Здравствуйте. Спасибо, что написали и поделились тем, как Вам сейчас трудно. То, что с вами происходит — это не признак слабости, это реакция очень уставшего человека на большую физическую и моральную перегрузку. Давайте попробуем немного замедлиться и посмотреть на то, что звучит в ваших словах. Вы говорите: «Нахожусь в подавленном состоянии, постоянно плачу, нервничаю». Сейчас внутри Вас скопилось много напряжения. Ваши слёзы— это естественный способ тела сбросить некоторое количество этого напряжения. Наталья, разрешите себе плакать, позвольте слезам быть, когда они приходят. Плакать от бессилия перед такой бедой — это по-человечески. Вы имеете полное право на эту боль и этот страх, их не нужно прятать даже ради других. Наталья, Вы пишите что, «у мамы перелом шейки бедра, боюсь, что она не сможет ходить». Шейка бедра — это действительно тяжелый диагноз, который пугает. Ваш страх и беспокойство обоснованы. Но прямо сейчас мы имеем дело только со случившимся фактом перелома, а всё остальное пока находится в зоне вашего воображения. Мозг пытается защитить Вас, забегая далеко вперед и рисуя самые страшные картины. Наталья, попробуйте задать себе вопрос: «Что из происходящего есть прямо в эту минуту? Мама лежит, ей больно, она нуждается в уходе. А вот "не сможет ходить навсегда" — это мысль о будущем, которая забирает ваши силы сегодня». Если врачи говорят об операции, современная реабилитация дает шансы, которые раньше казались невозможными. Сосредоточенность на сегодняшнем дне помогает экономить ресурс для реальных действий. Вы пишите: «Мне страшно, что я не справлюсь морально и физически». Этот страх говорит о том, насколько огромна та ноша, которую Вы пытаетесь взвалить на себя целиком. Посмотрите на эти слова: я не справлюсь. Слово «я» стоит в единственном числе. В Вашей ситуации пытаться справиться в одиночку — это задача, непосильная даже для самого сильного человека. Признать свое «физически не могу» — это не поражение, это честность. Вам нужна помощь извне: сиделка хотя бы на несколько часов, чтобы Вы могли выдохнуть и отдохнуть; социальный работник или специалист службы паллиативной помощи. Позвоните в местный центр социального обслуживания и спросите, какую помощь государство оказывает людям после перелома шейки бедра. Искать такую помощь — это проявление заботы о себе и о маме.   Ваша любовь к сыну кричит сквозь Ваше отчаяние. Вы пишите «у меня сын-подросток, боюсь, что не уделяю ему время». Подростки удивительно чуткие. Он видит и чувствует Вашу боль, и его молчание или отстраненность могут быть не обидой на недостаток внимания, а его собственным способом справляться с тревогой за бабушку и за Вас. Ему сейчас нужен не идеально веселый родитель с ужином из трех блюд. Ему нужна Ваша правда и искренность. Можно просто подойти, обнять и сказать: «Сынок, мне сейчас очень тяжело из-за состояния бабушки. Я тебя очень люблю. Я сейчас много плачу и устаю не потому, что ты стал мне менее важен, а потому что мои силы уходят туда. Мне будет невероятно ценно, если ты просто посидишь рядом или помоешь посуду. Твоё присутствие для меня это большая поддержка». Для подростка такая искренность часто становится точкой опоры гораздо больше, чем натянутая улыбка. Кроме того, он может взять на себя часть бытовых задач, что даст ему ощущение своей нужности.

 «Сёстры мои далеко, помощи нет от них». Эта фраза звучит с большой горечью. Когда беда случается в семье, всегда хочется распределить ее поровну на всех. Но реальность такова, что нести приходится тому, кто оказался ближе географически или эмоционально. Обида на сестер сейчас забирает  много энергии, которой и так не хватает. На физическом уровне Вы одна. Чтобы выжить в этом, придется выстраивать систему поддержки вокруг себя. Дальность сестер можно превратить в их функцию: возможно, они смогут взять на себя оплату сиделки, заказ продуктов онлайн, поиск информации о реабилитации или звонки в поликлинику — то, что делается по телефону. Как принять то, что произошло? Прямо сейчас принятие невозможно. Принятие приходит после проживания шока, гнева и слез. Попробуйте сделать одну маленькую вещь для возвращения контроля над реальностью. Выберите сегодня только одно простое действие: выпейте стакан воды. Поставьте таймер и пейте медленно. Откройте окно ровно на три минуты. Просто подышите прохладным воздухом, не думая ни о чем. Напишите одной сестре конкретную задачу: «Переведи, пожалуйста, 5000 рублей на карту, я закажу маме специальный матрас/оплачу лекарства/ такси до травмпункта». Наталья, Вы живой человек, чья мама попала в беду. Вы не обязаны быть железной. Ваше истощение — закономерный ответ психики на трудную и продолжительную ситуацию. Пожалуйста, отнеситесь к себе как к человеку, который несет слишком тяжелую сумку. Нужно не ругать себя за то, что Вы сгибаетесь, а поставить эту сумку, разжать побелевшие пальцы и позвать кого-то, кто поможет ее подхватить. Если слёзы совсем не отпускают, а тревога мешает спать, важно обратиться к врачу-неврологу— иногда организму требуется медикаментозная поддержка, чтобы пережить острую фазу стресса. Наталья, так же у Вас есть возможность продолжить работу с психологом, создав личный кабинет на нашем сайте с соответствующей темой обращения и подробно описать ваши затруднения, можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вас поддержат и помогут.

С уважением, консультант психологической службы.