Здравствуйте, Женя!

Я вижу, что вам приходится нелегко, вы пишете, что в вашу сторону совершался буллинг (агрессивное издевательство над членом коллектива). Хочу вас похвалить, вы большая молодец, что обратились за помощью. Это весомый шаг, чтобы справиться со своими невзгодами. В юные годы часто происходит так, что сверстники могут причинять много боли, нажимая на чувствительные точки. Одной против всего мира выступать сложно, да и много сил на это уходит. Поэтому давайте мы с вами рассмотрим разные стратегии, с помощью которых вы сможете справиться с ситуацией в школе. Позвольте дать вам следующие рекомендации. Подумайте, есть ли в вашем окружении близкий человек, родственник, кто мог бы вам помочь справиться с буллингом в школе. Если да, то объясните ему, что вас тяготит, обижает и волнует. Если же такой возможности нет, то вам, нужно проработать внутреннюю опору, увеличивая устойчивость к направленной на вас агрессии. Порой может помочь признание негативной ситуации как части жизни и обращение внимания на другие, положительные события и моменты. Попробуйте в моменты жгучей обиды сделать глубокий вдох и медленный выдох, и начните изо всех сил напрягать мышцы, начиная с левой стопы, затем правая, дальше подняться выше - к голеням, и теперь поочерёдно сокращаешь их. И так - до макушки. Мышечная релаксация поможет вам снять стресс и нарастающие негативные эмоции, переключить внимание на тело и на момент «здесь и сейчас», а со стороны это не будет заметно. Не забывайте давать себе передышки. Усталость может усиливать эмоции и заставлять взрываться от разных мелочей. Чтобы этого не происходило, необходимы способы восстановления. Это могут быть ваши личные ритуалы, хобби, кружки. Место или дело, в котором вы чувствуете себя комфортно. Найдите то, что вам по душе и внедрите это в свою жизнь. Женя, если я правильно вас поняла, то вы – подросток, а в этом возрасте мальчик/девочка может проявить жестокость «за компанию», когда очень хочется быть похожим на других. Для него в этой ситуации важно, как он выглядит в глазах компании, которой хочет понравиться. Так что негативное отношение к вам, это, возможно, лишь инструмент продемонстрировать себя перед другими, выставить себя напоказ. Не позволяйте им влиять на ваше самоощущение. Не они задают вашу важность и ценность, а вы сами. Если вам понадобится дополнительная поддержка специалиста психологической службы, то вы можете открыть тему в личном кабинете, появится окно, в котором будет возможность общаться и работать с психологом в режиме диалога. И всегда есть телефон экстренной помощи, вы можете позвонить по номеру 8 800 2000 122, это телефон доверия для подростков, звонок бесплатный. Женя, вы не одна, все люди проходят через те или иные трудности в разные периоды своей жизни. У вас все получится! Желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась в ближайшее время.

С уважением, консультант службы!