Вопросы
Здравствуйте!
Чуть больше 4-х месяцев назад неожиданно потеряла самого близкого, любимого и дорогого мне человека. Его смерть далась мне очень тяжело, не с кем было даже поговорить, потому что только он бы меня и понял. Меня преследовали панические атаки, как-то даже предприняла попытку самоубийства, наглоталась таблетками, но немного, потому что в моменте стало страшно. После этого (спустя 2 месяца после смерти) я засела на 2 месяца дома и почти даже не выходила, но решила, что нужно пытаться жить дальше. Уволилась с работы, на которой все напоминало о нем (работали вместе вахтами) и решила устроиться на другую в другом городе, поехала знакомиться на предприятие на несколько дней, на которое также одновременно позвали около 50 человек. Однако как только я отправилась в путь, на всем протяжении дороги я испытывала невероятный страх, неконтролируемо текли слезы и хотелось выпрыгнуть из машины, из себя. Так нахлынули воспоминания об этом человеке, что не могла себя сдерживать, хоть мы и не ездили вместе никогда по этой дороге. И на самом уже мероприятии во время лекций и тренингов находиться очень страшно среди людей, начинаю задыхаться и замыкаться, хочется опять же убежать. Невыносимо хочется поговорить с любимым человеком, но никак не могу, особенно если вижу парочек. Хочется воткнуть себе нож в сердце, но не буквально, хочется избавиться от боли. Но не хочется жить совсем, особенно понимая, что у меня нет ничего, нет ни дома (не в понимании стен, а ощущения дома), да и собственного жилья тоже, нет ни любви, ни заботы, ни работы, ни возможности съездить на кладбище (похоронен за 2500км от меня), общих детей тоже нет (из-за чего еще больнее). Просыпаюсь утром с сожалением о том, что проснулась. Невероятно сильно его не хватает, он очень многое значил в моей жизни, очень хочется к нему.
Здравствуйте, Виктория. Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с острым переживанием горя из-за утраты близкого человека, которая повлияла на Ваше эмоциональное состояние колоссальным образом.
Виктория, сталкиваться с потерей очень тяжело, переживания могут «душить» настолько сильно, что справляться становится сложным. Проходя процессы горевания, мы понимаем, какой период нас ждет дальше, после чего мы пытаемся выстраивать новые жизненные перспективы. Но прежде, хочется Вас ознакомить со статьей, в которой более подробно отражено, что включает в себя процесс горя и проживания тяжелых чувств Горевание и утрата
Виктория, не менее важно заботиться о своем эмоциональном и физическом состоянии, поскольку Вы еще потрясены событиями, которые произошли и Ваша психика находится в состоянии истощения. Истощение случается из-за стресса, интенсивных переживаний, что вызывает появление панических атак, тревог, страхов. Когда Вы уже испытывали тревогу или паническую атаку, возможно, могло казаться, что это состояние сложно контролировать, поскольку в моменте могут одолевать ярко выраженные чувства. В данном случае, нервная система нуждается в спокойствии и хотелось бы Вам порекомендовать обратиться к техникам саморегуляции, которые также позволят снизить тревогу. Вот одна из них - «Безопасное место». Техника применяется для того, чтобы удовлетворить свою потребность в безопасности. Что нужно сделать: мысленно пройтись по всему телу от кончиков пальцев ног до макушки; сделать вдох, выдох; закрыть глаза и представить место, в котором Вы чувствуете себя абсолютно безопасно. Рассмотрите подробно, что Вы в воображении можете туда добавить? Есть ли там еще кто-то? Побудьте какое-то время в этом безопасном месте, напитываясь его атмосферой и сохраняя это ощущение безопасности; затем, возвращайтесь назад и открывайте глаза. Таким образом, представляя себя в месте, где нам спокойно, есть ощущение уюта, Вы можете подарить себе чувство безопасности. Также, Вы можете обращаться к другим техникам саморегуляции, перейдя по ссылке Психологическое просвещение
Виктория, хочется сказать, что если Вы почувствуете заметное ухудшение Вашего состояния, обратитесь к специалисту медицинского профиля за консультацией (психиатр/психотерапевт).
С Уважением, консультант службы.