Здравствуйте!

Из вашего обращения, чувствуется, что Вы обеспокоены своим состоянием, испытываете такое чувство, как, раздражительность. Но хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни задавая вопрос: "Что делать?".

Раздражительность свойственна Вашему  возрасту, гормональные всплески, период взросления. Я понимаю, что Вас беспокоит ваша вспыльчивость.  Можно поговорить с родителями, честно и открыто, рассказать о Вашем состоянии и чувствах. Если не можете поговорить, то напишите им письмо. Помощь взрослого, или близкого человека, которому Вы доверяете, поможет Вам. Есть ли в Вашей жизни такие люди?

Также, в обращении, Вы пишете: "все чаще и чаще ощущаю себя не нужным в мире". Матери Терезе принадлежат следующие слова: «Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми — значит быть гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды». Вам стоит научиться бороться с этим чувством, развивать отношения с людьми и узнавать больше нового о социальном неприятии.

Как справиться с чувствами?

- Перестаньте думать о себе плохо. Ощущение ненужности часто порождает негативные мысли вроде «никто меня не любит» или «я недостаточно хорош». Подобные мысли приводят к таким вредным эмоциям, как стыд и чувство униженности. Чтобы избавиться от негативных мыслей, научитесь смотреть на себя более реалистично и думать о хорошем.

- Проанализируйте, какие мысли посещают вас, и измените их на позитивные. Например, если вам кажется, что вы никому не нравитесь, скажите себе что-то более реалистичное: «Некоторым людям я нравлюсь, но этому человеку не понравился. Это нормально, я не обязан нравиться всем. Я все равно остаюсь хорошим и важным человеком».

- Контролируйте свое внимание. Если у вас есть сомнения в себе либо ваша самооценка занижена (вы постоянно думаете о себе плохо), начните контролировать то, на что вы обращаете внимание.

    • Перестаньте думать о том, что вас отвергли, и займите голову мыслями об учебе или других делах.

    • Займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей. Можно заняться спортом или сходить за покупками.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть свои переживания, Вы можете обратиться к специалисту психологу очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50, либо создать «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.

С уважением, консультант службы!