Здравствуйте, Оксана!

В отношениях важно понимать, что вы и ваш партнёр — это два разных человека. Ни вы, ни он не можете точно знать, о чём думает другой. Поэтому важно обсуждать проблемы, которые возникают в отношениях. Это поможет быстрее их решить и достичь взаимопонимания.

Из вашего обращения я делаю вывод, что в вашей паре нет открытого диалога и доверительных отношений.

Оксана, проблемы в семейной жизни – это серьёзный вопрос, который требует внимания и решения. Вы правильно сделали, что решили разобраться в ситуации и обратились за помощью. Однако важно понимать, что в развитии семейных отношений важен вклад обеих сторон. Если вы попытаетесь решить всё самостоятельно, это может только усугубить ситуацию и вызвать недоверие. Поэтому вам и вашему мужу нужно вместе попытаться понять, что происходит в ваших отношениях, и прийти к общему решению о том, как действовать дальше. В любом случае, на мой взгляд, стоит поговорить с вашим мужем откровенно и постараться понять друг друга. В отношениях иногда возникает недопонимание, и это нормально. Ведь вы и ваш муж — взрослые люди, у каждого из вас своя зона ответственности в семье. 

В вашей ситуации вы взяли на себя две функции: свою и функцию мужа, потому что он потерял работу и не может обеспечивать семью. Конечно, вы оказались в непростой ситуации: вы сейчас отвечаете за обеспечение семьи, а ваш муж, возможно, чувствует себя некомфортно и неуверенно из-за этого. Поэтому в отношениях важно общаться, обсуждать происходящее в семье и пытаться договариваться с партнёром. Возможно, ему тоже нужна ваша поддержка и помощь. 

В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.

Если по какой-то причине выстроить диалог не удастся, вы можете обратиться к семейному психологу. Вместе с профессионалом вы сможете разобраться в своих отношениях и найти выход из сложившейся ситуации.

Оксана, В такие сложные периоды жизни очень важно не оставаться один на один с такой ситуацией. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, то, что вы написали нам, говорит о том, что Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Настоятельно рекомендую Вам очного или онлайн обратиться к психологу/психотерапевту. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.