Здравствуйте, Вадим. Не могу представить, насколько Вам тяжело и трудно сейчас. Вы ощущаете одиночество, т.к. не можете сформировать себе устойчивый круг общения, где Вас будут принимать и не осуждать. Но предыдущий опыт взаимодействия с друзьями был для Вас печальным, поэтому Вы не можете сейчас отреагировать свои эмоции посредством общения. Из-за этого, я как понимаю, Вы копите эмоции внутри себя, что привело Вас к попытке суицида и, как мне кажется, самоповреждающему поведению, исходя из названия Вашего письма. Сейчас Вы не знаете, что делать, и Вам очень страшно от того, что будет дальше.

Я очень Вам сочувствую и хотелось бы, чтобы рядом с Вами были люди, которые могут Вас понять и быть рядом с Вами. В свою очередь, отмечу, что Ваше состояние и чувства естественны. Когда эмоции не находят пути выхода, они влияют негативно на самочувствие человека: ему бывает тяжело сконцентрироваться, у него может наблюдаться упадок сил и может возникать желание изолироваться от всех и уйти от реальности, но при этом все невыраженные эмоции могут быть направлены на самого человека, что влияет на возникновение самоповреждающего поведения и суицидальных мыслей. При этом, Вы отмечаете, что у Вас эти эмоции могут часто и резко возникать, что влияет на Ваше состояние тоже. Поэтому, еще раз отмечу, что в соответствии с ситуацией Вы столкнулись с естественными проявлениями психики. При этом, хочу сказать, что Вы сделали верный шаг, написав в нашу Службу, т.к. важно, как Вы знаете на своем опыте, не молчать и говорить о своей проблеме. Обратившись к специалистам, Вы можете лучше разобраться в себе и в том, что делать дальше. Ведь проблема меняет восприятие человека, который может начать все видеть в негативном свете, а также может возникать чувство беспомощности и «загнанности в клетку». Поэтому важно сохранять активность. Потому что именно таким образом можно увидеть путь решения проблемы даже тогда, когда кажется, что выхода нет.

Вадим, прежде всего важно обратить внимание на то, что есть возможность выразить эмоции не только посредством общения. Основную роль в этом играет активность человека. Любая эмоция направлена на то, чтобы побудить человека действовать в неприятной ситуации. Это способ защиты человека. Поэтому, если посредством общения не удается выразить эмоции, то возможен иной путь. Для эффективного и экологичного проживания эмоций я рекомендую Вам попробовать следующее:

1) можно попробовать проявлять свои эмоции в активности через увлечения: физическая (спорт, в Вашем случае подойдет очень активный спорт, где можно проявить много гнева: борьба с грушей или атлетика, например) и творческая (стихи, рисование, танцы, особенно где нужно задействовать ноги, и т.д., игра на музыкальных инструментах) активность. В такой активности Вы сможете дать выход своим чувствам без посредства общения. А также Вы получите ресурсы, которые будут Вам давать сил идти дальше. Потому что именно усталость, тяжесть от эмоций, спровоцировала у Вас суицидальные намерения. И здесь Вам важно обратить внимание на то, что дает Вам силы идти вперед. Это может быть все что угодно. Возможно, это будут близкие люди или какое-то новое дело, новый раздел в «истории», который Вы хотите изучить, музыка, которую Вы еще не слышали, но хотели бы послушать. Т.е. важно обратить внимание на то, что помогает Вам, а не другим;

2) Вы можете написать «письмо» «друзьям», с которыми Вы имели негативный опыт. Т.е. Вы пишите «письмо» обидчикам касательно ситуации, во время которой Вы чувствовали себя неприятно. В «письме» Вы расписываете все, что приходит Вам в голову, и даете себе проживать все эмоции, что с Вами происходят. Поэтому лучше это письмо писать в одиночестве. А после того, как закончили писать, можно сделать с письмом все, что угодно: порвать, смять, выкинуть и т.д.;

3) также может помочь методика «Стакан». Для использования техники понадобиться обычный стакан (можно одноразовый, только этот стакан необходимо также будет мыть), который будет использоваться только для этой методики, больше ни для чего. Именно в этот стакан будут выражаться Ваши эмоции. Когда будут эмоции тревоги или злости сильны, то Вы делаете глубокий вдох и плотно прижимаете стакан ко рту и начинаете в него кричать. За счет ограниченного пространства крик не будет громким, так что его можно не сдерживать. Повторять крик до тех пор, пока эмоция не утихнет.

Вадим, как я чувствую, для Вас неудачи в общении ощущаются Вами очень остро и болезненно. Это также естественно, ведь Вы проживаете подростковый период, когда общение с людьми – очень важная и значимая деятельность. Именно в этот период человек активно учится тому, как вести себя при общении с людьми и быть в обществе. Поэтому считаю важным обратить внимание на то, кем является человек, которого можно назвать другом. Прежде всего, друг является частью очень близкого и доверительного отношения. Т.е. другом можно назвать именно тех людей, которым можно довериться и быть при этом уверенным в том, что человека не только будет принимать, но при этом не разглашать никому содержания бесед. Но чтобы такое общение возникло, нужно чтобы прошло не только длительное время после знакомства, но и определенная совместная деятельность с этим человеком. Т.е., грубо говоря, нужно пройти с человеком несколько испытаний, вызванных не Вами, а обстоятельствами, по результату решения которых человека можно назвать другом. В свою очередь, как я понимаю, Вы столкнулись с теми, кого друзьями тяжело назвать. Т.е. Вы получили опыт, хоть из негативной ситуации, но это знания, которые могут помочь Вам идти дальше. Предлагаю Вам подумать о том, как можно использовать новые для Вас знания? Какой опыт можно использовать теперь, чтобы понимать, как настроен к Вам человек и кем он видит Вас? На что можно обратить внимание: поведение, мимика, тон и интонация, смысл в его словах и т.д.? Хочу быть откровенным, что похожий опыт имеют многие люди, но это не значит, что то, с чем Вы столкнулись, однозначно плохим или хорошим. Прежде всего, это неприятное событие для Вас, мне жаль, что Вы пережили это. Но из этой неприятной ситуации Вы можете получить опыт, который может Вам помочь в дальнейшем, когда Вы будете общаться с людьми. Главное проанализировать его, понять ситуацию, принять информацию.

Вадим, любая неприятная ситуация – преграда, которую можно преодолеть. Ведь посредством того, что человек преодолевает преграды, он развивается и растет над собой. Сейчас Вы в том возрасте, когда преграды кажутся непреодолимыми. Такое восприятие скорей всего вызвано недостатком опыта. И сейчас как раз может происходить так, что Вы этот опыт приобретаете, чтобы потом преодолеть преграду и получить новый уровень развития, верно? Возможность ошибиться – это нормально и более того, это может быть часто, если пытаться что-то делать. Ведь годовалый ребенок упадет несколько раз, порой даже очень больно, прежде чем научиться ходить на двух ногах, не так ли? Но что он делает, не смотря на ошибку? Поднимается. Так и происходит развитие. Вы как раз на этом этапе и, возможно, Вам понадобится больше времени, чем кому-нибудь, чтобы научиться. И это тоже естественно, ведь у каждого человека свои предрасположенности. Но когда человек не будет развиваться? Только в одном случае: когда ничего не будет делать. Такое возможно после смерти, например, ведь человек тогда ничего не делает и, более того, лишен, как плохого, так и всего хорошего. Т.е. лишен всего, жизни в целом. Поэтому смерть никогда не будет решением проблем, а будет просто отказом от всего. Вадим, если Вы чувствуете сложности, то Вы всегда можете поговорить со специалистом. Например, Вы можете сходить очно к школьному психологу или позвонить по телефону доверия для детей и подростков (8-800-2000-122). Любое общение с психологом всегда конфиденциально и анонимно. Также есть возможность создать тему в личном кабинете нашего Сайта. Если Вы нуждаетесь в экстренной психологической помощи, то Вы можете позвонить на Горячую линию, телефон которой указан на Главной странице Сайта.

С уважением, консультант Службы.