Вопросы
Здравствуйте. Меня зовут Арина, мне 16 лет. Я вешу 74 кг при росте 166, я бы очень хотела весить килограмм 50.. Мне нужна помощь. У меня запутанные отношения с едой. Я почти постоянно думаю о питании, калориях, весе. За последние месяцы я сидела на дефиците до 900 калорий в день и похудела, но сейчас часто срываюсь, переедаю, стараюсь не есть совсем или очень редко, но вызываю рвоту. Я пила таблетки для похудения «молекула», мне кажется, что они помогли мне сбросить вес. Я не могу остановиться. С одной стороны, я очень хочу похудеть, потому что чувствую давление от родителей и их друзей. Мне всю жизнь говорили, что я полная, страшная, что должна похудеть, что мне нужно заняться спортом и меньше жрать. С другой стороны, мне тяжело так жить. Я не понимаю, что мне действительно нужно. Иногда я чувствую, что придумала себе проблему, и от этого становится ещё хуже. Мне страшно, я не знаю, как с этим справляться и как выйти из этого. Я либо обжираюсь либо не ем, я не могу увидеть середину, ее нет..
Здравствуйте, Арина!
В своем обращении вы пишете о восприятии себя, об отношениях с едой. Об ощущении давления со стороны родителей и их друзей, которые критикуют вес и внешность. Циклы ограничений и переедания, отсутствие баланса вызывают тревогу и неопределенность.
Арина, благодарю за ваше обращение на сайт! Ваши переживания не являются «надуманной проблемой»: циклы жестких ограничений, переедания и компенсаторного поведения (например, рвота) — это серьезные признаки расстройства пищевого поведения (РПП). Такие состояния влияют и на физическое здоровье, и на эмоциональное состояние, поэтому важно отнестись к ним с вниманием.
Очень ценно, что вы осознаете наличие проблемы — это первый шаг к ее решению. Многие люди годами отрицают трудности, но вы уже начали путь к восстановлению. Ваши чувства — страх, растерянность, давление со стороны окружения — нормальна для данной ситуации. Однако попытки контролировать вес через экстремальные диеты, таблетки или рвоту небезопасны: они разрушают тело (например, могут привести к проблемам с сердцем, желудком, зубами) и усиливают эмоциональные страдания.
Что можно сделать сейчас:
• В формате однократной консультации нет возможности работы над вашим запросом. Я советую вам обратиться к специалисту психологу или психотерапевту, который работает с запросами подобными вашему. Очная работа более эффективна по сравнению с форматом переписки. Если сейчас у вас такой возможности нет, вы можете создать на нашем сайте обращение в формате «личный кабинет». Этот формат предусматривает ведение диалога и анонимность: вашу переписку увидите только вы и специалист.
• Попробуйте заменить вызывание рвоты на менее вредные способы справиться с тревогой: дыхательные упражнения, короткие прогулки, разговор с доверенным человеком.
• Начните записывать, в какие моменты критика окружающих или мысли о весе вызывают у вас стресс. Это поможет понять триггеры и постепенно отделить свою ценность от цифры на весах.
Вы не виноваты в том, что оказались в этой ситуации. РПП часто развивается под влиянием внешнего давления, нереалистичных стандартов красоты и внутреннего конфликта.
Вы уже сделали важное дело — обратились за помощью. Помните: вы заслуживаете поддержки, а не осуждения. Даже небольшие шаги в сторону профессиональной помощи могут стать началом изменений.
Берегите себя!
С уважением, Анастасия.