Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте.
Примерно полгода назад я писала здесь свою предсмертную записку и пыталась вскрыться. Даже не верится, что я здесь вновь, но уже по другой причине.
Вообще жизнь моя после этого вроде даже поменялась, но родители не давали покоя. В больнице я получила ещё большую психическую нагрузку и у меня начались панические атаки. Мне казалось, что мать меня сдаст обратно в больницу, где в меня снова впихнут 6 таблеток успокоительного за раз и побьют. Знаете.. это не беспочвенно. Ей легче меня сплавить хоть куда-то. Ругаюсь я с ней или сдаю контрольный материал плохо, а может в комнате не убралась.. на всё это бесконечный шантаж с больницей.
Она сама там лежала, а отец пытался в юные годы спиться до смерти ну и вскрыться ( последнее поняла по явным глубоким следам у вен )
Недавно мы с матерью очень сильно поссорились. Она не хочет меня слушать. Впринципе после её выписки из специфической больницы она замкнулась в себе и боиться даже идти на работу. Система напряжённая и сложная. Отец знает место только силе.
Сейчас я у бабушки. Очень давно хотела к ней съехать, подальше от этого негатива в семье.
У бабушки я впервые ощутила, что будущее есть. До этого момента мне родители твердили, что с моими прошлыми суицидальными наклонностями 'я сдохну в канаве'. Прямая цитата.
Примерно неделю назад я пережила расставание. Мной пользовались, делали больно много раз. Когда я осознала, что не выдерживаю всё равно цеплялась за этого человека. Это была она, поэтому рассказать об этом некому. Но это было невыносимо больно.
Она живёт в другом городе ( там же, где и родители)
Некоторые психологи мне твердили, что нужно ехать к родителям и терпеть это всё дело, налаживать с ним отношения.. но я.. я.. меня это достало.
Как вы думаете.. мне лучше остаться с бабушкой (ей 65 ) или с родителями? И буду ли я эгоисткой, если выберу бабушку.. И я очень боюсь переходить в новую школу..
Здравствуйте, Мария! Вы говорите о ваших напряжённых отношениях с родителями и ужасах лечения в психиатрической клинике. Действительно частые конфликты дома могут выводить из психологического равновесия, что значительно ухудшает качество жизни. Постоянная атмосфера напряжения может привести к проблемам в учёбе, во взаимодействии с людьми, к проблемам в здоровье и даже мыслям о суициде. Поэтому мне очень хочется поддержать вас в столь не простой ситуации! Вы большая молодец, что решили написать нам и поделиться своими переживаниями.
Вы задали вопрос, но дело в том, что ответ на него знаете только вы. И мне кажется, что вы уже сделали этот выбор. Попробуйте задать себе несколько вопросов: где я ощущаю комфорт? Какие бы отношения с близкими я бы хотела, и где я могу их получить? Какие взаимоотношения у меня с бабушкой? Почему я ощущаю себя эгоисткой? Ответы на данные вопросы помогут принять вам правильное решение. Конечно, лучше всегда делать выбор в пользу места, где мы чувствуем себя комфортно, уютно и самое главное безопасно. Место, которое мы спокойно и с увереностью можем назвать домом.
Для того чтобы наладить отношения с родителями не обязательно жить с ними, можно это сделать и на расстоянии. В задачу родителей входит опека и забота о своём ребёнке, но далеко не все умеют правильно их выражать. Возможно вашим матери и отцу нужно подсказать, что именно вы бы хотели получить от них. Например, слова поддержки, как они должны звучать, какие-то действия и т.д.
Также вы пишите о том, что вам тяжело, страшно переходить в новую школу. Новый коллектив обычно страшен именно неизвестностью, как вас примут в нём. Но подумайте с положительной точки зрения, что это новые знакомства, и они будут не хуже, чем в прошлой школе. Возможно, что смена коллектива, места пойдёт вам только на пользу.
Если вам понадобится поддержка в начале учебного года или даже сейчас, то вы можете открыть «Личный кабинет», так как рубрика «Вопрос к психологу», к сожалению, не подразумевает общения. Надеюсь на благоприятный исход вашей проблемной ситуации и что вы примете для себя верное решение!
С уважением, консультант Варвара!
Я решила разойтись с человеком которого люблю, жили вместе пол года. Я привыкла к нему. Но он сделал много боли , которую я терпела. Он стал меняться , то был лучше , то хуже. Вдруг мне пришла мысль сказать ему уезжай, без особой причины, и я оставила его. В прошлом много было боли от него, иногда даже щас не уважение , задевающие фразы. Но есть одно, что я люблю этого человека. И грызу себя за то что я оставила его, он вроде любит и я. Но я спасаю себя от будущего, ведь жаль , но дальше было бы хуже. Мне пришлось переступить через себя, отказаться от человека, нанеся ему боль. Я очень переживаю, и мериться не хочу, но любовь есть . Внутри все сжигает. Меня мучает мой поступок.
Здравствуйте, Алена!
Из Вашего обращения поняла, Вы приняли решение расстаться с молодым человеком, которого любите. Однако решение о расставании Вам далось не просто, пришлось пересилить себя, и сейчас Вас терзают сомнения о сделанном выборе. Самостоятельно со своими переживаниями справиться Вам сложно, поэтому Вы решили обратиться за помощью в нашу службу.
Алена, мне искренне хочется поддержать в сложившейся ситуации. И Ваше обращение за помощью означает, что Вы осознаете наличие проблем и готовы с ними работать. А это своего рода уже маленький, но очень нужный шажочек, чтобы улучшить свое состояние.
Алена, Вы сейчас переживаете разрыв этих отношений, и это довольно не просто даже, несмотря на то, что эти отношения были болезненными для Вас. Вообще для каждого человека, какими бы не были отношения (романтическими, дружескими или родственными) проживать разрыв/окончание тяжело. И это естественные реакции, потому что в процессе общения человек становится близок. Мы привязываемся, привыкаем к его присутствию в нашей жизни, получаем эмоции. И когда по какой-то причине эти отношения заканчиваются, общение заканчивается, и мы перестаем получать то, к чему привыкли. Вы пишите, что эти отношения были для Вас болезненными, и поэтому приняли решение их завершить. Вы выбрали себя и свое дальнейшее благополучие. И Вы имеете на это полное право без всякого чувства вины. В подобных случаях важно разделять свои чувства и чувства другого человека. Вы можете быть ответственными только за свои чувства и эмоции, совершать тот выбор, который будет полезен для Вас.
Алена, Вы пишите, что любите молодого человека, но точно ли это любовь? Может быть это какое-то другое чувство? Совместное проживание, ведение быта и, в целом, совместное времяпровождение сближает людей, может формироваться привычка просто находиться рядом, чтобы не чувствовать себя одиноко. Как Вы для себя определяете, что это любовь? И если бы Ваши отношения возобновились, то готовы ли продолжать терпеть такое отношение к себе, какое было? Подумайте об этом.
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы понять все происходящее и составить полноценную консультацию. А выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы в необходимом объеме оказать Вам помощь. Но Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам пережить столь не постой для момент. Подумайте, кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит? Кто Вас сможет выслушать и поддержать?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя! И помните, что каким бы не был Ваш выбор, он - Ваш! И он такой, какой Вам нужен на данный момент времени.
С уважением, консультант службы
Я чувствую себя уставшим, хотя ничего не делаю, я терпеть не могу людей, я терпеть не могу себя, я ничего не могу.
Я работаю 10-14 часов 5-7 дней в неделю, на выходных я дома. Дома ничего не происходит, я сплю/ лежу целыми сутками, мне все лень. Я не могу слышать голос мамы, не хочу, чтобы меня звали по имени, не хочу чтобы меня звали, я хочу отключиться от всего этого. Вот бы проснуться и оказалось, что это кошмар и я на самом деле какой-нибудь там.. Охотник на демонов, ниндзя, с чёрной катаной. Я не знаю как разговаривать с людьми, мне никто не пишет, я ни с кем не разговариваю. Я не могу собраться с мыслями. Я не знаю кто я и чего хочу. Весь мир словно галлюцинация, за мной словно кто-то следит. Пустыми глазами смотрит мне в спину. Мне бы хотелось быть другим человеком. Другим. Умным, сильным. Иногда кажется , что я ничего не достоин.
Я хочу попробовать голодать, исключить полностью сахар из рациона. Вдруг все же упаду в обморок и меня никто не будет трогать. Я смогу поспать и никуда не идти. Может ли у меня быть психические расстройства? Стоит от обращаться к психологу/психотерапевту? Такие состояния и мысли посещают меня каждый день уже месяц.
Здравствуйте, Дайтен.
Вы отмечаете у себя постоянное чувство эмоционального истощения и усталости, не можете выстраивать близкие отношения с другими людьми и не чувствуете удовлетворения от своей жизни. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Дайтен, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и возможно Вам действительно может быть сейчас необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.Чувство постоянной усталости и эмоционально истощение может говорить о том, что Ваш организм и психика долгое время подвергались сильному стрессовому воздействию. И в таком случае важно разобраться и понять, что именно могло оказывать на Вас подобное влияние. Например, в Вашей жизни имеются важные, но не удовлетворенные потребности (в любви, в дружеском общении и др.), а может быть Вы находитесь под воздействием каких-то сильных физиологических факторов (заболеваний или травм). В таком случае Вам сейчас, прежде всего, может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру, чтобы пройти тщательное клиническое обследование. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Дайтен, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, не знаю как начать, видимо это всю жизнь будет со мной, в моей душе. В детстве часто оставлась с бабушкой, пока мама ходила в море и ездила в Китай, чтобы заработать деньги. Жили вместе с бабушкой, дедушкой и моей тётей. Постоянно заставляли делать уроки в 12 ночи, угрожали прижечь кожу раскаленным железом, оскорбляли, я ещё маленькая была. Мама когда приходила с морей была подвержена её влиянию и однажды отвела меня к моргу и оставила меня там , а сама ушла домой то есть для родителей: мамы, бабушки я была видимо втягость. Не люблю себя, маму, считаю её слабохарактерной, потому что не защищала меня. Бабушку, которая всю жизнь говорит, что я копия отца, который бросил мою маму и я принесу в подоле и предам маму также как отец. Не люблю людей в принципе. Это очень мешает жить, мне 38 уже, но все это во мне живёт свежая рана, которая не заживает. Вспоминаю момент, я сижу делаю уроки, мои мать и бабушка стоят по разные стороны от меня, проверяют уроки и что-то я сделала неверно и вместо того, чтобы объяснить и поддержать они начинают бить меня по голове каждая со своей стороны. Как меня стереть это все из памяти и начать жить не вспоминая? Может вообще со своей жизнью закончить? Верно?
Здравствуйте, Юлия.
В своем обращении Вы пишите о том, что, несмотря на то, что Вам уже 38 лет отголоски прошлого не дают Вам покоя, оказывая негативное влияние на Ваше настоящее и будущее. Вы говорите о том, что в детстве мама Вас часто оставляла с бабушкой и тетей, так как ей приходилось уезжать на заработки. Ваши родственницы плохо с Вами обращались, наказывали физически, угрожали и оскорбляли. При этом мама поддерживала их метод воспитания, что сформировала в Вас убеждение, что Вы своим родственникам были в тягость и не любви к самой себе. В связи со всем этим Вы обратились в нашу службу, чтобы разобраться в данной ситуации и постараться обрести внутреннюю гармонию.
Юлия, я вижу, что Ваши слова наполнены болью и тяжелыми воспоминаниями. Ваша история вызывает во мне чувство сострадания и понимания. Я вижу, что то, через что Вам пришлось пройти, оставило глубокий след в Вашей тонкой и ранимой душе. Рассказав о своем непростом детстве и своих переживаниях, Вы сделали важный шаг к самопониманию и исцелению.
Желание обрести счастье, научиться жить с удовольствием и в какой-то степени начать жить заново без этих тягостных воспоминаний, является вполне нормальным. Но как Вы понимаете сами, эти воспоминания являются частью Вашего прошлого и их нельзя игнорировать или забыть, как бы этого не хотелось. Однако, в этой связи важно помнить, что Ваше прошло, на которое Вы к сожалению не можете уже повлиять, навсегда останется с Вами, но оно не должно определять Ваше настоящее и будущее, которые Вы можете выстраивать так, как считаете нужным и важным лично для Вас.
Детские травмы, действительно, серьезно затрагивают глубинные слои личности. Они деструктивно влияют на жизнь, меняя развитие человека и его самореализацию во всех сферах. Травматизация психики, произошедшая с Вами и непроработанная вовремя может давать такой негативный эффект, который в настоящее время наблюдается у Вас. Так как прошло достаточно большое количество времени с тех ситуаций, произошедших в прошлом, то в данном направлении должна вести серьезная работа в плане нормализации Вашего эмоционального состояния и ценностного отношения к себе и окружающим людям. Поэтому, прежде всего, я рекомендовала бы Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту, занимающемуся подобными проблемами, так как их лучше всего решать под наблюдением специалиста и в формате диалога. Если по какой-то причине Вы не можете сейчас этого сделать, то на нашем сайте Вы можете открыть личный кабинет с психологом, где в закрытом формате более свободно обсудить свою ситуацию, ответив на поставленные вопросы специалиста и используя, предложенные им методы.
Кроме того, уже сейчас Вы можете начать помогать себе самостоятельно справляться с этим состоянием, придерживаясь следующего алгоритма:
1. Признать, что негативные чувства, испытываемые Вами к Вашим родственникам, просто есть. Не стоит пытаться от них убежать.
2. Не вините себя за то, что испытываете негативные эмоции и чувства. Вы имеете право чувствовать то, что Вы чувствуете.
3. Постарайтесь не мучать себя вопросом: «Почему они со мной так поступали?». Так как во многом они сами зачастую не смогут Вам ответить на этот вопрос, потому что многие совершаемые ими действия, возможно, были бессознательными или воспринимались как правильными.
4. Поверить, что последствия травмы можно исправить, а затем поставить себе цель – исцелить травму и не жалеть себя и сил на этом пути, ни за что не сдаваться.
5. Структурировать свою жизнь по максимуму. Стабильность – это то, чего в Вашем детстве явно не хватало, поэтому необходимо восполнять данный дефицит уже во взрослом состоянии.
6. Тренироваться создавать доверительные отношения. Например, можно постараться развить отношения с коллегой до приятельских.
7. Разбудите свое тело. Включите в свою жизнь любые занятия, пробуждающие чувствительность тела. Это может быть массаж, йога, посещение спортивного зала, ароматерапия, сауна / баня и т.д.
8. Планируйте свое будущее. Это поможет вернуть Вам понимание того, что Вы способны сами управлять своей жизнью, что никто не в ответе за то, как Вы проживете свою жизнь во взрослом возрасте. Как только Вы скажите себе, что Вы хозяйка своей собственной жизни, то сможете получить возможность влиять на то, что происходит в Вашей жизни.
Я не могу Вас призвать к прощению своей мамы и бабушки, хотя это могло бы облегчить Вашу душу, освободившись таким образом от тяжелого груза и оставить его в далеком прошлом, но я могу Вас со всей силой пожелать и начать стремиться максимально компенсировать разрушения, которые были произведены в Вас Вашим детском.
Ваша жизнь имеет значение, и есть много возможностей и ресурсов, которые могут помочь Вам проработать свои детские воспоминания и начать новую главу в своей жизни.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Я отрезала на днях волосы. Но мама мне никогда этого не разрешала. Когда я позвонила ей по видео она сказала, что когда она приедет то побреет меня на лысо, а в порыве гнева она может это сделать. И я не смогу ей объяснить то что я хочу поменять внешность. Теперь мне страшно и не понимаю, что делать. Хочу нарастить волосы, но все равно боюсь
Здравствуйте, Алина! В своем обращении Вы пишите, что несколько дней назад Вы изменили свою внешность, а именно отрезали волосы и это очень не понравилось Вашей маме, которая в порыве гнева испугала Вас своими импульсивными высказываниями. Вы опасаетесь, что не сможете объяснить маме, свое желание выглядеть немного иначе. Вы не понимаете, что теперь делать.
Конфликты с родителями являются, к сожалению, частым явлением, с которым приходится сталкиваться детям и подросткам. Вам нелегко, и Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, любой взрослый тоже когда-то был ребенком, но не каждый взрослый помнит об этом, само взросление порой болезненно, где конфликтов не избежать.
К сожалению, в любом конфликте мы не всегда можем как-то изменить мнение другого человека, а Ваша мама уже сформированный взрослый человек с собственной системой ценностей. Но в Ваших силах начать делать действия, касающиеся заботы о себе самой, первый шаг в эту сторону Вы уже сделали, написали нам.
Недопонимание близкого человека может сильно затрагивать Вас эмоционально, испытывать дискомфорт при этом — абсолютно нормально. Такие моменты всегда являются неприятными, однако, Вы можете снизить их интенсивность.
Прежде всего – необходимо успокоиться и, насколько это возможно, успокоить маму. Переждать некоторое время, и есть вероятность, что проблема уляжется сама собой, когда эмоции поутихнут. Попробуйте спокойно, обстоятельно и аргументированно объяснить маме свою позицию. Многие матери воспринимают своих детей как часть себя. Как руку или ногу. Представляете, если одна рука заимела собственное мнение и постригла коротко ногти? «Это же ужас». В Вашем случае, тут абсолютно понятно - Вы не совершили ничего плохого, предосудительного и необратимого, не вините себя, в конце концов волосы рано или поздно отрастут снова и эта ситуация не стоит того, чтобы делать из неё трагедию.
Алина, Вы можете выйти на откровенный и доверительный разговор с Вашей мамой и попробовать сообщить о своих чувствах, желаниях и переживаниях, это ни в коем случае не сделает Вас плохой дочерью. Наоборот, такой способ самораскрытия позволит укрепить и сделать отношения с мамой более искренними и настоящими, возможно, она сама сможет точку зрения на эту ситуацию.
Вот несколько рекомендаций как можно построить свое поведение и избежать разгорания конфликт а, а также не спровоцировать новые:
- Поделитесь своими идеями и вдохновением. Это поможет маме понять, почему это так важно для Вас.
- Объясните, что Вы готовы внести изменения в свой облик.
- Предложите совместно начать эти изменения - например, купить несколько вещей в новом стиле, чтобы мама смогла увидеть, как они выглядят на Вас.
- Покажите маме фотографии других людей в новом стиле. Это может помочь ей представить, как Вы будете выглядеть по новому.
- Важно помнить, что взрослые родители обычно хотят лучшего для своих детей, и иногда им может быть трудно принять изменения. Постарайтесь быть терпеливой и понимающей, и показывайте свою страсть к новому стилю, чтобы этой идеей заразилась и Ваша мама.
Алина, если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам все-таки сложно наладить отношения с матерью, Вы можете обратиться очно к психологу Вашего учебного заведения, либо создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Мой бывший друг обсуждал меня за спиной, извинился и я простила его, потом бросила, потому что боялась, что он продолжает это делать. Спустя время я пожалела об этом, подумала, вдруг он правда изменился, написала ему, извинилась и мы помирмлись, но у нас стали такие натянутые отношения (игнор,холод, наезды по любому поводу с его стороны). Конечно, я пыталась вернуть хорошие отношения и всё делала для него и ради него, но, видимо, не особо вышло, мне надоело такое обращение, я приняла решение прекратить общение и высказала ему всё, что я о нём думаю. С этого момента прошло полтора года и всё было ок, а в последнее время я не могу перестать о нём думать, я всё время вспоминаю наше общение и ссоры, скучаю, каждая мелочь напоминает о нём, во сне его вижу часто, даже иногда чувствую вину, что кинула его, когда мы помирились после того как он поносил меня за спиной, может, поэтому ничего особо не получалось в последний раз, когда мы общались. Что делать? Что думаете об этом? Как бороться с этим?
Здравствуйте, Анастасия!
В обращении чувствуется, что Вы испытываете обиду, а также вину к Вашему бывшему другу. И одновременно чувствуете зависимость и скучаете по эмоциям, чувствам которые происходили рядом с этим человеком, и по человеку в целом "последнее время я не могу перестать о нём думать, я всё время вспоминаю наше общение и ссоры, скучаю, каждая мелочь напоминает о нём, во сне его вижу часто". Эмоциональная зависимость – это психологическая зависимость от другого человека. Она переживается как слияние, в котором другой становится жизненно необходимым, а собственное "Я" теряется. Ведущее место в такой жизни занимают отношения, вытесняющие все остальные интересы, желания и потребности человека.
«Вещество» на которое «подсаживается» эмоционально зависимый – это определенная сильная эмоция. Она НЕ обязательно должна быть позитивной. Часто это обида, страх или злость. Привыкая жить среди бурных страстей, такой человек начинает избегать спокойных, благополучных отношений. Ведь в них нет того драйва, который даёт зависимость с её перепадами эмоций.
Как Вы можете помочь себе пережить чувства которые сейчас испытываете? Это действительно важный шаг!
1. Признать свою зависимость
Для этого, в первую очередь, необходимо признать свою зависимость. Одним из признаков любой зависимости является отрицание. Ведь признать себя зависимым – это значит сделать первый шаг от привычных способов удовлетворения потребностей – в неизвестность.
2. Наладить контакт с собой
Затем одной из главных задач станет углубление контакта с собой: ощущение своих желаний, чувств, потребностей, границ. Развитие возможностей предъявлять свои потребности в контакте с другим человеком, заботиться о себе. В этой связи можно работать с самооценкой и способностью принимать себя.
3. Устойчивость к переживанию сильных эмоций
Одновременно вы можете развивать устойчивость к переживанию сильных и противоположных эмоций. Часто мы впадаем в зависимость, когда не в силах принять свою тревогу, стыд, вину или даже надежду.
4. Принятие ответственности за свою жизнь
Очень важным процессом является постепенное принятие ответственности за свою жизнь. И одновременно – отказ от ответственности за других людей, за их судьбу и решения. Благодаря этим двум процессам у вас появится возможность устанавливать в отношениях здоровые границы – это разрешает очень многие ситуации конфликтов, напряжения, обид и давления.
Анастасия, если чувствуете, что этот вопрос необходимо раскрыть более подробно, Вы можете обратиться к психологу очно, либо создать на этом сайте «Личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Я не могу избавится от негативных мыслей, бесконечного внутреннего сопротивления и в последние два месяца от мыслей о том, что лучше бы меня не было и я не вижу никакого просвета и больше никаких перспектив. Около года назад я начала лечение в ПНД, в который меня направил невролог после кишечной колики и обморока. Этому предшествовал тяжелый период-в 2019 моя собака заболела сахарным диабетом, я ухаживала за ней до мая 2022 года, пока она не умерла. Почти с самого начала болезни собаки она стала очень часто ходить в туалет, раз 8 в сутки (в том числе раза 2-3 ночью), за это время у меня началось ощущение, что я вообще не сплю. Почти в это же время этажом выше мужик лет 40 «ухаживал» за своими родителями, а точнее сживал из со свету. Он орал матом на них круглые сутки, включал музыку по ночам-полиции было по фиг, они приезжали он им не открывал и они уезжали. У меня за это время создалось ощущение, что я нахожусь в поточной. У меня очень обострился слух из-за собаки и я пыталась поспать хоть пару часов ночью, пока собака не просится в туалет, но это чудовище сверху орало и включало свою музыку. Потом я уехала из этой квартиры, но механизм (депрессии) был уже запущен и цвел махровым цветом. Я уехала к родителям. Все это время я работала удаленно, со временем я настолько истощилась, что просто не могла ничего сделать и сидела перед монитором рыдая из-за того, что не могу заставить себя или просто сползала на пол и билась в истерике там. В феврале 2022 я заболела ковидом, помимо тяжелого физического состояния было очень тяжело психологически-я просыпалась ночью и на меня очень давило то, что я нахожусь в помещении, казалось что все буквально давит на меня и хотелось просто выбежать на улицу. Днем это ощущение оставалось, но уже не таким сильным и я просто находилась на улице как можно больше времени. В мае моя собака умерла. У меня было ощущение, что я не жива и не мертва. Я пыталась прийти в себя, общалась с друзьями. Познакомилась с парнем, общались по телефону около месяца, я успела привыкнуть, но ничего не вышло и у меня начался приступ компульсивного переедания. Я набрала несколького кг за довольно короткий промежуток времени (это не первый мой зажор в жизни, из было несколько, самый первый случился в 18, также из-за расставания, за месяц или даже меньше я набрала больше 10 кг). Я пыталась справиться пошла и на йогу и в спорт зал, но я просто рассыпалась и практически пролежала до весны 2023, пока не случилась колика и я не попала в ПНД на дневной стационар. Меня подробно расспрашивали о моей жизни с самого ее начала психиатры. Назначили медикаменты, вроде становилось лучше, меня выписали из дневного стационара, но я продолжила пить антидепрессанты и также была направлена на психотерапию в амбулаторных условиях ( мой психиатр настоятельно её рекомендовал, сказав что пока я не разберусь со своими психологическими травмами, то буду очень частым посетителем ПНД на протяжении всей жизни). Я пришла на первый ознакомительный прием к психотерапевту. Я стала рассказывать об основных тяжелых моментах своей жизни. На то, что я сказала что когда мне было 4 года мой отец застрелилися, она ответила : «О господи, может это его мать довела?» и сказала, что в рамках бесплатной групповой терапии она мне помочь не сможет, а вот платно, конечно, да. Я стала ходить на групповую терапию, на одном из первых занятий одна из женщин сильно расплакалась и я просто как-будто заразилась этим состоянием, когда дошла очередь до меня я также расплакалась, не могла говорить дальше, но психотерапевтка буквально вынудила меня говорить, я просто через слезы и истерику говорило это при незнакомых людях, после чего она опять повторила что-то вроде своей этой фразы и сказала, что дети в 4 года не понимают что такое смерть. В итоге она опять сказала, что мне нужны индивидуальные сессии и я согласилась. Я доверяла больше, наверное, психиатру, который меня отправил на психотерапию и пошла, хотя осадок после этой моей истерики остался ужасный, но я было просто в полном отчаянии, у меня были занятия с психологами до этого, но они не помогали и я доверилась сотруднику гос. учреждения. На личной сессии она стала делать расстановки с фигурками, эффективность которых на сколько я знаю то ли не подтверждена, то ли они вообще запрещены. Потом пыталась мне рассказать как она просила своего умершего отца ей помочь или что-то такое и как после этого она стала видеть на часах постоянно парные цифры и сказала, что вот это он так её услышал, мол и ты также попробуй. Я сказала, что не верю в мистику и считаю, что её сознание просто концентрировалось на том, что ей хотелось видеть. После этого она просто стала говорить мне про всякие женские энергии, на проблемы которые я хотела обсудить она говорила ну что, надо дальше жить, все в таком духе и что срочно мне надо искать женихов и всё проблемы, как рукой снимет. При этом психиатр мне сказала, что пока я не вылечу свои травмы, то буду бесконечно наступать на одни и те же грабли в виде абъюзеров, как все и происходило в моей жизни все время, собственно. Я продолжила ходить на групповые занятия и каждый раз был допрос нашла ли я жениха от этой психотерапевтки. В конце концов до меня дошло что это какая-то странная терапия и перестала ходить на нее. И у меня просто опускаются руки, я уже просто боюсь этой психотерапии, но понимаю что она нужна и я не знаю куда обратиться. Я пробовала сервис психотерапии, частного психолога и вот эту государственную терапию, но я чувствую, что при своем и так пошатнувшемся доверии к людям я перестаю доверять вообще кому-либо, благодаря вот таким специалистам. Сейчас мне приходится лечить эндометриоз, гормональные таблетки от него очень сильно ударяют по психическому состоянию, но гинеколог сказала держаться сколько можешь. Но я чувствую, что я уже ничего не могу и не хочу. Я потеряла работу из-за войны, я не могу найти новую, я просто даже боюсь начинать что-то и опять отъехать в ещё более глубокий депрессивный эпизод. Я очень тяжело работала, у меня были успехи в работе, даже не смотря на то в каком состоянии я находилась и потом все в один момент накрылось медным тазом. Мне предлагали работу по моему портфолио, но она за границей и я даже не могу уехать сейчас из-за лечения, таблетки стоят дорого и накопления заканчиваются. Я вообще не понимаю что делать. Если я пытаюсь посмотреть со стороны на свою ситуацию, то могу сказать что надо делать, также как любой другой человек легко дает советы другому. Но я внутри и этого и чувствую, что логичные решения просто не вывезу. Я просто в отчаянии. Я не хочу умирать, но также я хочу просто не проснуться в один день. Помогите
ps о моей жизни: когда мне было 4 года застрелился отец, мне говорили, что дети не понимают что такое смерть в этом возрасте, но я все помню, мне не говорили что папа куда-то уехал, мне просто сказали что он умер и я помню этот момент, я помню как пыталась заставить себя думать в детстве что он в командировке или просто уехал, но получалось. Я знала, что его больше нет, что его просто больше нет. Эта трагедия отразилась на всех родственниках, мы жили с бабушкой и дедушкой (мамиными), у меня было ощущение что я живу между взрослыми столбами, никто не плакал, не говорил, все просто молчали. Мама срывалась на меня постоянно, заставляла хорошо учиться, заставляла переписывать тетради, если я случайно ошибалась при переписывании с черновика в чистовик, кричала из-за этого на меня как на последнюю преступницу. Заставляла читать то, что она считает нужным (очень долго потом я не любила читать из-за этого). Отправила меня на те кружки и доп образования, которые она считала мне подходят и которые нравились ей, хотя у меня было много интересов и я хотела ходить и заниматься только по своим интересам, но нет. Так постепенно моя самооценка улетала в недра земли, хотя ощущения что она просто даже не сформировалась. Мамиными методами было сравнивать меня с другими детьми, не в мою пользу, конечно. Очень любила сказать мне, что у меня ничего не получится, если я собиралась что-нибудь сделать, чего не делала раньше. Лет в 15 у меня случился приступ тахикардии прямо в художке, в которую я вообще не хотела ходить, но меня вынудила мама. Сердце колотилось бешено и началась боль в локтях после того, как оно успокоилось(эти приступы преследуют меня всю жизнь, кардиологи ничего не нашли). Я так понимаю, что так себя проявляла депрессия. В то время у меня не было сил ни на что, я приходила домой вечером и просто не могла встать с кровать, разлепить глаза и сделать школьные домашние задания. Когда мне было 9 на глазах полгода умирал дедушка. После этого я боялась ходить мимо комнаты, в которой он жил и умер, особенно в темноте, я просто пулей пролетала мимо нее. Через время я спала в его кровати и у меня был ночной энурез, я снимала трусы ночью, вешала их на батарею, утром они высыхали и никто из взрослых об этом не знал. Когда мне было 13-14 лет умер мой одноклассник. Абсолютно внезапно, вчера был, а сегодня нет. Наш класс из-за этого отпускали с последних уроков и это было просто пыткой для меня. Мне было очень тяжело находиться дома одной, я не могла стоять так, чтобы большая часть комнаты была позади, мне казалось что смерть повсюду. Это страх поглощал меня абсолютно. Потом оказалось, что одноклассник надышался газом из баллончика, он пронюхивал его и раньше, но в то время на него оказывала давление одна из учительниц из-за того, что он разбил какой-то выключатель. Давление с её стороны было несоразмерным проступку. Половина учителей в школе вообще были на грани психоза и все сливали на учеников, конечно. После всех этих событий я находилась в каком-то коматозном состоянии, эмоционально полупарализованном. Хотя была весела, я любила смеяться, но и плакала много пока никто не видит. Обо мне говорили, как о человеке с олимпийским спокойствием, а меня это неимоверно раздражало, потому что вся буря была внутри, но на меня как будто какой-то щит надевался в обществе и на людях я вообще не могла выразить раздражение, просто физически не получалось на взрослых особенно, со сверстниками иногда прорывалось. С тех времен я очень боялась за своих близких, я просто не могла вынести мысли, что все смертны я тонула в иллюзии, что это можно изменить. Я закончила школу и поступила в университет, не добрала пол балла до той специальности, на которую хотела и пошла на которую прошла и решила перепоступить на следующий год на ту которую хотела, но не получилось. Пришлось остаться на этой, хотя она мне не очень нравилась. Когда я была на первом курсе объявилась моя первая школьная любовь, он был на 4 года старше, сам подошел ко мне когда я училась в 7 классе, а он в 11. Он был милым, дарил игрушки, никогда не предлагал ничего непристойного для моего возраста. Но бывал излишне навязчив, чем неимоверно меня раздражал, хотя он мне очень нравился. Он уехал учиться и связь практически прервалась со временем, как-то встретила его под конец школы, он поговорил со мной просто как с каким-то старым знакомым из школы, тогда я узнала ещё что он живет с какой-то девушкой. Я переживала, но пошло время и всё улеглось, а потом он появился на моем первом курсе и почти с места в карьер, общаясь только по телефону, стал называть меня любимой и все в этом духе, я сказала что мне это не нравится, я не против общения но такое это слишком. Он стал обрывать мне телефон, просто звонил без остановки пока я сидела на парах. Потом он уехал на присягу, потом опять объвился через полгода, увидел меня на улице, опять стал навязываться, мы встретились и он стал рассказывать как он там за это время стал встречаться с какой-то девушкой, как она ему изменяет, страдания и всё такое. Он то приходил то уходил, то мирился с ней, то выгонял, он загнал меня в какие-то эмоциональные качели (на сколько я теперь понимаю), он все же был моей первой любовью, а может быть первой зависимостью. В это время я впервые наела несколько кг за короткий промежуток времени и за следующие пару месяцев и кол-во набранных кг дошло до 13-14. Мы очень нехорошо разошлись, моя депрессия цвела во всю. Через года два я наткнулась на очередного абъюзера, с которым провела 2 года. Он был старше на 7 лет. Самооценка моя была на дне, я боялась встречаться со сверстниками, считала себя дефективной и думала, что мне нужен человек тоже с каким-нибудь «дефектом», просто чтобы хоть понять что такое встречаться с кем-то, о чем говорить. Я в то время даже не могла говорить с противоположным полом, у меня просто будто рот не открывался. Вот и нашла на свою голову. Он сразу стал искать слабые места, узнал про моего отца и стал манипулировать этим. Проходился по моей внешности, пытался оградить от семьи, от друзей. Говорил, что всем от меня надо только одного и только он такой честный и хороший. Он насыпал мне какую-то дрянь в газировку, от которой я покрылась пятнами, это было два раза. Вот второй пятнами мы покрылись вместе с братом. Потом мне это рассказал и сказал, что хотел мне показать что делают с девушками в клубах, хотя я даже не ходила ни в какие клубы и не собиралась. Потом я кое-как с ним рассталась, это было просто испытание, потому что такие люди по-нормальному не расстаются. В это же время сдавала последнюю сессию и оставался дипломный год. Я встретила очень милого парня, он сам подошел, мы встречались недолго, сначала я была очень рада и даже окрылена, но через пару месяцев из меня как будто высосало всю жизнь, к осени мы расстались и начался диплом. Я помню как сидела на госах и просто ничего не могла ни думать, ни делать, мне просто хотелось оттуда испариться. Госы сдала, начался диплом и тут я закусилась с дипломным руководителем, я хотела изменить тему дипломной работы (это было самое начало, много одногруппников сменило первоначальные темы, но моя мне сказала, что если я изменю она от меня откажется, я сейчас думаю, что лучше бы я сама от нее отказалась), она настояла и тема осталась. Сил моих не было делать ничего вообще, тем более то что мне не нравилось, я стала пропускать консультации, просмотры. Потом закусилась моя дипломная с зав кафедрой, меня чуть не выгнали. Голова стала болеть в то время по двое суток подряд и не помогали таблетки, я и раньше мучилась с головными болями, но мигреней до этого не было. В итоге я защитилась, мне влепили тройку. Хотя независимый эксперт поставил 5, моя дипломная 4 (отвела меня в сторону перед самой защитой и сказала, ты пойми я тебе не могу 5 поставить, а то другие преподы меня не поймут), итоговая оценка состояла вот как раз из этих 3х оценок. Потом дипломные работы отправляли на конкурс в краевой центр, моя работа получила диплом первой степени, наравне с одногруппницей, получившей за диплом пятерку. В моем дипломе зато красуется тройка. После сдачи диплома я не почувствовала никакого облегчения, только дикое чувство вины. Постаралась выйти на работу как можно скорее, вышла практически на первую попавшуюся, мне она очень не нравилась, я была очень плоха в продажах, а там это было важно, и атомосфера была очень тяжелой, там постоянно кричало дикими воплями руководство на одну сотрудницу. Мама давила на меня тем что вот это такая взрослая жизнь и работа это вот такое, давай мол мучайся как все мучаются. Я опять стала зажираться. В это время обнаруживается болезнь бабушки, рак крови. И после всего этого я опять в прострации, точнее я просто проваливаюсь все глубже и глубже во тьму. Болезнь бабушки просто шоком. Я кое-как дорабатываю до осени и ухожу. В никуда, очень долго не могла найти работу, я даже на улицу с трудом выходила, я чувствовала просто дикую вину и свою ничтожность. Весной нашла одно неплохое место, но в последний момент сотрудник передумал увольняться и мне пришлось ждать(работы в моем городе по моей специальности было совсем немного, а хороших мест и вовсе по пальцам одной руки пересчитать), я ждала ждала и не дождалась, вышла на другую, проработала месяц и меня пригласили на то хороше (более менее) место. Я перешла и почувствовала себя немного лучше, хотя время было под Новый год очень много работы и трудно, но я была рада. Но бабушка болела, следующей весной я поехала в отпуск в свой родной город, бабушка попросила меня её подстричь, я пришла на следующий день, а она не могла ничего сказать, просто пыталась и не получалось, она просто улыбалась и разводила руками. Я подстригла её и пошла домой, сказала маме. С того времени состояние бабушки стало стремительно ухадшаться. Я вернулась в свой город и практически перестала ощущать что-то, все казалось будто пластиковым и ненастоящим-трава, деревья вокруг и вообще всё. Летом бабушка умерла. На следующий год я начала чувствовать на работе как колет сердце, я не могла вдохнуть до конца и как будто задыхалась. Я не понимала, куда мне идти дальше, куда двигаться и неужели мне так и работать на одном месте до конца жизни, вариантов в городе лучше не было. В это же время мой брат встречался с манипуляторшей, это было невыносимо видеть все это её вранье и бесконечную лесть. К концу года на работе начались перестановки, уволилось два хороших начальника и начались интриги между оставшимися. Начались сокращения и некоторые пытались выживать тех, кто пришел в компанию позже всех или младше или слабже или еще что-нибудь. Меня пытались передвинуть на другое место, пытались подговаривать, но мне было просто все равно уже, я сказала, чтобы меня сокращали и пусть платят зп полгода, после чего меня оставили на своем месте, на прежних условиях. Я доработала до нг и уволилась. Опять в никуда, поехала в Китай, провела там месяц и вернулась обратно, вышла на работу с начальником самодуром, который держал штат только для того чтобы самоутверждаться. Он держал зп чуть выше местного рынка и платил регулярно, очень любил людей у которых ипотеки или кредиты. Ребята в офисе относились к нему как местному дурачку, но за зп терпели все издевательства. Меня на долго не хватило и после одной его похвалы за работу, которую он меня заставлял переделывать на его вкус бесконечное количество раз и тут же сказал управляющей снизить мне зп из-за того, что ему не нравится как я работаю я просто подошла к нему по очередному вопросу, выяснила его и спокойно спросила почему его не устраивает моя работа, от неожиданности он резко откинулся на спинку кресла и спросил с чего это я взяла и если бы я его не устраивала я бы там уже давно не работала. Я сказала что мне это управляющая передала, он её тут же вызвал посадил передо мной и стал спрашивать что это она такое говорит. Она стала говорить что это же он ей такое сказал, а он ответил что она его не так поняла и стал ей что-то то объяснять, а меня отправил на место. Некоторые товарищи, которые там работали говорили мне чего я все время возмущаюсь, от этого я опять чувствовала себя виноватой. Я все таки ушла оттуда и забрала ту зарплату, которую обещали в начале. И опять в никуда. Я уехала к родителям. Мой брат также был в отношениях с той же манипуляторшей, смотреть на это бесконечное лицемерие с её стороны не было сил, но я не вмешивалась, я даже пыталась пересилить себя и относиться к ней нормально, я считала себя виноватой, что я так к ней отношусь. Я пыталась просто отрешиться от всего, тогда много гуляла, просыпалась рано выходила на улицу, читала книгу Владимира Набокова (кто знает его манеру писать меня поймет) и в один момент почувствовала что все вокруг такое красивое, этим чувством накрывало меня постоянно и где угодно. Самые обычные деревья, кусты, загородная дорога в сумерках-мне все казалось просто невероятно красивым. (Позже в ПНД я встретила девушку, которая рассказал о том, как ей назначили антидепрессант и с повышением дозировки ей тоже буквально каждый камень казался самым красивым на свете). Это чувство сохранялось больше месяца-двух, то отступая, то возвращаясь. К концу года сошло на нет. В январе я попала в больницу с пневмонией, я боялась больниц всю жизнь, но пневмония была страшнее и мне пришлось лечь в стационар и там снова, после недели мучений дома и мыслей, что мне конец приходит, меня накрыло этим чувством прекрасности всего вокруг, в отделении, где люди умирают практически на глазах чуть ли не каждый день. Когда лежала в больнице мне написала бывшая начальница и предложила работу, я согласилась и сразу после больницы я пошла работать, через пару месяцев поехала к подружке в гости за границу, мне очень понравилось, подружка пригласила пожить там(профессия мне позволяет найти работу и там). И у меня был план вернуться, когда заработаю побольше денег. Я вернулась домой, меня опять накрыло приступом депрессии и опять начался очередной зажор, самый ужасный из всех что были. Я вышла в офис со своей бывшей начальницей (до этого я делала работу для её компании, но не в офисе), перед отъездом она предложила мне место в офисе, я сомневалась, но сказала что подумаю, она стала говорить что у них там ещё есть претенденты, так что думай быстрее, когда я поехала к подруге она позвонила мне и стала говорить что мол давай быстрее говори сейчас или никогда, я все таки согласилась. Она меня очень торопила и уже прямо с самолета я должна была бежать в офис, чтобы бывшая сотрудница передала мне все дела. Пришлось покупать очень дорогой билет, чтобы успеть именно в этот день прилететь и в итоге эта сотрудница не пришла и на следующий день тоже, а только через несколько и то что она мне сказала можно было вообще не говорить. Этот офис оказался самым настоящим серпентарием. Я промучилась там лето и кое-как уволилась, они ещё и отпускать не хотели. Депрессия продолжала набирать обороты, я опять провалялась до весны и нашла работу в заграничной компании. Я была очень рада хоть было тяжело по началу. Эта работа давала много свободы и хороший доход. Осенью я опять собралась к подружке. Примерно в это же время моего брата бросает та самая манипулятоша, которая очень давно стала встречаться с другим и просто сидела на двух «стульях» больше года (а может и больше того), это просто когда я начала это понимать, но мне никто не верил. Брат воспринял это тяжело и ещё и мама стала разгонять истерику. Я подумала уже никуда не ехать и остаться пока с братом, но потом как-то более менее успокоилось и я поехала. Мне нравилось за границей, я учила английский в языковой школе и вместе с этим все лучше получалось на новой работе, дела шли в гору, хотя я чувствовала что депрессия не отступила до конца (она наверное никогда и не прекращалась у меня с самого детства, просто затихала и обострялась). Я съездила на нг домой к родителям и вернулась к подружке, я продолжила учиться и в это же время мама говорит, что моя собака, которая осталась с родителями заболела сахарным диабетом, я стала метаться, хотела вернуться домой, но мама и другие говорили, что я ничем не смогу помочь (у собаки сначала случился острый панкреатит и она еле выкарабкалась), я осталась и продолжила учебу, дела на работе шли очень хорошо, я получала повышенную зп за хорошую работу, с языком в школе были большие успехи, я стала легко болтать на английском с иностранцами. Очень сильно эмоционально взлетела, казалось, что я просто все горы сверну одним мизинцем, ощущение счастья и просто приходилось останавливать себя, чтобы не станцевать прямо посреди улицы (и это не фигура речи, а прямо буквально), в это же время моей собаке стало гораздо лучше и ей подобрали терапию. Но через какое-то время я опять упала на эмоциональное дно. Продержалась до середины лета там, и вернулась к своей собаке. Я прошу прощения за эту «простыню». Не знаю кто осилит это дочитать, но я просто не заметила как пролетели два часа, пока я это писала.
Здравствуйте, Маша. Вы находитесь в непростой ситуации, когда негативные события сваливаются на вас одно за другим, словно снежный ком. Я искренне сочувствую вам, ведь, кажется, вы пережили немало проблем. Ваша решимость не сдаваться и обращаться к специалистам, даже не смотря на неудачи при раннем взаимодействии, может говорить о том, что вы сильный и ответственный человек. Помните, что жизнь полна взлетов и падений, и, к сожалению, мы не застрахованы от неприятных ситуаций. Но важно не позволять им затягивать нас в пучину негатива.
В данном обращении описано о том, что психиатр поставил вам диагноз и сказал, что пока вы не решите свои психологические проблемы, то будете постоянно попадать в ПНД. Возможно, его слова вас демотивировали, создав ощущение, что вы безнадежны. Это вполне объяснимо, ведь заключения специалистов часто воспринимаются как приговор, особенно если они звучат категорично и бескомпромиссно. Важно понимать, что психические проблемы, как и любые другие, требуют времени и усилий для решения. Вам необходимо найти свой путь и метод, который будет наиболее эффективным.
Если врач сказал, что вы обязаны проработать все свои проблемы – это не означает, что их будет множество. Таким образом, вы словно пытаетесь найти в себе недостатки и решить их, фокусируясь только на негативе. Дело в том, что когда мы делаем акцент только на неудачах или пытаемся найти их специально, то данное состояние становится обыденностью. Мы буквально не даем себе возможности мыслить позитивно, фокусируясь на плохом. Из-за этого возникает внутреннее напряжение, на борьбу с которым мы тратим внутренние силы и энергию. В итоге, когда ресурсов организма не хватает, то мы на фоне истощения начинаем заболевать. Важно понимать, что некоторые реакции нашей психики, например состояние подавленности при утрате абсолютно нормальны и для решения проблемы необходимо просто дать себе время, а не пытаться всеми силами их «проработать» во вред своему организму и психике.
Я предлагаю вам попробовать пересмотреть свои проблемные ситуации и перевести в позитивное русло. Помните о своих сильных сторонах, о том, что вы уже достигли или что вам лучше всего удается. Например, вы получили оценку «3» на защите диплома, и это неприятно. Но попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Вы не провалили защиту, написали диплом, получили ценный опыт, который поможет в будущем. Помимо этого, чуть позже ваша работа стала лучшей на конкурсе. Мне кажется это большое достижение. Попробуйте сконцентрироваться на том, что вы сделали хорошо, какие новые знания и навыки вы получили, какие уроки вынесли. Переключите свое внимание на позитивные моменты. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных событиях, попробуйте сфокусироваться на своих достижениях.
Также старайтесь не копить весь этот негатив себе. Рекомендуется делиться своими переживаниями и мыслями с близкими людьми - друзьями, родственниками, партнером. Их поддержка будет способствовать преодолению сложностей. В процессе общения, когда мы обсуждаем свои проблемы, мы как бы определяем их границы и начинаем понимать, как действовать дальше. Кроме того, общение помогает получить поддержку от окружающих и быть выслушанным.
В своем обращении вы также писали, что у вас был опыт работы с психологами лично и в группах, но он показался вам сомнительным. Если вы решите продолжить консультации, то старайтесь ориентироваться в том числе и на собственные чувства. Поиск того, кто сможет найти общий язык с вами, – это важный шаг на пути к улучшению самочувствия. Помните о том, что вы не обязаны принимать все, что вам говорят. Если слова психолога вызывают у вас чувство тревоги, страха или безнадежности, не бойтесь задавать вопросы, просить разъяснения, искать второе мнение.
Маша, вы большая молодец, что решили написать нам. Это может быть важным шагом для обретения внутреннего спокойствия, сейчас главное не останавливаться на начатом и работать над собой. Верьте в себя, не опускайте руки и ищите поддержку у близких людей. И помните, что каждая проблема — это урок, который делает вас сильнее и мудрее.
Надеюсь, ваша ситуация разрешится, берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мы с мужем очень хотели второго ребёнка незнаю с чем это было связано модель поведения наших родителей, навязчивые стереотипы или собственное желание... беременность проходила нормально но в роддоме началось что то непонятное. Я стала постоянно плакать, мне стало жалко старшую дочь что внимание теперь будет не только на её стороне как она будет с этим справляться. Хочется все вернуть назад где нас было 3е. Возможно потом я буду об этом жалеть но жалею сейчас что все не взвесила и вообще чем я думала конда шла на второго ребенка.
Марго, здравствуйте!
Рождение ребенка - кризисный период для всей семьи, когда перед каждым ее членом в той или иной степени встает задача изменить свои привычные модели поведения для того чтобы адаптироваться самому и помочь адаптироваться малышу. Это сложный период, в это время могут возникать противоречивые чувства и мысли. Однако важно напоминать себе о том, что Вы с супругом очень хотели этого ребенка, это было Ваше осознанное желание. Сейчас Вы вместе переживаете первую трудность (адаптация к новым условиям жизни семьи) и надо набраться сил для того, чтобы преодолеть ее.
Марго, Ваша яркая эмоциональная реакция и слезы в роддоме могли быть вызваны резкой гормональной перестройкой организма после родов. Кроме того, нахождение в роддоме могло побудить воспоминания о первой беременности и родах, воскресить те чувства, которые Вы испытывали тогда. Может быть непривычно и странно ощущать себя матерью двоих детей, особенно если до этого все Ваше внимание безраздельно принадлежало старшему ребенку. Однако со временем Вы можете обнаружить, что, оказывается, в сердце есть достаточно места для обоих. Важно обращать внимание на индивидуальные особенности каждого из детей, отмечать про себя, чем они схожи и чем не похожи друг на друга. Также важно отмечать, что доставляет Вам удовольствие при общении с первым и вторым ребенком. Например, со старшей девочкой это может быть возможность играть в активные игры, разговаривать, расчесывать ее и делать интересные прически и др. А с младенцем это возможность покачивать его на руках, чувствовать его аромат, наслаждаться его близостью.
Особенно сложно в первое время, когда младенец еще так слаб и беззащитен, еще не налажен режим сна и питания. Малыш настойчиво требует внимания и защиты так, как он умеет. Ему трудно быть маленьким. А родителям в этот период трудно разделять внимание между двумя детьми. Поэтому очень важно чтобы родители внимательно следили за своим эмоциональным и физическим здоровьем, чтобы у них было достаточно сил. У каждого человека свой "запас прочности", а молодым мамам особенно важно замечать, когда этот запас подходит к концу и вовремя пополнять его или обращаться за подмогой.
Марго, Вы пишете "мне стало жалко старшую дочь что внимание теперь будет не только на её стороне как она будет с этим справляться". С точки зрения детского психолога скажу, что для ребенка очень полезно, когда при поддерживающем и любящем фоне отношений внимание родителей не принадлежит безраздельно ему. В этом случае ребенок постепенно и мягко в условиях семьи сталкивается с фрустрацией и учится её выдерживать. В жизни ребенка постоянно будут возникать ситуации, когда внимание взрослого не принадлежит ему полностью. Например, в детском саду, в школе. И ребенку очень важно научиться переносить это временное отсутствие внимания, чтобы каждый раз когда он будет с этим сталкиваться, он воспринимал это как обычное явление, а не как личную обиду, и чтобы в таких ситуациях у него не снижалась самооценка. Лучшее место, где ребенок может научиться переносить фрустрацию - семья. Те дети, которые в родительской семье всегда получали безраздельное внимание взрослых, вынуждены резко столкнуться с опытом фрустрации впервые в общении с "социальным взрослым" -воспитателем или учителем, и порой дети очень болезненно переносят этот процесс. Но когда ребенок сталкивается с этим внутри семьи, он "тренерует" свою способность быть устойчивым к временному отсутствию внимания, выдерживать временное отсутствие общения или скуку. В первое время старшей девочке будет трудно привыкнуть к тому, что в семье появился малыш, но при мудрой и бережной поддержке родителей она сможет адаптироваться и принять на себя почётную роль старшего ребенка в семье, а умение справляться с временным отсутствием внимания сейчас станет основой формирования устойчивой самооценки и независимого характера в будущем.
С уважением, Александра Аф.
Доброй ночи! Меня зовут Анастасия и у такая ситуация, что в промежутке с 2019 по Н/В 2024 года! На протяжении это времени я неоднократно подвергалась и постоянным издевательствам со стороны ВСЕХ!
1) В октябре 2019 года произошёл скандал с моими родственниками (матерью, бабушкой и дядей). Прийдя домой они неоднократно меня до суицида своих отношению ко мне (унижали, оскорбляли, дядя неоднократно на меня кулаками в голову и в висок бил), и я сидела на диване и он подходит ко мне и начинает стаскивать меня с дивана, то что ударилась спиной об пол, и они втроём на меня напали, чтобы забрать телефон, чтобы узнать с кем я общаюсь и как. Они держали меня на полу, так что мне дышать не чем было чуть ли на коленях выпросила телефон отдать, и как отдали дождалась пока они уснут, так как мне стало страшно 😧 оставаться с ними и опасаюсь за свою жизнь. А то что позвонила людям, которых считала своими друзьями и подругами НО вместо помощи меня они все послали «Нахер», говоря что иди к своим родственникам и проси прощения на коленях, а за то что мне у них просить прощения? (За то что дядя постоянно просил привозить воды и таскать на себе по 20 л -3 шт воды, пока он говорил, что «Спина у него болит», то что моя мать написала вместе с бабушкой заявление в суд, чтобы меня выписали из квартиры или писали мне на почту, что подадут на меня в суд для выплаты элементов для них троих. Спросила у Екатерины пожить несмотря на то что у неё в квартире был лишний диван она мне отказала и сказала, что я ей больше не подруга и наговорила всем, что я сплю с мужиками за деньги, несмотря на то что работала по ТК и на хороших работах и фотографиями занималась. И просила у неё деньги 🫰, чтобы мне продукты купить, НО вместо помощи она написала «Успокойся уже ни чего тебе ни кто не должен» и запихнула в блок! Просила помощи на продукты, чтобы прислали они меня послали нахер и отказывали мне в помощи, НО когда им нужна была помощь и отправляла ему деньги, но когда мне заблокировали счета судебные приставы и начали списывать, то что оставалась без ЗП, меня послал нахер и занёс в чёрный список и то что даже квартиру или комнату не за что снять!!! И приходилось экономить на продуктах! А Елена неоднократно писала мне издевалась и смеялась надо мной как хотела и подставить решила и подсылала ко мне всяких! Лилиана подослала ко мне мужика, которому заплатила 75 тыс рублей, чтобы меня выставить девушкой легкого поведения и разослать всем! А то что она бегала за мной по всему вокзалу и платформе и Вагонам электрички и за руки начала хватать в городе, и ни один человек из этих не помогали а глумились издевались клеветали и подставляли! И так ели концы с концами свожу, а они ещё неоднократно своими сообщениями и звонками и доводили и доводят до суицида, то что защиты нет ни от кого, а они ещё издеваются надо мной! 😔я только не понимаю за что ко мне такое отношение 😢 мне не хочется жить, так как они доводят меня до суицида 😢
Здравствуйте, Анастасия! Из Вашего обращения я увидела, что Вы неоднократно подвергались физическому и психологическому насилию, происходят конфликты с родственниками, а именно, с матерью, бабушкой, дядей, так же были конфликты с Еленой, Лилианой, Екатериной. Хочу Вас искренне поддержать, подвергаться насилию, жить в страхе нелегко, Вы пишете о суицидальных мыслях, сделали решительный шаг, написав нам. Благодарю Вас за откровенность, за то, что поделились своими переживаниями. Екатерина, физическое насилие – умышленное причинение физического вреда , оно является преступлением, которое уголовно - наказуемо в нашей стране, т.к. напрямую наносится ущерб благополучию человека. Существуют различные виды психологического насилия в семье, к ним относятся: обесценивание все, что связано с жертвой обесценивается. Чаще всего это чувства, эмоции, достижения, умения. Это провоцирует у жертвы развитие чувства вины и неуверенности в своих силах, а также снижение самооценки. Игнорирование чувств, проявлений человека влечет за собой гораздо более тяжелые последствия, чем открытый конфликт. Оно развивает у жертвы чувство вины, безысходности. Шантаж и запугивание: под давлением манипулятора жертва испытывает чувство стыда и вины от того, что ее жизнь может быть скомпрометирована и вынуждена подчиняться требованиям. Важно стремиться выйти из позиции жертвы, т.е., стремиться к тому, чтобы самостоятельно найти необходимую помощь. Вы уже сделали первый шаг, написали нам, следует продолжать проявлять свою активность в отношении заботы о себе.Важно помнить, что Вы всегда можете обратиться в полицию, ответственность за Ваше благополучие на Вас. Существуют кризисные центры для помощи от жестокого обращения, которые предлагают безопасные убежища. Анастасия, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
С уважением, Юлия
Доброго времени суток. Я не могу спать. Не могу есть. После того как родился мой ребёнок, прошло уже три года, почти.
Ника, здравствуйте.
Вы пишете, что не можете спать и есть, и это продолжается почти три года, с тех пор, как родился ребенок. Вы не описываете подробно то, что происходит с Вами, но я могу предположить, что Вы находитесь в трудной жизненной ситуации. Ника, у каждого человека свой запас внутренних сил, при помощи которых он может преодолевать жизненные трудности, свой «запас прочности». Для мамы маленького ребенка очень важно научиться замечать те моменты, когда этот запас вот-вот подойдет к концу и заранее принимать меры, чтобы восполнить его или позвать кого-нибудь на подмогу (родственников, друзей, врачей, психолога и др). Сейчас Вам необходимо направить силы на то, чтобы восстановить свой организм и нервную систему. С учетом того, что Вы не можете спать и есть, настоятельно рекомендую Вам как можно скорее обратиться к врачу и обсудить варианты медикаментозной поддержки в этот период. Необходимо обратиться к следующим специалистам: терапевт, психиатр, невролог, эндокринолог.
Ника, Вам может быть необходим более подробный разговор о Вашем состоянии. Вы можете обсудить ситуацию с психологом, позвонив на нашу линию: 8-495-989-50-50 . Обращение на нашу службу анонимно и бесплатно, звонить можно в любое время суток. Вы также можете обратиться за психологической поддержкой на горячую линию фонда «Помощь уставшим мамам»: 8-800-222-05-45. Если вдруг Вы не дозвонитесь с первого раза, перезвоните еще раз, трубку обязательно поднимут и Вам обязательно окажут поддержку. Пожалуйста, не откладывайте Ваше обращение за помощью!
С уважением, Александра Аф.