Вопросы психологу

Здравствуйте, Валерий!

Вы пишете о том, что Вас посещают суицидальные мысли, особенно после приступов эпилепсии. Вы чувствуете, что суицид – это не выход, но желаете смерти. Также Вы пишите, что лечение в психиатрической больнице не принесло облегчения. Вы боитесь нанести вред окружающим.

Эпилепсия часто сопровождаются депрессивными симптомами. Люди, страдающие эпилепсией, часто переживают ощущение ангедонии (неспособность испытывать удовольствие от чего–либо), чувство вины, беспомощность и суицидальные мысли, которые чаще всего проявляются во время и после эпилептических приступов.

Принимаете ли Вы препараты? Если Вы отмечаете у себя другие признаки депрессии, то возможно симптомы вызваны противоэпилептическими препаратами. Рекомендую обратиться к психиатру для консультации и при необходимости коррекции медикаментозного лечения. Это не только может повысить эффективность терапии, но и позволит повысить качество жизни.

Также для комплексного лечения рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет справиться с суицидальными мыслями. Страх навредить окружающим может привести к социальной изоляции, что также оказывает негативное влияние на качество жизни. Благодаря работе с психотерапевтом, можно справиться со страхами причинения вреда, научиться саморегуляции, избежать социальной изоляции и продолжить свою деятельность и как член семьи, и как член общества. Вероятно, страх навредить вызван заболеванием, а не реальной опасностью.

Борьба с психическими заболеваниями всегда проходит очень тяжело, необходим постоянный самоконтроль, осознанность и внимательность к своему состоянию.

Вы правы, рассуждая о том, что легче от совершения суицида Вам не станет. Помните о том, что суицидальные мысли часто обусловлены заболеванием и, взяв свою жизнь и лечение под свою ответственность, с ними можно справиться, значительно повысив качество жизни.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Полина. Вы столкнулись с непростой жизненной ситуацией, которая оказывает существенное негативное влияние на Ваше эмоциональное состояние.

Когда мы сталкиваемся с трудностями, случается так, что те действия, которые мы предпринимаем в той или иной ситуации – оборачиваются для нас не самым благоприятным образом. Так, мы вскоре начинаем осознавать, что допустили некоторые промахи, которые привели к отрицательному исходу. С одной стороны, необходимо взять на себя ответственность перед самой ситуацией, что Вы и сделали (начали решать вопрос с банкротством), с другой стороны – иметь в виду тот факт, что в текущем моменте фигурирует еще один человек, от которого поступают угрозы.

Сейчас, в силу обстоятельств, которые произошли с Вами – Вы начали испытывать весь спектр негативных эмоций, которые могут мешать Вам предпринять дальнейшие действия в актуальных условиях жизни. Когда человек сталкивается в своей жизни с угрозами - испытывать страх совершенно нормально; к тому же Вы боитесь не только за себя, но и близких Вам людей. Чувство страха, которое Вы испытываете сейчас – своего рода подтверждение отражения той ситуации в которой Вы оказались, ведь Вы ощущаете незащищенность и неспособность контролировать происходящее внутри сложившихся обстоятельств. То, что происходит сейчас – является сигналом, чтобы предпринять меры, оценивая происходящее. В настоящий момент необходимо оценить насколько реальна опасность и после этого определить для себя приемлемый путь решения, чтобы обезопасить себя и своих близких. Когда Вы сможете ощутить, что Вам удается контролировать ситуацию – естественный страх сменится на ощущение, что все вокруг становится безопасно и тогда появится уверенность в завтрашнем дне.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Женя!

Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.

Ваша ситуация действительно непростая, многое навалилось одновременно. Однако в этот период очень важно, чтобы вы помнили о том, что так плохо вам будет не всегда, а ситуация, в которой вы оказались, совершенно не безвыходная.

Женя, я вам предлагаю поразмышлять о том, что сейчас, возможно, вы нуждаетесь в помощи других людей. Каждый из нас может оказаться в ситуации, когда справляться с обстоятельствами в одиночку становится очень трудно. И тогда жизненно важно найти в себе силы попросить о помощи, чтобы не загнать себя в угол. Вероятно, если вы дадите возможность своей семье помочь вам сейчас, вы сможете их простить? Ведь затаенная обида тоже съедает жизненные силы, а вам они сейчас особенно нужны. Поразмышляйте, к кому еще вы можете обратиться за помощью?

Вы пишите также о том, что у вас ухудшились взаимоотношения с другом, с которым вы жили. Женя, многие сложные ситуации во взаимоотношениях помогает решить простой честный разговор. Обсуждали ли вы с вашим другом то, что происходит между вами? Знает ли он о вашей жизненной ситуации? Можно ли как-то улучшить ваши взаимоотношения? Если да, то можно обсудить варианты того, что можно сделать для этого.

Также важно не складывать все яйца в одну корзину. Женя, осознание того, что у вас есть альтернативы и солома под вами подстелена, значительно снижают внутреннее напряжение. Какими у вас могут быть планы Б, В и т.д. на случай, если самый худший вариант развития событий станет реальным? Куда вы сможете пойти, если вас все же выгонят? Вы можете уже сейчас заранее договориться с несколькими людьми о том, чтобы они вас приняли на время. В самом крайнем случае, у вас есть возможность взять академический отпуск в университете и уделить время исправлению вашей финансовой ситуации.

Также здесь вы можете использовать хороший прием – представьте, что смотрите на свою ситуацию с точки зрения своего друга. Подумайте, что вы бы посоветовали другу, который оказался в вашей ситуации?

Женя, ваше нынешнее состояние, очевидно, связано с сильным стрессом, который вы переживаете ежедневно. Я вам очень рекомендую уделить время своему психологическому здоровью. Ясно, что пока вы находитесь в таких непростых условиях, вряд ли вы сможете почувствовать себя на сто процентов уверенно и спокойно. Однако простая забота о себе и возможность психологически разгрузиться могут значительно улучшить ваше самочувствие. Постарайтесь давать себе возможность отдохнуть, хотя бы один день в неделю освободите от дел. Ходите на учебу новыми маршрутами, гуляйте на улице по возможности. Очень хорошо помогают справляться с эмоциональным напряжением умеренные физические нагрузки. При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Серьезно может повлиять на самочувствие обычная человеческая поддержка, возможность выговориться кому-то и ощутить понимание и сочувствие.

Женя, к сожалению, в формате «вопрос-ответ» я не могу вам задать вопросы. Но вы можете открыть Личный кабинет и начать пролонгированную работу с психологом в формате переписки (бесплатно и анонимно). Если вам нужна будет срочная психологическая помощь, вы в любое время можете позвонить по номеру телефона нашей Горячей линии: +7 (495) 989-50-50.

Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы Юлия.

Здравствуйте, Анастасия!

Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете большие трудности в отношениях с партнером из-за своего деструктивного поведения. Вы осознаете, что постоянно обвиняете своего партнера, видите в нем только негативные стороны, несмотря на то, что любите его. Это причиняет страдания вам обоим, и вы хотите понять, что делать в сложившейся ситуации.

Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Признание собственных ошибок требует определенной зрелости, внутренней честности и готовности. Анастасия, очень важно, что вы осознали, что ваше поведение приносит боль вашему близкому человеку, признали свои ошибки и выразили готовность меняться. Работа над собой может оказаться непростым и длительным процессом. 

Но прежде чем пытаться изменить свое поведение, очень важно понять его глубинные причины. Подумайте, всегда ли вы были такой? Или произошла какая-то ситуация, которая повлекла за собой изменения в вашем поведении? Возможно, в вашем прошлом были травматические события или отношения, которые сформировали у вас защитные модели поведения. Анастасия, у вас могла сформироваться защитная реакция, подобной той, которую проявляет раненый зверь, когда на него нападают. Когда мы чувствуем себя уязвленными, атакованными или находимся в состоянии стресса, наш мозг активирует защитные механизмы. Вместо конструктивного реагирования, мы впадаем в режим "нападения-защиты". Подобно загнанному в угол животному, мы начинаем остро реагировать, критиковать, обвинять - это наш способ обезопасить себя и оттолкнуть тех, кто, как нам кажется, угрожает нам. Это неосознанная, рефлекторная реакция, которую мы приобрели, возможно, еще с детства.

Первое, что я могу порекомендовать вам, это еще раз открыто поговорить с вашим партнером. Расскажите о том, что вы осознаете свои ошибки и деструктивные модели поведения, и что вы готовы работать над собой и изменять эти паттерны. Объясните, что это небыстрый процесс, которые требует времени, понимания и поддержки с его стороны. Выслушайте также точку зрения и чувства вашего партнера. Постарайтесь с сочувствием принять любые его опасения или обиды, возникшие в результате ваших прошлых поступков. Это может помочь восстановить доверие. Обсудите конкретные шаги, которые вы намерены предпринять, например, обращение к психологу. Привлеките партнера к участию в этом процессе, чтобы он также чувствовал себя вовлеченным. Постарайтесь слушать друг друга без взаимных обвинений, стараясь понять, что происходит в каждом из вас. В разговоре вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.

Анастасия, кроме того, вы можете проанализировать свое поведение, его причины, пусковые механизмы (что активирует поведение), функции, желаемое поведение. Старайтесь внимательнее отслеживать свои мысли, чувства и реакции в ситуациях, когда вы склонны срываться на партнера.

Вот пример, как можно вести запись для работы над собой. Если заметили, что ведёте себя абьюзивно, запомните эту ситуацию и подробно распишите её:

1. Как вы себя повели: пытаюсь навесить запрет на партнера.

2. Что вас триггернуло: во время встречи с друзьями партнёр долго не отвечает на сообщение или звонки.

3. Что вы почувствовали: злость, даже бешенство.

4. Что вы подумали: что партнёр глупый и безответственный человек, который заставляет меня нервничать.

5. Какую функцию выполняет этот поступок: даёт чувство контроля и немного ощущения превосходства, я ведь так не делаю.

6. К чему привело: к ссоре, слезам и очередным разговорам про расставание.

7. Как можно сделать по-другому: рассказать партнёру о том, как мне сложно переживать то, что мне долго не отвечают. Может быть, договориться о времени для звонков.

Анастасия, с ситуацией, которую вы описали, сложно справиться самостоятельно, если у вас есть возможность, то обратитесь к психологу. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Главное - не отчаивайтесь и верьте, что вы способны стать лучше. С поддержкой специалиста и партнера у вас есть все шансы построить гармоничные отношения. Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте , Наталья!

Спустя 10 лет супружеской жизни Ваши отношения с мужем претерпели значительные изменения. Отсутствие любви и романтики, игровая и алкогольная зависимость мужа, физическое насилие и отсутствие финансовой поддержки буквально выбивают Вас из колеи. Вы чувствуете сильное напряжение, будто загнаны в угол, периодически употребляете алкоголь, всеобъемлющая грусть сопровождает Вас как и отсутствие ощущения себя женщиной. Вы хотите получить поддержку и разобраться в необходимости принятия решения о разводе.

Наталья, очень хочется поддержать Вас! Действительно, в таких обстоятельствах сложно находиться, эмоции и чувства забирают столько сил, что почти невозможно справиться самостоятельно. В подобных случаях поистине важна поддержка. Наталья, Вы просите помочь разобраться, стоит ли разводиться с мужем в такой ситуации. К сожалению, конкретного ответа на данный вопрос я не могу дать, поскольку каждые отношения развиваются по-разному, имеют свои особенности и нет какого-то единого решения, которое может помочь всем. А ответственность за принятие такого важного решения лежит на Вас, и Вы в праве сделать выбор в этой ситуации. Однако, в этом браке Вы не чувствуете себя женщиной, не ощущаете счастья, важности, некоторые действия со стороны мужа заставляют даже усомниться в собственной безопасности. Наталья, в Ваших отношениях присутствуют вещи, которые совершенно недопустимы в межличностных, а, уж тем более, в семейных отношениях, это может вызвать различные чувства (тревога, страх, грусть, безнадежность, безразличие, злость и т.д.), способные изменить обычное поведение и заставить действовать иначе, чем обычно. Например, некоторые пытаются смириться с ситуацией и продолжают сохранять имеющиеся отношения, кто-то борется за то, чтобы изменить происходящее , дать возможность исправиться другому или обоим, а кто-то предпочитает поступать решительно, уходя из отношений и пытаясь строить свою жизнь отлично от предыдущей и т.д. Наталья, сейчас Вы находитесь перед сложным выбором для себя – дать шанс исправиться мужу и сохранить семью, отца двоих детей, или же обеспечить себе безопасность, комфорт с детьми и дать себе возможность чувствовать себя счастливой, без мучений с нелюбимым человеком. Конечно, предоставить шанс на исправление достаточно благородно, но если Вы понимаете, что Ваши чувства к мужчине отсутствуют, и так было всегда, и изменений с его стороны Вы не наблюдаете на протяжении нескольких лет… Как Вы считаете, имеют ли шанс существовать такие отношения дальше? Проанализируйте отношения сейчас и выделите для себя то важное, что должно остаться, а чего Вы не приемлете в семейной жизни. Попробуйте задаться вопросом важности Вашего мужа в жизни. Какие эмоции Вы испытываете рядом с ним? Есть ли сейчас кризис? Есть ли любовь? Уважают, ценят ли Вас и любят? Находитесь ли Вы и Ваши дети в безопасности? Уверены ли Вы в будущем с этим мужчиной? Наталья, хотите ли Вы дальше сохранять отношения с Вашим мужем? Ответьте на эти вопросы , которые помогут понять необходимость сохранения отношений или же принятия другого важного решения. Подумайте, что для Вас важно в жизни, каким образом Вы хотите жить и какой хотели бы видеть себя. Что соответствует Вашим ценностям?

Наталья, поскольку ощущать ненужность, отчуждение от близкого человека, терпеть оскорбления и физическое воздействие в свой адрес, и в целом отсутствие любви к мужу – невыносимо больно. Вы можете вместе обсудить Ваши взаимоотношения и прийти к совместному решению. Конечно, это может быть очень непросто. Однако, семейные отношения, как правило, строятся на уважении, доверии. Это источник тепла, любви и опоры. И тут важно подключить умение договариваться, умение слышать друг друга. Одним из сложнейших, является взаимное решение, касательного того, стоит ли работать над отношениями дальше, либо прекратить их. Это решение может быть непростым, принять его необходимо вместе в доверительном контакте, основываясь на чувствах обоих партнеров, так как отношения и брак имеют смысл, лишь пока в них заинтересованы оба партнера. Либо, если Вы понимаете, что близкий человек не способен Вас слушать , не проявляет интерес к Вашему состоянию и желаниям, Вы также имеете возможность завершить эти отношения в одностороннем порядке. Конечно, такая ситуация, конфликты с близким человеком очень тяжелые явления для обоих партнеров. Стресс, ощущение бессилия, грусти выбивают почву из-под ног, мешают принимать верные решения. В такие периоды очень необходима поддержка. в этом случае заручиться ей Вы можете у ближайшего окружения – родители, братья или сестры, близкие друзья, кто может быть Вам опорой в тяжелые эмоциональные дни, которые Вас примут и смогут дать теплоту, любовь. Помимо этого, Вы можете обратиться с Вашей ситуацией к психологу, чтобы лучше разобраться в отношениях с супругом, определить что именно Вас держит в них, а также поспособствует восстановить свое потерянное ощущение женственности и т.д. К психологу Вы можете записаться, обратившись в любую психологическую службу Вашего города, либо найдя его в сети Интернет.

Наталья, сейчас Вам нелегко, но я желаю Вам найти сил и решимости, чтобы справиться с этой ситуацией.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Алина! В вашей жизни сейчас непростой жизненный период, навалилось сразу несколько трудностей, которые требуют вашего внимания и ресурсов для решения, которое еще нужно придумать. В таких ситуациях действительно хочется получить поддержку, выслушать мнение других людей, это помогает взглянуть на сложившиеся обстоятельства иначе, помогает заметить то, что замылилось под влиянием эмоций. То, что вы не опустили руки, а обратились за помощью – верный шаг.

Вы пишите, что ваше желание – вернуться в институт и остаться жить в этом городе. Насколько мне известно, у вас будет возможность восстановится в институт в течении 5 лет на бюджетную форму обучения, если будут места. Значит сейчас этот вопрос не стоит так остро, как финансы и жилье. Поэтому я бы рекомендовала вам сконцентрировать свое внимание на них, а уже потом определиться сохранилось ли желание учиться. Возможно, вам действительно стоит рассмотреть предложение родителей о возвращении обратно, но не навсегда, а для подработки – вам не нужно будет тратить деньги на жилье, и вы сможете накопить себе на жизнь в другом городе.

Ваша нынешняя работа вам нравится, но вас не устраивает жесткий контроль и маленькая зарплата. Мы действительно можем долго работать на энтузиазме, закрывая глаза на несоответствие обязанностей заработной плате, но рано или поздно этот период заканчивается. Вы можете либо завести этот разговор с начальством, что ваша экспертность, ваш труд, ваш вклад в организацию должен быть отмечен и поощрен, либо необходимо сделать шаг, пересилить свой страх и идти дальше. Для этого попробуйте ответить на 4 вопроса для себя: что будет, если я это сделаю? Что будет, если я этого не сделаю? Чего не будет, если я этого не сделаю? Чего не будет, если я это сделаю? Кроме того, чтобы сделать непростой шаг, нужно быть мотивированным какой-то целью – когда знаешь к чему хочешь прийти, то решиться намного проще.

У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы вести диалог с психологом – это поможет вам разобраться в ваших страхах, поможет разработать примерный план на первое время с учетом ваших ресурсов и желаний, а также иметь поддержку необходимое вам время.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория !

Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы с родителями особенно с отчимом, а также вас беспокоят перепады настроения и вы не знаете, как себе помочь.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Лучший вариант в решении вашей проблемы, это обратиться квалифицированному специалисту психологу очно.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Но это не значит, что Вы ничего не можете сделать самостоятельно для улучшения своего состояния.

Некоторые механизмы нашей психики могут усугублять наше состояние. С ними важно уметь работать, поэтому я предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.

Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.

Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния.

Например:

• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.

• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.

• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.

• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:

Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.

Если у Вы научитесь работать с автоматическими мыслями и нивелировать их негативное влияние, то это станет хорошей отправной точкой в разрешении ваших проблем.

Но если возникнут моменты, когда вы поймёте, что не справляетесь, Вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь Вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь у Вас все получится!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Татьяна! 

Вы столкнулись с действительно страшной ситуацией, которая приводит к постоянному чувству тревоги, страха, напряжения. Данная ситуация потребует от вас смелости и решительности. Однако самый смелый шаг вы уже совершили – вышли из данных отношений. Это очень сильный шаг, который требует огромной решительности, и вы справились. 

Вы пишете, что испытываете страх в данной ситуации, это совершенно нормально, на данном этапе страх помогает вам быть более осторожной и внимательной. Он необходим, но важно не поддаваться панике. Теперь основное, о чем вам нужно позаботиться – собственная безопасность, начните с полного прекращения каких либо контактов с преследователем, с одной стороны это ваша безопасность, с другой - снижение стрессогенных факторов, что для вас так же важно.

Более информативна тут будет консультация юриста либо следователя. Данные специалисты более компетентны в решении подобных вопросов. Рекомендую обратиться к одному из них, это ваша безопасность.

Важно что бы рядом был кто-то, кто может оказать поддержку, это может быть близкий друг, кто то из родных, или психолог. Так же вы можете зарегестрироваться на нашем сайте и создать запрос в личном кабинете, что бы более подробно обсудить текущую проблему, получить поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса. Из Вашего обращения я поняла, что Вас заботят вопросы о том, как Вы проживаете свою жизнь, отмечая для себя моменты, которые Вас особенно не удовлетворяют. При этом Вы с осторожностью относитесь к будущему и тем событиям, которые могут в нем произойти.

Алиса, Вы задаетесь совершенно нормальными вопросами, которые в разные периоды жизни могут волновать каждого человека. Мысли о будущем могут быть слегка тревожны, поскольку не всегда удается взять под контроль те или иные происходящие процессы в жизни. Когда наступает период какого-либо осмысления или переосмысления своей жизни и жизни в целом – зачастую остро встают те вопросы, которые более важны для нас. Так, сейчас для Вас важно понимать то, как Вы проживаете эту жизнь, как выстраивать близкое, доверительное отношение с людьми, как добиться успеха и сохранить в своей жизни самых близких и дорогих людей.

В такой ситуации важно уметь разделять события, которые поддаются влиянию и на которые повлиять мы не можем, поскольку в жизни есть свои закономерности, которые нужно принять. Если мы начнем думать о том, что находится в зоне нашей ответственности (например, выбор профессии, выбор круга общения, постановка целей и их реализация) – можно заметить, как Вы моментально включаетесь в процесс проживания настоящей жизни и получаете от этого удовольствие. Если направлять свои мысли в сторону настоящего, задумываться на глобальные темы чего-то неизбежного может быть уже не так интересно.

Если анализировать прошлые события не с точки зрения «чего я не добилась», а с точки зрения «что у меня получается», вектор направления мышления выстроится таким образом, что Вы начнете строить дальнейшие перспективы относительно того, чего Вы хотите в жизни и начнете прилагать к этому усилия. Так, в своем обращении Вы пишете, что показывали неплохие результаты в спорте и Вам удалось поступить в колледж на бюджет. Эти качества в себе можно уже отметить как положительные, поскольку в Вас есть задатки человека старательного, целеустремленного, осталось лишь развить в себе эти качества и ставить перед собой новые цели. То же самое касается друзей, с которыми, как Вы пишете, потеряли связь: если у Вас были друзья ранее, это значит, что в общении с Вами нуждались, значит, что Вы умели проявлять себя как друг. Если уже в более осознанном возрасте, как сейчас, Вы вспомните о том, что у Вас сохранился навык устанавливать взаимодействие и быть приятным человеком в общении, Вы постараетесь его применить, но уже иначе, чтобы межличностное взаимодействие носило более постоянный характер.

Алиса, наполнять жизнь смыслом – значит прислушиваться к себе, к своим потребностям, узнавать себя с разных сторон, при этом давать право себе иногда ошибаться. Важно понимать, что Вы человек, который может выстроить свою жизнь так, чтобы в ней были события, которые привнесут в нее яркие краски, и, что важнее – Вы будете в настоящем моменте и думать о будущем не как о чем-то опасном, а неизведанном.

С уважением, консультант службы.