Здравствуйте, Анастасия. То, что Вы описываете в своем обращении это не «слабость» и не «истерика», а крик Вашей психики о том, что она находится на пределе. То, что Вы сейчас чувствуете – это закономерная реакция здорового организма на запредельную нагрузку, а не признак того, что Вы плохая мать или жена.

Давайте постараемся разобраться в Вашей ситуации. Декретный отпуск с двумя детьми, которые практически погодки, это один из самых сложных периодов в жизни женщины. Это не отпуск, а работа 24/7 без выходных. Вашей старшей дочери сейчас три года, а это кризисный возраст, когда происходит проверка личных границ и возникают постоянные требования вовлечения. Младшей же семь месяцев, а это период активного роста, зубов, прикормов и бессонных ночей. Соответственно, с каждым по отдельности ребенком в таких возрастах справлять не просто, а Вам приходиться делать это с двумя, подстраиваться под разные требования и особенности поведения. Добавьте сюда еще и мужа, который тоже требует внимания, и поддержания домашнего быта. А также задайтесь вопросом о том, где в этой картине жизни находитесь Вы?. Ведь из-за того, что Вы не принадлежите себе Ваш день превращается в бесконечный «день сурка», где нет разделения на рабочее и личное время. Поэтому организм и не выдерживает такого стресса, и те мысли, которые приходят к Вам в голову – это не Ваши настоящие желания, это симптом истощения нервной системы, когда мозг ищет любой выход, лишь бы остановить эту «карусель».

Вы пишете, что муж работает, но Вы тоже работаете, при этом Ваш рабочий день длиться с 6 утра и до поздней ночи. Ваша работа по воспитанию детей и поддержанию семейного быта эмоционально и физически тяжелее многих других профессий. Поэтому мужчина тоже должен помогать с детьми, тем самым выполняя свои отцовские обязанности, даже если он устал после работы. Вы устали не меньше него. Тем более в подобной работе зачастую не бывает «перекуров», полноценного обеденного перерыва и тишины.

Поэтому Вам жизненно необходимо пересмотреть свой график. Не просите, а ставьте условие для сохранения Вашей семьи. Вот конкретный план действий, который Вы можете обсудить со своим мужем:

– четкая система выходных. Например: вторник и четверг (с 19:00 до 22:00) – это Ваше свободное время, в которое Вы можете пойти погулять одна, пойти в спортзал, в кафе или просто посидеть в парке. И обязательно один полный выходной в месяц (например, суббота). В этот день муж должен будет взять на себя полную заботу о детях, а Вы в это время сможете заняться тем, чем Вам действительно хочется без всякого чувства вины, ведь один выходной в месяц – это не так и много;

– разделение обязанностей по дому. Составьте список рутинных дел (купание, укладывание, готовка и т.д.). Что-то из этого муж может взять на себя без напоминаний. У него есть право выбора, но не право отговорки, что он устал;

– подключение внешних ресурсов. Если у вас есть бабушки, подруги или возможность нанять студентку-помощницу на 2 часа в день – используйте это. Это не трата денег, это инвестиция в Ваше здоровье. Вы не железобетонная стена, чтобы тянуть все в одиночку.

Что касается Ваших слов «я всем мешаю и порчу настроение». Анастасия, когда в доме хозяйка на нуле, атмосфера всегда накалена. Ваше раздражение – это индикатор того, что Вам срочно нужен кислород. Чтобы перестать «гавкать» – нужно наполниться. Ваш муж видит результат (Ваше состояние), но не видит причину. Вам нужно спокойно поговорить, объяснить что, Вы хотите быть мягкой, сдержанной, хорошей женой, но у сейчас у Вас на это просто не хватает сил. Если вы не разделите всю эту нагрузку, Вы просто сломаетесь. Что он нужен Вам как партнер, чтобы спасти Вас, а не как критик, который забирает последние силы.

И самое главное не забывайте об отдыхе в течение дня. Даже если у Вас десятки дел, находите в этой беготне и заботах, хотя бы 15 минут только для себя. Включите детям мультики, дайте им безопасные игрушки и лягте на пол или диван. Закройте глаза. Просто подышите. Это не «лень» – это техника выживания. Это время, когда Вы не думаете о том, что надо сварить обед или убраться в квартире. Вы имеете право на эту минуту отдыха.

Кроме того можете записаться к психологу (сейчас есть много онлайн-консультаций, которыми можно воспользоваться в то время, пока дети спят), сходить к неврологу, чтобы снять остроту панических атак. Мысли о прыжке – это серьезный звоночек, который нельзя игнорировать. Если муж не хочет понимать – говорите с ним через врача, через угрозу Вашего здоровья. Поверьте, детям НЕ будет лучше без Вас. Им будет хуже на порядок, потому что мама – это их Вселенная. То, что Вы держитесь уже столько месяцев, говорит о Вашей колоссальной силе, а не о слабости. Вы не плохая. Вы просто очень устали. Дайте себе разрешение быть слабой, просить помощи и отдыхать. Это не эгоизм, это забота о будущем Ваших дочек – им нужна живая и счастливая мама, а не «святая мученица» на износ. Держитесь! Это период пройдет, но для этого его нужно правильно прожить, не обесценивая свои потребности.

С уважением, Кристина.