Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я устал так жить.Каждый день нервотрепка и все новые проблемы. Меня никто не понимает, я боюсь говорить своему окружению всю правду, а иногда и вовсе затыкаюсь и ничего и никому не рассказываю. Дома меня всю жизнь гнобили и никто никогда не уделял мне внимания как моему младшему брату, вне дома меня тоже никто не слушает, я просто игрушка и никто не думает обо мне.Что делать?
Здравствуйте, в первую очередь хочется вас поддержать, вы действительно столкнулись с непростой проблемой. Иногда люди чувствуют одиночество, которое в дальнейшем формирует такие негативные состояния, как страх, неуверенность в себе и безысходность. Из-за этого может страдать адаптация в обществе и самооценка. Поэтому важно набраться сил и стараться исправить свое положение в окружающем мире. Ведь наши негативные эмоции и переживания имеют свойства накапливаться, отчего проблема может стать еще хуже и повлечь за собой даже физические заболевания. Вы уже сделали первый шаг, обратившись в нашу службу. Поэтому важно не останавливаться и продолжать путь к психологическому благополучию.
Вы пишете о том, что вас не понимают и обесценивают близкие, и вы боитесь проявляться. Подумайте, есть ли люди в вашем окружении, с кем у вас хорошие отношения? Возможно, это родственники, дедушки, бабушки, друзья, преподаватели? Наверняка есть хоть кто-то кто вас может поддержать, с кем вы можете поделиться переживаниями, кто может дать совет. Важно помнить, что каждый из нас является членом социума, и общение нам необходимо. У каждого субъекта общения есть свои внутренние потребности, которые необходимо реализовывать. Загляните в себя. Подумайте, чего вы хотите, только вы, без учета мнений других людей? В жизни, в отношениях, в учебе и работе, попробуйте помечтать. Записывайте то, что приходит в голову. Ведите дневник, это поможет лучше понять самого себя. Ведь если отслеживать свое эмоциональное состояние и записывать наблюдения, то можно понять причины некоторых вопросов. Можете фиксировать как негативные проявления, так и положительные. Таким образом, ведение записей позволит переосмыслить свои жизненные цели и позволит лучше понять себя, находить новые ориентиры и мотивы своих действий и поступков.
Старайтесь проговаривать свои чувства окружающим людям. Если вы сможете честно признаться в том, что у вас на душе, не используя резких и грубых высказываний, то окружающие с большей вероятностью смогут понять вас. Обозначьте свои личные границы, это поможет вам улучшить своё психологическое состояние и избавит вас от эффекта накопления негативных эмоций. Помните, что решение данной проблемы зависит только от вас и вашего желания работать над собой.
Также рекомендую вам обратиться очно к специалисту-психологу, чтобы полностью разобраться в вашей проблеме и найти выход из описанного эмоционального состояния. Специалист постарается подобрать индивидуальную стратегию решения вашей проблемы и поможет пошагово реализовать план работы. Также, если ваше эмоциональное состояние станет хуже, можете обратиться на горячую линию нашей службы. Номер телефона указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный.
Надеюсь, вы сможете найти силы и смелость менять свою жизнь к лучшему, желаю вам удачи на пути достижения благополучия и спокойствия.
С уважением, консультант психологической службы.
здравствуйте,не знаю даже,с чего бы и начать.мне почти 15 ,и я родился очень эмоциональным ребенком.любое слово, сказанное в мою сторону в плохих намерениях, сильно задевает меня.за 14 лет,я очень плохо могу разговаривать с противоположным полом,как бы стесняюсь.и меня поедали на протяжении пол года плозие мысли,что вот я не смогу начать общение и так и останусь один.за пол года я как то старался что то делать,но итогом я просто смерился.но вот, буквально недели 3 назад,что такой человек как я , кому то нравится.и мне этот человек тоже понравился.и вот спустя проведенное время,меня начали преследовать мысли о том,что она со мной ради потешек, тоесть на публику все делает.( у нее по слухам было 16 парней и считают ее шлюхой)я вот надеялся,что это не так.но вчера я решился задать вопрос про публику.она ответила,что это не ради публики.я сказал,что то вроде этого:"честно,я разочарован,а так спасибо ща ответы на вопросы".она сказала,что я должен ей доверять,но меня столько раз кидали, столько рассказывали мои секреты те,кому я доверялся.я решил для себя,что больше никому не откроюсь и не доверюсь.но я понял,что отношения построены на доверии,и сказал,что буду пытаться ей доверять.после что то произошло,я уже не скажу,т.к она удалила переписку.вообщем я сказал,что не хочу быть ее погремушкой,а она написала,что окей,я буду искать новую погремушку(обиделась на то,что она якобы меня используют,я так думаю наверное).ну и вообщем она удалила все переписку,где были вложены эмоции,а также кинула в чс.сегодня не спал почти всю ночь,размышлял,кто виновен,кому извиняться,я нечего не понял, поэтому и хочу получить ответ на этот вопрос.я хочу просто эмоциональной помощи.
Здравствуйте, Алексей.
Исходя из вашего обращения, я понимаю, что сейчас вы находитесь в состоянии растерянности. Недавно у вас произошла ситуация, в которой вам кажется, вы повели себя неправильно. Вам кажется, что вы виноваты в том, что обидели вашу девушку зря. До этой ситуации на вас сильно повлияли слухи о том, что ваша девушка врала своим предыдущим молодым людям, это подкрепило ваши сомнения о том, что ваша девушка с вами не ради любви.
Алексей, я рекомендую вам проработать эту вашу мысль о том, что вас используют, не любят. Расставание даёт нам возможность задуматься над тем, в чём мы были неправы, в чём был неправ наш партнёр, а также над тем, чего бы хотелось в отношениях, не допустить ошибки в будущих отношениях. Обдумайте и выпишите, пожалуйста, ответы на эти ключевые моменты, определите их для себя.
Для более полной и детальной профессиональной проработки возникающих у вас ситуаций, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.
Здравствуйте, не вижу смысла в этой жизни, у меня есть ребёнок и муж, муж вечно работает, не помогает.. Родители не помогают, нет друзей уже давно, поговорить даже не с кем.. Устала сидеть в 4 стенах, не вижу счастья в этой жизни, у ребёнка сейчас кризис начался и он вечно капризничает, на него не срываюсь и ухожу в туалет плакать, не хочу жить, я думаю если я умру я хоть там отдохну
Не вижу красок этой жизни, уже очень давно и вообще не помню хоть один счастливый момент из жизни, что мне делать...
Здравствуйте, Алина.
Исходя из вашего обращения, я понимаю, что сейчас вы чувствуете отчаяние оттого, что вам тяжело, и у вас складывается впечатление, что поддержки получить вам не от кого. То, что вы описываете похоже на кризисное состояние – смысл жизни потерян, нет ориентира на будущее, счастье кажется недостижимым.
В такие моменты часто люди обманываются, кажется, что для того, чтобы побороть эти постоянно возникающие мысли, переживания лучше уйти из жизни, однако, следует помнить, что это обман. Люди, выбирающие суицид, отсекают все возможности для улучшения их жизни. Счастье во время суицида действительно становится недостижимым.
Алина, пока вы живы, у вас есть возможность вспомнить что такое счастье, почувствовать лёгкость и радость наяву. Будьте этой поддержкой самой себе.
Я рекомендую вам взять в руки цветные карандаши или краски и попробовать просто порисовать то, что приходит вам в голову в ответ на мыслях о том, каким вы видите счастье. Возможно, сначала вам будет трудно начать, в голову может ничего не приходить, но вы продолжайте думать об этом и рисовать. Это поможет вам переключиться с таких тревожных мыслей о будущем на положительные.
Вы молодец, что обращаетесь за помощью, тем самым проявляя любовь и заботу о себе.
Для более полной и детальной профессиональной проработки возникающих у вас мыслей, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.
привет, эм, я просто уже не знаю у кого просить помощи.. я на протяжении 2-х лет думаю о своей намеренной кончине.
эти мысли появились в результате личных проблем с взаимодействем с другими людьми, но есть еще одна, мои родственники с которыми я живу. очень сильная гиперопека, из за чего я начинаю врать. вранье стало моей привычкой, которой я пользуюсь постоянно сама не осознавая этого. из за этого вранья родственники устраивают многочисленные конфликты, где давят на меня очень сильно. а другого варианта где жить у меня отсутствует.
я стараюсь убрать эти мысли, но мне больно и не получается. стала наносить себе небольшой вред в виде различных форм селфхарма. очень стыдно за это.
я не знаю что делать.
Здравствуйте, Саша!
Читая ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело найти выход из сложившейся ситуации. В Вашей жизни присутствуют проблемы во взаимоотношениях с людьми, в том числе с родственниками, которые проявляют по отношению к Вам чрезмерную гиперопеку. Из-за чего Вас преследуют мысли о суициде и самоповреждениях. Саша, позвольте поддержать Вас, ведь Вы уже сделали большой шаг к изменению ситуации. Вы смогли написать на наш сайт, что говорит о Вашей готовности и желании повлиять на сложившуюся ситуацию.
Саша, как Вы считаете, с чем может быть связана гиперопека? Возможно ли, что ваши родственники очень переживают за Вас, хотят предостеречь от какой-либо опасности, уберечь от бед? Возможно, им пока трудно поверить, что Вы являетесь самостоятельным и ответственным человеком, и они контролируют Вас. Как Вы думаете, могут ли они таким образом проявлять свою любовь к Вам? Поразмышляйте, что на ваш взгляд может помочь изменить их представление о Вас, начать вам доверять, отпустить контроль?
В данный момент Вам хочется как можно больше свободы и поэтому может казаться, что родственники Вас сильно контролируют.Возможно, что в глубине души они хотят доверять Вам и желают предоставить Вам законную свободу, однако им не всегда это удается. Доверие – это то, что нужно создавать и развивать. Как Вы смотрите на то, чтобы изменить свою стратегию отдаляться и наоборот стремиться к большему контакту с родственниками? Как Вы думаете, изменилось бы что-то в ваших взаимоотношениях, если бы Вы стали больше проявлять к ним внимания? Возможно, если Вы будете более открытой, будете рассказывать о себе, о своих друзьях, увлечениях это разрушит их страхи, и они будут больше Вам доверять.
Когда Вами овладевают негативные эмоции во время общения, важно уметь ими управлять. Вы можете научиться этому. Существуют различные дыхательные техники, например «дыхание по квадрату». Суть в том, что Вы делаете глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Например: вдыхаем через нос, считая до четырех. Задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем ртом — также считая до четырех. И еще раз задерживаем дыхание на четыре счета. Можно повторить 5–10 циклов, сосредоточившись только на дыхании и отбросив остальные мысли. Также важно научиться выражать свои негативные чувства, проговаривать их, уметь выйти в диалог. В этом вам может помочь техника коммуникации «Я сообщение», ознакомьтесь с ней в сети.
Саша, когда появляются мысли о суициде, справиться одной очень сложно. Вам необходимо выговориться и найти выход из сложившейся ситуации. Если Вы будете замалчивать данные мысли, то они будут лишь укрепляться и увеличивать свое влияние на вашу жизнь. Рекомендую Вам позвонить на нашу горячую линию 8 (495) 989-50-50 или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить ваше состояние и возможности получения помощи.
С уважением, консультант службы!
Последние несколько дней нахожусь в состоянии апатии. Сегодня все пошло не по плану, на работу не взяли, платить за квартиру нечем, кредитные долги растут, есть не на что, предсмертная записка написана. Эти мысли не покидают меня, я впервые серьезно задумалась, чтобы выйти в окно, они не уходят из головы.
Даже головой я понимаю, что это выход. Мне очень страшно от самой себя. Я не понимаю, что делать…
Здравствуйте, Маргарита.
Иногда жизненные обстоятельства буквально загоняют нас в тупик, из которого, как нам кажется, совсем нет выхода и в голову приходят самые мрачные мысли..
Маргарита, в этой ситуации, просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Я хочу умереть, как привести себя в нормальное состояние?
Здравствуйте, Игорь.
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.
Игорь, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( +7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
в последние время чувство одиночества, страх какой-то, тревога, желание закрыться от всех
Здравствуйте, Алина. В своем обращении Вы пишите о том, что Ваше эмоциональное состояние изменчиво и нестабильно. Вероятно, то, что Вы испытываете - затрудняет качество Вашей жизни.
Алина, хочется искренне Вас поддержать и сказать о том, что Вы большая молодец, что делитесь возникшим состоянием. В жизни зачастую случаются сложные ситуации, с которыми необходимо справляться и искать пути решения. На переживания и решения тратятся ресурсы, которые должны восполняться, чтобы не возникло хронического стресса. Так, встретившись лицом к лицу с трудностями, Ваш организм испытывал стресс, находился в состоянии истощения. Из Вашего обращения довольно сложно понять по каким причинам Вы испытываете те чувства, о которых пишите, предположу, что на Вас воздействуют какие-то стресс-факторы.
Алина, в Вашей ситуации Вы можете всегда проконсультироваться со специалистами разного профиля. Если к эмоциональному спаду настроения добавляется физическое недомогание - можно обратиться к психиатру. Это важно, поскольку эмоциональные нестабильные состояния могут напрямую зависеть от гормональных изменений. В качестве дополнительной поддержки для Вас всегда доступен телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Помните, что обращаться за помощью извне - это абсолютно нормально, поскольку так Вы имеете огромные шансы поменять свою жизнь к лучшему.
С Уважением, консультант службы
как отпустить, вычеркнуть, забыть навсегда человека?
была лучшая подруга, перестали общаться, бывает напишет и начинается, мысли начинают вертеться в голове и т.д, блокировать боюсь, общаться не хочу, но это лишь пол беды
дружба эта была ужасная, где меня ни во что не ставили, унижали, манипулировали, но знаете - обычно абьюзивные отношения забываются тяжелее, это тот случай с дружбой…
короче проблема в том, что привязанность у обеих была уже болезненная, у меня остался большой осадок после этого союза, осадок, который мешает двигаться дальше, будто пол меня забрали и самое главное, когда у нее происходит что-то плохое, я будто перенимаю это на свой счет, ставлю себя на ее место и становится очень грустно, вот у нее случилась беда тоже, когда мы не общались, и у меня после этого куча страшных мыслей в голове всяких, я себя ставлю на ее место и тяжко становится, хотя если бы это случилось с другим человеком, я бы на след.день бы не вспомнила, я долго прорабатывала это с собой, почему меня посещают такие ужасные навязчивые мысли, когда раньше такого никогда не было и в итоге вчера меня будто вот правда озарило! все дело лишь в одно человеке! таким уже посторонним, но при этом таким до боли родным, поэтому прошу совета, как навсегда отпустить
Здравствуйте, Полина!
Вам сейчас пришлось столкнуться со сложной ситуацией. Разрыв долгой и прочной привязанности – это эмоционально тяжело, особенно если речь идёт об абьюзивных взаимоотношениях, в том числе и дружеских. Требуется время для того, чтобы снова почувствовать себя полноценным самостоятельным отдельным человеком, чтобы ушло чувство «будто половину меня забрали». Сейчас у Вас ещё остаётся отчасти ощущение слияния с ней – Вы невольно примеряете на себя её беды и проблемы, как будто они ещё могут как-то влиять на Вас через неё. Хотя в настоящем в Вашей жизни нет места для этих бед, и тем более они не имеют никакого прямого отношения к Вам самой. Это стоит проговаривать для себя, напоминать себе, что они ни в коем случае не Ваши.
Вы пишете, что Вас ни во что ни ставили, пытались Вас унижать и манипулировать Вами. При восстановлении после таких взаимоотношений очень важно, наоборот, уделить внимание своей самооценке, относиться к себе с бережностью, учиться осознавать свою ценность как человека. Полезна забота о себе, общение с другими людьми, не склонными к абьюзу, относящимися к Вам с нормальным человеческим уважением. Можно уделять время своим увлечениям, приятным для Вас занятиям, которые не связаны с Вашей бывшей подругой. Не вините себя, если у Вас не получается резко и сразу отпустить эти болезненные дружеские отношения. Это постепенный процесс, в ходе которого важно создать для себя надёжные внутренние опоры, убеждение «я хороший, достойный человек, с которым нельзя обращаться унизительно». Вы также можете в любой момент позвонить на линию психологической помощи (+7(495)989-50-50), анонимно получить поддержку психолога, более подробно и детально обсудить всю ситуацию и вместе постараться найти способы справиться с этим легче.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Инна.
Здравствуйте.Мне 38 лет, я работаю, живу, у меня есть жена и ребенок 8 лет.Все семье у нас постоянные ссоры диалога и общения нет.У меня проблема со здоровьем на стрессе из-за работы и семьи, хронический панкреатит, синдром Жильбера и гастрит.Внутри полная пустота и депрессия нет никаго желания жить полное душевное опустошение и постоянное желание покончить с жизнью.Подскажите что мне делать?
Здравствуйте, Сергей. Вы пишете о том, что у вас есть семья, ребенок, работа, но это не делает вас счастливым, не наполняет, а наоборот, истощает. Внутри семьи нет теплого и понимающего общения, на работе стрессы, и от этого страдает не только ваш душевный уровень, но и тело. Вы говорите: "Внутри меня пустота, нет желания жить, полное опустошение, возникают мысли о суициде" А на самом деле, внутри боль и гнев от того, какой жизнью живете. И эти трудные чувства разрушают вас и ваше здоровье. Вы спрашиваете: "Что делать?" И здесь я вам предлагаю посмотреть в свои чувства, которые есть - пустота, гнев и боль, задуматься о том, какие послания несут эти чувства. Пустота - это про то, что чего-то в жизни не хватает. Пустота говорит об этом. Чего вам не хватает в семье, в супружеских отношениях? Порассуждайте, есть ли возможность в отношениях с женой выйти из пустоты? Задумывались ли вы о том, что в одном пространстве, с какими-то людьми можно чувствовать себя, как на необитаемом острове, а с кем-то, наоборот, ощущать нужность и востребованность? Размышляли ли вы о том, что ваш гастрит тоже говорит о том, что важно выбирать определенные продукты, которые хорошо усваивает ваш организм, которые не вызывают раздражения слизистой желудка. Все ваши чувства и симптомы тела кричат: "Сделай выбор, окружи себя людьми, с которыми комфортно находится в общем пространстве, которые не раздражают. Это касается и личных отношений, и работы. Возможно, что пришло время идти в изменения, которые пугают. Иногда, стоит что-то сломать, чтобы что-то новое построить.
С уважением, Ирина.
Я около 5 лет нахожусь в депрессивном состоянии. Психолог и психиатр ничем не облегчили мне жизнь, как и прописанные транквилизаторы. Со временем я стала более сознательной, мне стало немного проще выбираться из «ямы» с селфхармом и суицидальными мыслями. Но в последнее время меня посещают навязчивые мысли. Никаких истерик или глубокого чувства безнадежности. Занимаюсь свободно делами и думаю, может убить себя? Как с этим бороться?..
Здравствуйте, Елизавета!
Вы пишете о своём плохом самочувствии. Консультации с психологом и посещение психиатра не привели, по вашему мнению, к улучшению психоэмоционального состояния.
Но Вы отмечаете позитивные изменения, на которых предлагаю сконцентрироваться. Ведь в первую очередь важную роль в исцелении играет собственное желание и стремление к нему клиента.
В этом случае, Елизавета, Вы правильно делаете, что занимаете активную позицию и берете под контроль заботу о своём психическом здоровье. В этом процессе важно понимать, каких результатов Вы ожидаете. Насколько понятно из письма, желаете, чтобы мысли, которые беспокоят Вас, не возвращались. Но допустите, что мысли, бывают разными, а вот какие из них конструктивные, а какие нет, - вы сами можете оценить. И от этой оценки мыслей будут зависеть Ваши реакции. Обратите внимание на эти важные моменты, о которых Вы вскользь написали в письме: Вы делаете что-то, что вам помогает справиться с негативными мыслями. То есть существуют периоды/ситуации, в которых Вы научились справляться с неполезными мыслями и помогать себе. Это очень важный навык – узнать негативную мысль, не поддаваться разрушительным реакциям, изменяя эти мысли на другие, жизнеутверждающие и полезные.
В этой работе Вам как раз может помочь психолог, а психиатр при необходимости порекомендовать поддерживающую фармакотерапию. Но хочу отметить, что работа со специалистами должна быть систематической – ни единоразовой, так как для изменений необходимо определённое время. За это время образуются новые нейронные связи в мозге, формируются новые полезные привычки, вырабатываются новые стратегии отношений к непростым жизненным ситуациям. Все это и ещё много других важных вещей позволяют менять психоэмоциональное состояние с напряжённого на приемлемое, оптимальное.
Действуйте дальше и обязательно наступят улучшения.
Помните также, что Вы можете звонить на доступный телефон доверия анонимно и бесплатно. А телефон психологической помощи нашей службы кроме того работает в круглосуточном формате 8 495 989 50 50
С уважением, консультант службы.