcть oбидa зa тo, чтo koгдa mне былo nлoxo, нa этo не oбpaтили вниmaние, noka не дoшлo дo бoльницы. Обидa зa тo, чтo mне не гoвopили, чтo я ничеm не xуже дpугиx и чтo я не дoлжнa тak pеaгиpoвaть нa зamечaния учителей. Вcе npoблеmы я деpжaлa в cебе, noтomу чтo не cчитaлa, чтo у mеня oни еcть XD. В oбщеm, у mеня paзoчapoвaние в людяx. И mне xoчетcя pыдaть kaждый paз, koгдa нa mеня opет nocледний челoвеk, koтopый oт mеня не oтkaзaлcя
В чем может быть причина отвращения к матери? Что можно с этим сделать?
Здравствуйте, Лиза!
Вы пишите о том, что столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с мамой, которые привлекли за собой ряд негативных для Вас последствий. Ваше эмоциональное состояние на фоне происходящего ухудшилось, появились суицидальные мысли.
Лиза, Вы большая молодец, что не смотря на все трудности, не сдаётесь и стремитесь изменить свою жизнь. Это очень важный шаг к улучшению своего состояния.
Лиза, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, поскольку от таких близких людей как мама хочется получать внимание и понимание. И довольно сложно, когда не получаешь поддержки от близких людей. Стоит отметить, что взаимоотношения детей и родителей всегда не просты, это может быть в силу разных причин. Мне показалось, что Ваша мама в силу некоторых обстоятельств занимает позицию "жертвы", сама выбирает быть несчастной. Вы ее видите словно слабее себя, возможно это вызывает презрение к ней. Однако в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию. Можно зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. В таком формате Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько сколько это потребуется, к тому же Ваша переписка будет доступна только Вам и Вашему консультанту.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!
С уважением, консультант службы
За два месяца срочной службы в армии наш сын неможет адаптироваться к обстановке,из-за этого у него постоянные страхи подавленное настроение,панические состояния,мы с женой очень сильно переживаем по этому поводу,посоветуйте как нам ему помочь?Заранее благодарны.
Здравствуйте, Николай.
Вы беспокоитесь за психическое состояние своего сына, который испытывает сложности в адаптации к службе в армии, и сейчас Вы пытаетесь понять, каким образом ему помочь.
Николай, Ваше беспокойство можно понять и Вы правильно поступили, что решили разобраться в этой ситуации и обратились за помощью к специалистам психологической службы. Прежде всего, нужно учесть, что оказавшись в новом для себя месте любой человек будет испытывать стресс, что является естественной реакцией организма. В подобных ситуаций может быть полезным научиться выполнять специальные приемы и упражнения на саморегуляцию, чтобы контролировать своё внутреннее состояние. По этому вопросу Вы можете найти дополнительную информацию в статьях на нашем сайте (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Также следует учитывать, что если ситуация является слишком тяжёлой для человека, то адаптироваться к ней может быть очень сложно. В таких случаях необходимо задуматься о том, чтобы изменить эту ситуацию или найти для себя дополнительные ресурсы, чтобы с ней справиться. В качестве ресурса может выступать, например, наличие цели, к который человек может стремиться, и ради которой готов преодолевать текущие трудности. Также может помочь умение видеть в возникающих дружностях возможность получить ценный для себя опыт и научиться чему-то новому, что поможет в дальнейшей жизни. Однако с этим вопросом Вашему сыну лучше обратиться к психологу самому, например, написав обращение на данном сайте, если у него есть для этого техническая возможность.
С уважением, Дмитрий С.